Симптомдарды қалай азайтуға болады
Егер сізде шамадан тыс белсенді қуық болса, сіз жиі, қарқынды зәр шығару қажеттілігін сезінуіңіз мүмкін. Бұл қуықтың бұлшық еттерінің жиырылуына байланысты, тіпті қуық толы болмаса да.
Қуықтың бұлшық еттері де жиналу сезімінсіз немесе ескертусіз кенеттен жиырылуы мүмкін. Бұл зәр шығарудың шұғыл қажеттілігін тудырады.
OAB жиі кездеседі, шамамен 33 миллион американдықтарға әсер етеді. Бұл егде жастағы адамдарда жиі кездесетініне қарамастан, OAB кез келген жаста болуы мүмкін.
Егер сізде OAB болса, симптомдарды жеңілдетуге көмектесетін бірқатар әрекеттерді орындауға болады, соның ішінде:
- Қуықты жаттықтыру. Жуынатын бөлмеге бару уақытын анықтау қуықтың зәрді ұзақ уақыт ұстауға бейімделуіне көмектеседі.
- Жамбас қабатының жаттығулары. Кегельдер деп те аталады, олар зәр шығаруды тоқтату мен бастауды жақсырақ басқаруға көмектеседі.
- Рецептсіз (OTC) дәрі-дәрмектер. Кейбір дәрі-дәрмектер қуық бұлшық еттерін босаңсытуға көмектеседі, бұл ваннадағы үзілістер арасында көбірек бақылауды қамтамасыз етеді.
Сіздің диетаңыз да симптомдарыңызда маңызды рөл атқарады. Кейбір жағдайларда сіз жейтін нәрсе сіздің қуығыңызға көбірек стресс қосып, тітіркенуді күшейтуі мүмкін. Қуықты бақылауға арналған кейбір OTC препараттарының тағам мен сұйықтықты қабылдауға әсер ететін жанама әсерлері бар.
Сіздің диетаңыздың OAB-ке қалай әсер ететіні, жеңілдік табу үшін қандай тағамдарды жеуге болатыны және қандай тағамдардан аулақ болуға тырысу керектігі туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Сіздің диетаңыздың қуықтың шамадан тыс белсенділігіне қандай қатысы бар?
Егер сізде OAB болса, кейбір тағамдар мен сусындар қуықтың немесе зәр шығару жолдарын одан әрі тітіркендіруі мүмкін.
Бұл келесі белгілердің жоғарылауын тудыруы мүмкін:
- жиі зәр шығаруға шақыру
- жиі зәр шығару
- қуықтың спазмы
- зәр шығаруды ұстамау
Бір адамға теріс әсер ететін тағамдар сізге әсер етпеуі мүмкін екенін есте сақтаңыз. Әртүрлі тағамдармен және сусындармен тәжірибе жасау сізде болуы мүмкін кез келген диеталық триггерлерді анықтауға көмектеседі. Тамақ күнделігін жүргізу де көмектеседі.
Көп су ішу жалпы денсаулық үшін маңызды. Бірақ егер сізде OAB болса, сұйықтықты көбірек қабылдау әдетте ваннаға көбірек баруға тең болады. Егер бұл сұйықтықтар газдалған болса, олар сіздің белгілеріңізді одан сайын күшейтуі мүмкін.
Сұйықтықты қабылдауды дәрігермен талқылаңыз. Олар күніне қанша сұйықтықты және қай уақытта ішу керектігін анықтауға көмектеседі.
OAB бар көптеген адамдар ваннаға түнгі сапарларды азайту үшін төсек алдында ішуден аулақ болады.
Сұйықтықты тым аз қабылдау да мінсіз емес екенін есте сақтаңыз. Егер сіз тым аз ішсеңіз, зәріңіз шоғырланып, қышқыл болып, ішектің тітіркенуін күшейтеді.
