Жаңа туған нәрестемен қарапайым тапсырманы орындау 2 апталық демалысқа жинағандай сезінгенде, сол жерде болған ата-аналардың бұл кеңесін есте сақтаңыз.
Сіз күткен кезде алған ізгі ниетпен берілген кеңестердің ішінде (Нәресте ұйықтап жатқанда ұйықтаңыз! Керемет педиатрды таңдаңыз! Ішектің уақытын ұмытпаңыз!), сіз жаңа ата-ана болудың бір маңызды аспектісі туралы ешқашан естімеген шығарсыз: қалай жаңа туған нәрестемен үйден шығыңыз.
Нәрестелер қажет барлық құрылғылармен – олардың кестесіне сәйкес шығу уақытын айтпағанда, кейде үйден шығуға дайындалу үшін көп уақыт жұмсайтын сияқтысыз.
Егер нәрестелер арасындағы тартыс олимпиадалық спорт түрі сияқты көрінсе, уайымдамаңыз. Ана жерде болып табылады процесін ретке келтіру жолдары.
Біз жаңа (және тәжірибелі) ата-аналармен сөйлестік, олардан нәрестемен үйден марафоннан азырақ шығуға көмектесу туралы ең жақсы кеңестер алу үшін. Міне, олардың негізгі кеңестері:
1. Көлікті жинаңыз
Американдықтардың көпшілігі көлікте өткізетін уақытты ескере отырып, бұл іс жүзінде екінші үй. Неліктен оны нәрестеге дайын тұратын үйіңіздің шағын саяхат нұсқасы ретінде қоймасқа?
«Мен балам Бьорнды, жаялық сөмкесін және арбамды көлікте сақтаймын», – дейді 4 баланың анасы Сара Дорнеман.
Ардагер ана Лорен Воерц келіседі. «Әрқашан көлікте киімдердің резервтік жиынтығын сақтаңыз», – дейді ол. «Менде әрқашан жаялықтар, майлықтар, қағаз сүлгілер және көлікте қосымша аяқ киім бар».
Жақсы дайындалған көлік сапарға шыққан сайын заттарды жинауға аз уақыт жұмсайды дегенді білдіреді.
Әрине, егер сіз онда жабдықты сақтап жатсаңыз, көлікті құлыптағаныңызға көз жеткізіңіз және көлігіңізде ауыстыруға болмайтын нәрсені қалдыруға тәуекел етпеңіз.
2. Екі еселендіріңіз
Түпнұсқаны таба алмайтын кездер үшін сізде қосалқы кілттер жинағы болуы мүмкін. Дәл осындай принцип нәресте заттарына да қатысты.
Майлықтар, жөргектер, ауыстыратын төсеніш және жөргек кремі сияқты қажетті заттарды екі есе көбейтіңіз, осылайша сіз оңай ұстап алып кете аласыз. (Мүмкін оларды көлікте сақтау да мүмкін.) Бұл дүкеннен немесе бренд жарнамаларынан алуға болатын тегін үлгілерді пайдаланудың тамаша тәсілі.
Немесе, егер мүмкін болса, екінші жөргек сөмкесін инвестициялау арқылы дайындықты бастаңыз. (Не болмаса, қосымша ретінде қолма-қол немесе жай ғана қайта пайдалануға болатын сөмкені пайдалануға болады.)
Баламаның болуы сізді соңғы минутта ашулы жүгіру стрессінен құтқаруы мүмкін.
3. Оны тарылтыңыз
Балаларға арналған жабдықты екі есе көбейту қиын немесе бюджетіңізден тыс болса, басқа тәсілді қолданып көріңіз.
Неғұрлым минималистік әдіс үшін, шын мәнінде не істейтініңізді қарастыруға уақыт бөліңіз қажет берілген саяхатта. Жай серуендеуге немесе азық-түлік дүкеніне барасыз ба? Бөтелке жылытқышы мен қосымша ілмектер үйде қалуы мүмкін.
Көптеген тәжірибелі ата-аналар бұл стильді босатуды тапты. Холли Скудеро: «Соңғы баламмен мен жөргек сөмкесін мүлде көтермедім», – дейді. «Мен кетер алдында оны бірден өзгертуге сенімді болдым. Қажет болса, мен әмияныма жөргек пен жуғыш шүберекті және Ziploc сөмкесін салар едім».
