Алкоголь – көптеген адамдар үшін белгілі мигрень қоздырғышы. Кейбір алкогольдер, мысалы, қызыл шарап, басқаларға қарағанда мигреньді жиі тудырады.
Егер сізге мигрень диагнозы қойылса, сіз басқа алкогольдерге қарағанда джиннің мигреньді тудыруы мүмкін емес пе деген сұрақ туындауы мүмкін.
Әрбір адамның мигрень триггерлері өзіне ғана тән болғандықтан, бұл сұраққа оңай жауап жоқ. Джин мигренімен ауыратын кейбір адамдар үшін жақсы алкоголь таңдауы болуы мүмкін, бірақ басқалары үшін бұл мигреннің қоздырғышы болуы мүмкін.
Мигрень, джин және басқа алкоголь
Алкоголь – жиі хабарланған мигрень триггері.
Бірнеше зерттеулер алкогольді мигреннің ықтимал триггері ретінде зерттеді. Бір зерттеу одан да көп екенін анықтады
Бірақ
Зерттеушілер бұл туралы есептейді
Симптомдар қашан пайда болады?
Кейбір адамдарда мигреньді бас ауруы белгілері ішкеннен кейін шамамен 30 минут ішінде пайда болады, басқалары үшін бұл бірнеше сағаттан кейін болуы мүмкін.
Мигренімен ауыратын адамдар бас ауруын мигрени жоқ адамдарға қарағанда асқыну симптомы ретінде жиі хабарлайды. Мұның себептері түсініксіз.
Алкоголь неліктен мигреньді бас ауруын тудыратынын ешкім білмейді. Бірақ алкоголь мен мигрень арасындағы кейбір ықтимал байланыстар мыналарды қамтиды:
- Сусыздандыру. Алкоголь құрамында зәр шығару қажеттілігін арттыратын химиялық заттар бар. Бұл диуретикалық әсер деп аталады және ол дегидратацияға әкелуі мүмкін. Сусыздандыру – белгілі мигрень триггері.
- Туыстар. Конгенерлер спиртті ашытудың нәтижесі болып табылады. Кейбір адамдар мигрени тудыруы мүмкін деп ойлайды.
- Қан тамырларының кеңеюі. Алкоголь қан тамырларының кеңеюіне әкелуі мүмкін. Бұл мигреньге әкелуі мүмкін.
- Гистамин. Гистаминдер алкогольде жиі кездесетін химиялық заттардың бірі болып табылады. Алкоголь құрамындағы гистаминдер гистаминге төзімсіздігі бар кейбір адамдарда мигреньді тудыруы мүмкін деген теориялар бар.
Кейбір адамдар мигреньді бас ауруы алкоголь мен басқа факторлардың комбинациясы деп ойлайды. Мысалы, алкоголь мен стресс немесе алкоголь мен қандағы қанттың төмендеуі.
Мұндай жағдайларда мигрени бар адамдар көп жағдайда бір немесе екі стакан алкогольді еш қиындықсыз іше алады, бірақ кейде ішімдіктің жартысы мигреньді қоздыратынын байқайды.
Джин және мигрень
Көптеген адамдар үшін олар ішетін алкоголь түрі оның мигрень шабуылын тудыруы немесе тудыруы маңызды рөл атқарады.
Мысалы,
Алкогольге реакциялар көбінесе адамға байланысты. Мигрени бар кейбір адамдар джинді мигреннің ең үлкен қоздырғышы деп санауы мүмкін. Басқалары мұны жақсы қабылдайтынын білуі мүмкін.
Джин ретінде жіктелу үшін барлық джиннің көлемі кемінде 40 пайыз алкоголь (ABV) болуы керек. Бұл джинді алкогольдің көптеген нұсқаларына қарағанда күшті етеді.
Сонымен қатар, джин ботаникалық заттар мен арша жидектерінен жасалады. Жидектер де, ботаникалық түрлері де жиі кездесетін мигрень қоздырғышы болмаса да, олар кейбір адамдар үшін триггерлер болуы мүмкін.
Егер осы заттардың біреуі немесе екеуі де сіз үшін мигрень триггерлері болса, джин мигрень ұстамасын тудыруы мүмкін.
Мигрень триггерлерін анықтау
Мигрень триггерлерін білу маңызды, өйткені бұл триггерлерді болдырмау мигрень шабуылдарының жалпы санын азайтуы мүмкін. Өкінішке орай, кез келген дерлік мигреннің триггері болуы мүмкін және мигреннің триггерлері өте жекеленген.
