GAD-пен өмір сүру – бұл тұрақты, иррационалды қорқыныштың өмірі

GAD дегеніміз не?

Фармапсихология энциклопедиясына сәйкес, GAD «шамадан тыс және орынсыз алаңдаушылықпен сипатталады және белгілі бір жағдайлармен шектелмейді». Тұлға және психопатологияның жан-жақты анықтамалығының екінші томында: Ересектер психопатологиясы GAD жиі «негізгі» мазасыздықтың бұзылуы» деп аталады. Бұл ішінара «оның ерте басталуымен және оның басқа да мазасыздық бұзылыстарына» шлюз мәртебесімен» байланысты. Мазасыздық GAD жиі және бақыланбайтын болған кезде пайда болады. GAD бар адамдар өздерінің уайымдарын «басқару, тоқтату және алдын алу» қиынға соғады.

Американдық отбасылық дәрігер АҚШ-тағы әйелдердің 7,7 пайызы және ерлердің 4,6 пайызы өмір бойы бұл аурумен күресетінін айтады. Яғни, мен жалғыз емеспін.

Менің диагнозым

Маған 2010 жылы бірінші баламды босанғаннан кейін ЖҚА диагнозы қойылды. Мен төсекте жатып, оны ұйықтатып, «Бомбалар құлағаннан кейін, ақырзаман болғаннан кейін осылай жатамыз» деп ойладым.

Күйеуім азық-түлік дүкеніне жүгіріп бара жатқанда, оны мас жүргізуші өлтіреді деп қорықтым. Мен онсыз қалай өмір сүрер едім деп ойладым, жұмыс пен күндізгі күтім орталығын табудың және өмірді сақтандыру полисін алудың барлық ұсақ-түйектерінен айырылып қалдым. Өмірді сақтандыру полисі болды ма?

«Бұл қалыпты емес», – деді менің психиатрым мен оған бұл нәрселерді айтқан кезде. «Бұл шамадан тыс. Сол үшін сені емдеуіміз керек».

GAD-ның әлсірететін әсері

Көптеген клиницистер ауыр депрессия мен ауыр мазасыздық қатар жүреді деп ойлағысы келеді. Бұл әрқашан дұрыс емес. Бұл жағдайлар дәрігерлердің ілеспелі ауру деп атайтын немесе бір уақытта пайда болуы мүмкін болса да, олардың болуы міндетті емес.

Менде бұрыннан болған депрессия болды (мен де сол ілеспелі жағдайлардың бірі едім), бірақ емделген депрессиям менің тұрақты уайымымды түсіндірмеді.

Баламның басы түсіп қала ма деп уайымдадым.

Мен жүктілік кезінде ауруханада босану туралы уайымдадым: олар менің баламды менен алып кетеді деп, балама менің келісімімсіз медициналық процедураларды жасайтынын, мен едім менің келісімімсіз жүргізілген медициналық процедуралар.

Осы уайымдар мені түнде ұйықтатпайтын. Мен үнемі шиеленісті болдым. Күйеуім күн сайын түнде менің арқамды ысқылауға тура келді, бұл қалыпты жүктілік кезіндегі ауырсыну үшін қажет нәрседен жоғары. Ол мені тыныштандыруға бірнеше сағат жұмсады.

Айта кету керек, GAD араласқан депрессиясыз әлсірететін болуы мүмкін. Менікі сияқты негізсіз уайымдармен күресуден басқа, GAD бар адамдарда қалтырау және жүрек соғуы сияқты физикалық белгілер болуы мүмкін. Сондай-ақ олар мазасызданады, шаршайды, зейінін шоғырландырады, тітіркенеді және ұйқының бұзылуымен ауырады.

Егер сіз алаңдаумен айналыссаңыз, мұның бәрі мағынасы бар. Сіз назар аудара алмайсыз, айналаңыздағы адамдармен араласасыз және барлық жерде шиеленіссіз. Сіз ұйықтауға жатасыз және сіздің ойларыңыз уайым-қайғыларыңызда жарысады.

GAD-мен өмір сүру және емдеу

GAD әдетте екі жолмен емделеді: психотерапия және дәрі-дәрмек арқылы. Clinical Psychology Review журналындағы зерттеу когнитивті мінез-құлық терапиясы GAD емдеудің тиімді әдісі екенін көрсетеді.