4. Дұрыс ораманы таңдаңыз
Балаларға арналған керек-жарақ нарығы әр қайсысының өзіндік артықшылықтары мен кемшіліктері бар тасымалдаушылар мен қаптамалардың бас айналдыратын жиынтығымен қаныққан.
Жақсы жаңалық мынада, бұл құрылғылар шынымен де қолыңызды босатып, баланы теріңізге қысып ұстай отырып, өмірді жеңілдетеді.
Жаман жаңалық? Олардың кейбіреулері бір тонна орынды алады.
Жүктемеңізді жеңілдету үшін сізге қолайлы және көліктік орындық өлшемді тасымалдаушыны қажет етпейтін қаптаманы табуға басымдық беріңіз. 7 баланың анасы Эрин Чарльз: «Маған сақинаны пайдалану өте пайдалы деп санаймын», – дейді. «Нәрестені кигізу және шығару өте оңай – көп белдіктер мен күрделі заттар емес».
Басқалары K’tan немесе BityBean сияқты ықшам қаптамаларды ұсынады, олар жаялық қапшықта оңай сақтау үшін мықтап бүктеледі.
5. Кетер алдында тамақтандырыңыз
Емшекпен немесе бөтелкемен тамақтандыратын болсаңыз да, баланы жолда тамақтандыру стрессті ғана емес, сонымен қатар бөтелкелер, сүт қоспалары және емізу үшін төсеніштер сияқты жабдықтың көмегімен сізді ренжітуі мүмкін.
Мүмкіндігінше, үйден шықпас бұрын нәрестені тамақтандыру арқылы осы құралдарды бөлу қажеттілігін жойыңыз. Ол сені сақтайды және бала сыртта және жүргенде бақыттырақ.
6. Күн тәртібін сақтаңыз
Кез келген жаңа ата-ана білетіндей, жаңа туған нәрестемен кестелер күннен күнге өзгеруі мүмкін. Бірақ күн тәртібі сізге шығудың жақсы уақытын анықтауға көмектесетін ұзақ жолды өтуі мүмкін.
Анасы Шерил Рамирес: «Егер сіздің балаңыз жеткілікті жаста болса, оған белгілі бір ұйықтау кестесін беріңіз», – дейді. «Бұл әлдеқайда оңай, өйткені сіз үйден қашан шығуға болатынын және олар есін жоғалтқанға дейін қанша уақытыңыз бар екенін білесіз». (Немесе бұрын сен істеу.)
7. Барлығына орын
Бұл ұйымдастырудың кез келген түріне, әсіресе балалар құралдарын ұйымдастыруға қолданылатын негізгі қағида: Әрбір элемент үшін орынды белгілеңіз. Арба әрқашан залдың шкафында жүреді, мысалы, немесе қосымша майлықтар белгілі бір жәшікке жатады.
«Мен заттарды белгілі бір жерге қоюдың әдістемесін білемін», – дейді сәби анасы Бри Ширвелл. «Мен иттің бауын және кілттерімді арбада ұстаймын».
Тым аз ұйқы кезінде автопилотта болсаңыз да, қажетті заттарды қайда жеткізу керектігін білесіз.
8. Алдын ала қоңырау шалыңыз
Сәбиіңізбен саяхаттағаныңызда белгісіз көп нәрсе бар. Ол күтпеген жерден ашулана ма? Ол жарылып, киім ауыстыру керек пе? Бақытымызға орай, сізде белгілі бір ақпарат бар алады алдын ала біліңіз.
Бейтаныс жерге барған кезде, оларға тыныштықпен емдейтін орын бар-жоғын білу үшін немесе ауыстыру станциясы туралы мәліметтерді білу үшін жылдам қоңырау шалыңыз. Бұл сізге не істейтініңізді және әкелудің қажеті жоқ екенін шешуге көмектеседі, сонымен қатар кез келген идеалды емес жағдайларға ойша дайындалуға мүмкіндік береді.
9. «Тіркеме» ата-ана болыңыз
Кішкентай қиындықтар мен аяқталулар сізге ең қажет кезде ІІМ-ге баруға бейім. Арбаңызға немесе жөргекті сөмкеге банги сымдары немесе карабин қыстырғыштары бар кішкентай керекті заттарды байлау арқылы белсенді болыңыз.
