Тамақтанудың бұзылуына арналған ең жақсы қолданбаларға жылдам шолу
- Ең жақсы жалпы: Қалпына келтіру жазбасы: тамақтану бұзылыстарын басқару
- Үздік интерактивті қолданба: Rise Up + Recover: анорексия, булимия, көп тамақтану және EDNOS үшін тамақтану бұзылыстарын бақылау және басқару құралы
- CBT бар ең жақсы қолданба: MindShift CBT
- Ең жан-жақты: Не хабар? – Психикалық денсаулық қолданбасы
- Өзін-өзі жетілдіру үшін ең жақсысы: Когнитивтік күнделік CBT өзіне-өзі көмек
Тамақпен оң қарым-қатынасты дамыту күрделі процесс болуы мүмкін, әсіресе дұрыс тамақтанбаумен өмір сүретін немесе одан қалпына келген адамдар үшін. Бұл достармен жазбаларды салыстыру немесе интернеттен ақпаратты оқу арқылы түзетілетін нәрсе емес.
Дегенмен, егер дұрыс тексерілсе және тиісті медициналық көмекке қосымша ретінде пайдаланылса, технология тамақтану бұзылыстарын қалпына келтіруде пайдалы болуы мүмкін. Сіздің әдеттеріңізді бақылауға, психикалық денсаулығыңызды жақсартуға және күшті ақыл мен денеге оң қадамдар жасауды түсінуге көмектесетін қолданбалар бар.
Тәртіпсіз тамақтану дегеніміз не?
Тамақтану бұзылыстары мен бұзылған тамақтануды ажыратудың кілті. Бұзылған тамақтану анорексия немесе булимия сияқты диагностикалық тамақтану бұзылыстарын қамтымауы мүмкін, бірақ ол осы жағдайларға әкелуі мүмкін қауіпті әдеттен тыс тамақтану әрекеттерін қамтиды.
Бұзылған тамақтану мыналарды қамтуы мүмкін:
- стресс, зерігу немесе эмоцияларды жасыру сияқты аштық пен тамақтанудан басқа басқа себептермен тамақтану
- күнде бірдей нәрсені жеу
- белгілі бір азық-түлік топтарын толығымен жою
- мезгіл-мезгіл немесе тұрақты түрде шамадан тыс тамақтану, тазарту немесе іш жүргізетін заттарды теріс пайдалану сияқты деструктивті әрекеттерге бару
Тамақтану бұзылыстары түріне байланысты мінез-құлықтың әртүрлі түрлерін тудыруы мүмкін:
- Анорексия нервозы. Адамдар жеткілікті тамақтанбауы мүмкін және өте арық болып көрінуі мүмкін.
- Булимия нервозы. Адамдар артық тамақтанады, содан кейін артық салмақ жинамау үшін тазартады. Олар сондай-ақ іш жүргізетін және диеталық таблеткаларды теріс пайдалануы мүмкін.
- Артық тамақтану. Адамдар бақылаусыз тамақтануы мүмкін, бірақ тазартпайды.
Көмек алу
Егер сізде тамақтану бұзылған болса, қолдау, ресурстар және емдеу үшін Ұлттық тамақтану бұзылыстары қауымдастығының (NEDA) сенім телефонына хабарласуға болады. NEDA-ға 800-931-2237 нөміріне қоңырау шалуға немесе SMS жіберуге болады.
Төтенше жағдай болса, 911 нөміріне қоңырау шалу керек. NEDA дағдарысының мәтіндік жолы мәтіндік хабарлама арқылы да қолжетімді.
Тамақтануды бұзу қолданбалары ретсіз тамақтануға көмектесе ала ма?
Тамақтану бұзылыстары және ретсіз тамақтану сияқты психикалық денсаулық жағдайын емдеуге келгенде, білікті мамандардан тиісті медициналық көмек алу маңызды.
Дегенмен, дұрыс тексерілген бағдарламалар мен қолданбалар кәсіби көмек пен топтық терапияға қосымша ретінде пайдаланылған кезде тамақтану бұзылыстарын қалпына келтіруде пайдалы болуы мүмкін.
