D дәрумені және артрит
D дәрумені сүйектеріңізге кальцийді сіңіруге көмектеседі, бұл сүйек денсаулығы үшін өте маңызды. Бұл бұлшықет қозғалысы, жүйкелер арасындағы байланыс және қабынумен күресу үшін де өте маңызды. Артрит қорының мәліметтері бойынша, ауызша стероидтарды қабылдайтын адамдарда D дәрумені тапшылығы оларды қабылдамайтын адамдарға қарағанда екі есе жиі кездеседі. Ауызша стероидтер артриті бар адамдар үшін кең таралған емдеу болып табылады.
Басқа
D витаминінің жеткіліксіздігі:
- иммундық жүйеңізге әсер етеді
- кальций мен фосфор деңгейін төмендетіңіз
- Егер сіз әйел болсаңыз, РА қаупін арттырыңыз
Бірақ D дәрумені тапшылығы үшін ең үлкен алаңдаушылық – остеопороз немесе сынғыш сүйектер. Бұл жағдай сүйек сынуы, сүйек ауруы және есту қабілетінің жоғалу қаупін арттырады. Егер сізде D дәрумені тапшылығы болса, не істеу керектігін білу үшін оқыңыз.
D дәрумені сүйектеріңізге қалай әсер етеді?
Д витаминінің жетіспеушілігі остеопорозға әкелуі мүмкін. Майо клиникасының мәліметі бойынша, преднизонның жоғары дозалары, РА препараты да остеопороз қаупін арттырады. Бұл жағдай сүйектеріңіздің тығыздығын жоғалтуына және әлсіреуіне әкеледі, бұл құлаудан заттарға соқтығысуға дейінгі оқиғалардан сүйектің сыну қаупін арттырады. Егер сізде артрит болса және остеопороз қаупі бар деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Остеопороз жиі симптомсыз дамиды және диагностика үшін сүйектің минералды тығыздығына тест қажет.
Толығырақ: Остеопороз белгілері »
Егер сізде артрит және D дәрумені тапшылығы болса, не істеу керек
Қосымшалар және диета
Сау сүйектер үшін жеткілікті кальций мен D дәруменін алу маңызды. UpToDate мәліметінше, бұл остеопороздың алдын алу немесе емдеудің алғашқы қадамы. Кальций сүйектеріңізді сау ұстау үшін өте маңызды, ал D дәрумені денеңізге кальцийді сіңіріп, сүйектеріңізді қорғауға көмектеседі. Тамақ – бұл қоректік заттардың ең жақсы көзі. Сіз кальцийді майсыз сүттен, йогурттан және ірімшіктен алуға болады. D дәрумені лосось және тунец сияқты майлы балықтарда бар.
Сондай-ақ кальций мен D дәрумені бар байытылған таңғы ас жармаларын, шырындарды және басқа да тағамдарды таба аласыз. Бұл элементтердегі тағамдық жапсырма күнделікті құндылығыңыздың шамамен қаншасын алатыныңызды көрсетеді.
Жаттығу
Жақсы жаңалық – остеопороз және артрит белгілері жаттығулармен жақсарады. Қоспалар мен күн сәулесі буындардың қабынуын жеңілдетпесе де, бұлшықет денсаулығына пайдасын тигізеді. Буындар айналасындағы күшті бұлшықеттер артриттен туындаған кейбір ыңғайсыздықты жеңілдетеді. Бұл күшті бұлшықеттер буындардағы зақымдалған шеміршектен стресстің бір бөлігін алып тастайтындықтан, сонымен қатар сүйектерді қолдайды.
Йога немесе салмақ көтеру сияқты кейбір жаттығулар құлау қаупін арттыруы мүмкін. Егер сізде артрит және остеопороз болса, сізге дұрыс жаттығулар туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
D дәрумені қоспалары артрит үшін жұмыс істей ме?
Теориялық тұрғыдан D дәрумені артрит қабынуының алдын алуға, баяулатуға немесе азайтуға көмектесуі керек. Бірақ D дәрумені қоспалары артрит белгілерін жеңілдететін немесе алдын алатыны туралы аралас дәлелдер аз. Мысал ретінде зерттеу болып табылады
Бір
Толығырақ: D дәрумені сынағы дегеніміз не? »
Тым көп D дәрумені
Сирек болса да, қоспалар арқылы тым көп D витаминін алуға болады. D витаминінің уыттылығы немесе гипервитаминоз D қанда кальцийдің жиналуына әкеледі. Бұл келесі белгілерді тудыруы мүмкін:
- нашар тәбет
- жүрек айнуы
- құсу
- шаршау
- жиі зәр шығару
- бүйрек проблемалары
Тым көп күн сәулесінің әсерінен теріңізді зақымдауы мүмкін. Өзіңізді күнге шығармас бұрын әрқашан SPF 15 немесе одан жоғары күннен қорғайтын крем жағыңыз. Әзірге
Егер сіз қыста күн сәулесі аз қалада тұрсаңыз, дәрумендік қоспаларды қабылдау туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Немесе оларды қабылдап жатсаңыз, деңгейлеріңізді сау диапазонға жеткізу үшін сізге қанша қажет екенін дәрігеріңізбен тексеріңіз.
Ала кету
Остеопороз – артрит пен D дәрумені тапшылығына байланысты негізгі алаңдаушылық. Ауызша стероидтарды қабылдайтын артриті бар адамдарда остеопороздың даму қаупі жоғары болуы мүмкін, өйткені оларда D дәрумені тапшылығы екі есе жоғары. Бірақ жеткілікті мөлшерде кальций мен D дәрумені алу бұл сүйек жоғалуын азайтуға көмектеседі. Сіздің дәрігеріңіз остеопороздың алдын алу үшін дәрі-дәрмектерді де тағайындай алады.
Жаттығу және белсенді болу остеопорозды да, артритті де басқару үшін өте маңызды. Күн тәртібін бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Физиотерапевт жаттығуларды қауіпсіз орындауға көмектесе алады. Таяқтар, жаяу жүргіншілер немесе ұстауға көмектесетін құрылғылар сияқты көмекшілер артритпен өмір сүруді жеңілдетеді және сүйектеріңізден стрессті алып тастайды.
