:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1409664434-ae4362bcdf9041d08c62c9d9f1bae9cc.jpg "Жоғары зәр қышқылы ауырсынуды тудырады ма?")
Зімбір, оның салыстырмалы куркума сияқты, көптеген денсаулыққа пайдалы әсерлері арқасында кең танымал болды. Шын мәнінде, ол Америка Құрама Штаттарында ең көп сатылатын 10 шөп қоспаларының қатарына кіреді.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Зімбір ас қорытуды, жүрек айнуын және асқазанды тыныштандыратын дәрі ретінде танымал болғанымен, бұл ащы, хош иісті тамыр бас ауруы мен мигреньді жеңілдету үшін де қолданылуы мүмкін.
Зімбірді бас ауруының белгілерін жеңілдету үшін қалай қолдануға болатынын және ең тиімді түрі қандай екенін білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Зімбір қалай жұмыс істейді?
Зімбірде оның дәмі мен денсаулыққа пайдасы үшін жауап беретін табиғи май бар. Бұл майдағы химиялық қосылыстар, соның ішінде гингеролдар мен шогаолдар – қабынуға қарсы және ауырсынуды басатын әсерге ие.
Зімбір сығындылары мигрень шабуылдарына қатысатын химиялық хабаршы серотонинді де арттыруы мүмкін. Мидағы серотонин деңгейін жоғарылату қабынуды азайту және қан тамырларын шектеу арқылы мигреньді тоқтатуға көмектеседі. Триптандар деп аталатын рецепт бойынша берілетін дәрілер класы мигреньді бірдей емдейді.
Зерттеу не дейді
Бірнеше клиникалық зерттеулер мигрени бар адамдарда имбирьдің әсерін тексерді. 2018 жылғы зерттеу 400 мг зімбір сығындысын кетопрофенмен (стероид емес қабынуға қарсы препарат) қабылдау тек кетопрофенді қабылдағаннан гөрі мигрень белгілерін жақсы төмендететінін көрсетті.
10.1177/0333102418776016
2014 жылғы зерттеу 250 мг зімбір ұнтағының суматриптан сияқты мигрень белгілерін төмендететінін көрсетті.
Басқа зерттеулер көрсеткендей, мигрень алғаш рет басталған кезде тіл астына зімбір мен шөптен тұратын гель қою симптомдардың күші мен ұзақтығын азайтады.
Бас ауруы кезінде имбирьдің ең тиімді түрі қандай?
Зімбір көптеген формаларда келеді, соның ішінде:
- капсулалар
- гельдер
- ұнтақтар
- эфир майы
- шай
- сусындар
- пастилкалар
Осы уақытқа дейін имбирь капсулалары мен гель ғана зерттелген және мигренімен ауыратын адамдарға пайдалы екендігі көрсетілген. Басқа пішіндер зерттелмеген, бірақ сынап көруге тұрарлық.
Сіз қабылдайтын зімбір түрі сіздің жағдайыңызға байланысты болуы мүмкін. Мысалы, егер мигрень белгілері жүрек айнуы мен құсуды қамтыса, сіз зімбір капсуласын ауызша қабылдауды қаламауыңыз мүмкін. Оның орнына сіз ғибадатханаларыңызға эфир майын жағып немесе зімбір пастилесін сорып көріңіз.
Зімбірді бас ауруы белгілерін жеңілдету үшін қолдануға болатын әртүрлі жолдар туралы білу үшін оқыңыз.
Зімбір қоспасын алыңыз
Зімбірдің мигреньге пайдалы әсерлері туралы перспективті зерттеулердің көпшілігінде зімбір сығындысы немесе кептірілген имбирь ұнтағы бар қоспалар қолданылды. Сондықтан зімбір қоспалары бас ауруы мен мигрень белгілерін жеңілдететін имбирьдің ең ықтимал түрі болып табылады.
Әдеттегі доза – бас ауруының алғашқы белгілерінде 550 мг капсула.
Бұл қарапайым болмаса да, зімбір қоспаларын қабылдайтын кейбір адамдарда жеңіл жанама әсерлер болуы мүмкін, соның ішінде:
- жүрек айнуы
- газ
- тамақтың немесе ауыздың тітіркенуі
- диарея
- қызарған тері
- бөртпе
Бұл жанама әсерлер жоғары дозаларды қабылдағанда ықтимал.
Зімбір эфир майын храмдарыңызға жағыңыз
Зімбір майын теріге уқалау артрит пен арқа ауруы бар адамдарда ауырсынуды азайтады, сонымен қатар бас ауруларынан ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
Мигрень ұстамасы немесе кернеулі бас ауруы үшін күніне бір немесе екі рет самайларыңызға, маңдайыңызға және мойынның артына сұйылтылған зімбір майының бірнеше тамшысын уқалап көріңіз.