Егер сізде целиак ауруы немесе глютенге сезімталдық болса, құрамында глютені бар тағамдарды жеу OAB-ге ықпал етуі мүмкін. Глютенді бидай, қара бидай және арпа өнімдерінде табуға болады. Олардың жалпы мысалдарына мыналар жатады:
- нан пісірілген тағамдар
- жарма
- сұлы
- кеспе
- сорпалар
- алкоголь
Диетадан нені шектеу немесе алып тастау керек?
Кейбір тағамдар мен сусындарда тітіркендіргіштер бар, олар сіздің ОАБ белгілерін күшейтеді.
Шектеу немесе болдырмау пайдалы болуы мүмкін:
- газдалған сусындар, мысалы, газдалған су
- кофе және шай сияқты кофеинді сусындар
- шоколад
- алкогольдік сусындар
- Gatorade сияқты спорттық сусындар
- цитрус жемістері
- қызанақ және қызанақ негізіндегі өнімдер, соның ішінде кетчуп, томат соусы және чили
- ащы тағамдар
- құрамында жасанды хош иістендіргіштер мен консерванттар бар тағамдар
- құрамында қант немесе қант алмастырғыштары бар тағамдар
- бал
- шикі пияз
Тітіркендіретін тағамдарды жою не бәрі немесе ештеңе деген әдіс болмауы керек. Сіз белгілі бір тағамдарды аз мөлшерде немесе кейде жеген кезде шыдай алатыныңызды білуіңіз мүмкін.
Белгілі бір тағамды толығымен алып тастауды шешсеңіз, оны диетаңызға кейінірек қайта енгізуге болады.
Тексеріңіз: жаттығу көп белсенді қуықпен көмектесе алады ма? »
OAB емдеу сіздің диетаңызға әсер ете ме?
Сіздің дәрігеріңіз қуықтың бұлшықеттерін бақылауға көмектесетін қуықты босаңсытатын дәрілерді ұсынуы мүмкін.
Жалпы дәрі-дәрмек нұсқалары мыналарды қамтиды:
- фезотеродин (Товиаз)
- толтеродин (Детрол)
- оксибутинин (дитропан)
- дарифенацин (Enablex)
- солифенацин (VESIcare)
Бұл дәрі-дәрмектер симптомдарды жеңілдетуге көмектессе де, олар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Ықтимал жанама әсерлер құрғақ ауызды және іш қатуды қамтиды.
Құрғақ ауыз
Құрғақ ауыз сұйықтықты ұсынылғаннан көбірек ішуге әкелуі мүмкін. Бұл жалпы OAB симптомдарының жоғарылауын тудыруы мүмкін. Аузыңыз құрғақ болса, күні бойы суды аз мөлшерде жұтып көріңіз. Сондай-ақ құрғақ ауыз сезімін азайтуға көмектесетін OTC өнімдері бар, соның ішінде:
- сілекей ағынын ынталандыратын қантсыз кәмпит немесе сағыз
- сілекей алмастырғыштар, мысалы, Mouth Kote Dry Mouth Spray немесе Biotene Mouthurizing Mouth Spray
- Құрамында ксилит бар ауыз шайғыштар, мысалы, ACT Total Care Dry Mouth Sharinse
Іш қату
Сіздің ішектеріңіз қуықтың жанында орналасқан. Іш қатып қалсаңыз, қуығыңызға қосымша қысым сезініп, жиі зәр шығаруыңыз мүмкін.
Іш қатуды азайту үшін белгілі талшыққа бай тағамдарды жеу арқылы сіз мұнымен күресе аласыз. Жаңғақтар тамаша нұсқа болып табылады, соның ішінде:
- бадам
- пісте
- пекандар
Егер сіз дәрі-дәрмектің жанама әсерлері туралы алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сізбен неғұрлым қолайлы дәріні табу үшін жұмыс істей алады. Егер сізге OAB үшін дәрі қажет болса, дәрігеріңіздің рұқсатынсыз ағымдағы рецептіңізді қабылдауды тоқтатпаңыз.
Сіздің диетаңызда қандай тағамдар болуы керек?
