Мен PTSD қалпына келген кезде бояу әсіресе маңызды болды.
Терапия кезінде мен боялған кезде, ол маған өткендегі ауыр сезімдерді білдіру үшін қауіпсіз кеңістік жасайды. Бояу миымның басқа бөлігіне әсер етеді, бұл маған жарақатымды басқа жолмен өңдеуге мүмкіндік береді. Мен тіпті қорқынышсыз жыныстық зорлық-зомбылық туралы ең қиын естеліктер туралы айта аламын.
Ересектерге арналған бояғыш кітаптың трендіне қарамастан, бояудан гөрі арт-терапия көп. Мен өз тәжірибем арқылы үйренгенімдей, олар бір нәрсеге дайын. Арт-терапия, сөйлесу терапиясы сияқты, білікті маманның көмегімен емделу мүмкіндігі зор. Шын мәнінде, жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыстары (PTSD) бар адамдар үшін арт-терапевтпен жұмыс істеу құтқарушы болды.
PTSD дегеніміз не?
PTSD – жарақаттанған оқиға нәтижесінде пайда болатын психикалық бұзылыс. Соғыс, қиянат немесе немқұрайлылық сияқты қорқынышты немесе қауіп төндіретін оқиғалар естеліктерімізде, эмоцияларымызда және тәндік тәжірибемізде қалып қоятын із қалдырады. Іске қосылған кезде PTSD жарақатты қайта сезіну, дүрбелең немесе мазасыздық, жанасу немесе реактивтілік, есте сақтау қабілетінің бұзылуы, ұю немесе диссоциация сияқты белгілерді тудырады.
«Травматикалық естеліктер әдетте біздің санамызда және денемізде белгілі бір күйде болады, яғни олар оқиға кезінде сезілген эмоционалдық, визуалды, физиологиялық және сенсорлық тәжірибелерді сақтайды», – дейді Калифорнияда орналасқан лицензияланған Эрика Кертис. неке және отбасылық терапевт. «Олар негізінен қорытылмаған естеліктер».
PTSD-дан қалпына келтіру бұл қорытылмаған естеліктер арқылы симптомдар тудырмайынша жұмыс істеуді білдіреді. PTSD үшін жалпы емдеу әдістеріне сөйлесу терапиясы немесе когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) кіреді. Бұл терапия модельдері травматикалық оқиға туралы сөйлесу және сезімдерін білдіру арқылы аман қалғандарды сезімталдандыруға бағытталған.
Дегенмен, адамдар жад, эмоция және дене арқылы PTSD сезінеді. Сөйлесу терапиясы және CBT осы салалардың барлығын шешу үшін жеткіліксіз болуы мүмкін. Жарақаттың қайта қалпына келуі қиын. Міне, арт-терапия.
Арт-терапия дегеніміз не?
Арт-терапия сурет, кескіндеме, бояу және мүсін сияқты шығармашылық орталарды пайдаланады. PTSD қалпына келтіру үшін өнер травматикалық оқиғаларды жаңа жерде өңдеуге көмектеседі. Өнер сөз сәтсіз болған кезде шығуды қамтамасыз етеді. Тәжірибелі арт-терапевтпен терапия процесінің әрбір қадамы өнерді қамтиды.
Кертис сонымен қатар басқарма сертификаты бар арт-терапевт болып табылады. Ол PTSD қалпына келтіру процесінде өнер жасауды пайдаланады. Мысалы, «клиенттерге емделу жолын бастау үшін күресу стратегиялары мен ішкі күшті жақтарын анықтауға көмектесу» үшін олар ішкі күшті жақтарын білдіретін суреттердің коллаждарын жасай алады, деп түсіндіреді ол.
Клиенттер жарақат туралы сезімдері мен ойларын маска жасау немесе сезім салу және оны талқылау арқылы зерттейді. Өнер ұнамды заттарды суретке түсіру арқылы негіздеу және күресу дағдыларын қалыптастырады. Ол графикалық уақыт шкаласын жасау арқылы жарақат тарихын айтуға көмектеседі.
Осындай әдістер арқылы өнерді терапияға біріктіру адамның бүкіл тәжірибесін қарастырады. Бұл PTSD үшін өте маңызды. Жарақат тек сөз арқылы ғана сезілмейді.
Арт-терапия PTSD-ге қалай көмектесе алады
Сөйлесу терапиясы PTSD емдеу үшін бұрыннан қолданылғанымен, кейде сөздер тапсырманы орындай алмайды. Арт-терапия, керісінше, жұмыс істейді, өйткені ол өзін көрсетуге балама, бірдей тиімді мүмкіндік береді, дейді сарапшылар.
