Ревматоидты артрит (РА) – бұл сіздің иммундық жүйеңіз буындарыңызға қателескен кезде пайда болатын аутоиммундық жағдай. Бұл күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтіруі мүмкін келесі тәжірибелерге әкеледі:
- ауырсыну
- қызару немесе түссіздену
- қабыну
РА емдеу сіздің белгілеріңізді жақсарту, сонымен қатар буындарыңыз бен ағзаларыңызды тұрақты жарақаттардан қорғау үшін маңызды.
Басқа аутоиммундық жағдайлар сияқты, РА күрделі ауру болып табылады. Дегенмен, өмір сүру сапасын жақсартуға көмектесетін РА әртүрлі аспектілерін басқаруға көмектесетін нәрселер бар.
13 білу керек нәрсе
1. РА ерте кезеңдерде көрінбейтін ауру болуы мүмкін, оны жақын адамдарыңызға түсіндіру қажет болуы мүмкін.
РА сіздің физикалық және эмоционалдық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін негізгі қабынудан туындайды, мысалы:
- ауырсыну
- шаршау
- қаттылық
Достарыңызбен және жақын адамдарыңызбен сіздің жағдайыңыз туралы ашық айту маңызды, өйткені олар сіздің басыңыздан өтіп жатқан нәрсені «көре» алмауы мүмкін.
Жағдайыңызды және қажеттіліктеріңізді түсіндіру арқылы олар сізге жақсырақ қолдау көрсетуі мүмкін.
2. РА сізге жасыңыз бойынша басқаша әсер етуі мүмкін
А
РА негізінен буындарыңыздағы ауырсынумен және қабынумен сипатталса да, сіз қартайған сайын прогрессияның әртүрлі деңгейлерін дамыта аласыз — егер сізге 20-30 жаста бастапқыда РА диагнозы қойылса, мұндай өзгерістер маңыздырақ болуы мүмкін.
Мысалы, сіз мыналарды таба аласыз:
- шаршағандықтан күнделікті тапсырмаларды орындау үшін көбірек уақыт қажет
- ұмытшақтық жиі кездеседі
- көбірек ұйықтау керек, мүмкін бұрынғыдан ерте ұйықтау
- бір күннен кейін көбірек демалуды қажет етеді
- Сіз тырыспасаңыз да, салмақ жоғалтады
3. РА және қызыл жегі бір мезгілде болуы мүмкін
Лупус – аутоиммундық жағдайдың басқа түрі және РА және қызыл жегі симптомдары бірге пайда болуы мүмкін, бұл қабаттасу синдромы деп аталады. Екі жағдайда да ұқсас бірлескен симптомдар бар, бірақ қызыл жегі де тудыруы мүмкін:
- тері бөртпелері немесе жаралар
- бүйрек проблемалары
- қан жасушалары мен тромбоциттердің төмендеуі
РА да, қызыл жегі де қабынуға негізделген, сондықтан емдеу ұқсас болуы мүмкін.
Дегенмен, РА белгілерінің жақсаруы және қызыл жегінің өршуі мүмкін. Дәрігеріңізбен тұрақты емтихандар мен қан тапсыру үшін кездесулерді жоспарлау маңызды, себебі қызыл жегіні анықтау қиынырақ болуы мүмкін.
4. Сондай-ақ фибромиалгия болуы мүмкін
Фибромиалгия да, РА да бірдей белгілерге ие, соның ішінде шаршау мен ауырсыну. Дегенмен, РА буындардағы ауырсыну мен қабынуды тудырады және оны әртүрлі дәрі-дәрмектермен емдеуге болады.
Фибромиалгия, керісінше, тұрақты ауырсынуды тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, РА прогрессивті аутоиммундық жағдай болса да, фибромиалгия – уақыт өте келе нашарлай бермейтін созылмалы жағдай.
РА болуы фибромиалгияның даму қаупін арттыруы мүмкін. Артрит қорының мәліметі бойынша, зерттеушілер адамдардың 20-30 пайыздан астамында фибромиалгия мен РА бірге бар деп есептейді.