Шын мәнінде, А
Қалай таңдадық
Нарықтағы көптеген смартфон қолданбалары болғандықтан, олардың барлығын аралап шығу өте қиын болуы мүмкін. Сапалы қызметтер мен беделді ақпараттың қайсысын ұсынатынын анықтау – бұл өз алдына міндет.
Біз тамақтанудың бұзылуына арналған ең жақсы қолданбаларды таңдауды мыналарға негіздедік:
- тұтынушылардың бағалаулары мен пікірлері
- тиімділігі
- бағасы
Тамақтануды бұзуға арналған ең жақсы қолданбаларға арналған Healthline таңдауы
Жалпы үздік
Қалпына келтіру жазбасы: тамақтану бұзылыстарын басқару
- iPhone рейтингі: 4,9 жұлдыз
- Android рейтингі: 4,8 жұлдыз
- Бағасы: Тегін
Бұл қолданба әртүрлі тамақтану бұзылыстарынан қалпына келтіруді басқаруға арналған ақылды серіктес болу үшін жасалған. Тамағыңызды, ойларыңызды және сезімдеріңізді жазып алуға болады. Сондай-ақ, тамақтану жоспарларын теңшеуге, күресу тактикасын табуға және үйренуге және қалпына келтіру мақсаттарын тіркеуге болады.
Қолданба тіпті сізге кері байланыс пен қолдау қажет болғанда медициналық емдеу тобымен байланысу мүмкіндігін береді.
Ең жақсы интерактивті қолданба
Rise Up + Recover: анорексия, булимия, көп тамақтану және EDNOS үшін тамақтану бұзылыстарын бақылау және басқару құралы
- iPhone рейтингі: 4,7 жұлдыз
- Android рейтингі: 4,5 жұлдыз
- Бағасы: Тегін
Тамақтану, диета, жаттығу және дене имиджіне қатысты мәселелер туындаса, Rise Up + Recover сізге табысқа жетуге көмектесетін күшейтетін құралдар жиынтығын ұсынады.
Қолданба когнитивті мінез-құлық терапиясының (CBT) негізгі аспектісі болып табылатын өзін-өзі бақылау үй тапсырмасына негізделген. Тамақтарыңызды, эмоцияларыңызды және мінез-құлықтарыңызды тіркеуге, шабыттандыратын және алға жылжу үшін реттелетін еске салғыштарды орнатуға және емдеу тобымен бөлісу үшін тамақтану журналы мен тіркелулердің PDF қорытындыларын экспорттауға болады.
CBT бар ең жақсы қолданба
MindShift CBT
- iPhone рейтингі: 4,3 жұлдыз
- Android рейтингі: 4 жұлдыз
- Бағасы: Тегін
MindShift – ғылыми негізделген мазасыздық құралы, ол сізге қалай зейінді болуға, тиімдірек ойлау әдістерін дамытуға және алаңдаушылықты белсенді түрде басқаруға үйретеді.
CBT сіздің ойларыңыз, сезімдеріңіз бен мінез-құлқыңыздың өзара әрекеттесуін түсінуге көмектесе отырып, өзін-өзі бақылау арқылы тамақтанудың бұзылуына көмектеседі. Ол сондай-ақ жағымсыз мінез-құлықпен күресу үшін стратегияларды жасауға көмектеседі.
Бұл қолданба тұрақты оң өзгерістер үшін CBT негізіндегі құралдармен әлеуметтік алаңдаушылық пен перфекционизмді қалай шешуге және басқаруға болатынын көрсетеді.
Ең толық қолданба
Не хабар? – Психикалық денсаулық қолданбасы
- iPhone рейтингі: 4,4 жұлдыз
- Android рейтингі: 3,9 жұлдыз
- Бағасы: қолданба арқылы сатып алу арқылы тегін
Не хабар? стрессті, алаңдаушылықты, депрессияны және басқа жағдайларды басқаруға көмектесетін әртүрлі терапия әдістерін ұсынатын пайдалы қолданба.
