Ұйқысыздық пен ұйқы апноэының айырмашылығы неде?

Қысқа жауап қандай?

Ұйқысыздық пен ұйқы апноэы ересектер арасында жиі кездесетін ұйқының бұзылуы болып табылады.

Ұйқысыздық ұйқының бұзылуымен немесе ұйықтаумен сипатталады. Оған ыңғайсыз төсек немесе шамадан тыс шу сияқты көптеген қоршаған орта факторлары, сондай-ақ алаңдаушылық пен депрессияны қоса, басқа да негізгі денсаулық жағдайлары себеп болуы мүмкін.

Ұйқыдағы обструктивті апноэ ұйқы кезінде жоғарғы тыныс жолдары бітеліп қалғанда пайда болады. Сіздің тынысыңыз таяз болуы немесе толығымен тоқтауы мүмкін. Орталық ұйқы апноэы дене ұйықтап жатқанда тыныс алуды жіберіп алған кезде пайда болады.

Егер емделмеген болса, екі жағдай да денсаулықтың басқа асқынуларының қаупін арттыруы мүмкін.

Әрбір жағдайдың белгілері қандай?

Ұйқысыздық

Ұйқысыздықпен сіз түні бойы ояу жатуыңыз немесе жиі оянуыңыз мүмкін. Ұйқысыздық сонымен қатар оянғаннан кейін ұйықтап кетуді қиындатады.

Қысқа мерзімді (жедел) ұйқысыздық 3 айдан аз уақытқа созылады. 3 айдан асатын кез келген нәрсе ұзақ мерзімді (созылмалы) болып саналады.

Ұйқыдағы апноэ

Ұйқыдағы апноэ ұйқы кезінде тыныс алудың біркелкі болмауымен сипатталады, нәтижесінде дене тыныс алу үшін өзін-өзі оятады. Тыныс алуды тудыратын храп – ұйқыдағы апноэ белгісі.

Тұрақты емес тыныс түні бойы денені оятады, келесі күні сізді шаршатады.

Қайталанатын белгілер мен белгілер

Ұйқысыздық пен ұйқыдағы апноэда бірдей белгілер көп, соның ішінде:

• таңертеңгі бас аурулары
• күндізгі ұйқышылдық

• тапсырмаларға шоғырлану немесе шоғырлану қиындықтары

• ұмытшақтық

• тітіркену және басқа көңіл-күйдің өзгеруі

Ұйқысыздық пен ұйқыдағы апноэ екі түрлі жағдай болса да, олар бірге болуы мүмкін. Бұл дұрыс зерттеусіз диагноз қоюды қиындатады.

Әрбір жағдайды не тудырады – біреуі екіншісін тудыруы мүмкін бе?

Ұйқысыздық ұйқы апноэын тудырмайды, бірақ ұйқы апноэы ұйқысыздықты тудыруы мүмкін.

Ұйқысыздық

Жедел ұйқысыздық келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

• стресс немесе мазасыздық

• түнде немесе таңертең ерте жұмыс ауысымдары
• ұйқының тұрақты емес кестесі немесе нашар ұйқы гигиенасы
• түстен кейін немесе ұйықтар алдында кофеин немесе алкогольді ішу
• жаңа жерде немесе жаңа төсекте ұйықтау
• десинхроноз

Созылмалы ұйқысыздық өздігінен немесе басқа денсаулық жағдайларының нәтижесінде пайда болуы мүмкін, соның ішінде:

• арқа ауруы
• гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (ГЕРД)
• мазасыздық
• депрессия
• қант диабеті
• биполярлық бұзылыс
• шизофрения
• гипертиреоз
• жүрек – қан тамырлары ауруы
• менопауза
• артрит
• Альцгеймер ауруы
• Паркинсон ауруы
• қатерлі ісік

Көптеген адамдар өмір бойы кем дегенде бір рет өткір ұйқысыздықты сезінеді. Созылмалы ұйқысыздық анағұрлым ауыр және денсаулыққа байланысты ауыр асқынулармен бірге жүруі мүмкін.