Фибромиалгияның басқа белгілері мыналарды қамтиды:
- бас аурулары
- депрессия немесе мазасыздық
- тітіркенген ішек синдромы (IBS)
- температураның, дыбыстың және жарықтың өзгеруіне сезімталдық
- ұйқының болмауы
- шаршау
Фибромиалгияның емі болмаса да, сіз симптомдарыңызды басқаруға көмектесе аласыз:
- жеткілікті терең ұйқы алу
- стрессті басқару
- медитация сияқты релаксация әдістері
5. Жаттығу ауырсынуды басқаруға көмектеседі
Тұрақты жаттығулар сіздің жалпы денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектеседі, бірақ РА-мен байланысты ауырсынуыңыз болған кезде оны бастау қиын болуы мүмкін.
Дегенмен, жаттығу РА-мен өмір сүрген кезде жалпы ауырсынуды басқаруға көмектесуі мүмкін, әсіресе сіз күнделікті режимде болсаңыз.
Жаттығуды жаңадан бастасаңыз, дәрігеріңізден көмек сұраңыз. Сіз күн сайын жаяу жүруден бастай аласыз, содан кейін қашықтықты және жылдамдықты біртіндеп арттыра аласыз.
Йога және тайчи сияқты қарсылық пен икемділік жаттығулары РА ауырсынуын жеңілдетуге және ұтқырлықты арттыруға көмектеседі.
6. Демалыс жаттығу сияқты маңызды
The
Тым көп жаттығулар – әсіресе РА өршуі кезінде – қабынуды күшейтіп, симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін. Тұрақты демалу да шаршауды азайтады.
Сіздің ең жақсы ставкаңыз – денеңізді тыңдау. Сіз демалыс күнін алуды немесе жаттығуларыңызды жұмсақ йога жаттығуларымен ауыстыруды қарастыра аласыз, егер сіз:
- сезіну
- қатты сезіну
- тым көп ауырсыну
7. Шаршау мен «ми тұманы» шынайы, бірақ оны басқарудың жолдары бар
Шаршау РА-ның жалпы симптомы болып табылады және ол жаңа өршуді де көрсетуі мүмкін.
РА шаршаған кезде сіз күндіз шаршаған және әлсіз сезінесіз, бірақ міндетті түрде ұйқышылдықты сезінбеуі мүмкін. Шамадан тыс шаршау сонымен қатар ақпаратты шоғырландыру немесе еске түсіруді қиындатады, бұл «ми тұманының» екі белгісі.
Шаршау емдеу арқылы жеңілдетілгенімен, бұл симптомды ұзақ уақыт бойы сезіну мүмкін. Шаршау мен ми тұманымен күресуге көмектесе аласыз:
- түнде қалыпты ұйқы кестесін ұстану
- күн ішінде жеткілікті жаттығу жасау
- теңгерімді тамақтану
8. Стрессті басқару өте маңызды
Стресс РА өршуінің даму қаупін арттыруы мүмкін, сонымен қатар фибромиалгия сияқты басқа жағдайларды нашарлатуы мүмкін.
Тұрақты жаттығулар мен релаксация әдістері стрессті басқаруға және қабынуды азайтуға көмектеседі. Күнделікті өзіңізге уақыт бөлу маңызды, мейлі ол:
- қысқа серуендеу
- медитация жасау
- тыныштандыратын музыка тыңдаңыз
9. Психикалық денсаулық маманынан қашан көмек сұрау керектігін біліңіз
РА-ның кездейсоқ күйзелісі тән болғанымен, келесі ұзақ тәжірибелер психикалық денсаулық жағдайын көрсетуі мүмкін:
- ашу
- қорқыныш
- үмітсіздік
- мұң
Егер сіз өзіңізді ұнатпайтын болсаңыз және әдетте ұнататын сүйікті іс-әрекеттеріңізге деген қызығушылықты жоғалтсаңыз, көмек алу үшін психикалық денсаулық маманымен сөйлесіңіз.
10. Топтық қолдау көмектесе алады
Кейде сізге достарыңыз бен туыстарыңыздан тыс басқа адамдардың қолдауы қажет, олар сізбен бірдей тәжірибе бөлісуі мүмкін.
