Ішек проблемалары және MS
Көптеген склероз (MS) қауымдастығында ішек проблемалары аурумен өмір сүретін адамдар үшін жиі кездесетіні белгілі. Ұлттық MS қоғамының мәліметтері бойынша, іш қату – бұл MS бар адамдар арасында ең көп таралған ішек шағымы, бұл болжамды әсер етеді
Көптеген MS пациенттері ықтимал токсиндерден арыла алмайды – кем дегенде дер кезінде немесе ыңғайлы түрде. Мен солардың бірімін және жауап іздеу мені осы тақырып бойынша ашық түрде аталатын кітапты бірлесіп жазуға итермеледі. «Ауызы бар екі мидың склерозы бар ішек пен қуықтың мәселелері MS туралы сөйлейді».
Неліктен бұл MS бар көптеген адамдармен айналысады және онымен қалай күресуге болады? Мұнда көмектесетін кейбір түсініктер берілген.
Іш қатуды не тудырады
Мұнда бірнеше факторлар әсер етеді: неврологиялық зақым, дәрі-дәрмек, суды жеткіліксіз қабылдау және физикалық белсенділіктің шектелуі. Осы факторлардың әрқайсысын қарастырайық.
Неврологиялық зақымдану
Жараның орналасуына байланысты, бізде MS бар адамдар миымыздан ішектерімізге: «Сен баруың керек!» Дейтін сигналды қабылдамауы мүмкін. Сонымен қатар, сізде демалуға және босатуға немесе итеруге мүмкіндігіңіз болмауы мүмкін – сәлем, спастикалық.
Біздің денеміз дұрыс жұмыс істеген кезде перистальтика деп аталатын автоматты механизм бар, онда бұлшықеттер ішектің мазмұнын алға және сыртқа жылжыту үшін кезекпен тарылып, босаңсытады. Зақым дұрыс емес жерге түскенде, бұл механизм әсер етуі мүмкін.
Дәрі
Көптеген дәрі-дәрмектер іш қатуды тудыруы мүмкін, әсіресе ауырсыну үшін қолданылатын дәрілер. Ауырсынуды жеңілдету үшін берілетін дәрі-дәрмектің іш қату себебінен көбірек ауырсынуды тудыруы қатал ирония. Кез келген дәрі-дәрмектің кінәлі болуы мүмкін екенін білу үшін дәрігеріңізбен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.
Су және талшықты қабылдау
Сіз күніне алты-сегіз стакан су ішу керек екенін естіген шығарсыз. Одан да көп ішіңіз. Бұл сізді ылғалдандырып қана қоймайды, нәжісіңізді жұмсақ ұстайды және оны ішек арқылы тасымалдауға көмектеседі.
Сонымен қатар, іш қату кезінде талшықты көбірек жеу әрқашан бірінші қатардағы ұсыныс болып табылады. Барлығы дұрыс қозғалуы үшін талшықты көтерген кезде көбірек су ішу керек. Көптеген американдық диеталарда талшық жетіспейді. Ұсынылатын талшықтың тәуліктік мөлшері тәулігіне 25-30 грамм. Азық-түлік жапсырмаларына назар аударыңыз және әдеттегі талшықты тұтынуды есептеңіз. Егер сіз бұл деңгейге жетпей қалсаңыз, оны арттырыңыз.
Физикалық белсенділік
Жаттығу тоқ ішектің қозғалысын жеңілдетеді, бұл нәжістің ішек арқылы жылдам қозғалуына ықпал етеді. Жаяу серуендеп, тұрып, маршпен, йогамен, стационарлық велосипедпен немесе а Егер сізде физикалық шектеулер болса, тренажерді сатып алыңыз.
Барлық сұрақтарыңызға жауап берілді
1. Аптасына неше рет дәрет шығаруым керек?
Бұл сұрақтың жауабы әр адамда әртүрлі. Кейбір адамдар күнделікті дәретпен жақсы сезінеді, ал басқалары бір-екі күн өткізіп, жақсы болады. Жақсы алтын стандарты аптасына кемінде үшеу болады. Жамбас қабатының дисфункциясы бойынша физиотерапевт Эрин Глейс: «Мен пациенттерім үшін күнделікті дәрет шығаруды мақсат етуге тырысамын» дейді.
Іш қатуға не себеп болса да, бастапқы емдеу кез келген адам үшін бірдей. Мінез-құлық өзгерістерімен бірге денеңізді және ішектің жеке ерекшеліктерін біліңіз. Бұл проблемаларды болдырмауға және барлығын жылжытуға көмектеседі.
2. Менің нәжімнің консистенциясы қандай болуы керек?
Ең дұрысы, ол банан сияқты болады. Бұл не жейтініңізге байланысты өзгереді.
3. Іш қатудан құтылу үшін не жеу керек?
Талшықты күніне ұсынылған 25-30 грамға дейін арттырыңыз. Ойланыңыз: жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ, жасымық, бұршақ, жидектер мен банандар сияқты кейбір жемістер, көкөністер, бидай кебегі және тұтас дәндер.
Бұл сіздің диетаңызға қосу керек нәрсе. Диетадан нені алып тастау керектігі де маңызды. Бұл өз ішегіңізді және оны не мазалайтынын білуге оралады.
