Шолу
Секс – бұл кейде нұсқаулықпен бірге келуі керек сияқты көрінетін психикалық және физикалық ұмтылыс. Кез келген нәрсе сияқты, бір адамға ұнайтын нәрсе екіншісіне ұнайтын нәрседен мүлдем басқаша болуы мүмкін. Байланысты және оргазмдық жыныстық өмірге қажетті ингредиенттерді табу қиын болуы мүмкін.
Ер адам ретінде сіздің жыныстық денсаулығыңызға әсер ететін жалпы денсаулығыңызды сақтайтын әрекеттермен айналысу маңызды. Стрессті азайту, дұрыс тамақтану, спортпен шұғылдану және темекі шегу мен алкогольді шамадан тыс ішу сияқты жаман әдеттерден аулақ болу сізді жақсы күйде сақтайды. Салауатты өмір салты сізге жыныстық сенімділік береді, бұл жағымсыз әсер етпейді. Егер сізде жыныстық ойынның психикалық жағы бар болса, сіз физикалық жағына назар аудара аласыз.
Салауатты жыныстық қатынастың «істері»
Керемет болу үшін секс фильмдердегідей болуы шарт емес. Сізді де, оны да не нәрсеге айналдыратынын және екеуіңізді не байланыстыратынын білу үшін сіз бен серіктесіңіздің арасында. Төменде жыныстық қатынасты келесі деңгейге көтеруге көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.
Алдын ала ойнауды меңгеру
Алдын ала ойнауға келетін болсақ, адамдар үшін негізгі «триггерлер» мүлдем басқаша болып көрінуі мүмкін. Мысалы, егер сіз серіктесіңізден жыныстық қатынасқа түскісі келетінін сұрасаңыз және ол тез арада жоқ деп жауап берсе, сіз дұрыс сұрақты дұрыс емес сөздермен немесе дене қимылымен қойған болуыңыз мүмкін.
Алдын ала ойын – бұл эмоция мен қалау. Сіз тек жыныстық қатынасқа түскіңіз келмейді, бірақ серіктесіңізбен, атап айтқанда, жыныстық қатынасқа түскіңіз келетінін көрсету маңызды.
Мастурбация: қате түсініктер мен шындық
Мастурбация сіздің денеңізде стрессті жеңілдететін және жай ғана сізді жақсы сезінетін химиялық заттарды шығарады. Кейбір адамдарда жиі кездесетін қате түсінік – егер олар қарым-қатынаста болса, олар мастурбация жасамауы керек. Біріншіден, серіктесіңізбен мастурбацияға қалай қарайтыны туралы сөйлесіп, ненің дұрыс және ненің дұрыс емес екенін түсіну маңызды. Кейбір жұптар тіпті бір-бірінің көзінше мастурбация жасауға тырысады. Бұл сізге серіктесіңіздің ләззат аймақтары туралы үйретіп қана қоймайды, сонымен қатар серіктесіңіздің әрекетін жасыра алады.
Мастурбация туралы басқа қате түсініктер эрекцияны әлсіретеді немесе тым көп болса, сіздің пенисіңізге зиян тигізуі мүмкін. Мастурбациядан теріні жарақаттау немесе қағу мүмкін болса да, әдетте оның ешқандай зияны жоқ. Мұндағы жалғыз басты айырмашылық – мастурбация күнделікті әрекеттерге немесе сіздің өміріңізге кедергі келтіретінін сұрау. Егер жауап иә болса, сіз үшін мастурбация арасында тереңірек байланыс болуы мүмкін, ол туралы дәрігермен сөйлесу керек.
Салауатты секс «болмайтын»
Акция барысында
Кейде жыныстық қатынасқа қатысты маңызды емес нәрселерді айту оңай және түсіну қиын болады. Бірақ биология және уақытпен тексерілген білім бұл әрекеттердің көпшілігін жыныстық қатынасқа қатысты маңызды емес етеді:
- Оны асығыс өткізу немесе бұл жұмыс сияқты әрекет ету. Бұл әсіресе жүргізуші орнында болсаңыз, серіктесіңізге ауызша секс немесе басқа ынталандырулар беретін болсаңыз. Жыныстық қатынас – ләззат алу және уақытты алу.
- Алғыс немесе жауап күту. Көп рет беруді және алуды күтуге болатынымен, оны талап ету мүлдем басқа нәрсе. Алдын ала ойынға қатысқан сайын (сіз қаламасаңыз немесе ерекше жұмыс жасасаңыз да) шапалақтауды күтпеуіңіз керек. Жатын бөлмеде бір нәрсені өзіңіз қалағаныңыз үшін жасаңыз, қажет болғандықтан немесе көп рахмет күткендіктен емес.
Басқа маңызды білмеу керек
Жыныстық қатынасқа жол бермейтін басты нәрсе – бұл сапарға емес, соңғы нәтижеге назар аудару. Басқа білмейтін нәрселерге мыналар жатады:
- Дөрекі жыныстық қатынасқа түсу немесе серіктеспен сөйлеспей ойнау. Тым алыс кеткеніңізді көрсететін қауіпсіз сөздер белгілі бір себептермен бар. Егер ләззат пен ауырсыну арасындағы шекара қиылыса, біреуін белгілеңіз.
