Менің диагнозым күрделі. Алғашқы күннен бастап дәрігерлер менің ерекше ауру екенімді айтты. Менде ауыр ревматоидты артрит бар, мен преднизолоннан басқа қолданып көрген дәрілердің ешқайсысына айтарлықтай жауап бермедім. Менде бір ғана дәрі-дәрмек қалды, содан кейін емдеу мүмкіндіктері жоқ.
Ауру менің денемдегі барлық дерлік буындарға әсер етеді және менің органдарыма да шабуыл жасады. Кем дегенде, кейбір буындарым күнде өртеніп кетеді. Әрқашан, күн сайын ауырсыну бар.
Бұл көңілсіз көрінуі мүмкін, ал кейбір күндері солай болады. Бірақ менің өмірімде әлі де көп жақсылықтар бар және маған берілген өмірді жақсырақ ету үшін мен жасай алатын көптеген нәрселер бар. РА әкелетін қиындықтарға қарамастан жақсы өмір сүру.
Позитивті ойлаңыз
Бұл қарапайым естіледі. Позитивті көзқарас ештеңені емдемесе де, бұл өмір сізге әкелетін кез келген нәрсені жақсырақ жеңуге көмектеседі. Мен әр жағдайдан жақсы жақтарын табуға тырысамын, уақыт өте бұл әдетке айналады.
Бейімдеңіз, өзіңіз жақсы көретін нәрселермен айналысуды тоқтатпаңыз
Ауырғанға дейін мен спортзалға әуес және фитнес жаңғағы болдым. Күн сайын 5 шақырым жүгіру және жаттығу залында топтық жаттығулар жасау менің көңілді идеям болды. РА мұның бәрін алып тастады, сондықтан мен алмастырғыштарды табуым керек болды. Мен енді жүгіре алмаймын, сондықтан қазір жақсы күндерде 30 минуттық спин сабақтарын және йогаға негізделген стрейч сабақтарын жасаймын. Спортзалға күнде бармай, аптасына үш рет баруға тырысамын. Бұл аз, бірақ мен әлі де жақсы көретін нәрселермен айналысамын. Мен оларды басқаша жасауды үйренуім керек болды.
Өмір сүре бер
РА бірінші соққанда, қатты соқты. Қатты қиналып, төсектен әрең көтерілдім. Бастапқыда менің екпінім жатып, ауырсынудың басылуын күту болды. Содан кейін мен оның ешқашан кетпейтінін түсіндім. Сондықтан менде қандай да бір өмір болатын болса, мен қандай да бір жолмен ауырсынумен татуласуым керек еді. Оны қабылдаңыз. Онымен өмір сүр.
Осылайша, мен ауырсынумен күресуді тоқтатып, онымен жұмыс істеуге тырыстым. Мен әрекеттерден аулақ болуды және шақырудан бас тартуды қойдым, өйткені олар ертең маған көбірек зиян келтіруі мүмкін. Мен бәрібір ауыратынымды түсіндім, сондықтан мен де шығып, өзіме ұнайтын нәрсені істеуге тырысамын.
Нақты үміт күтіңіз және өзіңізді мақтан тұтыңыз
Мен бұрын үйленгенмін, екі балам бар және кәсіби, стресстік жұмыста жұмыс істедім. Мен өз өмірімді жақсы көрдім және әр күннің 25 сағатын алуға тырыстым. Менің өмірім қазір мүлде басқаша. Күйеуі мансаппен бірге әлдеқашан кетіп қалды, ал бүлдіршіндері жасөспірімдер. Бірақ ең үлкен айырмашылық қазір мен алдыма нақты мақсаттар қоямын. Мен бір кездері болған адам болуға тырыспаймын және бір кездері қолымнан келген нәрселерді енді жасай алмаймын деп өзімді ұрмаймын.
Созылмалы ауру өзін-өзі бағалауды төмендетіп, сіздің жеке баңыздың өзегіне соғуы мүмкін. Мен жоғары үлгеруші едім, мен өзгергім келмеді. Бастапқыда мен бәрін қозғалыста ұстауға тырыстым, бұрын істеген істерімнің бәрін жасай бердім. Сайып келгенде, бұл менің әлдеқайда ауырып, толық бұзылуға әкелді.
Бұл уақыт қажет болды, бірақ мен енді ешқашан бұл деңгейде жұмыс істемейтінімді қабылдаймын. Ескі ережелер енді қолданылмайды және мен нақтырақ мақсаттар қойдым. Қол жеткізуге болатын нәрселер, тіпті сыртқы әлемге мен көп нәрсені істемейтін сияқтымын. Басқалардың не ойлайтыны маңызды емес. Мен өз мүмкіндіктеріме шынайы қараймын және жетістіктерімді мақтан тұтамын. Кей күндері үйден шығып сүт сатып алудың қиын екенін түсінетіндер аз. Сондықтан, мен басқа біреудің маған қаншалықты керемет екенімді айтуын күтпеймін … мен өзім айтамын. Мен күн сайын қиын істермен айналысатынымды білемін және өзімді бағалаймын.
Өзіңізді ұрмаңыз және қажет кезде демалуға мүмкіндік беріңіз
Әрине, демалудан басқа ештеңе мүмкін емес күндер болады. Кейбір күндері ауырсыну тым күшті немесе шаршау басым немесе депрессия тым қатты ұстайды. Менің қолымнан келгеннің бәрі төсегімнен диванға сүйреп апару және оны жуынатын бөлмеге жеткізу – бұл жетістік.
