Сіз жаңа ғана нәрестелі болдыңыз – құттықтаймыз! Жалғыз мәселе – сіз жаялықтарды үрлеп жылап жатырсыз, жұбайыңызды ұрып-соғып жатырсыз және келесі емшек емізу сеансы туралы алаңдамай, жай ғана көлігіңізге секіріп, кез келген жерде – кез келген жерде жүре беруіңізді қалайсыз.
Саған не болған? Балалы болу – бұл қуанышты оқиға, солай емес пе? Иә, бәрі үшін емес – кем дегенде, бірден емес. Көптеген аналар үшін жаңа нәрестені үйге әкелу стрессті, шаршауды және ауырсынуды білдіреді, сонымен қатар сіздің барлық эмоцияларыңызды гипердрайвқа жіберетін босанғаннан кейінгі гормондардың күрделі жиынтығымен күресуді білдіреді.
Басқаша айтқанда, жаңа туған нәрестеге тәулік бойы күтім жасау үшін ескі өміріңізбен қоштасуды таңдағаныңызды ұмыту қалыпты жағдай.
Міне, нәресте блюзі туралы не білуіңіз керек, олардың сезімінен бастап қанша уақытқа созылатынына дейін.
Нәресте блюзі дегеніміз не?
Босанғаннан кейінгі аналардың шамамен 80 пайызында нәресте блюзі бар, бұл қайғы-қасірет, алаңдаушылық, стресс және көңіл-күйдің өзгеруіне толы босанғаннан кейінгі қысқа кезеңді білдіреді. Бұл 5 жас ананың 4-і оларды бастан өткергенін айтады, сондықтан сізде де болуы мүмкін (және егер олай болмаса, өзіңізді бақытты деп атай аласыз!).
Баланың блюзі әдетте босанғаннан кейін бірнеше күн ішінде пайда болады, бірақ егер сізде әсіресе ауыр босану болса, сіз оларды ертерек байқай аласыз.
Дәрігерлер олардың себебін дәл анықтай алмаса да, олардың уақыты бізге көп нәрсені айтады. Туылғаннан кейін сіздің денеңіз гормоналды ауытқуларды бастан кешіріп, нәрестеңізді қалпына келтіруге және оған күтім жасауға көмектеседі, жатырды қалыпты өлшеміне қайтарады және лактацияны ынталандырады, т.б. Бұл гормондық өзгерістер босанған ананың көңіл-күйіне де әсер етуі мүмкін.
Басқа ықтимал себебі? Босанғаннан кейінгі кезең – бұл ата-аналар үнемі ұйықтамайтын (немесе мүлдем, шынын айтқанда) және жаңа нәрестемен бірге келетін күнделікті және өмір салтындағы барлық негізгі өзгерістерді жеңетін кезең. Осы факторлардың барлығы нәресте блюзіне жол ашу үшін біріктіріледі.
Нәресте блюзінің белгілері қандай?
Симптомдар нәресте туылғаннан кейін 2-3 күннен кейін басталуы мүмкін. Көбінесе нәресте туылғаннан кейін көп ұзамай өздігінен кетеді – әдетте 10 күн ішінде, бірақ кейде босанғаннан кейін 14 күнге дейін. Нәресте блюзін сезінуіңіз сіздің BFF немесе қайын сіңліңіздің әрекетінен өзгеше болуы мүмкін, бірақ әдетте нәресте блюзінің белгілері мыналарды қамтиды:
- болмашы триггерлерге байланысты жылау немесе түсініксіз жылау
- көңіл-күйдің өзгеруі немесе әсіресе ашуланшақ болуы
- балаңызбен байланыссыз немесе байланыссыз сезіну
- достармен шығу еркіндігі сияқты ескі өміріңіздің сағыныш бөліктері
- балаңыздың денсаулығы мен қауіпсіздігі туралы алаңдаушылық немесе алаңдаушылық
- Сіз шаршаған болсаңыз да, мазасыз сезіну немесе ұйқысыздықты сезіну
- оңай шешім қабылдауда немесе нақты ойлауда қиындықтар
Баланың блюзі босанғаннан кейінгі депрессиядан қалай ерекшеленеді?
Босанғаннан кейінгі қайғы-қасірет нәресте блюзіне қарағанда көбірек екенін көрсететін екі негізгі көрсеткіш бар және босанғаннан кейінгі депрессияны талқылау үшін медициналық провайдеріңізге қоңырау шалуды талап етуі мүмкін: белгілеріңіздің уақыты мен ауырлығы.
Хронология
Егер сіз босанғаннан кейінгі 2 аптадан кейін әлі де көңілсіз, алаңдаушылық немесе шамадан тыс күйзеліс сезінсеңіз, сізде босанғаннан кейінгі депрессия болуы мүмкін. (Нәресте блюз әдетте 2 аптадан ұзаққа созылмайды.)
