А-дан мырышқа дейін: суықтан қалай құтылуға болады

1. С дәрумені

С дәрумені бар қоспаны қабылдау суықтың алдын алуы мүмкін емес. Дегенмен, зерттеулер көрсеткендей, бұл суықтың ұзақтығын қысқартуы мүмкін. 2013 жылғы зерттеулерге шолу тұрақты қоспалар (күніне 1-2 грамм) ересектерде суықтың ұзақтығын 8 пайызға және балаларда 14 пайызға қысқартқанын атап өтті. Ол сондай-ақ жалпы суықтың ауырлығын азайтты.

The ұсынылатын тәуліктік доза С витаминінің мөлшері ерлер үшін 90 мг және жүкті емес әйелдер үшін 75 мг құрайды. Жоғарғы шектегі дозалар (2000 мг) кейбір жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, сондықтан кез келген ұзақтықта жоғары дозаларды қабылдау осы қауіппен бірге жүреді.

С витаминін сатып алыңыз.

Міне, кілт: Симптомдар пайда болғанша күтпеңіз: Ұсынылған дозаны күн сайын қабылдаңыз. Суық тиген кезде С дәруменін қабылдау сіздің сезімдеріңізге немесе суықтың қанша уақытқа созылатынына көп әсер етпеуі мүмкін.

2. Мырыш

Суық тию және мырыш бойынша отыз жылға жуық зерттеулер аралас нәтижелер берді, бірақ а 2017 жылғы зерттеулерге шолу мырыш пастилкалары суық тиюді онсыз қарағанда тезірек жеңуге көмектесетінін көрсетті. Орташа алғанда, суықтың ұзақтығы 33 пайызға қысқарды, бұл кем дегенде бір-екі күнге тезірек жеңілдетуді білдіреді.

Бұл зерттеулердегі дозалар тәулігіне 80-ден 92 мг-ға дейін, дәрігер ұсынған тәуліктік максимумнан әлдеқайда жоғары екенін ескеру маңызды. Ұлттық денсаулық институттары. 2017 жылғы шолу тәулігіне 150 мг-ға дейінгі мырыш дозалары бірнеше жанама әсерлері бар белгілі бір жағдайларда айлар бойы жүйелі түрде қабылданатынын көрсетеді.

Цинкті сатып алыңыз.

Егер сіз антибиотиктерді, артритке арналған пеницилламинді (Купримин) немесе белгілі бір диуретиктерді қабылдасаңыз, мырыш қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Комбинация сіздің дәрі-дәрмектеріңіздің немесе мырыштың тиімділігін төмендетуі мүмкін.

3. Эхинацея

2014 жылғы зерттеулерге шолулар және 2018 Эхинацеяны қабылдау суықтың алдын алуы немесе қысқартуы мүмкін екенін болжайды. Күлгін конус гүлінен жасалған шөп қоспасы таблеткалар, шайлар және сығындылар түрінде қол жетімді.

2012 жылғы зерттеу эхинацеяның суық тиюге оң пайдасын көрсеткен қатысушылар төрт ай бойы күніне 2400 мг қабылдаған. Эхинацеяны қабылдаған кейбір адамдар жүрек айнуы және диарея сияқты жағымсыз әсерлер туралы хабарлайды. Эхинацеяны қолданбас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіп, оның сіз қабылдап жатқан кез келген басқа дәрі-дәрмектерге немесе қоспаларға кедергі келтірмейтініне көз жеткізіңіз.

Эхинацеяны сатып алыңыз.

4. Қара ақжелкен сиропы

Қара ақжелкен – әлемнің көптеген елдерінде суық тиюмен күресу үшін қолданылатын дәстүрлі құрал. Зерттеулер шектеулі болғанымен, кем дегенде біреуі ескі оқу ақжелкен сиропы тұмауға ұқсас белгілері бар адамдарда суық тию ұзақтығын орта есеппен төрт күнге қысқартқанын көрсетті.

Жақында 2016 жылы плацебо-бақыланатын, қос соқыр оқу 312 ұшақ саяхатшысы ақжелкен қоспаларын қабылдағандар плацебо қабылдағандармен салыстырғанда суықтың ұзақтығы мен ауырлығын айтарлықтай төмендеткенін көрсетті.

Ақжелкен сиропын сатып алыңыз.

Ақжелкен сиропы пісіріліп, концентратталған. Оны улы болуы мүмкін өңделмеген ақжелкен, тұқым және қабықпен шатастырмаңыз.

5. Қызылша шырыны

A 2019 оқу стресстік қорытынды емтихан кезеңінде суық тию қаупі бар 76 студентті бақылаған. Күніне жеті рет қызылша шырынын аз мөлшерде ішкендер ішпегендерге қарағанда суықтың белгілерін азырақ көрсетті. Зерттеу барысында бұл құрал әсіресе демікпесі бар студенттерге көмектесті.

