Метастатикалық сүт безі обырын емдеудің жанама әсерлерімен күресуге арналған 12 кеңес

1. Энергияны үнемдеңіз

Химиотерапия мен радиация ағып жатыр. Осы және басқа да қатерлі ісік емдеу әдістері сау жасушаларды өлтіреді, бұл сіздің денеңізді жаңаларын жасау үшін артық жұмыс істеуге мәжбүр етеді. Ұйқының болмауы және дұрыс тамақтанбау – қатерлі ісіктің басқа жанама әсерлері және оны емдеу – сізді шаршатады.

Шаршауды жеңу үшін мүмкіндігінше көбірек демалыңыз. Қажет болса, күндіз ұйықтаңыз. Тым көп нәрсеге қол жеткізуге тырыспаңыз. Сізде бар энергияны сақтаңыз.

2. Талшықты тұтынуды арттырыңыз

Қатерлі ісікпен емдеу сізді іш қатуға, өтуі қиын қатты нәжіске әкелуі мүмкін. Дәрет қазір сізді алаңдататын тізімнің басында болмауы мүмкін, бірақ бірнеше күн бойы жүре алмасаңыз, өзіңізді ісініп, құрысып, бақытсыз сезінесіз.

Іш қатуды жеңілдету үшін диетаңызға жемістерден, көкөністерден және тұтас дәнді тағамдардан көбірек талшық алыңыз немесе талшық қоспасын алыңыз.

3. Жаттығуға уақыт бөліңіз

Қатерлі ісіктен шаршау және оны емдеу жаттығуларды орындау мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз күнде біраз белсенділік танытсаңыз, өзіңізді жақсы сезінесіз және көбірек қуат аласыз. Серуендеуге барыңыз, йогамен немесе тайчимен айналысыңыз немесе стационарлық велосипедте педальмен айналысыңыз.

Жаттығу жақсы ұйықтауға көмектеседі, тәбетіңізді жақсартады және іш қатуды жеңілдетеді.

Күніне небәрі 10 минуттық фитнеспен бастаңыз және күшіңіз қайтып келе жатқанда, 30 минутқа дейін немесе одан да көп жұмыс жасаңыз.

4. Тамақтарыңызды бөліңіз

Қатерлі ісіктерді емдеу аппетитіңізге әсер етіп, тамақты қиындатып, ауырлататын ауыз жараларын тудыруы мүмкін. Денеңіздің сауығуына көмектесу үшін сізге дұрыс тамақтану қажет болғандықтан, қоректік заттар мен ақуызға бай тағамдарды азырақ жеуге тырысыңыз. Жержаңғақ майы, толық сүтті йогурт, сүт коктейльдері және гранола сияқты тағамдарды қосыңыз. Сондай-ақ күні бойына тағамдық сусындар мен жеңіл тағамдар қосуға болады.

5. Көбірек сұйықтық ішіңіз

Жоғарыда айтылғандай, кейбір қатерлі ісіктерді емдеу іш қатуды тудыруы мүмкін. Күні бойына көбірек су және басқа сұйықтықтарды ішу нәжісіңізді бос және оңай өткізуге мүмкіндік береді.

Егер сізде керісінше мәселе болса, сізге көбірек су қажет. Диарея – емдеудің басқа жанама әсері – егер сіз жеткілікті мөлшерде ішпесеңіз, сізді сусыздандыруы мүмкін.

Қосымша су немесе зімбір але сияқты алкогольсіз сусын ішу де жүрек айнуын жеңілдетуге көмектеседі.

6. Жұмсақ болыңыз

Химиотерапия мен радиация шаш фолликулаларын зақымдайды және шаштың түсуіне әкеледі. Қатерлі ісіктерді емдеу қан кетуді жеңілдетеді.

Осы уақыт ішінде шашыңызды жиі жуыңыз. Оны тартпаңыз немесе жалпақ үтіктен немесе бұйралағыш үтіктен артық қызуды пайдаланбаңыз. Оны кең тісті тарақпен ақырын сүртіңіз.