Дегенмен, көптеген адамдарға әсер ететін кейбір мигрень триггерлері бар. Бұл триггерлер сіздің шабуылдарыңызды тудыратын нәрсені іздеуді бастау үшін жақсы орын.
Жалпы триггерлерге мыналар жатады:
- Стресс. Жұмыста, мектепте немесе үйде стресс мигрень шабуылдарын тудыруы әдеттегідей.
- Гормоналды өзгерістер. Менструальдық цикл, жүктілік және басқа гормоналды ауытқулар мигреньді тудыруы мүмкін.
- Ұйқы цикліндегі өзгерістер. Кез келген себеппен ұйқы циклінің бұзылуы мигрень шабуылына әкелуі мүмкін.
- Ауа райының өзгеруі. Мигрени бар көптеген адамдар суық фронттар немесе барометрлік ауа қысымының өзгеруі мигреньді қоздырады деп хабарлайды.
- Кофеин. Кейбір адамдар кофеинді мигреннің қоздырғышы деп санайды. Басқа адамдар кофеин мигреннің алдын алуға көмектеседі деп санайды.
- Сусыздандыру. Сусыздандыру – бұл мигреннің жалпы қоздырғышы.
- Иіс. Күшті иіс көптеген адамдарда мигреньді тудыруы мүмкін.
- Жарық. Тым ашық жарық, әсіресе тікелей күн сәулесі немесе флуоресцентті жарық мигреньді тудыруы мүмкін.
Сондай-ақ, мигрень триггерлері ретінде жиі хабарланған бірнеше тағамдар бар.
Бұған мыналар кіреді:
- шоколад
- ескі ірімшік
- сүт
- өңделген ет
- өте күшті иісі бар тағамдар
- цитрус жемістері
- диеталық содалар
- басқа жасанды тәттілендірілген тағамдар мен сусындар
- ашытқы нандары және ашытқылары жоғары басқа пісірілген өнімдер
- кейбір жаңғақтар мен тұқымдар
Мигрень триггерлерін табудың ең жақсы тәсілдерінің бірі – күнделік жүргізу немесе мигренді бақылау қолданбасын пайдалану.
Күнделікте сіз өзіңіздің ықтимал триггерлеріңізді қадағалай аласыз. Сізде мигрень болғанын жазып, белгілеріңізді тізімдейсіз. Бұл сіздің триггерлеріңізді табуға көмектеседі, осылайша сіз оларды дәрігеріңізбен талқылай аласыз.
Сіз ішкен кезде мигрень шабуылдарынан аулақ болыңыз
Сіз ішкен кезде мигреньді болдырмаудың ең жақсы жолы сіздің нақты қоздырғышыңызға байланысты. Шараптың орнына джин ішу кейбір адамдарға, мысалы, шарапқа сезімтал адамдарға көмектесуі мүмкін, бірақ бұл басқа адамдар үшін айырмашылығы болмауы мүмкін.
Дегенмен, ішкен кезде мигреньді болдырмауға көмектесетін және асқынған бас ауруының алдын алуға көмектесетін кейбір жалпы кеңестер бар. Оларға мыналар жатады:
- баяу ішіңіз және аз мөлшерде ұстаңыз
- Ылғалдылықты сақтау үшін алкогольді ішкен кезде су ішіңіз
- стресс болмаған күндері ішіңіз
- алкогольді қант мөлшері төмен сусындармен және жасанды тәттілендіргіштермен араластырыңыз
- ішуді бастамас бұрын бал ішіңіз
- Дененің алкогольді сіңіруін баяулату үшін ішер алдында көп тамақ ішіңіз
Мигреньмен ауыратын адамдар жиі алкогольдің мигрень шабуылдарын тудыратынын хабарлайды. Қызыл шарап – ең жиі аталған кінәлі, бірақ алкогольдің кез келген түрі, соның ішінде джин, мигреньге әкелуі мүмкін.
Алкоголь мен мигрень арасындағы нақты байланыс толық түсінілмеген. Мүмкін, бірнеше сілтемелер бар және әртүрлі адамдар алкогольдің әртүрлі ерекшеліктеріне әртүрлі жауап береді. Бұл мигреньді тудыратын комбинациялар және басқа факторлар болуы мүмкін.
