:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1409664434-ae4362bcdf9041d08c62c9d9f1bae9cc.jpg "Жоғары зәр қышқылы ауырсынуды тудырады ма?")
О жоқ. Жазға жақын қалды!
Бұл мені азшылыққа қалдыруы мүмкін екенін білемін, бірақ мен ешқашан жылдың осы уақытының үлкен жанкүйері болған емеспін. Мен терлеуді жек көремін. Мен пәтерден шыққан кезде макияжым еріп кететін сияқты сезінемін және әдетте біреу менің псориазымды көргенде қатты күйзелемін.
Мен жас қыз кезімде мектепте ең соңғы болып белдемше мен көктемгі көйлек кигенім есімде, өйткені мен терімді мүмкіндігінше ұзақ жасырғым келді. Мен аналарынан суға киім сатып алуды өтінетін қыздардың бірі емеспін.
Енді менің псориазым ремиссия кезеңінде болғандықтан, мен өз денемді шынымен жақсы көруді үйрендім және жаз келгенде менде дәл осындай алаңдаушылық болмайды. Дегенмен, мен әлі күнге дейін терімді жалаңаштауды жақсы көретін емеспін. Егер сіз де псориазбен өмір сүрсеңіз, сіз мені осы аурумен сезінетініңізді білемін!
Сонымен, өзімізге деген сүйіспеншілігімізді сақтай отырып, жыл мезгілдерінің өзгеруіне қалай дайындаламыз? Өмірдегі кез келген сценарий сияқты, өзіңізге қатал болу мүмкіндігі бар екенін білген кезде, өзін-өзі жақсы көру тәжірибесін арттыратын кез келді.
Міне, жазда өзін-өзі сүюге жаттығудың үш әдісі!
1. Экипажыңызды ақылмен таңдаңыз
Бұл маған көп уақытты қажет ететін нәрселердің бірі болды. Мен әрқашан мектепте «крутой» топта болғым келетін. Бірақ мен өзімді ең жақсы сезінуге көмектескен адамдармен бірге болуды бірінші орынға қойғанда, бәрі оңайырақ болды.
Сондықтан осы жазда өміріңізден сіз үшін ең жақсысын қалайтынын білетін және сізді әрқашан ЖАҚСЫ сезінетін адамдар тобын табыңыз. Содан кейін олармен бірге жазғы көңіл көтеруді жоспарлаңыз! Ең алдымен, олар сіздің псориазыңыз туралы біледі, егер бұл сіз айналысып жатқан нәрсе болса, бұл олардың айналасында болуды жеңілдетеді. Сондай-ақ, егер оларда сіздің мүдделеріңіз болса, өзіңізге жақсырақ қарау оңайырақ болады.
2. Киіміңізді жақсы көретін жерден таңдаңыз
Біздің бәрімізде ештеңе сәйкес келмейтін, псориазымыз барлық жерде қабыршақтайтын және теріні ұятқа қалдырудан қорқып, шынымен кигіміз келетін киімдерді кие алмайтындықтан, өзімізді ренжітетін күндерді бастан өткердік. Осылай қанша күн өткенімді санай алмаймын. Мен 26 жыл бойы псориазбен айналысқаннан бері көп нәрсе болды!
Бірақ бірнеше жыл бұрын мен өзімді жақсы көру тәжірибесін күнделікті киіну тәртібіме қоса алатынымды түсіндім. Ендеше сенің де жасап көргім келеді!
Сіз әдемі көрінеді деп үміттенетін жазғы көйлекті алу үшін шкафқа жақындамас бұрын немесе сүйікті купальникпен сөмкені жинамас бұрын, тоқтауыңызды қалаймын. Көзіңізді жұмып үш рет терең тыныс алыңыз. Және қалай қалағаныңызды елестетіп көріңіз сезіну сол күні сіздің киіміңізде. Содан кейін киіміңізді сол жерден таңдаңыз. Ашуланған адамнан емес.
Маған сеніңіз, ол жұмыс істейді!
3. Уақыттың көбірек болуын пайдаланыңыз
Адамдар маған оларда жоқ деп жиі айтады уақыт күнделікті өміріне өзін-өзі жақсы көруді қосу. Олар өздерінің ұзақ істер тізіміне тағы бір нәрсені қосуды елестете алмайды. Мен мұны шынымен түсінемін!
Бірақ мен сондай-ақ егер сіз өзіңізді ұстанбасаңыз, әдемі сапардан мүлде айырылып қалатыныңызды білемін. Осы жазда, күндер ұзағырақ және салқындату қабілеті жоғарырақ болғанда, сол сәттерге өзін-өзі жақсы көруді қосу үшін саналы түрде күш салуыңызды қалаймын.
Кейбіреулеріңіз үшін бұл күніне бес минут медитация қосу болуы мүмкін. Басқалар үшін бұл сұлулық рәсіміне әуес болуы мүмкін. Сіз бұрынғыдан да сау сезіну үшін тамақтану немесе денеңізді жылжыту тәсіліне өзіңізге деген сүйіспеншілікті қосқыңыз келуі мүмкін.
Қандай жағдай болмасын, оған уақытыңыз бар екенін біліңіз. Уәде. Ал жаз – бастау үшін тамаша орын!
Алып кету
Мен өзін-өзі сүю көбінесе сезілмейтін және шатастыратын нәрсе сияқты сезінетінін білемін, бірақ егер сіз осы қарапайым әрекеттерді өміріңізге қоссаңыз, сіз оны толығымен түсінесіз деп уәде беремін. Сіз мұны түсіндіңіз, мен білетініңізді білемін. Сізге ең жақсы жаз тілеймін әрқашан!
Нитика Чопра – сұлулық пен өмір салты бойынша сарапшы, өзін-өзі күту күші мен өзін-өзі жақсы көру туралы хабарды таратуға тырысады. Псориазбен өмір сүретін ол «Табиғи әдемі» ток-шоуының жүргізушісі. Онымен оған қосылыңыз веб-сайт, Twitter, немесе Instagram.