Майдың хош иісі жиі мигрень кезінде пайда болатын жүрек айнуын азайтуы мүмкін. Зімбір майының бір тамшысын майлыққа, дәкеге немесе мақта шарына салып, деммен жұтуға тырысыңыз. Сондай-ақ жылы ваннаға бір-екі тамшы май қосып көруге болады бу диффузоры.
Таза эфирлік зімбір майын дәріханалардан, азық-түлік дүкендерінен немесе сатып алуға болады онлайн сатып алынған. Хош иісті немесе зімбір хош иісті майлардан аулақ болыңыз. Теріңізге қолданар алдында, бір ас қасық зімбір майын бір-екі тамшы май құйып, майды сұйылтыңыз. Тасымалдаушы майлар туралы көбірек біліңіз.
Эфир майының жанама әсерлері мен қауіптері
Ешқашан теріге зімбір майын алдымен сұйылтпай жағуға болмайды. Сұйылтылмаған майды қолдану терінің тітіркенуін тудыруы мүмкін. Кейбір жағдайларда терінің тітіркенуі ауыр болуы мүмкін.
Кейбір адамдар зімбір майын қолданғанда, тіпті сұйылтылған кезде де тері реакциясын сезінуі мүмкін. Бұрынғы эфир майына реакцияңыз болса, маймен патч сынамасын жасаңыз. Сондай-ақ, зімбір дәмдеуіштеріне аллергияңыз болса, зімбір майына да аллергияңыз болуы мүмкін.
Эфир майының патч сынамасын қалай жасауға болады
Патч сынағын орындау үшін мына қадамдарды орындаңыз:
- Ішкі білегіңізге 1-2 тамшы сұйылтылған май тамызыңыз. Ешқашан сұйылтылмаған майды қолданбаңыз.
- Аймаққа таңғышты жағыңыз және күтіңіз.
- Егер сіз тітіркенуді сезсеңіз, таңғышты дереу алып тастаңыз және аймақты сабынмен және сумен ақырын жуыңыз.
- 48 сағаттан кейін ешқандай реакция болмаса, сұйылтылған майды пайдалану қауіпсіз болуы мүмкін.
Зімбір пастилкасын сорыңыз
Зімбір пастилкаларында әдетте аз мөлшерде зімбір ұнтағы немесе зімбір сығындылары бар. Зерттеулер көрсеткендей, зімбір операциядан кейін немесе жүктілікке немесе басқа себептерге байланысты жүрек айнуы белгілерін азайтады. Ол сонымен қатар мигреннен туындаған жүрек айнуы белгілерін болдырмайды.
Зімбір пастилалары таблетка ішуді немесе шай немесе басқа сұйықтықтарды ішуді ұнатпайтын кезде өте жақсы таңдау болып табылады. Мигрень шабуылы сізді жүрек айнуын тудыратын кезде зімбір пастилесін сорып көріңіз.
Асқазанның ауырсынуын жеңілдету үшін әдетте күніне екі-үш рет бір-екі пастилка қабылданады. Бірақ өнімнің қаптамасындағы дозалау жөніндегі нұсқаулықты міндетті түрде орындаңыз.
Сіз зімбір пастилкаларын дәріханаларда, азық-түлік дүкендерінде және желіде.
Зімбір пастилкасының жанама әсерлері мен қауіптері
Зімбір пастилкаларын қолданатын адамдардың көпшілігінде ешқандай жанама әсерлер болмайды, бірақ кейбір адамдарда асқазанның бұзылуы немесе ауыздың немесе тілдің тітіркенуі, күйуі немесе ұюы болуы мүмкін.
Сирек адамдарда зімбірге аллергиясы және аллергиялық реакциясы болуы мүмкін. Бұрын зімбірге аллергиялық реакцияңыз болса, зімбір пастилкаларын қолданбаңыз.
Зімбір алесін ішіңіз
Басыңыз ауырса немесе мигрень ұстаса, зімбір алесін ішіп көріңіз. Бұл бас ауруының ауырсынуын азайтуы және мигреньмен байланысты асқазанды тыныштандыруға көмектеседі. Күніне бір немесе екі кесе ішіңіз.
Сіз зімбір але сатып ала аласыз, бірақ жапсырмаларды мұқият оқып шығыңыз. Дүкеннен сатып алынған көптеген брендтерде қант көп және аз зімбір бар. Зімбір алесін үйде де жасауға болады. Оны жасаудың көптеген жолдары бар. Міне, бір жолы:
- Кәстрөлде 2-4 кесе суды қайнатыңыз.
- Дәміне қарай қант немесе бал сияқты тәттілендіргішпен бірге ¼-1 кесе туралған немесе үгітілген имбирь қосыңыз.
- 5-10 минут қайнатыңыз, содан кейін сүзіңіз.
