Шоколад және іш қату: сілтемені түсіну

Іш қату дегеніміз не?

Іш қату әдеттегідей көп дәрет болмаған кезде пайда болады. Бұл техникалық тұрғыдан аптасына үштен аз ішек қозғалысы ретінде анықталады.

Іш қатумен ауыратын адамдар ішек арқылы баяу қозғалатын қатты, құрғақ нәжіс шығарады. Іш қату өмірге қауіп төндірмесе де, ыңғайсыз болуы мүмкін. Іштің ыңғайсыздығы мен ісінумен қатар, егер сіз ұзақ уақыт іш қатсаңыз, ануста геморрой мен жыртылуы мүмкін.

Іш қатуға не себеп болады?

Іш қату көбінесе диетадағы мәселелерден туындайды. Талшық пен су нәжісті жұмсақ етеді және өтуді жеңілдетеді. Диетада талшық немесе су жеткіліксіз болса, іш қатуыңыз мүмкін.

Кейбір дәрі-дәрмектер жанама әсер ретінде іш қатуды тудыруы мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• антацидтер
• ұстамаға қарсы препараттар
• қан қысымына қарсы препараттар
• темір қоспалары
• Паркинсон ауруына қарсы препараттар
• есірткілік ауырсынуды басатын дәрілер
• кейбір антидепрессанттар

Іш қату денсаулық жағдайының бірінен де туындауы мүмкін:

• қант диабеті
• Паркинсон ауруы
• инсульт
• миға немесе омыртқаға әсер ететін басқа аурулар
• жұлынның жарақаттары
• ішектегі ісіктер
• Қалқанша безінің жеткіліксіз белсенділігі немесе гипотиреоз

Кейде іш қату өмірдегі өзгерістердің уақытша нәтижесі болып табылады. Көптеген әйелдерде гормондар деңгейінің өзгеруіне байланысты жүктілік кезінде іш қату пайда болады. Кейбір адамдар саяхаттағанда ғана іш қатады. Қартайған сайын ішектеріңіздің қозғалысы баяулайды және іш қату ықтималдығы жоғары болады.

Шоколад іш қатуға қалай әсер етеді?

Зерттеулер шоколадтың іш қатуды тудыратынын растаған жоқ, бірақ кейбір адамдар оны жегеннен кейін ваннаға бару қиынға соғатынын айтады. Оған какао кінәлі емес шығар. Іш қату шоколадтың басқа ингредиенттерінің нәтижесі болуы мүмкін. Мысалы, шоколад батондары мен торттарда сүт бар, оны кейбір адамдар іш қатады.

Шоколад құрамында сусыздандыруға ықпал ететін кофеин де бар. Ішектегі судың жетіспеушілігі нәжістің құрғап кетуіне және өтуін қиындатады. Шоколадпен толтырылған тағамдарда әдетте қант көп, бұл сіздің ішектеріңізге де қатты әсер етуі мүмкін. Қант сіздің диетаңыздағы ішектеріңізді үнемі қозғалтатын пайдалы, жоғары талшықты тағамдарды ауыстырады.

Шоколад адамдардың әртүрлі топтарына қалай әсер етеді?

Сіздің денеңіздің шоколадқа реакциясы сізде қандай басқа жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Мысалы, шоколад IBS бар адамдарда іш қатуды тудыруы мүмкін. туралы 10-15 пайыз Қант диабеті және ас қорыту және бүйрек аурулары ұлттық институтының мәліметтері бойынша американдықтардың IBS бар. Неліктен шоколад IBS бар адамдарда іш қатуға ықпал етуі мүмкін екені анық емес.

Шоколад кейбір адамдарда іш қату болғанымен, какао немесе оның құрамдас бөліктері басқа адамдарда іш қатуға көмектесуі мүмкін. 2006 жылы журналда жарияланған зерттеуде Педиатрия, зерттеушілершоколадты өндіру кезінде тасталатын какао дәндерінің сырты болып табылатын какао қабығын созылмалы іш қататын балаларға берді. Құрамында талшықтары көп қауыз балаларға ваннаға жиі баруға көмектесіп, мұны жеңілдеткен.