«Мен бәрін қосамын», – дейді анасы Сиарра Люстер Джонсон. «Сиппи кесе мен ойыншық әрқашан көлік орындығында, биік орындықта немесе арбада байланған».
10. Үйге келгенде қайта жинаңыз
Бұл қиындық тудыруы мүмкін, бірақ саяхаттан оралғаннан кейін кез келген таусылған қажетті заттарды толтыру келесі рет ұшатын кезде үлкен бас ауруын сақтайды.
«Үйге қайтқанда мен памперстер, майлықтар, киімдер және т.б.сыз қалмас үшін әрқашан памперс сөмкемді қайта жинаймын». – дейді Ким Дуглас. Ақыр соңында, алдын алудың бір унциясы бір фунт емге тұрарлық – тіпті жөргектерге арналған сөмкелерге қатысты болса да.
11. Қысқа ұстаңыз
Нәрестелерге арналған классикалық кеңес бар, ол шын мәнінде шындыққа жанасады: Кішкентайыңызбен бір уақытта бірнеше тапсырманы орындамауға тырысыңыз.
Сізге де, нәрестеге де бірнеше рет көлікке (немесе қоғамдық көлікке) мініп-түсудің немесе ұйықтамай немесе тамақтанбай тым ұзақ жүрудің күйзелісі қажет емес. Сапарларыңызды қысқа ұстау балалар киімін де барынша азайтуға болатындығын білдіреді.
12. Уақытыңызды өткізіңіз
Сіз жаңадан бастаған кезде, жаңа туған нәрестеге қатысты барлық нәрселерді үйренудің маңызды қисығы бар. Үйден шығу да ерекшелік емес.
Бұрынғыдай секіре алмасаңыз, өзіңізді ұрмаңыз. Мүмкіндігінше қосымша уақыт жастығын жасаңыз.
Анасы Синди Мари Дженкинс: «Өзіңізге кетуге қажеттен 20 минут көбірек уақыт беріңіз», – деп кеңес береді.
13. Күнді белгілеңіз
Кішкене жауапкершілікке ие болу сізге қажет уақытты үйден шығаруға қажетті мотивацияны қамтамасыз ете алады, тіпті нәрестенің жанында болса да. Дженкинс: «Достарыңызбен кездесу уақытын белгілеңіз, осылайша кепілдік беру қиынырақ болады», – дейді Дженкинс.
Риза Макдоннелл анам былай деп есіне алады: «Маған жақын жерде құрдас балалары бар бірнеше достарым болғаны бақытына ие болды. Мен ешқашан жақсы ұйымдастырылған емеспін, бірақ есіктен шығып кеткеніме жауап беру үшін мен серуендеу күндерін белгіледім ».
14. Күйзеліс жасамаңыз, дем алыңыз
Жаңа ата-ана ретінде сіз ата-ана болуға психикалық және эмоционалды бейімделумен бетпе-бет келген кезде эмоцияларыңыз жоғарылауы мүмкін. Күйзелістің бәрі сіздің тәрелкеңізде болғандықтан, саяхатқа дайындалудың сізден жақсы болуына жол бермеуге тырысыңыз.
Тапсырма қиын болып көрінсе, демалыңыз.
Жылдам көңіл көтеру үшін досыңызға қоңырау шалыңыз немесе бірнеше минут терең тыныс алып көріңіз. Егер сіз нәрестемен сәл кешігіп қалсаңыз, көпшілік түсінеді.
15. Мінсіз болмаса да, барыңыз
Сенімді болыңыз, сіз мұны уақыт өте келе меңгересіз. Әзірше, өзіңізді толық дайын сезінбесеңіз де, жолға түсуден қорықпаңыз.
Анам Шана Вестлейк: «Бір нәрсені ұмытып кеткеніңізді мойындаңыз», – деп қуаттады. «Көшеге шыққанда пайдаланбайтын заттарды әкелеміз. Кейде баруға тура келеді!»
Сара Гароне, NDTR, диетолог, штаттан тыс денсаулық сақтау жазушысы және фуд-блогер. Ол күйеуі және үш баласымен Аризона штатының Меса қаласында тұрады. Оның денсаулық пен тамақтану туралы егжей-тегжейлі ақпаратпен және (негізінен) пайдалы рецепттермен бөлісетін мына жерден табыңыз. Тамаққа деген махаббат хаты.