Көптеген адамдар сүт өнімдері ісінуді, газды және іш қатуды тудыратын кінәлі деп санайды. Сүт, ірімшік, йогурт, балмұздақ және майды екі-төрт апта бойы кесіп тастаңыз және симптомдарыңыздың жақсарғанын көріңіз. Өсіп келе жатқан денесі бар
4. Талшықты қосыңыз, жақсы тамақтаныңыз, көбірек су ішіңіз, көп жаттығу жасаңыз. Мен мұның бәрін сынап көрдім, мен әлі де іш қатып жатырмын. Мен бұрын естімеген ұсыныстарыңыз бар ма?
Егер сіз іш қатуға арналған жамбас жаттығулары туралы естімеген болсаңыз, олар әлемді өзгерте алады. Міне, себебі: жамбас қабаты нәжістің ішке кіруіне және нәжістің шығуына көмектеседі.
Жамбас қабатының артқы немесе артқы бөлігі ішекті бақылау үшін жұмыс істейді. Жамбас түбінің анальды сфинктер деп аталатын бөлігі бар. Бұл тік ішектің ұшын орап, жабылуға көмектесетін кішкентай, бірақ күшті дөңгелек бұлшықет. Оны сіз үрлейтін шардың соңы деп ойлаңыз.
Анальды сфинктер ішекті бақылау үшін барлық даңққа ие емес. Puborectalis деп аталатын тағы бір негізгі ойыншы бар, ол тік ішекті айналдырып, оны жамбас сүйегіне қарай алға тартып, иілуді тудырады. Бұл тітіркену сіз қалаған кезде нәжісті сақтауға көмектеседі және оны қалаған кезде шығаруға мүмкіндік береді.
Кегель жаттығуларын қалай дұрыс орындау керектігін үйрену бұл бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі және оларды қалай босаңсу керектігін үйретеді. Бұл іш қату үшін ең пайдалы релаксация. Егер сіз Кегельді дұрыс орындауға үйретілмеген болсаңыз, Американдық Физиотерапия Ассоциациясының веб-сайтындағы орналасу құралын тексеру арқылы аймағыңыздағы жамбас қабатының дисфункциясы бойынша физиотерапевт табыңыз.
Нәжіс шығарудың ең жақсы жолы
Сонымен, сіз қалай дұрыс дәрет аласыз?
Бұл ақылға қонымсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз нәжістің дұрыс және бұрыс жолы бар екенін білесіз бе? Іш қатуы бар адамдар жасайтын үлкен қателік – бұл шиеленіс. Итеру және итеру – кейде олардың беті ашық қызылға айналады. Мұны істеу арқылы сіз жамбас қабатының бұлшықеттерінің жиырылуына себеп болуыңыз мүмкін, бұл розетка жабылады және көбірек проблемалар тудырады.
- Қадамдық табуретканы пайдаланыңыз. Ата-бабамыздың еңселі күйіне еліктеу. Тізеңізді жамбасыңыздан жоғары көтеріңіз. Бұл puborectalis-тің бүгілуін жояды. Бұл үшін шелек немесе қоқыс жәшігін пайдалануға болады немесе сатып алуға болады Скватти горшок. Көптеген адамдар бұл орналасу жасай алатын айырмашылыққа таң қалды.
- Қысылмаңыз. Оның орнына, асқазаныңызды ақырын шығарыңыз және жамбас бұлшықетінің түсіп кетуіне және ашылуына мүмкіндік беріңіз. Бұл сіздің жамбас қабатын жұмсақ итеру сияқты сезінуі мүмкін. Саусағыңызды анустың үстіне қою арқылы бұл итеру сезімін тексеруге болады және сіз анустың итерілгенін сезінуіңіз керек.
- Тұрақты болыңыз. Күн сайын бір уақытта дәрет шығаруға тырысыңыз. Таңертең, талшықты таңғы астан кейін тамаша уақыт. Бұл сіз үшін жұмыс істемесе, таң болуы міндетті емес. Бара алмасаңыз, 5-10 минуттан артық отырмаңыз.
- Өздігінен іш массажын орындаңыз. Бұл бәрін жылжытуға көмектеседі. Ыстық қаптама немесе жылыту төсемі арқылы аздап қыздыруға болады. Жылуды 10 минуттай қолданыңыз, содан кейін ішіңізді ақырын уқалаңыз. Оң жағымен жоғары, кеуде торының астындағы үстіңгі жағынан және сол жақта төмен қарай жылжытыңыз. Үш-төрт рет массаж жасаңыз, жақсы және баяу жүріңіз, саусақтарыңызды шағын шеңберлерде жылжытыңыз. Бұл ауыртпауы керек. Мұны түнде ұйықтар алдында, таңертең немесе тіпті жылы ваннаға малынған кезде жасаңыз.
Ала кету
Егер сіз осы ұсыныстардың барлығын қолданып көрсеңіз және іш қатуды әлі де сезінсеңіз, дәрігерге қоңырау шалудың уақыты келді. Сізді гастроэнтерологқа жіберуі мүмкін невропатологпен бастағыңыз келуі мүмкін. Іш қатудың себебін анықтауға және оны емдеуге болатын бірқатар сынақтар бар, мүмкін, дәрігер тағайындағандай болуы мүмкін дәрі-дәрмек протоколымен!
Кэти Рейган Янг – орталықтан тыс, сәл түссіз веб-сайт пен подкасттың негізін қалаушы. FUMSnow.com. Ол және оның күйеуі Ти Джей, қыздары Мэгги Мэй мен Рейган және иттер Сникерс пен Раскаль Вирджинияның оңтүстігінде тұрады және барлығы күнде «FUMS» дейді!