- Зімбір ерітіндісін газдалған сумен араластырыңыз. Жалбыз немесе жаңа лайм немесе лимон шырынымен қосымша дәм қосуға болады.
Зімбір алесінің жанама әсерлері мен қауіптері
Зімбір алеін ішетін адамдардың көпшілігінде жанама әсерлер болмайды. Бірақ кейбір адамдар, әсіресе зімбір алесін көп тұтынса, жеңіл жанама әсерлері болуы мүмкін. Оларға мыналар жатады:
- жүрек айнуы
- кекіру
- ауызда және тамақта тітіркену немесе жану сезімі
- диарея
- қызарған тері
- бөртпе
Зімбір шайын қайнатыңыз
Зімбір шайын ішу – бас ауруын басудың немесе мигрень шабуылынан туындаған жүрек айнуын азайтудың тағы бір дәмді тәсілі. Басыңыз ауыра бастағанда шай ішіп көріңіз. Қажет болса, бір немесе екі сағаттан кейін тағы бір шыныаяқ ішіңіз.
Дайын шай пакеттері азық-түлік дүкендерінде және желіде. Оны үйде де дайындауға болады:
- 4 кесе қайнаған суға туралған немесе туралған имбирь қосыңыз.
- 5-тен 10 минутқа дейін тік қойыңыз. Ұзақ қайнату оған күшті дәм береді.
- Ыстықтан алып тастап, лимон шырынын, бал немесе қант қосып дәмдеңіз. Оны ыстық та, салқын күйде де тұтынуға болады.
Ықтимал жанама әсерлер мен қауіптер
Зімбір але сияқты, зімбір шайын ішу әдетте жанама әсерлерді тудырмайды, бірақ кейбір жанама әсерлер болуы мүмкін, соның ішінде:
- жүрек айнуы
- газ
- ауызда және тамақта тітіркену немесе жану сезімі
- диарея
- қызарған тері
- бөртпе
Бұл жанама әсерлер шайыңыздың дәмі күштірек болса немесе оны көп мөлшерде тұтынсаңыз, ықтималдығы жоғары.
Тамаққа зімбір қосыңыз
Зімбірді тағамға қосу – имбирдің қабынуға қарсы және ауырсынуды басатын әсерінен пайда алудың тағы бір жолы. Тағамдық тағамдарды дәмдеу үшін жаңа зімбір немесе кептірілген имбирь ұнтағын қосуға болады, бірақ олардың дәмі сәл өзгеше екенін есте сақтаңыз.
Бір қызығы, жаңа піскен және кептірілген зімбірдің химиялық құрамы да аздап ерекшеленеді, бірақ екеуінде де қабыну мен жүрек айнуын азайтатын қосылыстар бар.
Салаттарыңызға жаңа зімбір қосып немесе сарымсақ асшаяндарын араластырып көріңіз. Зімбір тауық сорпасына, гриль лососьіне және тіпті печеньенің кейбір түрлеріне – зімбір сығындыларына немесе торттарға дәмді қосымша болуы мүмкін.
Таңертеңгіні зімбірден бастауға арналған осы сегіз кеңесті де қолданып көруге болады.
Жаңа зімбірдің жанама әсерлері мен қауіптері
Зімбірді жеу, егер сіз тым көп жемейінше, сирек жанама әсерлерді тудырады. Егер солай етсеңіз, қыжыл және газ белгілері бар асқазаныңыз ауыруы мүмкін. Кейбір адамдардың аузында жану сезімі де болуы мүмкін.
Егер сізде мигреньмен байланысты жүрек айнуы болса, тамақтану сіздің белгілеріңізді нашарлататынын байқайсыз. Зімбір алесін немесе зімбір пастилесін ішу сияқты басқа опциялар жақсы таңдау болуы мүмкін.
Төменгі сызық
Бас ауруы үшін зімбірді зерттеу шектеулі, бірақ перспективалы. Ең жақсы дәлел – зімбір қоспалары, бірақ басқа формалар бас ауруы мен мигреньге байланысты жүрек айнуын азайтуға көмектеседі.
Зімбірге келетін болсақ, көбірек қабылдау жақсырақ емес. Тым көп қабылдау қыжыл және асқазанның бұзылуы сияқты жеңіл жанама әсерлердің пайда болу мүмкіндігін арттырады.
Егер бас ауруы жиілеп немесе күшейе түскенін байқасаңыз, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз. Дәрігер сіздің белгілеріңізді бағалай алады және ең тиімді емдеуді ұсына алады.
Сондай-ақ, зімбірді қабылдамас бұрын дәрігермен немесе фармацевтпен сөйлесіп, оның сіз қабылдауға болатын басқа дәрі-дәрмектермен әрекеттеспейтініне көз жеткізіңіз. Зімбір қаныңызды сұйылтуы және басқа қан сұйылтқыштармен бірге қабылданса, қан кету қаупін арттыруы мүмкін.