Тістеріңізге жұмсақ болыңыз – оларды жұмсақ тіс щеткасымен тазалаңыз. Бір рет қолданылатын немесе түзу ұстарадан электр ұстараға ауысыңыз.

7. Жылу немесе мұзды пайдаланыңыз

Жылу және суық емдеу кезінде пайда болуы мүмкін ауырсыну мен ауырсыну үшін пайдалы. Бас ауруы немесе буындарыңыз ауырған кезде қайсысын жақсы сезінсеңіз, оны қолданыңыз. Мұз қаптамасын шүберекпен жауып, теріңізді күйдірмеу үшін жылыту жастықшасын төмен деңгейде ұстаңыз.

8. Кең киім киіңіз

Ыстық жыпылықтау менопаузадан өтіп жатқан әйелдерде жиі кездеседі, бірақ бұл сүт безі қатерлі ісігін емдеудің жанама әсері болуы мүмкін. Эстрогенді қабылдау ыстық жыпылықтауды жеңілдетеді. Бірақ бұл гормондық терапия сүт безі қатерлі ісігі диагнозы қойылған әйелдерге ұсынылмайды, өйткені ол мүмкін қайталану қаупін арттырады. Дәрі-дәрмексіз салқын болу үшін, тым ыстық болған кезде алып тастауға болатын қабат-қабат кең киім киіңіз.

9. Қолыңызды жуыңыз

Кейбір қатерлі ісік емдеу әдістері сіздің денеңіздегі инфекциямен күресетін ақ қан жасушаларының санын азайтады. Бұл жасушаларсыз сіз вирустар мен басқа микробтарға осал боласыз.

Инфекцияны болдырмау үшін қолыңызды сабынмен және жылы сумен жиі жуыңыз. Ұзақ жууға сенімді болу үшін «Туған күніңізбен» екі рет ән айтыңыз.

10. Акупунктураны қолданып көріңіз

Акупунктура денеңіздегі әртүрлі қысым нүктелерін ынталандыру үшін өте жұқа инелерді пайдаланады. Клиникалық сынақтар Бұл балама терапия химиотерапиядан туындаған жүрек айнуы мен құсуды жеңілдететінін көрсетті. Ол сондай-ақ ыстық жыпылықтау, шаршау және құрғақ ауыз сияқты емдеудің басқа жанама әсерлеріне көмектесуі мүмкін.

11. Дәптер ұстаңыз

Смартфонның жазбалар бөлімінде немесе қалам мен қағаздың көмегімен емделуден туындаған барлық жанама әсерлерді жазып алыңыз. Дәрігер сіздің белгілеріңізді білгеннен кейін олармен күресудің дұрыс әдістерін ұсына алады.

Сондай-ақ, «химиялық ми» – кейбір адамдар химиотерапиядан кейін пайда болатын бұлыңғырлық пайда болса, өз-өзіңізге еске салғыштар жазу үшін жазу кітапшаңызды пайдалана аласыз.

12. Қолдау табыңыз

Қатерлі ісік бүкіл әлеміңізді төңкеріп жіберуі мүмкін. Емделу сіздің басты назарыңызға айналады, жұмыстан, отбасынан және күнделікті өміріңізде бір кездері орталық болған барлық нәрселерден басым болады. Бұл сізді шаршаған, шамадан тыс және керемет қайғылы сезінуге әкелуі мүмкін.

Мұны жалғыз жеңуге тырыспаңыз. Сізге ең жақын адамдарға – отбасыңызға және жақсы достарыңызға сүйеніңіз. Қатерлі ісікке шалдыққан адамдармен жұмыс істеуге дайындалған психологтар мен кеңесшілер сияқты кәсіпқойлардан қолдау іздеңіз.

Сіздің не болып жатқаныңызды нақты түсінетін адаммен сөйлесу де пайдалы болуы мүмкін. Breast Cancer Healthline – сізді сүт безі қатерлі ісігімен ауыратын басқа адамдармен байланыстыратын және сұрақтар қоюға, тәжірибе алмасуға және қауымдастыққа қосылуға мүмкіндік беретін тегін қолданба. iPhone немесе Android үшін қолданбаны жүктеп алыңыз.