Биылғы жыл менің өмірімдегі ең қиын және қиын жыл болды, мен бұл талапты жалғыз мен емес деп ойлаймын.
Атап айтқанда, соңғы 2 ай жай ғана басым болды. COVID-19 және үлкен әлеуметтік толқулар кезінде әйелім екеуміз отбасымызды бүкіл елге көшірдік.
Мұның бәрі ыңғайсыздықтың каскадын тудырды. Мен үшін бұл әдетте өзіме күтім жасау үшін жасайтын істерімнен толықтай бас тартуды білдіреді.
2 апта бұрын мен өзімді сау сезінгеннен гөрі көбірек салмақ жинадым, медитация жастығым бірнеше апта бойы пайдаланылмай қалды және мен ашулы әрекет аймағында тұрып қалдым.
Қатты күйзеліс кезінде менің қате логика маған былай дейді:
- Көбірек жұмыс жасаңыз.
- Оны анықтаңыз.
- Проблемаларды шешу.
- Барлығы түсінікті болған кезде денеңізді қозғалтуға, ақыл-ойыңызды демалуға және қайта зарядтауға уақыт бөлуге болады.
Бұл логиканың мәселесі – ол ешқашан осылай жұмыс істемейді. Мен ешқашан №4-ке жете алмайтын сияқтымын. Оның орнына, цикл шексіз жалғасады, өйткені әрқашан көп нәрсе істеу керек.
Таныс естіледі ме?
Екі апта бұрын мен өзімді ұстап алып, ішекті тексердім. Мен өзімді осыған ұқсас үлгілерден бұрын шығардым және мен өзімді көбірек сүйіспеншілік пен пайдалы логиканы қолдануға мәжбүрлеуім керек екенін білдім.
Бұл логика былай дейді:
- Айналаңызға қараңыз және сіздің отбасыңызға, бизнесіңізге және денсаулығыңызға қалай әсер ететінін бағалаңыз.
- Өз-өзіңді күт.
- Неғұрлым негізделген, сабырлы және қазіргі күйден өмірді қайта бағалаңыз және әрекет етіңіз.
- Қайталау.
Сондықтан мен мұны істедім. Мен күнтізбемді күн сайын біраз уақыт тазаладым. Мен бір сағаттық жаттығуға өзімді сыртқа шығаруға мәжбүр болдым, мен медитация тәжірибесімен ырғақты таптым және нәтижені бірден көрдім.
Мен артық салмақтан арыла бастадым, айналамда болғаным әлдеқайда жағымды және мен өзімді әлдеқайда қабілетті және сенімді сезінемін.
Бұл керемет, бірақ мен үшін одан да маңыздысы, оның әйеліме, балаларыма және бизнесіме тигізген әсерін тікелей көремін. Бұл менің айналамдағылардың барлығына тікелей, сөзсіз оң әсер етеді.
Сабақ?
Ер адамдар қол созбаған кезде
Мен бұл тұзаққа түскен жалғыз жігіт емеспін. Одан алыс.
Ер адамдар өздерінің денсаулықтары мен әл-ауқатын басымдықтар тізімінде ең төменгі орынға қоятын кең таралған әлеуметтік норма бар. Америка Құрама Штаттарында қазір ер адамдар өмір сүреді
Мұның бір себебі, ерлердің 65 пайызы мүмкіндігінше ұзақ уақыт бойы дәрігерге барудан аулақ болатынын және ауыр аурудан қорыққанда ғана баратынын айтады.
Психикалық денсаулыққа келетін болсақ, бұл одан да ауыр. Депрессия мен өз-өзіне қол жұмсау ерлер арасындағы өлімнің негізгі себебі болып табылады, ал ерлер ең аз қол жеткізеді.
Мен мыңдаған ер адамдармен тығыз жұмыс істедім және олар өздерінің денсаулығына басымдық бере бастағаннан кейін ер адамдар есеп беретін нәтижелерді көрдім. Олар таң қалдырарлық нәрсе емес.
Бір клиент маған қайталаған ұқсастығы: «Мен қалай жақсы емес екенімді сене алар емеспін және мен оны тіпті білмедім. Мен бензинмен жұмыс істеуге тырысқан сияқты болдым, менде дизельдік қозғалтқыш бар. Ол өзінің денсаулығына басымдық беріп, өмірін түбегейлі өзгертті.
Егер сіз ұшақта болған болсаңыз, басқаларға көмектеспес бұрын өзіңіздің оттегі маскаңызды қорғау керек екенін білесіз.
Өзіңіздің оттегі маскаңызды қамтамасыз етудің әсері сіздің жұмыста орындау қабілетіңізді күрт арттырады, отбасыңыз бен қарым-қатынасыңыздың үйлесімділігін жақсартады және сіздің мақсаттарыңызға жету қабілетіңізді айтарлықтай арттырады.
