ALT деңгейін қалай төмендетуге болады

ALT дегеніміз не?

Аланинаминотрансфераза (ALT) – бауыр жасушаларында кездесетін фермент. Бауыр ферменттері, соның ішінде ALT, бауырға ақуыздарды ыдыратуға көмектеседі, олардың ағзаға сіңуін жеңілдетеді.

Бауырыңыз зақымдалған немесе қабынған кезде, ол сіздің қаныңызға ALT шығаруы мүмкін. Бұл сіздің ALT деңгейлеріңізді жоғарылатады. Жоғары ALT деңгейі бауыр мәселесін көрсетуі мүмкін, сондықтан дәрігерлер бауыр жағдайын диагностикалау кезінде ALT сынамасын жиі пайдаланады.

Бірнеше нәрсе жоғары ALT деңгейлерін тудыруы мүмкін, соның ішінде:

• Бауырдың алкогольсіз май ауруы (NAFLD)
• рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілер, әсіресе ацетаминофен
• холестеринді бақылау үшін қолданылатын рецепт бойынша дәрілер
• алкогольді тұтыну
• семіздік

• А, В немесе С гепатиті

• жүрек жетімсіздігі

ALT деңгейінің жоғарылауына не себеп болғанына қарамастан, негізгі себепті табу және жою үшін дәрігермен жұмыс істеу маңызды. Бірақ әзірше ALT деңгейлерін төмендетуге көмектесетін бірнеше нәрсені қолданып көруге болады.

Кофе ішіңіз

2013 жылы ауруханаға негізделген шағын когорттық зерттеу созылмалы С гепатиті бар адамдарға қаралды. Ол күнделікті сүзгіден өткізілген кофені ішетіндердің ішпейтіндерге қарағанда ALT деңгейінің қалыпты болуы ықтималдығы үш есе жоғары екенін көрсетті.

А 2017 шолу Әрі қарай күніне бір-төрт шыныаяқ кофе ішу ALT деңгейін төмендетуге және бауыр аурулары мен қатерлі ісік қаупін азайтуға көмектеседі деп болжайды.

Мұнда кофе ішудің ғылымға негізделген тағы 13 пайдасы бар.

Фолий қышқылын көбірек тұтыныңыз немесе фолий қышқылын алыңыз

Фолий қышқылына бай тағамдарды көбірек тұтыну және диетаңызға фолий қышқылын қосу ALT деңгейінің төмендеуіне байланысты.

Фолий және фолий қышқылы терминдері бір-бірінің орнына жиі қолданылғанымен, олар мүлдем бірдей емес. Бұл В-9 витаминінің екі түрлі формасы. Фолий қышқылы табиғи түрде белгілі бір тағамдарда кездесетін B-9 болып табылады. Фолий қышқылы – қоспаларда қолданылатын және кейбір өңделген тағамдарға қосылатын В-9 синтетикалық түрі. Сіздің денеңіз оларды әртүрлі жолдармен өңдейді.

Олар бірдей болмаса да, фолий қышқылының да, фолий қышқылының да бауыр денсаулығына және ALT деңгейін төмендетуге қатысты пайдасы бар.

2011 қысқа мерзімді, рандомизацияланған бақыланатын сот Күніне 0,8 миллиграмм фолий қышқылын қабылдау дәрі-дәрмекпен біріктірілген кезде қан сарысуындағы ALT деңгейін төмендетуге көмектесетінін анықтады. Бұл әсіресе ALT деңгейі литріне 40 бірліктен (ХБ/л) жоғары қатысушыларға қатысты. Анықтама үшін, әдеттегі ALT деңгейлері ерлер үшін 29-33 ХБ/л және әйелдер үшін 19-25 ХБ/л аралығында болады.

2012 жылы жануарларға жүргізілген зерттеу дәл осылайша фолий қышқылын көбірек тұтыну ALT деңгейінің төмендеуіне және бауырдың зақымдану қаупінің төмендеуіне әкелетінін көрсетті. Нәтижелер фолий деңгейі жоғарылаған сайын ALT деңгейі төмендегенін көрсетті.

ALT деңгейін төмендетуге көмектесу үшін диетаңызға фолий қышқылына бай тағамдарды қосуды қарастырыңыз, мысалы:

• жапырақты жасылдар, соның ішінде қырыққабат пен шпинат
• қояншөп
• бұршақ дақылдары
• Брюссель өскіндері
• қызылша
• банандар
• папайа

Сіз сондай-ақ қабылдауға тырысуға болады фолий қышқылының қосымшасы. Фолий қышқылының қоспаларының көпшілігінде 400 немесе 800 микрограмм дозалары бар. Күнделікті 800 микрограмм дозаны мақсат етіңіз, бұл 0,8 миллиграммға тең. Бұл фолий қышқылы мен ALT деңгейлері арасындағы байланысты қарастыратын көптеген зерттеулерге қатысатын доза.

Диетаңызға өзгерістер енгізіңіз

Майы аз, орташа көмірсутекті диетаны қабылдау ALT жоғарылауының жалпы себебі болып табылатын NAFLD емдеуге және алдын алуға көмектеседі.

Кішкентай 2013 жылғы зерттеу Күніне бір рет тамақты көкөнісі көп, майы аз тағамға ауыстыру бір ай ішінде ALT деңгейін төмендетуге көмектесетінін анықтады. Бұрынғы зерттеу дәл осылайша калориялар мен көмірсулар аз диетаны тұтыну инсулинге төзімділігі бар артық салмағы бар ересектерде ALT деңгейін төмендету үшін тиімді екенін көрсетті.

Бауырдың денсаулығын жақсарту және ALT деңгейін төмендетуге көмектесу үшін диетаға түбегейлі өзгерістер енгізудің қажеті жоқ. Күніне кем дегенде бес порция жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеуге тырысыңыз.

Сондай-ақ осы кеңестерді апта сайынғы тамақтануды жоспарлауға қосып көруге болады:

• жоғары калориялы соустармен немесе қант пен тұз қосылған жемістер мен көкөністерден аулақ болыңыз
• Аптасына кемінде екі рет балықты жеңіз, ең дұрысы лосось немесе форель сияқты омега-3 май қышқылдары жоғары.
• майсыз немесе майы аз сүт пен сүт өнімдерін таңдаңыз
• қаныққан және транс майларын бір қанықпаған және полиқанықпаған майлармен ауыстырыңыз
• талшыққа бай тұтас дәндерді таңдаңыз
• терісі жоқ тауық немесе балық сияқты майсыз жануар ақуыздарын таңдаңыз
• қуырылған тағамдарды пісірілген немесе қуырылған тағамдарға ауыстырыңыз

Майлы бауыр ауруын тағаммен емдеу туралы көбірек біліңіз.

Төменгі сызық

Жоғары ALT деңгейі әдетте бауыр мәселесінің кейбір түрінің белгісі болып табылады. Сізде ешқандай белгілер болмаса да, жоғарылаған ALT-тің негізгі себебін табу үшін дәрігермен жұмыс істеу маңызды. ALT деңгейін төмендету себебін емдеуді қажет етеді, бірақ кейбір диеталық өзгерістер көмектесуі мүмкін.