Темекі шегу мен ӨСОА арасындағы байланыс
Темекі шегетіндердің барлығында созылмалы обструктивті өкпе ауруы (ӨСОА) дамымайды, және ӨСОА -мен ауыратындардың барлығы темекі шекпейді.
Алайда, COPD бар көптеген адамдарда темекі шегу тарихы бар. Шын мәнінде, Американың өкпе қауымдастығы COPD жағдайларының 85-90 пайызы темекі шегуден болатынын хабарлайды.
Сәйкес
Егер сізде ӨСОА бар болса және сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастайтын уақыт келді. Дәрігерден ақпарат алу, кеңес беру сессияларына қатысу және дәрі -дәрмектерді қабылдау көмектеседі.
Неге бас тарту керек?
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, онда COPD диагнозы қойылған болса, көңіл -күйді бұзу, ашулану немесе депрессия сияқты көптеген жағымсыз эмоцияларды сезіну табиғи. Өкпеге зақым келгендіктен, сіз темекіден ләззат аламын деп ойлайсыз. Сіз тіпті қазір темекі шегудің ешқандай айырмашылығы жоқ деп ойлайтын шығарсыз.
Түсінікті болғанымен, бұл пікір шындықтан алыс. Егер сізде COPD бар болса да, сіз оны тастаудың пайдасын көре аласыз. Шынында да, темекі шегуді тоқтату – бұл ӨСОА дамуын бәсеңдететін және өкпе функциясын сақтауға көмектесетін жалғыз сенімді ем.
Темекі шегуді тоқтату сіздің жағдайыңыздың өршуіне жол бермеуге көмектеседі.
COPD өршуі қорқынышты және қауіпті. Олар ауруханаға жатқызу, емделу сәтсіздігі, тіпті өлім сияқты теріс нәтижелерге әкелуі мүмкін. Оларды болдырмау үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасау маңызды. Бұған темекі, құбырлар мен сигараларды тастау кіреді.
Егер сіз COPD -мен шылым шегетін болсаңыз, темекіні тастау арқылы денсаулығыңызды айтарлықтай жақсарта аласыз.
Темекі шегуді қалай тоқтатуға болады
Хабарлаған статистикаға сәйкес
Медицина қызметкерлерінің араласуы
Бұл араласудың классикалық түрі емес, онда сіздің жақындарыңыз жұмыстан шығуды сұрайды. Медициналық провайдердің араласуы – бұл сіздің медбикеңізбен немесе дәрігеріңізбен қысқаша, кездейсоқ әңгіме. Олар темекі шегудің сіздің өмір сүру сапаңызды төмендету үшін денсаулығыңыздың қазіргі проблемаларына қалай әсер ететінін байсалды түрде түсіндіреді. Олар темекі шегудің өмірге қауіпті асқынуларға қалай қауіп төндіретінін түсіндіреді.
Мұндай қарым -қатынасты бастан кешірген адамдар темекі шегуден бас тартуда үлкен артықшылыққа ие. Егер сіз темекіні тастағыңыз келсе, дәрігерден темекі шегуді тоқтатудың артықшылықтары мен жалғастыру қаупі туралы сұраңыз. Фактілерді білу сізге темекіден арылуға ынталандыруы мүмкін.
Топтық кеңес беру
Топтық кеңес сізге екі дүниенің ең жақсысын береді. Сіз рецидивтерді тоқтату мен басқарудың кеңестері мен әдістерін ұсынатын тәжірибелі спикерлерді тыңдай аласыз. Сіз сондай -ақ топтық қондырғының артықшылығын қолдана аласыз, ол сіздің орныңызда басқалардан қолдау алады. Сіздің тобыңызда темекі шегуден бас тартқандарды көру сіздің шешіміңізді нығайтуға көмектеседі.
Егер топтық кеңес сізге ұнамаса, дәрігерден жеке кеңес беру нұсқалары туралы сұраңыз. CDC сенім телефоны түрінде ақысыз көмек ұсынады (800-QUIT-NOW, немесе 800-784-8669) және
Дәрілер
Темекі шегуді тастағысы келетін адамдар үшін дәрі -дәрмектің ең танымал түрі – бұл никотин алмастыратын терапия. Никотинді алмастыратын терапия сіздің кету белгілеріңізді басқаруға және құмарлықты бақылауға көмектеседі. Сіз сағыздан, теріңізге жабысқан дақтардан, пастилдерден және тіпті спрейлерден никотин алмастыруды ала аласыз.
Егер алмастыру терапиясы сіз қалағандай көмектеспесе, сіз дәрігерге антидепрессантты қосу туралы сөйлескіңіз келуі мүмкін. Біріктірілген терапияның бұл түрі кейбір адамдарға жұмыстан шығуға көмектесетіні дәлелденді.
Суық күркетауық
Кейбір адамдар темекіні тастап, дәрі -дәрмексіз немесе қолдау тобынсыз кете алады. Бұл күркетауықтың салқын тәсілі жұмыс істей алатынын көрсетеді, бірақ егер сіз өзіңіздің не істеп жатқаныңызды білсеңіз, табысқа жету мүмкіндігіңіз жоғары болады.
Сіз кеңес беруді немесе дәрі -дәрмектерді қолдансаңыз да, суық күркетауықтан бас тартуға тырыссаңыз да, мына кеңестер көмектеседі:
- «Шығу күнін» орнатыңыз және оны ұстаныңыз.
- Стресстік жағдайлардан немесе құмарлыққа әкелетін жағдайлардан аулақ болыңыз.
- Мазасыздық, ашуланшақтық, депрессия және тамақтануға деген құмарлық сияқты кету белгілерін күтіңіз. Симптомдарды қалай емдеуге болатынын алдын ала жоспарлаңыз және олар мәңгілікке созылмайтынын ұмытпаңыз.
- Өмірден қажет нәрселердің тізімін жасаңыз. Мінезді тоқтату жеткіліксіз. Тұрақты өзгеріс болу үшін теріс мінез -құлықты сау мінез -құлықпен алмастыру маңызды.
- Достарыңыз бен туыстарыңыздан қолдау сұраңыз. Қайталануға жақын сезінген кезде оларға жүгініңіз.
- Айналаңызды сенетін және қолдау көрсететін адамдармен қоршаңыз. Бас тартқысы келетіндерге қолдау көрсетіңіз.
Сіз біржола тастай аласыз
Темекі шегу сияқты ұзақ уақытқа созылған әдеттен бас тарту қызықты немесе оңай емес, бірақ бұл сіздің ӨСОА -ның дамуын күрт баяулатады және сіздің өмір сүру сапаңызды жақсартады.
Шығу туралы дәрігермен сөйлесу үшін кездесуді жоспарлаңыз. Олардан темекі шегуді тоқтатудың артықшылықтары мен оны жалғастырудың қаупі туралы сұраңыз. Олар сізге кеңес беру қызметтері мен дәрі -дәрмектер сияқты темекіні тастауды қолдау туралы ақпарат бере алады. Сізге қолдау көрсету үшін достарыңыз бен туыстарыңызды шақырыңыз. Есіңізде болсын: темекіден бас тарту уақыт өткен сайын жеңілдейді.