Көмек алу үшін РА қолдау тобына – онлайн немесе жеке-жеке хабарласуды қарастырыңыз. Басқалармен сөйлесу өзіңізді оқшаулауды азайту арқылы психикалық денсаулығыңызды жақсартады.
11. Салмақты басқару аурудың симптомдары мен дамуын азайтуы мүмкін
сәйкес
Салмақ жоғалту белгілі бір буындардағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, әсіресе:
- артқа
- жамбас
- тізе
Біртіндеп салмақ жоғалту жоспары қалай көмектесетіні туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
12. Жүрек денсаулығын РА арқылы қорғау да маңызды
РА-ның қабыну әсерлері ішкі ағзаларға, соның ішінде жүрек пен өкпеге таралуы мүмкін. Бұл органдарды мерзімді бағалау сіздің РА басқаруыңыздың бөлігі болуы керек.
Шын мәнінде, Артрит қорының мәліметі бойынша, жүрек ауруы РА бар адамдардағы өлімнің бірінші себебі болып табылады. РА-ны басқарудан басқа, сіз жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектесетін басқа нәрселерді жасай аласыз, мысалы:
- қан қысымын тұрақты деңгейге дейін жеткізу
- холестерин деңгейін төмендету
- фитнес жаттығуларыңызға жүрек-қан тамырлары жаттығуларын қосу
- майы аз диетаны қолдану
- темекіні тастауға тырысады
13. Ремиссия мүмкін
РА емдеудің мақсаты – бұл жағдайдың дамуын тоқтату кезінде симптомдарды жеңілдетуге көмектесу.
РА ерте диагностикасы және ауруды өзгертетін дәрілермен кейінгі емдеу ремиссияға әкелуі мүмкін. Бұл емдеудің алғашқы бірнеше айларында мүмкін болуы мүмкін.
РА ремиссияда болғанда, бұл сізде ауырсыну мен қабынудың азаюымен қатар зақымдалған буындар аз екенін білдіреді.
Сіздің дәрігеріңіз ремиссия кезінде сіздің жағдайыңызды мұқият бақылап, дәрі-дәрмекті сәйкесінше түзетуі керек.
Дәрігермен қашан сөйлесу керек
Ауруды өзгертетін дәрілер РА емдеуге және оның дамуын болдырмауға көмектеседі, бірақ сіздің дозаңызды мезгіл-мезгіл түзету қажет болуы мүмкін.
Симптомдарыңызды қадағалап отыру және қажет болған жағдайда дәрі-дәрмекті мүмкіндігінше тезірек реттеу үшін дәрігерге кез келген жаңа өршу туралы хабарлау маңызды.
РА өршуінің белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- буындарыңыздағы ауырсыну мен қаттылықтың жоғарылауы
- көрінетін қызару немесе түссіздік
- тұрақты жаттығулардан кейін шаршаудың жоғарылауы
- күнделікті әрекеттеріңізді аяқтай алмау
- стресстің жоғарылауы
Дәрі-дәрмектерді қабылдағаныңызға қарамастан, РА белгілері жақсармаса, сіз дәрігермен сөйлесуіңіз керек. Ауырсынудың кез келген жоғарылауы немесе өмір сапасының өзгеруі туралы да хабарлау керек.
Төменгі сызық
Буындардың ауыруы мен қаттылығы РА-ның негізгі сипаттамасы болғанымен, бұл сіз басқаруға болатын жалғыз симптом емес. РА сізге көптеген басқа жолдармен әсер етуі мүмкін, соның ішінде:
- энергия деңгейлері
- психикалық денсаулық
- жүрек денсаулығы
Дәрі-дәрмектер РА белгілерін басқаруға және жағдайдың дамуын болдырмауға көмектесуі мүмкін, бірақ күнделікті өмір салтын өзгерту емдеуді толықтыруға көмектеседі.
Егер сіздің белгілеріңіз нашарласа немесе өмір салтын өзгертуге қарамастан жақсармаса, дәрігерге хабарласыңыз.