Егер сізде OAB болса, қуықты тітіркендіретін тағамдардан аулақ болу маңызды. Қышқыл емес жемістер мен көкөністер сияқты дәрумендерге бай тағамдарды таңдаңыз.
Қуықтың денсаулығына арналған жемістерге мыналар жатады:
- банандар
- алма
- жүзімдер
- кокос
- қарбыз
- құлпынай
- қара бүлдірген
Қуықтың денсаулығына арналған көкөністерге мыналар жатады:
- қояншөп
- брокколи
- қияр
- қырыққабат
- сәбіздер
- балдыркөк
- латук салаты
- бұрыш
Талшыққа бай тағамдар да маңызды. Олар қуыққа қосымша қысым түсіретін іш қатудың алдын алуға көмектеседі.
Талшыққа бай тағамдарға мыналар жатады:
- жасымық
- атбас бұршақтар
- таңқурай
- артишок
- арпа
- кебек
- сұлы
- бадам
Протеин жалпы денсаулық үшін де маңызды. Ақуыздың жақсы көздеріне мыналар жатады:
- балық
- тауық
- тофу
- жұмыртқа
Әртүрлі дәмдеуіштермен тәжірибе жасаудан тартынбаңыз, бұл тағамға жаңа әсер қалдырады. Бұл әлеуетті тітіркендіргіштерден аулақ болуға көмектесе отырып, негізгі элементтерді қызықты етуге көмектеседі.
Оқуды жалғастырыңыз: егер сізде OAB болса, аулақ болу керек басқа тағамдар »
Адекватты тамақтануға арналған қоспалар
Тітіркендіргіш заттарсыз диетаны әзірлеу кейбір сынақтар мен қателерді қажет етуі мүмкін. Осы уақыт ішінде күнделікті қоректік заттардың ұсынылған мөлшерін алу маңызды.
Сіздің жеке тамақтану қажеттіліктеріңіз туралы дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз. Олар сізге сәйкес қоспаларды анықтауға көмектеседі.
Диетаны күнделікті мультивитаминдермен немесе қоректік сусындармен толықтыру пайдалы болуы мүмкін. Танымал тағамдық сусындарға Boost немесе Ensure сияқты коктейльдер және ProNourish сияқты формулалар кіреді.
Режимге қосымша немесе қоректік сусын қоспас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Кейбір ингредиенттер сіздің дәрі-дәрмектеріңізге кедергі келтіруі немесе жалпы денсаулығыңызға кері әсер етуі мүмкін.
Тексеріңіз: Шамадан тыс белсенді қуық үшін қандай үй құралдары жұмыс істейді? »
Төменгі сызық
OAB емдеуі болмаса да, адамдардың көпшілігі өмір салтын өзгерту, дәрі-дәрмек немесе екеуінің де көмегімен симптомдарын азайта алады немесе жеңілдетеді.
Азық-түлік триггерлерін анықтау сіздің симптомдарыңызды азайтуға және өмір сүру сапасын жақсартуға көп әсер етуі мүмкін. Сондай-ақ, сұйықтықты қабылдауды бақылап, ішетін сұйықтықтарды белгілі бір уақытқа дейін шектеу пайдалы болуы мүмкін.
Егер диета сіздің белгілеріңізге ықпал етеді деп ойласаңыз, тамақ күнделігін бастаңыз. Әрбір тамақты және одан кейін пайда болатын белгілерді жазып алуды ұмытпаңыз.
Егер сіздің белгілеріңіз тамақ ішкеннен кейін ұзақ уақыт бойы пайда болса, симптомдар басталған кезде не істеп жатқаныңызды жазыңыз. Сіздің белгілеріңіздің жаттығулар сияқты белгілі бір әрекеттерге көбірек қатысы бар екенін байқайсыз.
Оқуды жалғастырыңыз: Қуықтың шамадан тыс белсенділігінен стресс пен мазасыздықты жеңілдетуге арналған кеңестер »