Менің ойымша, барлық ер адамдар өздеріне қамқорлық жасауға рұқсат алып қана қоймай, ол үшін жауап беруі керек.
Man 2.0: Ерлерге көбірек демалу керек. Міне, олар оны қалай ала алады
Man 2.0: Өмір сүру үшін бір нәрсеге ие болу еркектерді емдеуге қалай көмектеседі
Man 2.0: Сіз жақсы көретін ер адамдарды психикалық денсаулығымен қалай қолдауға болады
Барлық еркектерге арналған үш шындық
Осы парадигманы өзгертуге көмектесу үшін мен ер адамдармен өздеріне күтім жасау туралы бөлісетін үш шындықты ойлап таптым.
1. Сіздің ниетіңіз әрекетіңізден азырақ
Жоспарланған және қалаған әрекеттер тізімімен тексеріңіз.
Мүмкін бұл жаттығу залына баруды, демалыс күндері демалу үшін үзіліс жасауды немесе енді сәйкес келмейтін ескі әдетті тастауды қамтуы мүмкін. Бір қызығы, көпшілігіміз дені сау және жақсы сезіну үшін не істеу керектігін нақты біледі.
Жауапкершілікке ие болыңыз, мысалы, жаттығу залындағы адал досыңыз немесе сіз үшін көңіл көтеретін досыңыз. Содан кейін әрекет ету туралы нақты шешім қабылдаңыз.
2. Сіздің күйзелістеріңіз сыртқа шығады
Сіз стрестің көлемімен өмір сүре аласыз, бірақ оның айналаңыздағыларға қалай әсер ететінін көру үшін біраз уақыт қажет. Олардың пікірін сұрауға дейін баруға болады.
Жұбайыңыздан сұрап көріңіз: «Егер мен дені сау және аз шиеленісті болсам, сіздің өміріңіз қалай өзгерер еді?»
Сіз әріптесіңізге: «Сізден жеке пікіріңізді сұрай аламын ба? Менің күйзеліске түскенімді немесе шаршағанымды айта аласыз ба? Мен болғанда бұл сізге қалай әсер етеді?»
Егер бұл сұрақ қоюға қорқынышты болса, EVRYMAN-да ұсынылатындар сияқты жақсы ерлер тобы ойлануға тамаша орын бола алады. Қамқор қауым сіздің басқаларға қалай көрінетініңіз және әсер ететініңіз туралы құнды пікір бере алады.
3. Сіз өзіңізді жақсы сезінуге лайықсыз
Бұл терең – және көп адамның оған батып кетуге мүмкіндігі жоқ.
Мен оны үйге әкелу үшін әдетте логикалық трюк қолданамын. Мен ер адамнан сұраймын: «Сіздің өміріңізде дені сау болуға және өзін жақсы сезінуге лайық емес деп ойлайтын адам бар ма?»
Мен бір ғана жауап естідім: «Әрине жоқ».
Мен мұны былай жалғастырамын: «Неге сіз бұған лайық емес жалғыз жалғыз адам боласыз?»
Әдетте мен терең мағыналы тыныштықты аламын, кейде бір-екі көз жас аламын.
Өзін-өзі күтуге шақыру
Бұл жай ғана өзін жақсы сезіну немесе адамның өмірін жақсартудан гөрі тереңірек болатын маңызды тақырып. Бұл ерлердің айналасындағыларға қалай әсер ететінімен байланысты.
Өзіне қамқорлық жасайтын адам басқаларға қызмет етудің түбегейлі әрекеті болуы мүмкін, ал сау ерлердің негізгі қозғалысы әлемді жақсы жаққа өзгерте алады.
Ерлер, міне, сіз күткен рұқсат. Барып, өзіңді күт!
Дэн Доти – EVRYMAN негізін қалаушы және EVRYMAN подкастының жүргізушісі. EVRYMAN еркектерге қосылуға және топтар мен шегінулер арқылы бір-біріне табысты, өмірді қанағаттандыруға көмектесуге көмектеседі. Дэн өз өмірін ерлердің психикалық денсаулығын қолдауға арнады және екі баланың әкесі ретінде бұл өте жеке миссия. Дэн ерлердің өздеріне, басқаларға және планетаға қалай қамқорлық жасайтыны туралы парадигманы өзгертуге көмектесу үшін дауысын қолданады.
Man 2.0: Ерлерге көбірек демалу керек. Міне, олар оны қалай ала алады
Man 2.0: Өмір сүру үшін бір нәрсеге ие болу еркектерді емдеуге қалай көмектеседі
Man 2.0: Сіз жақсы көретін ер адамдарды психикалық денсаулығымен қалай қолдауға болады