Тағы бір зерттеу Клиникалық психология журналы GAD үшін емдеу ретінде басшылыққа алынған зейін медитациясын қарастырды. Зерттеушілер күнделікті дыбыс жазбаларымен бірге тыныс алу, хатха йога және денені сканерлеу арқылы 8 апталық топтық сабақтар сериясын пайдаланды. Олар зейінді оқытудың кем дегенде басқа «психоәлеуметтік емдеу зерттеулері» сияқты тиімді екенін анықтады.

Менің ауыр GAD жағдайым қазір бақылауда. Мен стационарлық терапиядан өттім, ол маған аздап зейінділікке үйретті, мысалы, жағымсыз ойлардан қалай арылуға болады. Мен оларды ұнатпайтын адамның дауысында естуге тырысамын, осылайша мен оларды бас тарту оңайырақ деп ойлаймын.

Мен сондай-ақ кейбір зерттеулер бірінші қатардағы емдеу ретінде ұсынатын клоназепам (Клонопин) және апразоламды (Xanax) қолданамын.

Ең бастысы, мен енді күйеуім отты көлік апатында өледі деп алаңдамаймын. Жұмысымды уақытында бітірмеймін деп күйзелмеймін.

Мазасыздықтар қайта оралғанда, мен өзімді терапевттің есігінде тауып, жаңарту мен тыңғылықты күтемін. Бұл тұрақты жұмысты қажет етеді. Мен қасқырларды есіктен қууға тырысуым керек. Бірақ менің жағдайым реттеледі. Ал мен енді қорқынышпен өмір сүрмеймін.

Осының бәріне қарамастан, GAD бұрышта жасырынып, шынайы өмірдегі зұлымдыққа айналу қаупін тудыратын қорқынышты көлеңке болуы мүмкін. Кейбір күндері ол менің өміріме қайта оралады.

Мен GAD қайтадан бақылаудан шыққан кезде айта аламын, өйткені мен жай ғана тебуге болмайтын қисынсыз уайымдарды дамыта бастадым. Мен үнемі қате шешім қабылдауға тырысамын. Қиындыққа тап болғанда, мен кешкі асқа не жегім келетіні туралы негізгі сұрақтарға жауап бере алмаймын. Таңдау тым көп.

Атап айтқанда, мен оңай шошынамын, бұл сырттан келгендерге оңай. GAD-ның қолында ұйықтап қалуыма бірнеше сағат кетуі мүмкін. Бұл кезде менің жақындарым шыдамдылық, ерекше қолдау және ерекше мейірімділік танытатын кездер.

Алып кету

GAD қорқынышты болуы мүмкін. Бұл онымен бірге тұратындар үшін өмірді қорқынышты етеді және туыстарымыз бен қамқоршыларымыз үшін өмірді өте ренжітуі мүмкін. Біз жай ғана «оны жібере алмаймыз», «оны тастап» немесе «жай ғана жақсы жағына қарай алмайтынымызды» түсіну қиын. Мазасыздықты (және физикалық белгілерді) жою үшін бізге көмек, соның ішінде психиатриялық араласу және мүмкін дәрі қажет.

Емдеу арқылы GAD бар адамдар біздің күнделікті өмірімізді мазалап жүрген шағын қорқынышсыз толық, қалыпты өмір сүре алады. Мен оны басқарамын. Бұл дәрі-дәрмекпен айналысуды және терапияны қажет етеді, бірақ мен ерте басталған, ауыр ЖАА болғаныма қарамастан, толық жұмыс істейтін, уайымдайтын қалыпты адаммын. Көмек мүмкін. Сізге қолыңызды созып, оны табу керек.

Элизабет Бродбент үш кішкентай ұл, үш үлкен ит және бір шыдамды күйеуімен бірге тұрады. Қорқынышты ананың қызметкері, оның жұмысы «CNN» және «The Today Show» арналарында талқыланумен қатар, Time, Babble және басқа да көптеген ата-аналар құралдарында пайда болды. Сіз оны Facebook-тен таба аласыз Маник Пикси арманы мама және Twitter-де @manicpixiemama. Ол жасөспірімдер әдебиетін оқығанды, түрлі өнер туындыларын жасағанды, зерттеу жұмыстарын жүргізгенді және ұлдарын үйде оқытқанды ұнатады.