- Мазасыздандыратын нәрселерге жол беру. Ойынның есебін тексеру үшін мәтіндік хабар жіберу, телефонға жауап беру немесе тоқтату жоқ.
- Серіктесіңізді басқа атпен шақыру. Бұл өзі үшін сөйлейді.
- Толық үнсіз қалу. Жылаудан бастап, жігерлендіретін сөздерге дейін, серіктесіңізге онымен айналысатыныңызды білдіру ұзақ жолды жалғастыруы мүмкін.
Ерлер және эректильді дисфункция
Эректильді дисфункция (ЭД) бірнеше жалпы, бірақ емделетін мәселелердің симптомын сипаттайды. ED ер адам жыныстық қатынасты сақтай алатын эрекцияға қол жеткізу немесе оны сақтау қиын болған кезде пайда болады. Бұл күрделі жағдай, себебі көптеген ықпал ететін факторлар бар, соның ішінде қан ағымы, жүйке қызметі, гормондар және т.б.
Висконсин-Мэдисон университетінің мәліметтері бойынша, 50 жастағы ерлердің шамамен 50 пайызы жеңіл немесе орташа дәрежедегі ЭД бар. Бұл сан өмірдің әрбір жаңа онжылдығы үшін 10 пайызға артады. Мысалы, 80 жастағы ерлердің шамамен 80 пайызы ЭД-нің қандай да бір дәрежесін бастан кешіреді.
Егер сізде ЭД қандай да бір дәрежесі болса, сіз өзіңіздің алғашқы медициналық көмек дәрігеріңізбен немесе урологыңызбен сөйлесуіңіз керек. ЭД емдеу үшін бірнеше қадамдар жасауға болады, олардың барлығы дәрі қабылдауды қамтымайды.
Өмір салтын өзгерту ЭД емдеуге көмектеседі
- Алкогольді тұтынуды азайтыңыз.
- Өмірдегі стрессті азайту үшін қадамдар жасаңыз. Жаттығу, медитация немесе өзіңізге ұнайтын әрекеттерді жасап көріңіз.
- Темекі шегуді немесе заңсыз есірткілерді немесе сізге жазылмаған есірткіні теріс пайдалануды тастаңыз.
- Түнде жеткілікті демалыңыз.
- Егер сізде артық салмақ болса, арықтаңыз.
- Егер сіздің ЭД стресс, алаңдаушылық немесе шиеленіс әсерінен туындаса, кеңес сұраңыз. Сондай-ақ, егер сіздің ED сіз бен серіктесіңіздің арасында шиеленіс тудырса, жұптың кеңесін қарастыруға болады.
Қандағы қанттың жоғарылауы, қан қысымының жоғарылауы немесе холестерин деңгейінің жоғарылауы сияқты эректильді дисфункцияға әсер етуі мүмкін кез келген денсаулық жағдайын бақылау үшін дәрігеріңізбен тұрақты тексеруді жоспарлаңыз. Бұл кездесуде сіз жыныстық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін дәрілердің бар-жоғын анықтау үшін қабылдап жатқан дәрілерді де қарап шыға аласыз. Дәрігердің қарауынсыз ешқандай дәрі-дәрмекті тоқтатуға болмайды, бірақ жанама әсерлері аз балама дәрілер болуы мүмкін.
ED үшін медициналық емдеу де қол жетімді
Пенисаға қан ағымын арттыруға арналған дәрі-дәрмектер бар. Олардың мысалдарына силденафил (Виагра), аванафил (Стендра), тадалафил (Cialis) және варденафил (Левитра) жатады. Әрбір дәрі-дәрмектің жанама әсерлері жоқ, сондықтан оларды мұқият қарап шығу маңызды.
Гормондарды алмастыру терапиясы төмен тестостеронды емдей алады. Бұл емдеуге жергілікті гель, патчтар немесе инъекциялар кіруі мүмкін.
Өте жұқа инені жыныс мүшесінің бүйіріне немесе түбіне енгізуге болатын рецепт бойынша дәрі-дәрмектер бар. Жүрек немесе бауыр ауруы сияқты жағдайға байланысты ED дәрілерін қабылдау мүмкін болмаса, бұл баламалы нұсқа болуы мүмкін.
Вакуумдық эрекция құрылғысын пайдалану сіздің пенисіңізге көбірек қан ағымын ынталандыруы мүмкін.
Эрекцияға қол жеткізу үшін пениса помпасы деп аталатын құрылғыны пенисіңізге имплантациялауға болады. Дегенмен, бұл әдетте басқа емдеу және өмір салтын өзгерту сәтсіз болғаннан кейін ғана ұсынылады.
Алып кету
Жыныстық қатынас ер адамның өмірі мен денсаулығының маңызды бөлігі болып табылады және жас оны өзгертуге міндетті емес. Кез келген онжылдықта салауатты жыныстық өмірдің ең маңызды кілті – серіктеспен қарым-қатынас. Нені жақсы сезінетінін, нені жақсы сезінбейтінін және бір-біріңізді қалай сезіндіретініңіз туралы шынайы, ашық сөйлесу жақсы жыныстық қатынастың кілті болып табылады. Байланыс арқылы олардың не екенін білу өмірдегі ең үлкен ләззаттардың біріне әкелуі мүмкін.