Сол күндері мен өзіме демаламын. Мен енді өзімді ұрмаймын. Бұл менің кінәм емес. Мен бұған себепші болған жоқпын немесе оны қандай да бір жолмен сұраған жоқпын және өзімді кінәламаймын. Кейде жай ғана орын алады, және ешқандай себеп жоқ. Ашулану немесе бұл туралы шамадан тыс ойлау тек стрессті тудырады және алауды күшейтеді. Сондықтан мен дем аламын және өзіме бұл да өтеді деп айтамын және қажет болса, жылап, қайғыруға рұқсат беремін. Және демалыңыз.
Қатысып отырыңыз
Созылмалы ауру кезінде қарым-қатынасты сақтау қиын. Мен көп уақытты жалғыз өткіземін, ал менің ескі достарымның көпшілігі алыстап кетті.
Бірақ созылмалы ауруға шалдыққан кезде оның саны емес, сапасы маңызды. Менің бірнеше маңызды достарым бар, мен олармен байланыста болу үшін көп жұмыс істеймін. Олар менің үйіме келгеннен гөрі жиірек келетінін немесе Skype немесе Facebook арқылы бетпе-бет сөйлескеннен гөрі жиірек сөйлесетінін түсінеді, мен оларды жақсы көремін.
Спортзалға барудың тағы бір артықшылығы – шынайы әлеммен байланыста болу. Адамдарды көру, бірнеше минут бойы шағын әңгіме айту, маған ауру әкелетін оқшаулануға қарсы тұруға көмектеседі. Спортзалдың әлеуметтік элементі физикалық жаттығулар сияқты маңызды. Дені сау адамдармен байланыста болу маңызды, тіпті кейде мен олардан мүлде басқа планетада тұратындай сезінемін. МРТ, дәрі-дәрмек және зертханалық жұмыс емес, қалыпты нәрселер туралы – балалар, мектеп, жұмыс туралы сөйлесуге уақыт бөлу өмірді біршама қалыпты сезінуге және үнемі ауруға назар аудармауға ұзақ жол береді.
Қазіргі уақытта өмір сүр
Мен бақылай алмайтын нәрселер туралы алаңдамау үшін көп жұмыс істеймін және мен қазіргі уақытта берік өмір сүремін. Өткенді көп ойлағанды ұнатпаймын. Мен ауырмаған кезде өмір жақсы болғаны анық. Мен мұның бәрінен бірнеше айдың ішінде жоғалтуға дейін бардым. Бірақ мен бұған тоқтай алмаймын. Бұл өткен, мен оны өзгерте алмаймын. Сол сияқты мен де болашаққа онша көп қарамаймын. Менің бұл кездегі болжамым төмен. Бұл негатив емес, бұл жай ғана шындық. Мен мұны жоққа шығаруға тырыспаймын, бірақ мен барлық уақытымды оған назар аударуға жұмсамаймын.
Әрине, мен үмітімді сақтаймын, бірақ реализмнің күшті дозасын ұстанамын. Ақырында, дәл қазір бәрімізде бар. Ертең ешкімге уәде бермейді. Сонымен, мен қазіргі уақытта өте берік өмір сүремін. Мен үнемі өсіп келе жатқан мүгедектіктің бір ықтимал болашағының бүгінгі күнімді бұзуына жол бермеймін.
Түсінетін адамдарды табыңыз
Көп күндер мен физикалық тұрғыдан үйден шыға алмаймын. Мен тым қатты ауырып жатырмын, мен бұл туралы ештеңе істей алмаймын. Мен Facebook-тегі бірнеше қолдау топтарының бір бөлігімін және олар сіздің басыңыздан өтіп жатқан нәрсені түсінетін адамдарды табу тұрғысынан Құдайдың нығметі болуы мүмкін. Сәйкес келетін топты табу үшін уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ сізді түсінетін және олармен ешқашан бетпе-бет кездеспесеңіз де, күліп, жылай алатын адамдарыңыз болса, үлкен қолдау көзі болуы мүмкін.
Дұрыс тамақтаныңыз және емдеу жоспарын орындаңыз
Мен салауатты диетаны ұстанамын. Мен өз салмағымды қалыпты деңгейде ұстауға тырысамын, өйткені кейбір дәрі-дәрмектер маған салмақ қосуға көмектесетін сияқты! Мен дәрігердің нұсқауын орындаймын және мен дәрі-дәрмектерімді, соның ішінде опиоидты ауырсынуға қарсы дәрі-дәрмектерді тағайындағандай қабылдаймын. Мен ауырсынуды басқару үшін жылу мен мұзды, жаттығулар мен созылуларды, медитация мен зейін техникасын қолданамын.
Мен өмірімдегі барлық жақсылықтар үшін ризамын. ЖӘНЕ жақсы жақтары көп! Мен жақсы нәрселерге көбірек күш салуға тырысамын. Ең бастысы, РА маған ұсақ-түйек нәрселерді ренжітпеуге және шын мәнінде маңызды нәрселерді бағалауға үйретті. Ал мен үшін бұл мен жақсы көретін адамдармен өткізген уақыт.
Мұның барлығын анықтау үшін маған көп уақыт қажет болды. Басында оның ешқайсысын қабылдағым келмеді. Бірақ уақыт өте келе мен РА өмірді өзгертетін диагноз болғанымен, оның өмірді бұзатын диагноз болуы міндетті емес екенін түсіндім.
Нин Монти – артритикалық балапан – соңғы 10 жыл бойы РА-мен күресіп келеді. Блогы арқылы ол өзінің өмірі, ауруы және жолда кездескен әдемі адамдар туралы жаза отырып, басқа диагнозы бар науқастармен байланыса алады.
