Отқа төзімділік кезеңі қандай?
Рефрактерлік кезең жыныстық шарықтау шегіне жеткеннен кейін басталады. Бұл оргазм арасындағы уақытты және сіз қайтадан жыныстық қозуды сезінуіңізді білдіреді.
Оны «ажырату» кезеңі деп те атайды.
Барлығында біреу бар ма?
Иә! Бұл тек пенистері бар адамдарға ғана қатысты емес. Барлық адамдар Магистрлер мен Джонсонның төрт фазалық моделі деп аталатын төрт бөліктен тұратын жыныстық жауап циклінің соңғы кезеңі ретінде отқа төзімді кезеңді бастан кешіреді.
Бұл қалай жұмыс істейді:
- Толқу. Жүрек соғу жиілейді, тыныс алу жиілейді, бұлшықеттер шиеленісе түседі. Қан жыныс мүшелеріне қарай бастайды.
- Үстірт. Бұлшық еттеріңіз шиеленісе береді. Егер сізде жыныс мүшесі болса, ұрық бездері денеңізге қарай тартылады. Егер сізде қынап болса, сіздің клиторыңыз клиторлық қалпақ астынан тартылады.
- Оргазм. Бұлшықеттер жиырылып, кернеуді босатады, ал дене қызарып, қызарып кетеді. Егер сізде пенис болса, жамбас бұлшықеттері эякуляцияны босатуға көмектесу үшін жиырылады.
- Ажыратымдылық. Сіздің бұлшықеттеріңіз босаңсиды, қан қысымы мен жүрек соғу жиілігі төмендейді, денеңіз жыныстық ынталандыруға азырақ жауап береді. Дәл осы жерден рефрактерлік кезең басталады.
Ерлер мен әйелдер үшін бұл әртүрлі ме?
Бір
Простагландиндер деп аталатын қосылыстар жалпы жүйке реакциясына әсер етеді, бұл ұзағырақ рефрактерлік кезеңге әкеледі.
деп аталатын пептид
Бұл еркектердің әдетте ұзағырақ рефрактерлік кезеңге ие болуын түсіндіруі мүмкін.
Жыныс пен жас бойынша орташа рефрактерлік кезең қандай?
Мұнда қатаң сандар жоқ. Ол жалпы денсаулық, либидо және диетаны қоса алғанда, әртүрлі факторларға негізделген адамнан адамға кеңінен өзгереді.
Орташа сандар әйелдер үшін жыныстық қозу және қайтадан оргазм мүмкін болғанға дейін бірнеше секунд өтуі мүмкін екенін көрсетеді.
Еркектер үшін көп айырмашылықтар бар. Бұл бірнеше минут, бір сағат, бірнеше сағат, бір күн немесе одан да көп уақыт алуы мүмкін.
Жасы ұлғайған сайын, сіздің денеңіз қайтадан қозғанша 12-24 сағат өтуі мүмкін.
2005 жылғы талдау жыныстық функция 40 жаста екі жыныс үшін де айтарлықтай өзгеретінін көрсетеді.
Мастурбация мен серіктес жыныстық қатынас арасында өзгереді ме?
Иә, біршама.
2006 жылғы бір шолу ерлер мен әйелдердің мастурбацияға немесе пениса-вагинальды жыныстық қатынасқа (PVI) оргазмға дейінгі үш түрлі зерттеулерінің деректерін қарады.
Зерттеушілер рефрактерлік кезеңдегі негізгі гормон болып табылатын пролактин деңгейі мастурбациядан кейінгіге қарағанда PVI-ден кейін 400 пайызға жоғары екенін анықтады.
Бұл жеке мастурбациядан кейін серіктеспен жыныстық қатынасқа түскеннен кейін сіздің рефрактерлік кезеңіңіз әлдеқайда ұзағырақ болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Мен оны қысқарту үшін бірдеңе істей аламын ба?
Сен істей аласың. Рефрактерлік кезеңнің ұзақтығына әсер ететін үш негізгі фактор бар, оларды сіз басқара аласыз: қозу, жыныстық функция және жалпы денсаулық.