Ұйқыдағы апноэ

Ұйқыдағы апноэ әдетте басқа денсаулық жағдайынан туындайды.

Ұйқыдағы обструктивті апноэ мыналармен байланысты:

• семіздік гиповентиляция синдромы (Пиквик синдромы)

• астма
• созылмалы обструктивті өкпе ауруы (COPD)
• өкпе фиброзы
• гипотиреоз
• акромегалия
• инсульт

• жүрек немесе бүйрек жеткіліксіздігі

• поликистозды аналық без синдромы (ПКОС)
• жүктілік

Орталық ұйқы апноэ келесі жағдайлармен байланысты:

• опиоидтар
• қалыпты емес тыныс алу үлгілері
• Паркинсон ауруы
• остеоартрит
• жатыр мойны спондилозы
• инсульт
• жүрек жеткіліксіздігі немесе жүрек соғысы
• энцефалит

Қайталанатын себептер және қауіп факторлары

Ұйқысыздық, обструктивті ұйқы апноэ және орталық ұйқы апноэы бірдей негізгі себептерді бөліседі, соның ішінде:

• семіздік
• семіздікке байланысты денсаулық жағдайы

• гормоналды теңгерімсіздік және созылмалы эндокриндік жағдайлар

Әрбір жағдай қалай диагноз қойылады?

Ұйқысыздық

Ұйқысыздықтың түбіне жетудің ең жақсы жолы – басқа жағдайларды жоққа шығару. Сіздің дәрігеріңіз ықтимал қоздырғыштарды жоюға көмектесу үшін бір-екі апта бойы түнгі режиміңізді құжаттауды сұрауы мүмкін.

Олар сізге ескеруге кеңес беруі мүмкін:

• ұйықтауға қанша уақыт кетеді

• түнде оянасыз ба
• түнде бірнеше рет оянғаныңызға қарамастан
• түні бойы қанша рет оянасыз
• бұл сергектік кезеңдері қанша уақытқа созылады
• Күніңізді бастау үшін сағат нешеде оянып, төсектен тұрасыз
• ұйқы сапасының жалпы рейтингі

Ұйқыдағы апноэ

Ұйқыдағы апноэ ұйқы кезінде оттегіге қол жеткізудің кенеттен төмендеуі ретінде жіктеледі. Сіздің дәрігеріңіз тыныс алуыңыздың қаншалықты жиі және қанша уақытқа үзілгенін білу үшін ұйқыны зерттеуді сұрауы мүмкін.

Сізден түнді зертханада, емханада немесе басқа денсаулық сақтау мекемесінде өткізуді сұрайды, осылайша сіз дәрігердің бақылауында ұйықтай аласыз.

Жүрегіңіздің, өкпеңіздің және миыңыздың белсенділігін, қандағы оттегі деңгейін, тыныс алу үлгісін және ұйқы кезіндегі қозғалыстарды бақылайтын жабдыққа қосыласыз.

Диагностика үшін қабаттасатын құралдар

Екі жағдайды бөлек немесе бір мезгілде диагностикалауға болады. Ұйқыдағы апноэ мазасыздықты тудыруы мүмкін, бұл жедел ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін.

Әрбір жағдайдың әртүрлі диагностикалық процесі және әртүрлі емдеу әдістері бар. Сіздің жағдайыңыз үшін дұрыс емдеу жоспарын бастау үшін дұрыс диагнозды алу маңызды.

Әрбір жағдай үшін қандай емдеу нұсқалары бар?

Ұйқысыздық

Жаңа бастамаларға байланысты ұйқысыздық жаңалық жойылғаннан кейін басылуы керек. Жаңа жұмыс, үй немесе төсек қысқа мерзімге ұйқыны қиындатуы мүмкін.

Ұйқысыздықтың көп жағдайларын жақсы ұйқы гигиенасын жасау арқылы жақсартуға болады. Күндізгі әрекеттеріңіз түнде қаншалықты жақсы ұйықтайтыныңызға әсер етуі мүмкін.