Бұл қолданбаны пайдалана отырып, сіз теріс ойлау үлгілерін жеңудің қарапайым әдістерін үйрене аласыз, ойларыңызды, сезімдеріңізді және әдеттеріңізді бақылау үшін күнделікті пайдалана аласыз және тыныштық пен босаңсу үшін қолданбаның тыныс алу жаттығуларын қолданып көріңіз. Осы CBT негізіндегі әдістердің барлығы тамақтану бұзылыстарын қалпына келтіру емдерін толықтыруда пайдалы болуы мүмкін.
Өзін-өзі жетілдіру үшін ең жақсысы
Когнитивтік күнделік CBT өзіне-өзі көмек
- Android рейтингі: 4,3 жұлдыз
- Бағасы: қолданба арқылы сатып алу арқылы тегін
Когнитивтік күнделік өміріңіздегі мақсаттарға жетуге кедергі келтіретін ойлау түрін тануға және сол жағымсыз ойларды өзгерту үшін не істеуге болатынын үйретеді.
Теріс ойлар мен әдеттер жиі тамақтану бұзылыстары мен бұзылған тамақтану тәртібінің негізгі аспектілері болып табылады, сондықтан оларды анықтау және күресу емдеудің тиімді бөлігі болуы мүмкін.
Өз-өзіне көмектесу және өзін-өзі жетілдіру үшін әзірленген Когнитивтік күнделік қолданбасын 20 жылдан астам тәжірибелі психотерапевт ретінде жұмыс істеген лицензиясы бар клиникалық психолог әзірлеген.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Тамақтануды бұзу қолданбасы дәстүрлі емдеуді алмастыра ала ма?
Жоқ. Тамақтануды бұзу қолданбасы ешқашан лицензиясы бар кәсіби емдеу тобының кешенді күтімін алмастырмауы керек.
Дегенмен, бұл сіздің емдеу жоспарыңыздың бөлігі ретінде теріс ойлар мен мінез-құлықтар арқылы жұмыс істеуге көмектесетін қосымша құрал болуы мүмкін.
Тамақтануды бұзу қолданбасында не іздеуім керек?
Қолданбаны қолданар алдында оны лицензиясы бар медицина мамандары әзірлегеніне көз жеткізіңіз. Оған қоса, онымен басқалардың тәжірибесін сезіну және оның ұсыныстары сіз үшін пайдалы болуы мүмкін екенін анықтау үшін шолуларды оқып шығыңыз.
Қолданбаны пайдалану туралы емдеу тобына айту керек, өйткені көптеген қолданбаларда емхана порталы бар. Деректеріңіз бен жетістіктеріңізді емдеу тобымен бөлісу маңызды.
Қолданбаның жаттығулары мен үшін жұмыс істемесе немесе олар менің тәжірибемді қиындатып жатса ше?
Әрқашан емдеу тобына хабарласыңыз. Оларға өзіңізді қалай сезінетініңізді айтыңыз, олар сізге жақсырақ нұсқалардың бар-жоғын анықтауға көмектеседі.
Тұрақты пайдаланылған кезде, тамақтанудың бұзылуына арналған қолданбалар тұрақты терапияны немесе қолдау топтарын толықтырудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Оларды әдеттер, көңіл-күй мен сезімдерді бақылау, қолдау көрсету тобына қосу және қалпына келтіруге оң қадамдар жасауға көмектесу құралы ретінде пайдалануға болады.
Дегенмен, тамақтанудың бұзылуына арналған қолданбаларды емдеуді ауыстыру ретінде пайдаланбау керек және психикалық денсаулық маманының басшылығымен пайдаланылуы керек.
Джессика Тиммонс 2007 жылдан бері фрилансер жазушы. Ол төрт баласының тынымсыз өмірін әрқашан жайбасар күйеуімен бірге жүргізе отырып, тұрақты аккаунттардың үлкен тобын және кездейсоқ бір реттік жобаны жазады, өңдейді және кеңес береді. Ол ауыр атлетиканы, керемет латтелерді және отбасылық уақытты жақсы көреді.