Қозуды күшейту үшін
- Процестің бөлігі ретінде мастурбацияны сезініңіз. Егер сізде ұзақ төзімділік кезеңі болса, жыныстық қатынасқа дейін мастурбация сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынаста болу қабілетіңізге кедергі келтіруі мүмкін. Бұл жағдайда денеңізді тыңдаңыз – егер қайтадан қозу үшін біраз уақыт қажет болса, жеке сессияны өткізіп жіберіп, не болатынын көріңіз.
- Қаншалықты жиі жыныстық қатынасқа түсетініңізді өзгертіңіз. Егер сіз күн сайын түсіп жатсаңыз, аптасына бір рет көшіп көріңіз. Егер сіз аптасына бір рет қосылып жатсаңыз, екі апта сайын күтсеңіз не болатынын көріңіз. Басқа жыныстық кесте басқа рефрактерлік кезеңге әкелуі мүмкін.
- Жаңа позицияны қолданып көріңіз. Әртүрлі позициялар әртүрлі сезімдерді білдіреді. Мысалы, егер сіз серіктесіңіздің үстінде болсаңыз немесе олар сіздің үстіңізде болса, сіз қозуды және жақындап келе жатқан эякуляцияны басқара алатыныңызды байқай аласыз.
- Эрогендік аймақтармен тәжірибе жасау. Әріптесіңіздің құлағыңызды, мойыныңызды, емізік ұшыңызды, ерніңізді, ұрық бездеріңізді және басқа да сезімтал, жүйке тығыз аймақтарын тартуын, бұрауын немесе шымшуын сұраңыз.
- Фантазия немесе рөлдік ойын. Сізге әсер ететін жағдайлар туралы ойланыңыз және оларды серіктесіңізбен бөлісіңіз. Өзіңізбен және серіктесіңізбен кейіпкерлер ретінде «секс сахнасын» ойнауды қарастырыңыз.
Жыныстық функцияны арттыру үшін
- Кегель жаттығуларын орындаңыз. Жамбас бұлшықеттерін күшейту сізге эякуляция кезінде көбірек бақылауды қамтамасыз етуі мүмкін.
- Жыныстық қатынас алдында алкогольді ішуден аулақ болыңыз.Бұл қозу үшін қажетті жүрек функцияларына кедергі келтіруі мүмкін.
-
Дәрігеріңізбен эректильді дисфункция (ЭД) дәрілері туралы сөйлесіңіз. сияқты дәрілер
силденафил (Виагра) пениса бұлшықеттерін босаңсытып, қан ағынын жақсарту арқылы қапқа тезірек оралуға көмектеседі. Дегенмен, жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін, ал кейбір жағдайларда ED препараттары кері әсер етуі мүмкін. Жыныстық денсаулыққа маманданған терапевтпен немесе дәрігермен кеңескен дұрыс.
Жалпы денсаулықты жақсарту үшін
- Белсенді болыңыз. Қан қысымы мен холестеринді төмендету үшін күніне кемінде 20-30 минут жаттығу жасаңыз.
- Салауатты диетаны ұстаныңыз. Диетаны қан ағымын арттыратын тағамдармен толтырыңыз, мысалы, лосось, цитрус және жаңғақтар.
Төменгі сызық
Әр адамның әртүрлі рефрактерлік кезеңі бар екенін есте ұстаған жөн. Сіз тіпті сіздің жеке рефрактерлік кезеңіңіз сеанстан сеансқа өзгеретінін байқай аласыз.
Мұның бәрі бірқатар ерекше факторларға байланысты. Кейбіреулерін өзгертуге болады, мысалы, алкогольді қабылдау және жалпы диета. Ал кейбіреулері, мысалы, созылмалы жағдайлар мен жас, мүмкін емес.
Егер сізді оргазмға жету немесе қалпына келтіру үшін қанша уақыт қажет екендігі туралы алаңдасаңыз, секс-терапевтке немесе адамның жыныстық қатынасынан хабары бар дәрігерге хабарласыңыз.
Олар сізде бар кез келген сұрақтарға жауап бере алады және қажет болған жағдайда кез келген негізгі жағдайларды диагностикалайды немесе емдей алады.