Баланың блюзі туылғаннан кейін де тез пайда болады, сондықтан сіз туылғаннан кейін бірнеше апта немесе айдан кейін кенеттен депрессия белгілерін байқай бастасаңыз, бұл нәресте блюзі емес. Босанғаннан кейінгі депрессия бала туылғаннан кейінгі бірінші жыл ішінде кез келген уақытта пайда болуы мүмкін.
Симптомдардың ауырлығы
Бір адам ауыр деп санайтын нәрсе басқа адам үшін аз немесе аз болуы мүмкін, сондықтан бұл аздап субъективті. Әдетте, нәресте блюзі сізді ренжітеді және жағымсыз сезім тудырады, бірақ олар өмір сүру сапасына қатты әсер етпеуі керек.
Екінші жағынан, босанғаннан кейінгі депрессия – бұл күні бойы оңай келетін және өтетін нәрсе емес; симптомдар неғұрлым тұрақты және өздігінен кетпейді.
Нәресте блюзін емдеу үшін не істей аласыз?
Нәресте блюзін емдеу үшін сізге ештеңе істеудің қажеті жоқ – адамдардың көпшілігі жаңа рөлге бейімделіп, нәрестемен күнделікті өмірге бейімделген кезде, олар өздерін көбірек сезіне бастайтынын байқайды.
Айта кету керек, босанғаннан кейінгі кезең өте қиын және мүмкіндігінше өзіңізге қамқорлық жасау маңызды. Осы ауысу кезеңінде өзіңізді жақсы сезінетін нәрселерді табу сізге «қалыпты» күйге оралуға көмектесуі мүмкін (немесе, кем дегенде, жаңа қалыпты) сәл жылдамырақ.
- Мүмкіндігінше көп ұйықтаңыз. Ұйқы қазір сіздің үйіңізде баға жетпес байлық екенін білеміз, бірақ анаңызды тыңдаңыз: Бала ұйықтап жатқанда ұйықтаңыз, кірді үйіп тастаңыз. Шаршаған кезде бәрі нашар көрінеді. Кейде ұйықтау – ең жақсы ем.
- Көмек сұрау. Біз саған ұмыт деп айтқан кірді ме? Сіздің басқа нұсқаңыз мұны сіз үшін басқа біреуге жасауға мүмкіндік беру. Әдетте жаңадан босанған аналарға көмектесу жолдарын іздейтін адамдар бар, сондықтан әжей келіп, не істей алатынын сұрағанда, оған тапсырма беріңіз. Тамақ пісіру, жұмысты орындау, памперс ауыстыру — мұның бәрін өзіңіз жасауға тырыспаңыз.
- Жақсы тамақтанып, сыртқа шығыңыз. Бұл көп түсіндіруді қажет етпейді: денеңізді құнарлы тағамдармен тамақтандырыңыз және таза ауа алыңыз. Бұл қарапайым, бірақ тиімді.
- Біреумен сөйлес. Бұл терапевт болуы міндетті емес, бірақ сізде бар болса, оларға қоңырау шалыңыз. Әйтпесе, сізді «алатын» және соттамайтын отбасы мүшесімен немесе досыңызбен сөйлесіңіз. Кейде кеудеден заттарды алу керек.
- Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Егер 5 минуттан гөрі бір мүйізді табу оңайырақ болатын сияқты болса, біз оны түсінеміз, бірақ басқа адам үшін тәулік бойы өмір сүру сізді күйдіріп, ренжітеді. Сізді бақытты және босаңсытқан нәрестеге дейінгі кез келген нәрсе нәрестеден кейінгі өміріңізге қайта оралуы керек (тіпті ол бір уақытта 20 минут болса да).
- Жұбайыңызбен немесе серіктесіңізбен байланысыңыз. Бақылауды жоғалту оңай басқа Сіз осы жаңа өмірде бірге жүрген адам, бірақ серіктесіңізбен күніне бір рет бірдеңе істеуге міндеттеме алу сізге байланысты және қолдауды сезінуге көмектесетін ұзақ жолды өтуі мүмкін.
Бала блюз – бұл көптеген жаңа ата-аналардың нәрестемен өмірге көшуінің ортақ бөлігі. Бақытымызға орай, олар әдетте туғаннан кейін көп ұзамай өздігінен кетеді.
Дегенмен, егер сіз 2 аптадан кейін әлі де мұңды немесе алаңдаушылықты сезінсеңіз – немесе сіздің белгілеріңіз ауыр болса кез келген нүкте — бірден отбасы мүшесіне, сенімді досына немесе денсаулық сақтау провайдеріне хабарласыңыз немесе жергілікті ресурстар үшін SAMHSA ұлттық сенім телефонына қоңырау шалыңыз. Баланың блюзі қалыпты және қысқа болуы мүмкін, бірақ босанғаннан кейінгі депрессияны емдеу керек.