Толығырақ: IBS үйде жұмыс істейтін емдеу құралдары »

Іш қатусыз қанша шоколад жеуге болады?

Шоколадты жеу керек пе және оны қаншалықты жиі жеу керектігі оның сізге қалай әсер ететініне байланысты. Шоколад іш қатуды тудырмайтын сияқты болса, оны жеуді тоқтатуға ешқандай себеп жоқ. Шоколадты қалыпты мөлшерде жеу керек, өйткені оның құрамында май мен калория көп.

Шоколад іш қатуды тудыратын сияқты болса, оны диетаңыздан шығарып көріңіз және бұл көмектесетінін көріңіз. Өзіңізді жақсы сезінгеннен кейін, шоколадты бірте-бірте қайта енгізіп, іш қатудың қайта пайда болатынын білуге ​​болады.

Іш қату қашан басылады?

Егер сіздің іш қатуыңыз тікелей шоколадқа байланысты болса, диетаңыздан какао бар тағамдарды алып тастағаннан кейін ол жойылуы керек. Алайда, егер сіз шоколадты жеуді тоқтатсаңыз және іш қату жалғаса берсе, жағдайды басқа нәрсе тудыруы мүмкін. Дерек көзін табу үшін басқа тағамдарды алып тастау немесе кеңес алу үшін дәрігерге бару қажет болуы мүмкін.

Іш қатуды қалай болдырмауға болады

Өмір салтын өзгерту

Іш қатуды болдырмаудың ең жақсы әдістерінің бірі – диетаға бірнеше өзгерістер енгізу. Жемістер, көкөністер және тұтас дәндер сияқты талшыққа бай тағамдарды көбірек жеңіз. Талшық нәжістің көлемін арттырады, бұл олардың өтуін жеңілдетеді. Ересектер айналысуы керек 22-ден 34 граммға дейін күн сайын олардың рационында талшық.

Сондай-ақ күнделікті суды тұтынуды көбейту керек. Сұйықтық нәжістің қозғалысына көмектеседі.

Жаттығу диетамен бірге жүруі керек. Фитнес денеңіздің барлық мүшелеріне пайдалы. Белсенді болу ішектің сау жұмысын оңтайландырады.

Сондай-ақ ваннаға баруға асықпаңыз. Отырыңыз және өзіңізге баруға уақыт беріңіз, осылайша сіз ішектеріңізді толығымен босатқаныңызды білесіз.

Іш жүргізетін дәрілер

Егер өмір салты бойынша бұл ұсыныстар көмектеспесе, сізге көмектесу үшін іш жүргізетін дәріні қолдануға болады. Іш жүргізетін дәрілер рецептсіз сатылады және бірнеше формада болады:

• Көлемді құрайтын агенттер ішекке көбірек сұйықтық жібереді. Оларға Citrucel, FiberCon және Metamucil кіреді.
• Осмотикалық іш жүргізетін дәрілер де нәжістегі сұйықтықтың мөлшерін арттырады. Оларға Magnesia сүті және MiraLAX кіреді.
• Нәжіс жұмсартқыштары сұйықтықты көбірек сіңіру арқылы нәжісті жұмсақ етеді. Оларға Colace және Surfak кіреді.

Ынталандыратын іш жүргізетін дәрілер де опция болып табылады. Брендтерге Correctol, Dulcolax және Senokot кіреді. Бұл бұлшықеттердің жиырылуын қоздыру арқылы ішек арқылы нәжісті жылжыту арқылы жұмыс істейді. Бұл іш жүргізетін дәрілер басқа түрлерге қарағанда қатал және іштің құрысуы және диарея сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Осыған байланысты сіз стимуляторларды іш жүргізетін дәрілерді ұзақ уақыт пайдаланбауыңыз керек.

Дәрігер сонымен қатар іш қатуды жеңілдету үшін дәрі-дәрмектерді тағайындай алады немесе басқа емдеу әдістерін ұсына алады.