Шөптер қант диабетін емдемейтінін басынан бастап түсінуіңіз керек. Шөптерді дәрі-дәрмекпен, дұрыс тамақтанумен, тұрақты физикалық белсенділікпен және глюкоза деңгейін бақылаумен бірге қолданғанда қандағы қантты басқаруға көмектеседі. Шөптерді зерттеу сапасы мен нәтижелері бойынша әр түрлі, және әрбір шөп әр адамға бірдей әсер етпейді.
Қандағы глюкоза деңгейін төмендетуге көмектесетін ең жақсы шөптер
1. Даршын (Cinnamomum түрлері)
Даршын – бүкіл әлемде қолданылатын кең таралған дәмдеуіш. Адамдарға жүргізілген көптеген зерттеулердің нәтижелері плацебомен салыстырғанда даршынның аш қарынға қандағы глюкозаны айтарлықтай төмендететінін көрсетеді. Даршын 2 типті қант диабеті бар адамдарда аш қарынға қан глюкозасын шамамен 9,7 бірлікке (стандартталған өлшем) төмендетті. Сондай-ақ инсулинге сезімталдықты арттырып, глюкозаның сіңуін баяулатуы мүмкін.
Даршынды тағамға себуге немесе стандартталған даршын қоспаларын пайдалануға болады. Егер сіз даршынды үнемі қолдансаңыз, кумарин мөлшері аз Цейлон даршынын таңдаңыз. Кумарин – бұл жоғары дозада бауырды күйзелтетін қосылыс.
2. Аскөк (Trigonella foenum-graecum)
Фенугрек тұқымдарында еритін талшықтар мен бірегей өсімдік қосылыстары бар. Зерттеулер фенугектің аш қарынға қан глюкозасын айтарлықтай төмендететінін анықтады (плацебомен салыстырғанда шамамен 19,6 стандартталған бірлік). Сондай-ақ, фенугрек кейбір зерттеулерде HbA1C өлшенетін қандағы глюкозаның ұзақ мерзімді бақылауын жақсартты.
Ақжелкендегі еритін талшық ас қорытуды және көмірсулардың сіңуін баяулатады. Бұл әсер тамақтан кейінгі қандағы глюкозаның жоғарылауын азайтады және денеңізге жалпы қандағы қантты басқаруға көмектеседі.
3. Құрамында берберин бар өсімдіктер
Берберин – бұл Berberis және Coptis сияқты өсімдіктерде кездесетін биологиялық белсенді қосылыс. Эксперименттік зерттеулер берберинді тәулігіне 0,5-2 грамм дозада қабылдау қандағы қант деңгейін бақылауға және денеңіздің инсулинді қолдану тәсілін жақсартуға көмектесетінін көрсетті, бұл кейбір қант диабетіне қарсы препараттарға ұқсас әсер етеді.
Берберин инсулинге төзімділікті жақсартады, бауырдағы глюкоза өндірісін азайтады және липидтер (май) алмасуын жақсартады.
4. Зімбір
Зімбір – гингерол сияқты белсенді полифенолдары бар дәмдеуіш. Көптеген зерттеулер зімбір қоспасы 2 типті қант диабеті бар адамдарда аш қарынға қан глюкозасын, A1C (глюкозаны ұзақ мерзімді бақылау өлшемі) және инсулин концентрациясын төмендететінін көрсетті. Тиімді дозалар тәулігіне шамамен 600-ден 3000 миллиграмға дейін ауытқиды.
Зімбір көмірсулардың қорытылуын баяулатады, инсулинге сезімталдықты жақсартады және инсулинге төзімділікке байланысты қабынуды азайтады.
5. Gymnema sylvestre («қантты жоюшы»)
Бұл аюрведиялық медицинадан алынған шөп. Кейбір адамдарға жүргізілген зерттеулер Gymnema sylvestre стандартты терапиямен қатар қолданғанда аш қарынға қандағы глюкоза мен A1C деңгейін төмендете алатынын көрсетеді. Гимнемиялық қышқылдар деп аталатын қосылыстар ішекте қанттың сіңуін азайтуға көмектеседі.
Gymnema sylvestre ингредиенттері ішектегі қант рецепторларын бөгеп, инсулин секрециясын және глюкозаны қабылдауды қолдауы мүмкін.
6. Ащы қауын (Momordica charantia)
Ащы қауын – дәстүрлі диета мен медицинада қолданылатын өсімдік. Көптеген дереккөздер ащы қауынның қандағы қант деңгейін реттеуге көмектесетінін атап өтеді, дегенмен адамдардағы клиникалық деректер аралас және қосымша зерттеулер қажет.
Ащы қауынның құрамында инсулин тәрізді белсенділікті еліктейтін және жасушаларыңызға глюкозаны тиімдірек пайдалануға көмектесетін өсімдік қосылыстары бар.
7. Куркума (Curcuma longa)
Куркума құрамында куркумин бар – күшті қабынуға қарсы қосылыс.
Дәлелдер куркуминнің инсулинге сезімталдықты жақсартатынын және аш қарынға қандағы глюкоза деңгейін төмендететінін көрсетеді. Куркумин сонымен қатар инсулинге төзімділікте рөл атқаратын созылмалы қабынуды азайтады.
Куркумин инсулин шығаратын жасушалардың белсенділігін арттырады және сіздің денеңіздің инсулинге реакциясын жақсартады.
Осы шөптерді салыстыру
- Фенугрек және алма сірке суы (кейбір шөптік рецепттерде қолданылады) клиникалық шолуларда аш қарынға қандағы глюкозаның ең көп төмендеуін көрсетті.
- Даршын мен берберин қандағы қантты төмендететін өлшенетін әсерге ие болды, бұл ұзақ мерзімді глюкозаны басқаруға көмектесуі мүмкін.
Шөптер қандағы глюкозаны бақылауға әсер етуі мүмкін, бірақ әсерлер жеке адамдар мен шөптер арасында әр түрлі болады. Сіз рецепт бойынша берілетін дәрілерге ұқсас күшті, жылдам нәтиже күтпеуіңіз керек.
Маңызды қауіпсіздік ережелері
- Кейбір шөптер қант диабетіне қарсы препараттармен біріктірілгенде қандағы қанттың тым төмендеуіне әкелуі мүмкін. Әрқашан қандағы глюкоза деңгейін мұқият бақылаңыз.
- Даршын сияқты шөптер (кассий пішіні) құрамында кумарин бар, ол жоғары дозада бауырға зиян тигізуі мүмкін.
- Берберин есірткімен өзара әрекеттесуі мүмкін және жүкті әйелдерге, бала емізетін әйелдерге немесе медициналық бақылаусыз кішкентай балаларға жарамайды.
- Әсері әдетте рецепт бойынша жазылған дәріге қарағанда қарапайым және баяу.
Бұл шөптерді күнделікті өміріңізге қалай қосуға болады
Бұл шөптерді диетаңызға қосуға болады:
- Даршын сұлы, йогурт немесе шайға қолданыңыз.
- Аскөк тұқымын түнде сіңіріп, суды ішіңіз.
- Зімбірді немесе куркуманы коктейльдерге, қуыруға немесе сорпаларға қосыңыз.
- Стандартталған берберин қоспасын немесе Gymnema sylvestre қоспасын дәрігермен кеңескеннен кейін ғана қабылдаңыз.
- Дәмі ұнаса, ащы қауынды тамаққа қосыңыз.