Балалардағы жарақаттар мен жоғалтулар ұлттық институтының кеңестік сертификаты бар арт-терапевт Гретчен Миллер: «Өнерлі экспрессия – жарақаттың қорқынышты тәжірибесін қауіпсіз түрде сақтаудың және бөлудің күшті тәсілі», – деп жазады. «Өнер сөз жеткіліксіз болған кезде аман қалған адамның эмоциялары, ойлары және естеліктері туралы сенімді түрде дауыс береді және көрінеді».
Кертисті қосады: «Сіз өнерді немесе шығармашылықты сессияға өте қарапайым деңгейде әкелген кезде, ол адамның тәжірибесінің басқа бөліктерін пайдаланады. Ол ақпаратқа … немесе жалғыз сөйлесу арқылы қол жеткізу мүмкін емес эмоцияларға қол жеткізеді.
PTSD, дене және арт-терапия
PTSD қалпына келтіру сіздің денеңіздің қауіпсіздігін қалпына келтіруді де қамтиды. PTSD-мен өмір сүретіндердің көпшілігі өздерін денелерінен ажыратылған немесе ажыратылған деп санайды. Бұл көбінесе травматикалық оқиғалар кезінде өзін қауіпті және физикалық тұрғыдан қауіпті сезінудің нәтижесі. Денемен қарым-қатынаста болуды үйрену PTSD қалпына келтіру үшін өте маңызды.
Бессель ван дер Колк, медицина ғылымдарының докторы: «Жарақаттанған адамдар созылмалы түрде өз денесінде өзін қауіпсіз сезінеді», – деп жазады «Дене ұпайды сақтайды». «Өзгерту үшін адамдар өздерінің сезімдерін және олардың денесінің қоршаған әлеммен әрекеттесу жолын білуі керек. Физикалық өзін-өзі тану – өткеннің тираниясын босатудың алғашқы қадамы ».
Арт-терапия дене жұмысы үшін өте жақсы, өйткені клиенттер өнер туындыларын өздерінен тыс басқарады. Травматикалық оқиғаларының қиын бөліктерін сыртқа шығару арқылы клиенттер өздерінің физикалық тәжірибелеріне қауіпсіз қол жеткізе бастайды және олардың денелері қауіпсіз орын екенін қайта біледі.
Кертис: «Әсіресе, арт-терапевттер медианы әртүрлі тәсілдермен қолдануға үйретілген және бұл тіпті біреудің денесіне көбірек енуіне көмектесуі мүмкін», – дейді. «Өнер сезімдер мен сөздерді біріктіре алатыны сияқты, ол өз денесінде сенімді және қауіпсіз сезінуге қайта көпір бола алады».
Дұрыс арт-терапевтті қалай табуға болады
PTSD-мен жұмыс істеуге жарамды арт-терапевт табу үшін жарақат туралы хабардар терапевт іздеңіз. Бұл терапевт өнер саласындағы сарапшы екенін білдіреді, бірақ сонымен бірге аман қалғандарды қалпына келтіру сапарында қолдау үшін сөйлесу терапиясы және CBT сияқты басқа құралдар бар. Өнер әрқашан емдеудің орталық бөлігі болып қала береді.
«Жарақаттануға арналған арт-терапияны іздегенде, жарақатқа негізделген тәсілдер мен теорияларды біріктіруде арнайы білімі бар терапевт іздеу маңызды», – деп кеңес береді Кертис. «Көрнекі және сенсорлық материалдармен жасалған кез келген араласу клиентке де әсер етуі мүмкін екенін ескеру маңызды, сондықтан оны тек оқытылған арт-терапевт қолдануы керек».
Оқытылған арт-терапевт қосымша арт-терапевтік куәлігі бар психотерапия бойынша кем дегенде магистр дәрежесіне ие болады. Көптеген терапевттер арт-терапиямен айналысатынын жарнамалауы мүмкін. Тек сертификатталған тіркелгі деректері бар адамдар (ATR немесе ATR-BC) PTSD емдеуге қажетті қатаң дайындықтан өтті. Art Therapy Credential Board-тің «Тіркелген арт-терапевт табу» мүмкіндігі білікті кеңесшіні табуға көмектеседі.
PTSD емдеу үшін арт-терапияны пайдалану жарақаттың бүкіл тәжірибесін қарастырады: ақыл, дене және эмоция. Өнермен PTSD арқылы жұмыс істей отырып, көптеген белгілерді тудырған қорқынышты тәжірибе өткендегі бейтараптандырылған оқиғаға айналуы мүмкін.
Бүгінде арт-терапия маған өмірімдегі ауыр уақытты жеңуге көмектеседі. Жақында бұл уақыт мен жалғыз қалдыруды таңдай алатын естелік болады деп үміттенемін, енді мені ешқашан қудаламау үшін.
Рене Фабиан – Лос-Анджелестегі журналист, ол психикалық денсаулықты, музыканы, өнерді және т.б. жазады. Оның жұмысы Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot және The Week, т.б. Сіз оның жұмысының қалған бөлігін оның веб-сайтында тексеріп, оны Twitter-де бақылай аласыз @ryfabian.
