Жүрек ауруы деп те аталатын жүрек-қан тамырлары ауруы американдықтар арасындағы өлімнің жалғыз басты себебі болып табылады және қант диабетімен ауыратын адамдар одан екі-төрт есе көп өледі.
Қант диабетімен ауыратын болсаңыз, жүрек ауруының даму мүмкіндігін азайтуға көмектесетін бірнеше нәрсе бар. Бірінші қадам – сіздің дәрігеріңізбен бірге отыру және сіздің тәуекеліңізді төмендететін жағдайды қалай жақсы басқаруға болатыны туралы сөйлесу. Келесі медициналық кездесуде келесі сұрақтар тізімін әңгімені бастауға көмектесетін құрал ретінде пайдаланыңыз.
Жүрек ауруының қауіп факторлары қандай?
Сіздің дәрігеріңіз қант диабеті қандай қауіп факторларына әсер етуі мүмкін екенін бәрінен де жақсы біледі. Қант диабетімен байланысты жүрек ауруларының негізгі қауіп факторлары – жоғары қан қысымы, жоғары холестерин, теңгерімсіз қандағы қант деңгейі, семіздік және отырықшы өмір салты.
Сіз және сіздің дәрігеріңіз жүрек ауруының негізгі қауіп факторларын анықтағаннан кейін, осы тәуекелдерді азайтуға және жүрегіңізді сау сақтауға көмектесетін әрекет жоспарын жасау үшін бірге жұмыс істей аласыз.
Қандағы қант пен қан қысымын үйде бақылауым керек пе?
Егер сіз қазір үйде қандағы қант пен қан қысымын бақылап жатпасаңыз, дәрігеріңізбен емдеуді бастау керек пе туралы сөйлескеніңіз жөн. Қандағы қант пен қан қысымын өлшейтін үйдегі мониторлар дәріханаларда және интернетте кеңінен қол жетімді. Сондай-ақ, сіздің медициналық сақтандыру провайдеріңіз шығындардың бір бөлігін жабуға көмектесуі мүмкін.
Сізге қай құрылғылар жақсы жұмыс істейтіні туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз және ақпаратты барынша тиімді жолмен жинап жатқаныңызға көз жеткізу үшін өзін-өзі тексеру кестесін құрыңыз. Үйде өзіңізді тексере бастағаннан кейін деңгейлеріңіздің күнделікті журналын жүргізіп, оны келесі кездесуге әкеліңіз, сонда сіз және дәрігер оны бірге тексере алады.
Диетаға қандай өзгерістер енгізуім керек?
Қант диабетімен ауыратын адамдар жүрек ауруының қаупін азайту үшін жасай алатын ең маңызды өзгерістердің бірі – диетаны өзгерту. Егер сіздің диетаңызда натрий, транс май, қаныққан май немесе қант көп болса, сіз жүрек ауруының даму мүмкіндігін айтарлықтай арттырасыз. Сіз дұрыс тамақтанбаған болсаңыз да, дәрігеріңізбен ағымдағы диетаңыз туралы шынайы сөйлесіңіз және жүрек ауруына азырақ сезімтал болуға көмектесетін тамақтану жоспарын қалай жасауға болатынын талқылаңыз.
Қандай жаттығу түрлерін ұсынасыз?
Физикалық белсенділікті сақтау – жүрек ауруының даму мүмкіндігін төмендету үшін жасай алатын тағы бір маңызды қадам. Жаттығулар қан қысымын төмендетуге және қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі, инфаркт немесе инсульт алу мүмкіндігін азайтады.
Дәрігерден физикалық белсенділіктің қандай түрлері сіздің жеке қажеттіліктеріңізге сәйкес келетінін сұраңыз және сізді диваннан түсіп, қозғалуға ынталандыратын фитнес тәртібін әзірлеу үшін бірге жұмыс істеңіз. Аптасына кем дегенде екі жарым сағат орташа қарқынды аэробты жаттығуларды алуды мақсат етіңіз. Бұл жылдам серуендеуден бастап бақшаңызда жұмыс істеуге дейінгі кез келген нәрсе болуы мүмкін.
Сондай-ақ, сізде бар медициналық жағдайларға немесе мобильділік шектеулеріне байланысты аулақ болу керек жаттығулардың бар-жоғын дәрігеріңізбен тексерген жөн.
Мен стрессті азайту үшін не істей аламын?
Стресстің жоғары деңгейі жүрек ауруының даму қаупін арттырады. Егер сіз стресске немесе алаңдаушылыққа бейім болсаңыз, дәрігеріңізден өзіңізді шиеленісті сезінген кезде қолдануға болатын стрессті азайтудың кейбір әдістерін ұсынуын сұраңыз. Стрессті азайтуға көмектесетін бірнеше жеңіл тыныс алу жаттығулары бар. Сіздің дәрігеріңіз медитация немесе прогрессивті бұлшықет релаксациясы сияқты жетілдірілген стратегияларды ұсынуы мүмкін.
Күнделікті күйзелістен арылуға және демалуға бірнеше минут бөлу арқылы сіз өзіңізді жүрек ауруынан қорғап қана қоймай, жалпы тыныштық пен әл-ауқат сезімін дамытуға көмектесесіз.
Мен үшін дұрыс болуы мүмкін дәрі-дәрмектер бар ма?
Егер сіз қазіргі уақытта қант диабетіне қарсы дәрі қабылдамасаңыз, дәрігеріңізбен сізге сәйкес болуы мүмкін дәрілердің бар-жоғы туралы сөйлескен жөн. 2 типті қант диабетімен ауыратын көптеген адамдар үшін дұрыс тамақтану және тұрақты жаттығулар ең жақсы нұсқа болып табылады. Бірақ егер сіз дәрі-дәрмекті өзіңізге күтім жасау тәртібіне енгізу сізге пайда әкелетінін сезсеңіз, оны дәрігеріңізбен талқылауыңыз керек. Сіз рецептсіз қоспаларды немесе дәрумендерді қабылдауды ойласаңыз да, олардың қазіргі уақытта қабылдап жатқан басқа емдеу әдістеріне кедергі келтірмейтініне көз жеткізу үшін әрқашан дәрігермен алдын ала кеңесу керек.
Қандай белгілерге назар аударуым керек?
Жүрек ауруына қатысты белгілерді білу жақсы идея, егер сізде олардың біреуі немесе бірнешеуі пайда болуы мүмкін деп ойласаңыз, дереу әрекет ете аласыз. Дәрігерден қандай белгілерге назар аудару керек екенін және бұл белгілердің әрқайсысы сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін нені білдіретінін сұраңыз. Жүрек ауруының бірнеше жалпы белгілеріне кеудедегі ауырсыну, сол қолыңыздағы ауырсыну, жақтың ауырсынуы, шамадан тыс терлеу, шаршау және жүрек айнуы жатады.
Алып кету
Бұл талқылау нұсқаулығы тек анықтамалық нүкте екенін есте сақтаңыз. Қант диабеті жүрек ауруының қаупіне қалай әсер етуі мүмкін екендігі туралы дәрігерден кез келген нәрсені сұрауға ыңғайлы болуы керек. Сіздің дәрігеріңіз сізді соттамайтынын есте сақтаңыз. Белгілі бір тақырыптарды талқылаудан тартынсаңыз да, дәрігеріңізбен ашық және шынайы болу оларға сіздің мәселелеріңізді дұрыс шешуге көмектеседі.
