Менің күйеу жігітім екеуміз бірнеше айдан кейін «мен» дейтін боламыз. Сондықтан #тойға тер төгу менің үйдегі тақырыпқа айналды. Ал біз кезде бару жаттығу залына үнемі бірге барамыз, біз сирек бірге жаттығамыз. Мен әдетте осындамын, ол сол жерде, ал біз жиындар арасында жолды кесіп өткенде біз бестіктен жоғарымыз. Жақында бұл көктемде бірінші жарты марафонымызды бірге өткізуге жазылған кезде өзгерді. Қазір бірге жаттығамыз. Дүйсенбі күні түнде ұзақ жүгіру дәстүрге айналды, біз жүгіру жолағында мүмкіндігінше жиі қатарласып жаттығамыз.
Мен растай аламын: Мен жеке жаттығулардың жанкүйері болсам да, ер адамыммен бірге жұмыс істеуді мақсат еткенім, бөкселерді соғу тәжірибесін айтпағанда, қызық болды. Бұл таңқаларлық емес, өйткені сіздің SO-мен жұмыс істеудің құжатталған артықшылықтары бар, олар сізге де пайдалы болады.
Бірге терлеген ерлі-зайыптылардың шынымен бірге болатынын білу үшін оқыңыз.
Бірге жаттығудың несі жақсы?
Мұнда серіктесіңізбен терлеудің кейбір ықтимал артықшылықтарын қарастырыңыз.
1. Ол жауапкершілікті қамтамасыз етеді
Таңертеңгі сағат 5-тегі жаттығу үшін төсектен тұру үшін итермелеу қажет болса, серіктесіңізбен мақсат қою шешім болуы мүмкін. Егер олар тұрса және баруға дайын болса, келесі сағатқа кейінге қалдырудың орнына терлеу сеансын аяқтау ықтималдығы жоғары болады. Жауапкершілікке жауап беретін серіктеске ие болу, тіпті жаттығу ең соңғы орындағыңыз келетін күндерде де қаруыңызды ұстануға мәжбүр етеді.
2. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызға бақыт әкеледі
Жаттығу сізді жеке бақыттырақ етеді. (Рахмет, эндорфиндер!) Егер сіз серігіңізбен бірге физикалық белсенділікке қатыссаңыз, оны бірге сезінесіз. Бір-бірін итермелеу және ынталандыру, содан кейін нәтижелерді сезіну, байланыстыруға позитивті тудырады.
3. Бұл сіздің эмоционалдық байланысыңызды арттырады
Psychology Today мәліметтері бойынша, серіктесіңізбен бірге жұмыс істеу – бір қарқынмен жүгіру, салмақты ырғақпен көтеру немесе дәрілік допты алға-артқа лақтыру – «вербалды емес сәйкестікті» тудырады. Вербалды емес сәйкестік адамдарға «бір-бірімен эмоционалды түрде үйлесімді» сезінуге көмектеседі. Оны бастан өткерген немесе онымен айналысатындар серіктесімен қарым-қатынастың үлкен сезімдерін хабарлауға бейім.
4. Ол қарым-қатынаста өзара міндеттеме мен физикалық белсенділіктің маңыздылығын белгілейді
Егер сіз және серіктесіңіз бірге жаттығуды әдеттегі нәрсеге айналдырсаңыз, сіз ортақ мақсат қоясыз және физикалық белсенділіктің өзіңіз және қарым-қатынасыңыз үшін маңызды екенін құрметтейсіз. А
Ерлі-зайыптылар ретінде жұмыс істеу, не дұрыс емес болуы мүмкін?
Артықшылықтары көп болғанымен, SO-мен тым көп жаттығулар алаңдатуы немесе тіпті көңілін қалдыруы мүмкін. Міне, кейбір ықтимал кемшіліктер.
1. Жаттығу жиі беретін «мен» уақытын сағынасыз
Жаттығу стресті жеңілдететін тамаша құрал ретінде әрекет етеді, бұл сізге басыңызды тазартуға және сіздің алдыңыздағы жаттығуға назар аударуға уақыт береді … өз бетіңізше. Таңертеңгілік немесе кешкі жаттығулар күні бойы жалғыз болатын жалғыз уақыт болуы мүмкін.
2. Фитнес деңгейлеріңіз әртүрлі
Сіздің серіктесіңіз 8 минуттық мильді жүгіре алатынын есте сақтамайынша, бірге жүгіру тамаша идея сияқты естіледі, бірақ сіз жасай алмайсыз. Олар сенімен бірге боламыз дейді, бірақ содан кейін олар барлық уақытта әрең терді.
3. Нәтижелеріңіз әртүрлі
Сіз бірдей жаттығулар жасайсыз және бірдей тағамдарды жеп жатырсыз, сондықтан неге ол өзінің тар джинсы киген жалғыз адам? Бастапқыда ерлер әйелдерге қарағанда тезірек салмақ жоғалтуға бейім екенін есте сақтаңыз, өйткені оларда әдетте арық бұлшықеттер болады. Бұл майға қарағанда көп калорияларды жағады.
Алып кету
Егер сіз пайда болуы мүмкін кез келген жігерсіздікті жеңе алсаңыз, СО-мен жұмыс істеу екеуіңізге де артықшылықтар бере алады. Аптасына бірнеше күн немесе демалыс күндері бірге жаттығу арқылы ұшқынның жануына көмектесіңіз. Терлеу өз денсаулығыңызға ғана емес, қарым-қатынасыңыздың денсаулығына да пайдалы.
Егер сіз және сіздің серіктесіңіз әртүрлі фитнес деңгейлерінде болсаңыз немесе бұрынғы жаттығу залыңыздан жалықсаңыз, мына идеяларды қолданып көріңіз:
