Подофобия дегеніміз не?

Подофобия дегеніміз не?

Психикалық денсаулық бұзылыстарының диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы, Бесінші басылым (DSM-5) подофобияны нақты көрсетпейді, бірақ бұл аяқтың қорқынышы шынайы емес дегенді білдірмейді.

Басқа спецификалық фобиялар сияқты, подофобия күшті және объектінің өзі тудыратын кез келген қауіпке пропорционалды емес қорқыныш дәрежесін тудырады.

Подофобиямен ауыратын кейбір адамдар үшін қорқыныш соншалықты күшті, бұл жай ғана аяқтың әсер ету мүмкіндігі туралы ойлау – жалаңаш немесе шұлық немесе аяқ киіммен – үйде, мектепте, жұмыста немесе әлеуметтік ортада жұмыс істеу қабілетіне кедергі келтіруі мүмкін. жағдайлар.

Сонымен қатар, қорқынышты объектіден аулақ болу көп уақыт пен күшті қажет етеді. Аяқтың әсерін болдырмауға тырысу сізді күнделікті тапсырмаларды орындауға кедергі келтіруі мүмкін.

Подофобияның белгілері қандай?

Подофобия күшті эмоционалды және физиологиялық реакцияны тудыруы мүмкін, соның ішінде келесі белгілер:

• қорқыныш немесе үрей сезімі
• жиіркеніш немесе қорқыныш сезімі
• терлеу
• жылдам жүрек соғысы
• шайқау
• жүрек айнуы
• кеуде қуысының қысылуы
• ентігу
• бас айналу
• естен тану

Фобиядан дүрбелеңді бастан өткерген адамдар, сондай-ақ қатып қалуы, кірпік қағуы немесе басқа адамға жабысуы мүмкін.

Кейде бұл белгілер өтпелі немесе бір рет пайда болуы мүмкін. Бұл жағдайларда сізде фобия дамымаған болуы мүмкін.

Екінші жағынан, сізде фобия дамыған болуы мүмкін, егер:

• Сізде мұндай белгілерді 6 ай немесе одан да көп уақыт бойы бастан өткердіңіз, бұл флоттың қайталануына байланысты.
• Бұл белгілер пайда болған кезде сіздің өміріңізді бұзады.

Подофобияға не себеп болады?

Зерттеушілер подофобияға не себеп болатынын нақты білмейді. Бір теория – сіз қорқынышты нысан – бұл жағдайда, аяқтар – және сізді ренжітетін немесе қорқынышты деп тапқан тәжірибе арасында байланыс орнатқан болуыңыз мүмкін.

Қорқынышты оқиға мен заттың арасындағы байланыс оңай көрінуі мүмкін, мысалы, егер сіз біреудің аяғына қатысты ауыр немесе жарақаттық зорлық-зомбылық эпизодын бастан өткерсеңіз, аяқтан қорқу сияқты.

Бірақ байланыс соншалықты анық болмауы мүмкін. Фобиялардың жарақатқа қатысты когнитивті және биологиялық механизмдері толық түсінілмеген және әр адам үшін әртүрлі болуы мүмкін.

Басқа теория – сіз басқа біреудің белгілі бір қауіпті сипаттайтынын жиі естіген болуыңыз мүмкін, сондықтан сіз басқа адамның қорқынышын іштей аласыз.

Подофобия қалай диагноз қойылады?

Аяқ тиген кезде қатты қорқыныш немесе үрей тудыратын болса және бұл белгілер сіздің күнделікті тапсырмаларды орындау немесе өміріңізден ләззат алу қабілетіңізге кедергі келтірсе, денсаулық сақтау немесе психикалық денсаулық маманымен, мысалы, алғашқы медициналық көмек дәрігерімен немесе терапевтпен сөйлесіңіз.

