Қытай Маккарни 22 жаста болды, оған алғаш рет жалпы мазасыздық пен дүрбелеңнің бұзылуы диагнозы қойылған. Содан бері сегіз жыл ішінде ол психикалық ауруға қатысты стигманы жою және адамдарды онымен күресу үшін қажетті ресурстармен байланыстыру үшін тынымсыз жұмыс жасады. Ол адамдарды шайқаспауға немесе олардың шарттарын елемеуге шақырады (ол жасағандай), олардың шарттарын өздерінің кім екендігінің бір бөлігі ретінде қабылдауға шақырады.
2017 жылдың наурыз айында Қытай «Атлеттерді алаңдаушылық пен депрессияға қарсы» (AAAD) коммерциялық емес ұйымын құрды. «Мен адамдар өз тарихын бөлісе алатын платформа құруға көмектесу жауапкершілігін өз мойныма алуым керек екенін түсіндім», – дейді ол. «Мен адамдарға 100 пайыз өзін қабылдай алатын қоғамдастық құруға көмектесуім керек екенін түсіндім».
Алғашқы қайырымдылық науқанында AAAD Американың мазасыздық пен депрессия қауымдастығына (ADAA) қолдау көрсету үшін қаражат жинады, ол оған психикалық денсаулығына қарсы тұру үшін қажетті назар мен ақпаратты берді. Біз оның алаңдаушылықпен сапары және психикалық денсаулық туралы хабардар болу ол үшін нені білдіретіні туралы көбірек білу үшін Қытаймен сөйлестік.
Сіз алаңдаушылықпен күресіп жатқаныңызды алғаш қашан түсіне бастадыңыз?
Қытай Маккарни: Алғаш рет 2009 жылы менде дүрбелең шабуылы болды. Осы уақытқа дейін мен қалыпты мазасыздық пен жүйкені бастан өткердім, бірақ дүрбелең шабуылы мен ешқашан айналыспаған нәрсе болды. Мен бейсбол мансабымдағы ауысу кезінде көп стрессті бастан өткердім, ал Солтүстік Калифорнияға сапарда жүргенде мен өлетіндей болдым. Тыныс ала алмадым, денем іштен күйіп жатқандай болды, көліктен түсіп, ауа алу үшін жолдан шығып кетуге тура келді. Мен әкеме қоңырау шалып, мені алып кетуге тура келмес бұрын өзімді жинап көру үшін екі-үш сағат жүрдім. Бұл сегіз жыл бұрын сол күннен бері жанасу тәжірибесі және мазасыздықпен үнемі дамып келе жатқан қарым-қатынас болды.
Көмек алғанға дейін онымен қанша уақыт жалғыз күрестіңіз?
СМ: Көмек алғанға дейін мен көптеген жылдар бойы алаңдаушылықпен күрестім. Мен онымен үнемі айналыстым, сондықтан маған көмек қажет деп ойламадым, себебі ол дәйекті емес еді. 2014 жылдың аяғынан бастап мен үнемі алаңдаушылықпен күресе бастадым және өмір бойы жасаған нәрселерден аулақ болдым. Мен өмір бойы ләззат алған нәрселер мені кенеттен қорқыта бастады. Мен оны айлар бойы жасырдым, ал 2015 жылдың ортасында мен дүрбелеңнен кейін көлігімде отырып, жеткілікті деп шештім. Кәсіби көмек алудың уақыты келді. Мен сол күні терапевтке хабарласып, бірден кеңес бере бастадым.
Неліктен сіз алаңдаушылық туралы ашық айтудан немесе қажет көмекті алудан тартындыңыз?
СМ: Мазасыздық туралы ашық айтқым келмеуімнің ең үлкен себебі, мен онымен айналысып жатқаныма ұялып, өзімді кінәлі сезіндім. Мені «қалыпты емес» немесе сол сияқты таңбалауды қаламадым. Жеңіл атлетикада өскендіктен, сізді эмоцияларды көрсетпеуге және «эмоциясыз» болуға шақырады. Сіз мойындағыңыз келетін соңғы нәрсе – сіз алаңдаушылық немесе қобалжу болды. Бір қызығы, алаңда өзімді жайлы сезіндім. Алаңда қобалжу да, үрей де болған жоқ. Бұл алаңнан тыс жерде мен жылдар өткен сайын өзімді нашар сезіне бастадым және симптомдар мен қиындықтарды барлығынан жасырдым. Психикалық денсаулық мәселелеріне байланысты стигма мені алкогольді теріс пайдалану және жалғыз өмір салтын жүргізу арқылы алаңдаушылықтың сенімсіздігін жасыруға әкелді.
Бұзылу нүктесі қандай болды?
СМ: Мен үшін үзіліс әдеттегі, күнделікті, күнделікті тапсырмаларды орындай алмаған кезде және аулақ өмір салтын ұстанған кезде болды. Мен көмек сұрап, нағыз маған қарай жол бастауым керек екенін білдім. Бұл саяхат әлі де күн сайын дамып келеді, мен енді өз уайымымды жасыруға немесе күресуге тырыспаймын. Мен оны өзімнің бір бөлігім ретінде қабылдау және өзімді 100 пайыз қабылдау үшін күресемін.
Айналаңыздағылар сіздің психикалық дертке шалдыққаныңызды қаншалықты қабылдады?
