Ароматерапия – сау денені және ақыл-ойды құру үшін өсімдік сығындыларын пайдалану. Сірінділер немесе «эфир майлары» әртүрлі ауруларды емдейтін емдік агент бола алады. Сіз оларды денеге ысқылай аласыз немесе стресс пен ауырсынуға табиғи балама ретінде сіңіре аласыз. Көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Мигрень дегеніміз не?
Мигрень әдеттегі бас ауруларынан ауырсыну сезімі мен жанама әсерлердің күшімен ерекшеленеді. Әдеттегі бас ауруы кезінде сіз әдетте рецептсіз дәрі қабылдауға болады және пульсация бірнеше минуттан бірнеше сағатқа дейін азаяды.
Бұл көбінесе мигреньге қатысты емес. Оның орнына, мигрень әлсіреу сезімін тудыруы мүмкін және жүрек айнуын, жарыққа сезімталдықты және бұлшықеттердің ұюын тудыруы мүмкін. Олар ауыр, күшейтілген бас аурулары және бір уақытта бір сағаттан бірнеше күнге дейін созылуы мүмкін.
36 миллионнан астам американдықтар мигреньді бастан кешіреді және олардың шамамен 73 пайызы әйелдер. Мигреньдер, ең алдымен, 15 пен 55 жас аралығындағы адамдарға әсер етеді, дегенмен барлық балалардың 5-10 пайызы мигреньмен ауырады. Мигреньдер отбасында болуы мүмкін. Егер сізде олардың генетикалық тарихы болса, мигреньді сезіну ықтималдығы жоғары.]
Мигреннің белгілері қандай?
Мигрень белгілері келесі белгілерді қамтуы мүмкін:
- Мигреньмен ауыратын адамдар өз көзқарастарында камераның жарқылынан кейін көргеніңізге ұқсас ауралар туралы жиі хабарлайды. Аура жиі көру қабілетіне тосқауыл қою үшін жеткілікті мөлшерде болады. Бұл әдетте 20-дан 60 минутқа дейін созылады.
- Кәдімгі бас ауруының жалпы ауырсынуынан айырмашылығы, мигреннің ауруы әдетте бастың бір жағында немесе маңдай бөлігінде шектеледі.
- Қолдарыңыз бен аяқтарыңызда түйреуіштер мен инелердің сезімі болуы мүмкін. Жалпы сезім бұлшықетті біраз уақыт қозғалтпаған кезде «ұйқыға кетуге» ұқсайды.
- Сізде афазия немесе сөйлеу және қарым-қатынас дағдыларыңызда қиындықтар болуы мүмкін. Бұл әдетте мигрень тоқтағаннан кейін көп ұзамай жоғалады.
Мигреньге не себеп болуы мүмкін?
Мигрень келесі себептерден туындауы мүмкін:
- стресс
- күн сәулесі
- диета
- сусыздандыру
- төмен қандағы қант
- гормоналды өзгерістер, әсіресе әйелдерде
- нашар ұйықтау әдеттері
- десинхроноз
Толығырақ: Мигрень пайда болғанға дейін оны қалай болдырмауға болады »
Мигреньді қалай анықтауға болады?
Өкінішке орай, дәрігерлер сізде мигреньдер бар-жоғын анықтау үшін қан анализін пайдалана алмайды. Егер сіз күтпеген немесе жиі мигреньді бастан өткерсеңіз, дәрігеріңізбен кездесуге баруыңыз керек. Олар сізге ресми диагноз қоя алады және сіздің мигреньдеріңіздің негізгі медициналық жағдайдың нәтижесі емес екеніне көз жеткізе алады.
Диагноз қою үшін сіздің дәрігеріңіз отбасылық тарихыңызды және белгілеріңізді бағалайды. Дәрігерге сіздің жағдайыңызды түсінуге көмектесетін белгілер журналын жүргізу сізге пайдалы болуы мүмкін.
Мигреньді жеңілдету үшін ароматерапияны қалай қолдануға болады?
Эфир майларының мигреньді емдейтіні туралы нақты дәлелдер болмаса да, кейбір зерттеулер ықтимал оң әсерді көрсетеді.
Лаванда майы
Ішінде
Жалпы 129 мигрень ауруының 92-сі лаванда иісіне жауап берсе, бақылау тобында балауызға 50 пайыздан азы жауап берді. Зерттеушілер лаванданы ингаляциялау мигреньді емдеудің қауіпсіз әдісі болуы мүмкін деген қорытындыға келді.
Лаванда майын бірнеше жолмен жеңілдету үшін қолдануға болады. Мысалы, бір бөтелке лаванда эфир майын шкафта және өзіңізбен бірге әмиянда сақтауға болады. Бұл сізге мигрень пайда болған кезде оған оңай қол жеткізуге мүмкіндік береді. Сондай-ақ, жастығыңызға лаванда майын шашуға болады. Нашар ұйқы мигреньді тудыруы мүмкін, ал лаванда хош иісі сізді босаңсытып, жақсы түн ұйқысын алуға мүмкіндік береді.
Жалбыз майы
Жалбыз майы да құнды ем ретінде қызмет ете алады. Efir Oils Natural Living мәліметтері бойынша, жалбыз тыныштандыратын қасиеттеріне байланысты кішігірім мигреньдерге арналған ең жақсы майлардың бірі болып табылады.
Бас ауруы үшін басқа да жақсы майлар – насыбайгүл, қысқы жасыл және иланг-иланг.
Жалбызды немесе басқа эфир майларын келесі жолдармен қосуға болады:
- ваннаға осы эфир майларының бірнеше тамшысын салып, қараңғы ваннада ваннаны қабылдаңыз
- екі сұқ саусақтарыңызға бір-екі тамшы тамызып, төбелеріңізге және бастың артына уқалаңыз
- дымқылдатқышқа бірнеше тамшысын қосып, майды ауаға таратыңыз
Ваннаны қабылдағанда немесе дымқылдатқышты іске қосқанда, сіз жабық кеңістікті сақтағыңыз келуі мүмкін. Бұл эфир майы қосылған ауаның сыртқа шығуына жол бермейді.
Көбірек біліңіз: Үйде және ауыр мигреньді емдеудің табиғи әдістері: опцияларды түсіну »
Мигреньді шектеудің немесе азайтудың басқа жолдары
Кез келген бас ауруы сияқты, мигреннің қай кезде оралатынын анықтау қиын болуы мүмкін. Сіз жасай алатын барлық белгілерді мүмкіндігінше жеңілдетуге және триггерлерді болдырмауға тырысыңыз.
Мигреньді болдырмау үшін мына әдістерді қолданып көріңіз:
- Мигрень пайда болған кезде не істеп жатқаныңызды, не жеп жатқаныңызды және қалай ұйықтап жатқаныңызды жазып алыңыз. Бұл сізге не себеп болғанын қысқартуға көмектеседі.
- Мигрень басталмай тұрып, күнделікті өміріңізге эфир майларын қосуды бастаңыз. Бұл мигрень пайда болған кезде ғана емес, сіздің денеңізді тыныштандыруға және жалпы стрессті азайтуға көмектеседі.
- Тұрақты ұйқы кестесін ұстаныңыз.
- Ылғалданған күйде болыңыз
- Салауатты диетаны ұстаныңыз.
Егер сіз жеңілдік таба алмасаңыз, дәрігеріңізбен кездесуді жоспарлауыңыз керек. Бірге сіз симптомдарды азайтатын немесе жеңілдететін жеке емдеу жоспарын жасай аласыз.