Қызылша шырынында диеталық нитрат көп болғандықтан, ол ағзадағы азот оксидінің өндірісін арттырады, бұл сізді тыныс жолдарының инфекцияларынан қорғауға көмектеседі.

Қызылша шырынын сатып алыңыз.

Бүйрек тастарына бейім болсаңыз, құрамында оксалаттар бар қызылшадан сақ болыңыз. Бұл бүйрек тастарының пайда болуына ықпал ететіні белгілі.

6. Пробиотикалық сусындар

Пробиотиктер мен суық тиюге қатысты зерттеулер шектеулі болғанымен, кем дегенде біреуі оқу бар пробиотикалық сусынды ішуді ұсынады Лактобактерия, L. casei 431, әсіресе тыныс алу белгілеріне қатысты суықтың ұзақтығын қысқартуы мүмкін.

Пробиотикалық бактериялар өнімнен өнімге өзгереді, сондықтан қайсысын сатып алатыныңызды білу үшін жапсырманы тексеріңіз.

Пробиотикалық сусындарды сатып алыңыз.

7. Демалыс

The Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары суық тиген кезде қосымша демалуды ұсынады.

Жаттығу арқылы иммундық жүйеңізді көтеруге тырысу қызықты болуы мүмкін, бірақ оны бірнеше күн бойы жеңілдеткен дұрыс. Шын мәнінде, егер сіз күні бойы жеткілікті ұйықтамасаңыз, мүмкін осалдығыңызды арттырады суық тиюге.

8. Бал

Егер сіздің балаңыз суық тиюді жеңу үшін жақсы ұйықтай алмай жатса, суықтың белгілерін емдеудің ең сенімді құралдарының бірі балды қолданып көріңіз. А 2012 оқу Ұйықтар алдында бір қасық бал балаларға жақсы ұйықтауға және түнгі жөтелді азайтуға көмектесетінін көрсетті. Ол сондай-ақ тамақ ауруын тыныштандыруға көмектеседі.

9. Рецептсіз берілетін дәрілер

Жөтелу, түшкіру, мұрынның ағуы, кептелу, тамақ ауруы және бас ауруы сияқты суық белгілер күндіз жұмыс істеуді қиындатады, ал түнде демалуды қиындатады.

Деконгестанттар, ибупрофен немесе ацетаминофен сияқты ауырсынуды басатын дәрілер, жөтелді басатын дәрілер және антигистаминдер симптомдарды емдей алады, сондықтан вирустық инфекция ұзаққа созылған болса да, өзіңізді тезірек жақсы сезінесіз. Балаңызға рецептсіз дәрі бермес бұрын педиатрмен кеңесіңіз.

Дүкенде ибупрофен және ацетаминофен.

Деконгестанттарды сатып алыңыз.

Антигистаминді сатып алыңыз.

10. Көп сұйықтық

Суық тиюден құтылуға тырысқанда, көп сұйықтық ішу әрқашан жақсы. Ыстық шай, су, тауық сорпасы және басқа сұйықтықтар сізді ылғалдандырады, әсіресе қызбаңыз болса. Олар сонымен қатар кеудедегі және мұрын жолдарындағы кептелуді босатады, осылайша тыныс ала аласыз.

Дегенмен, кофеин мен алкогольден аулақ болыңыз, өйткені олар сізді сусыздандыруы мүмкін және олар қалпына келтіру үшін қажет ұйқы мен демалуға кедергі келтіруі мүмкін.

Дәрігерге қашан бару керек

Тез кетпейтін суық тию пневмония, өкпе инфекциясы, құлақ инфекциясы және синус инфекциясы сияқты басқа ауруларға әкелуі мүмкін. Дәрігерге қаралыңыз, егер:

• Сіздің белгілеріңіз 10 күннен ұзаққа созылады
• Сізде 38,5°C (101,3°F) жоғары температура бар
• сіз қатты құсуды бастайсыз
• синустарыңыз ауырады
• сіздің жөтеліңіз ысқырық сияқты естіле бастайды
• кеудеңізде ауырсынуды сезінесіз
• сізде тыныс алу қиын

Суықтың алғашқы белгілерінде көпшілігіміз иіс шығару, түшкіру және басқа белгілердің мүмкіндігінше тез жойылғанына көз жеткізгіміз келеді.

С витаминін үнемі қабылдасаңыз, суық тию белгілері ертерек жоғалуы мүмкін. Суықтың алдын алу немесе оның ұзақтығын қысқарту үшін мырыш, эхинацея, ақжелкен препараттары, қызылша шырыны және пробиотикалық сусындар сияқты дәрі-дәрмектерді қолдануға кейбір ғылыми қолдау бар.

Суық тиюді жеңудің ең жақсы жолы – демалу, көп сұйықтық ішу және ауруды, жөтелді және тоқырауды басатын дәрілермен симптомдарды емдеу.