Диагноз қою үшін олар сізге келесі сұрақтарды қоюы мүмкін:

• Сіздің белгілеріңізді не тудырады (фобия белгілері пайда болған кезде жалпы немесе арнайы сценарийлерді еске түсіре алсаңыз)
• симптомдарыңыз қанша уақыт сақталды
• Сіздің белгілеріңіз өміріңіздің қай салаларын бұзады

Белгілі бір фобияны диагностикалау көбінесе төмендегілердің бірнешеуін анықтауды қамтиды:

• дереу, қарқынды мазасыздық реакциясы
• сіз төніп тұрған қауіп мөлшерінен асып түсетін қорқыныш
• 6 айдан астам уақытқа созылатын белгілер
• сіздің өміріңіздің кейбір саласында салауатты түрде жұмыс істеуге кедергі келтіретін белгілер
• басқа жағдаймен немесе диагнозбен түсіндірілмейтін белгілер

Подофобия қалай емделеді?

Дәрілер альпразолам (Xanax) сияқты кейбір мазасыздық белгілерін емдеу үшін қолданылуы мүмкін.

Бірақ көптеген адамдар үшін белгілі бір фобияны емдеудің ең тиімді әдісі мінез-құлық терапиясы болып табылады.

Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT)

CBT зиянды немесе шындыққа сәйкес келмейтін ойларды анықтауға бағытталған. Ол жағдайдың шындығына көбірек бейімделуі және қауіптің нақты деңгейіне пропорционалды болуы үшін аяқ сияқты тітіркендіргіштерге ойлау жауаптарын қайта қарауға көмектеседі.

Сондай-ақ, бұл симптомдарыңыздың пайда болғанын анықтауға көмектеседі, осылайша сіз оларды дәл қазір шешіп, оларды азайту үшін мінез-құлық стратегияларын пайдалана аласыз.

CBT сізге қорқатын объектімен немесе жағдаймен байланысты болуы мүмкін пропорционалды емес сенімдер мен идеяларды анықтауға және түсінуге көмектеседі. Бұл жағдайға сәйкес неғұрлым ойластырылған жауаптармен әрекет етуге мүмкіндік береді.

Экспозициялық терапия

Фобияларды емдеудің тағы бір тиімді әдісі – экспозициялық терапия немесе жүйелі десенсибилизация. Бұл емдеу түрімен сіз және сіздің терапевт стресстік жағдайларда өзіңізді тыныштандыру қабілетіңізді дамытуға жұмыс жасайсыз.

Ұзақ уақыт бойы сіз қорқатын нәрселермен бірте-бірте бетпе-бет келген кезде релаксация дағдыларын қолданасыз – ынталандыруларыңыздың ең қорқынышты нұсқасынан бастап және ең қорқынышты нұсқасына дейін.

Әрбір кезеңде сіз экспозицияның келесі кезеңіне көшкенге дейін пропорционалды емес экстремалды реакцияны сезінбейінше, релаксация әдістерін қолданасыз.

Дәрі

Дәрігер, дәрігердің көмекшісі немесе тәжірибеші медбике емдеу кезінде сіздің мазасыздықыңыз күшті болып қалса және терапевтік әдістермен мазасыздық белгілері жақсармаса, дәрі тағайындай алады.

Бензодиазепендер және бета-блокаторлар стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі. Бұл препараттар әдетте қысқа мерзімді қолдану үшін ғана тағайындалады.

Қосымша көмек

Кейбір адамдар фобиялармен байланысты мазасыздықты емдеудің келесі әдістерін қолдана отырып, олардың тиімділігін растау немесе түсіндіру үшін зерттеулердің болмауына қарамастан, оң нәтижелер туралы хабарлады:

• гипнотерапия
• зейінді тәрбиелеу
• медитация
• йога
• тыныс алу жаттығулары

Подофобия – аяқтың шектен тыс және шынайы емес қорқынышы.

Зерттеушілер подофобияның қалай дамитынын нақты білмейді, бірақ сіз бұл фобия тудыратын алаңдаушылықты азайту үшін қадамдар жасай аласыз. Бұл әдістер сіздің ойыңызды өзгертуге және осы қорқынышқа жауап беруге көмектеседі.

Фобия ауыр мазасыздықты тудыруы мүмкін. Егер сіз фобияны болдырмау үшін өз жолыңыздан шығып жатқаныңызды байқасаңыз немесе белгілер сіздің өміріңізді бұзса, денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз.