Демікпенің шыңы аптасына дайындық бойынша нұсқаулық

Солтүстік жарты шардың көптеген елдеріндегі сарапшылар мен ұйымдар қыркүйектің үшінші аптасын «Демікпенің шыңы аптасы» деп санайды. Кейбір сарапшылар шыңды дәлірек орналастырады 38-ші апта жылдың.

Американдық өкпе қауымдастығы сияқты ұйымдар демікпе ұстамалары мен ауруханаға жатқызулар ең көп өсетінін айтады.

Қыркүйек айындағы өсудің себептері:

• Бұл арамшөптер маусымының биіктігі. Рагвид – күзде жиі кездесетін аллергия.

• Тұмау маусымы басталып жатыр.

• Мектепке қайтып келген балалар суық тию және тұмау сияқты респираторлық вирустармен көбірек кездеседі. Олар бұл вирустарды отбасы мүшелеріне бере алады.
• Балалар ауа сапасы нашар, көгерген немесе басқа демікпе қоздырғыштары бар ескірген ғимараттардағы мектептерге бара алады.
• Мектеп автобустарынан ауаның ластануы көбірек.
• Балалар мен жасөспірімдер кампуста темекі шегуге және темекі шегуге тап болуы мүмкін.

• Демікпе ауруын нашарлататын күйзеліс пен мазасыздық жаңа оқу жылына көшу кезінде күшейеді.

Кір, зең немесе тозаң сияқты ішкі аллергендер үйіңізді триггерлермен толтыруы мүмкін.

Американың астма және аллергия қоры (AAFA) және Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) үйіңіздегі триггерлерді азайтуға арналған жалпы кеңестерді ұсыныңыз.

Міне, қыркүйектегі сияқты тозаң көп болған кезде көмектесетін кейбір кеңестер.

Жалпы кеңестер

Триггерлерді азайтуға болатын кейбір күнделікті әдістер:

• Жылдың тозаңы көп уақытында, соның ішінде шың аптасында терезелер мен есіктерді жабық ұстаңыз.
• Барлығынан ішке кірмес бұрын аяқ киімін шешуін сұраңыз.
• Шашыңызды сыртында жабық ұстаңыз.
• Ұйықтар алдында душ қабылдап, шашыңызды жуыңыз.
• HVAC жүйесінде HEPA сүзгісін пайдаланыңыз.
• Ластану немесе түтін шабуылдарыңызды тудырса, ауа сапасы туралы есептерге назар аударыңыз.
• Басқа астма триггерлерінен аулақ болыңыз.

Әр адамның астма қоздырғыштары әртүрлі. Белгілі триггерлерді азайту үшін олардың не екеніне байланысты үйде өзгертулер енгізуге болады. Міне, кейбір мысалдар:

Триггерлерді азайту

• Темекі: Үйіңізді түтінсіз және темекісіз деп жариялаңыз. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастау үшін қолдау іздеңіз. Егер сіз жақсы көретін адам жасаса, оны да тоқтатуға шақырыңыз. Жақын жерде немесе сіз көп уақыт өткізетін жерде ешкім темекі шекпеуі үшін бар күшіңізді салыңыз.
• Шаң кенелері: Шаң кенелері ылғалды ортада өседі, сондықтан ылғалдылықты төмен ұстаңыз (шаңырақтың айналасында). 30–50%). Едендерде, кілемдерде және кілемдерде HEPA сүзгісі бар шаңсорғышты үнемі қолданыңыз, төсек-орындарды мұқият жуып, кептіріңіз.
• Зиянкестер: Тамақты және қоқысты жабық контейнерлерде сақтаңыз. Ыдыс-аяқ пен тамақ қалдықтарын дереу тазалаңыз. Пестицидтерді көрсетілгендей пайдаланыңыз, бірақ тұмандан аулақ болыңыз, өйткені олар шабуылдарды тудыруы мүмкін.
• Зең: Ылғал заттарды тез және дұрыс құрғатыңыз және ылғалдандырғышты пайдалануды қарастырыңыз. Жасырын жерлерде көгерудің пайда болуына мүмкіндік беретін судың ағып кетуін түзетіңіз. Қатты тазартқыштардан аулақ болыңыз, себебі олар шабуылға әкелуі мүмкін.