СМ: Бұл қызықты ауысу болды. Кейбір адамдар өте жақсы қабылдады, ал кейбіреулері қабылдамады. Түсінбейтін адамдар сенің өміріңнен өздерін жоясың, ал сен оларды жоясың. Егер адамдар психикалық денсаулық мәселесіне қатысты стигма мен негативтілікке қосылса, олардың айналасында болуының жақсы ештеңесі жоқ. Біз бәріміз бір нәрсемен айналысамыз, егер адамдар түсінбесе немесе кем дегенде түсінуге тырысса, стигма ешқашан жойылмайды. Біз бір-бірімізге 100 пайыз өзіміз болуға мүмкіндік беруіміз керек, өз өмірімізге және қалауымызға сәйкес басқалардың жеке басын өзгертуге тырыспаймыз.
Психикалық аурумен байланысты стигманы жеңудің кілті неде деп ойлайсыз?
СМ: Күшейту, қарым-қатынас және өз тарихын бөлісуге дайын жауынгерлер. Біз өзімізге және басқаларға басымыздан өтіп жатқан оқиғалар туралы әңгімелерімізді бөлісу үшін күш беруіміз керек. Бұл олардың психикалық денсаулығына қатысты шайқастар туралы ашық және шынайы сөйлесуге дайын адамдар қоғамдастығын құра бастайды. Бұл көбірек адамдарға алға шығуға және өздерінің өмірлерін қалай өткізетіні туралы әңгімелерімен бөлісуге мүмкіндік береді, сонымен қатар психикалық денсаулық мәселесімен күреседі. Менің ойымша, бұл ең үлкен қате түсініктердің бірі: адамдар сіздің психикалық денсаулық мәселесімен күресіп, табысты өмір сүре алатыныңызды сезбейді. Мазасыздықпен күресім біткен жоқ, одан алыс. Бірақ мен өмірімді бұдан былай кідіртуден бас тартып, өзімді «мінсіз» сезінуді күтемін.
Жақында жүргізілген зерттеулер психикалық аурулардың көбейіп келе жатқанын, бірақ емделуге қол жеткізу проблема болып қала беретінін көрсетеді. Мұны өзгерту үшін не істеуге болады деп ойлайсыз?
СМ: Бұл мәселе емделуге қол жеткізгісі келетін адамдарға қатысты деп ойлаймын. Менің ойымша, стигма көптеген адамдарға қажетті көмекке қол жеткізуге кедергі жасайды. Осыған байланысты көп қаражат пен ресурстар жасалмайды. Керісінше, адамдар өздерін емдейді және әрқашан қажетті көмекті ала бермейді. Мен дәрі-дәрмекке қарсымын деп айтпаймын, адамдар кеңестерді, медитацияны, тамақтануды, Healthline және ADAA сияқты ұйымдар ұсынатын ақпарат пен ресурстарды зерттемес бұрын алдымен соған жүгінеді деп ойлаймын.
Егер қоғам тұтастай алғанда психикалық денсаулық туралы ашық болса, сіз өзіңіздің алаңдаушылығыңызды жағдай басталмай тұрып шешер едіңіз деп ойлайсыз ба?
СМ: Жүз пайыз. Егер өсіп келе жатқанда симптомдар, ескерту белгілері және сіз алаңдаушылық немесе депрессиямен айналысқан кезде қайда бару керектігі туралы көбірек білім мен ашықтық болса, мен стигма соншалықты жаман болар еді деп ойламаймын. Дәрі-дәрмектің саны да жаман болады деп ойламаймын. Менің ойымша, адамдар ұялғандықтан және өсуде білім аз болғандықтан, кеңес алудың немесе жақын адамдарымен сөйлесудің орнына дәрі-дәрмек алу үшін жеке дәрігерлік кабинетке жиі барады деп ойлаймын. Білемін, мен үшін өзімді жақсы сезіне бастаған күнім, мен алаңдаушылық өмірімнің бір бөлігі екенін қабылдап, өз оқиғам мен күресім туралы ашық бөлісе бастадым.
Жақында диагноз қойылған немесе психикалық денсаулық мәселесі туралы жақында хабардар болған адамға не айтар едіңіз?
СМ: Менің кеңесім ұялмау. Менің кеңесім – шайқасқа бірінші күннен бастап кірісу және мұнда көптеген ресурстар бар екенін түсіну. Healthline сияқты ресурстар. ADAA сияқты ресурстар. AAAD сияқты ресурстар. Ұялмаңыз немесе өзіңізді кінәлі сезінбеңіз және симптомдардан жасырмаңыз. Табысты өмір мен психикалық денсаулық шайқастары бір-бірінен бөлек болуы міндетті емес. Сіз сәтті өмір сүріп, армандарыңызға жету үшін күн сайын шайқаспен күресе аласыз. Әр күн әркім үшін шайқас. Кейбір адамдар физикалық шайқаспен күреседі. Кейбір адамдар психикалық денсаулық үшін күреседі. Табысқа жетудің кілті – бұл шайқасқа қатысу және күн сайын қолыңнан келгеннің бәрін жасауға көңіл бөлу.
Қалай алға жылжу керек
Мазасыздық бұзылыстары тек Америка Құрама Штаттарында 40 миллионнан астам ересектерге әсер етеді – халықтың шамамен 18 пайызы. Психикалық аурудың ең таралған түрі болғанына қарамастан, мазасызданған адамдардың тек үштен бір бөлігі ғана емделуге жүгінеді. Егер сізде алаңдаушылық болса немесе мүмкін деп ойласаңыз, ADAA сияқты ұйымдарға хабарласыңыз және осы жағдайға қатысты өз тәжірибелері туралы жазып жатқан адамдардың әңгімелерінен үйреніңіз.
Карим Ясин – Healthline-да жазушы және редактор. Денсаулық пен сауықтырудан басқа, ол негізгі БАҚ-та, өзінің туған жері Кипрде және Spice Girls-те инклюзивтілік туралы әңгімелесуде белсенді. Оған жетіңіз Twitter немесе Instagram.