Қысқа мерзімді ұйқысыздыққа көмектесетін рецептсіз дәрілер бар. Режиміңізге ұйқыға көмектесетін құралды қоспас бұрын дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз, себебі ол басқа дәрі-дәрмектермен теріс әсер етуі мүмкін. Ұйқыға арналған құралдар қысқа мерзімді шешім болып табылады және ұзақ мерзімді ұйқысыздықты емдеуге арналмаған.

Егер сізде созылмалы ұйқысыздық болса, сізде тұрақты ұйқының болмауына байланысты алаңдаушылық пайда болуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз ұйқыға қатысты идеяларыңызды өзгертуге көмектесу үшін сізді когнитивті мінез-құлық терапиясына (CBT) жіберуі мүмкін.

CBT – бұл ең тиімді ұйқысыздықты фармакологиялық емес емдеу және созылмалы ұйқысыздықпен ауыратын адамдарға қанағаттанарлық түнгі ұйқыға жетуге көмектесуде табысты болды.

Ұйқыдағы апноэ

Сіздің дәрігеріңіз ұйқы апноэын жеңілдету үшін ұйықтап жатқанда үздіксіз оң ауа қысымы (CPAP) құрылғысын пайдалануды ұсынуы мүмкін.

CPAP құрылғысы ауаны мұрын мен ауыз арқылы үнемі итеріп, өту жолдарын ашық және ауаның еркін ағуын қамтамасыз етеді. Бұл таяз тыныс алуды, ауаны шығаруды және храп алуды болдырмауға көмектеседі.

CPAP құрылғысын пайдалану сәтсіз болса, хирургия опция болуы мүмкін.

Қайталанатын емдеу нұсқалары

Жалпы ұйқы гигиенасын жақсарту ұйқысыздық пен апноэға көмектесуі мүмкін.

Егер сіз әлі жоқ болсаңыз, мыналарды қарастырыңыз:

• ұйықтар алдында бір-екі сағат бұрын телефондарды, теледидарларды және басқа да көгілдір жарығы бар құрылғыларды өшіру
• жарық пен дыбысты жабу үшін қараңғы перделерді алу немесе терезелерді жабу
• ұйықтар алдында емес, күні бұрын жаттығу жасау
• кофеин мен алкогольді азайту немесе азайту
• ұзақ ұйықтаудан және түнгі тамақтан аулақ болу

Екі жағдайы бар адамдардың болжамы қандай?

Ұйқысыздық пен ұйқы апноэының әрқайсысы ұйқы циклін үзіп, қауіпсіз және сау деңгейде жұмыс істеу үшін қажетті демалысты алуға кедергі келтіреді.

Ұйқының болмауы сіздің моторикаңызды нашарлатады, алаңдаушылық пен ашуланшақтықты арттырады және депрессияға әкеледі. Мұның бәрі жатын бөлмесінен тыс өмірге әсер ететін нәрселер, сондықтан ұйқы сіздің денеңіздің жалпы денсаулығы үшін өте маңызды.

Ұйқысыздық пен ұйқыдағы апноэды сәтті басқаруға болады және жеңілдету мүмкін. Егер сізде екі жағдай бар деп күдіктенсеңіз, қосымша ақпарат алу үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.

Дұрыс диагноз дұрыс емдеу нұсқаларымен бірге сізді жақсы демалатын түнге қысқа мерзімде апара алады.

Каташа Гордон – Оклахома штатындағы Спенсерден келген сексуалдық тәрбиеші. Ол сексуалдық көрініс пен білімге негізделген Expression Over Repression компаниясының иесі және негізін қалаушы. Сіз әдетте оның жыныстық тәрбие беру материалдарын жасап жатқанын немесе табыт шегелерінің жаңа жиынтығында қандай да бір қытырлақ жабдықты жасағанын таба аласыз. Ол сом балық (құйрық үстінде), бау-бақша, күйеуінің табағынан тамақ жегенді ұнатады және Бейонсе. Оған барлық жерде еріңіз.