Үйден тыс, триггерлерді болдырмау және астма ұстамаларының алдын алу үшін көп нәрсе жасай аласыз. Кейбір кеңестер мыналарды қамтиды:

• Демікпеге қарсы іс-қимыл жоспарын жасаңыз және дәрі-дәрмектеріңізді тағайындалғандай қабылдаңыз.
• Жыл сайынғы тұмауға қарсы екпелерді тұмау маусымынан кемінде 2 апта бұрын алыңыз. Қыркүйек – жақсы уақыт.
• Қолыңызды жиі жуыңыз.
• Мүмкіндігінше ауру адамдардан аулақ болыңыз.
• Маска киіңіз.
• Мұрынның тұзды ерітіндісін шаюды қарастырыңыз.
• Демікпе белгілерін басқару үшін аллергологпен жұмыс істеңіз.
• Стресті төмендетіңіз.
• Жақсы ұйықтап, тамақтаныңыз және көп су ішіңіз.
• Пневмококкқа қарсы вакцинаны, әсіресе 5 жастан кіші балаларды, 65 жастан асқан ересектерді және ұзақ мерзімді жоғары дозада пероральді кортикостероидты ем қабылдаған астмамен ауыратындарды қарастырыңыз.

Демікпе мен қоздырғыштарды басқаруға көмектесу үшін денсаулық сақтау маманына үнемі хабарласыңыз.

Мұнда демікпенің шыңы аптасы туралы жиі қойылатын сұрақтарға жауаптар берілген.

Астма қай кезде ең нашар?

Қыркүйек айындағы шың апталығынан басқа, демікпе ұстамалары жиі болатын жылдың басқа да мезгілдері бар.

Ауа-райы жиі рөл атқарады. Ауа райының күрт өзгеруі мен температураның жоғарылауы зең мен тозаң сияқты аллергендерді көбейтеді.

AAFA мәліметтері бойынша, ауа-райының триггерлері қатты ыстық немесе суық, найзағай немесе жаңбыр, жоғары ылғалдылық және ауа райының кенеттен өзгеруі болуы мүмкін.

Демікпе үшін ең нашар жерлер қандай?

AAFA 2021 жылға арналған есепті шығарды, онда елдегі астмамен өмір сүру ең қиын қалалар көрсетілген. Зерттеушілер рейтингті демікпемен ауыратын халықтың пайыздық үлесіне, астманың жедел жәрдем бөлмесіне баруларына және өлімге негіздеді.

Есепте Солтүстік-Шығыс Орта Атлантика және Огайо аңғары аймақтарында «демікпе белдеулері» табылды.

Демікпе үшін ең жақсы климат қандай?

100 астаналық аймақты бағалаған сол AAFA есебі демікпемен өмір сүруге ең жақсы жерлерді де анықтады. Олардың көпшілігі оңтүстік-батыста болды, Калифорния мен Миннесотадағы бірнеше көрнекті қалалар.

Сарапшылар қыркүйек айының үшінші аптасында демікпенің шыңы аптасында демікпе ұстамаларының, жедел жәрдем бөлмесіне барулардың және ауруханаға жатқызулардың көбейгенін көреді. Тозаң санының жоғарылауы, балалардың мектепке оралуы және ауа райының өзгеруі көбейеді. Тұмау маусымының басталуы да солай.

Бұл мәселені шешуге арналған кеңестер астмаңызды мұқият басқаруды, демікпеге қарсы әрекет жоспарын құруды және вакцинацияны қамтиды. Сондай-ақ, қол жуу және аллергендер мен триггерлермен байланысын азайту сияқты салауатты әдеттерді қолдану жақсы.