Тамақ және жыныстық қатынас
Белгілі бір тағамдардың қалауы мен өнімділігін арттыратын әсерлері туралы мәліметтердің көпшілігі анекдот болып табылады. Бірақ дұрыс диета сіздің либидоңызды арттыруға және денеңіздің жақсы жұмыс істеуіне кепілдік береді. Дұрыс емес диета сіздің жыныстық өміріңізге теріс әсер ететін көптеген денсаулық мәселелеріне әкелуі мүмкін. Мысалы, эректильді дисфункция жиі семіздік пен қант диабетімен байланысты, бұл дұрыс емес диетадан туындауы мүмкін.
Тамақ күнделікті өміріңіздің және жалпы денсаулықтың маңызды бөлігі болып табылады. Сондықтан сіздің диетаңыздың жыныстық өміріңізге әсер етуі сізді таң қалдырмауы мүмкін. Тамақтану әдеттеріңіз бен мінез-құлқыңызды өзгерту жыныстық мәселелердің барлығын емдеуге көмектеспеуі мүмкін, бірақ бұл бастау үшін жақсы орын.
Диета және қоспалар
Жақсы теңдестірілген тамақтану және белгілі бір қоспаларды қабылдау жалпы денсаулық пен жыныстық өмірді жақсартуға көмектеседі. Сондай-ақ алкогольді көп ішуден аулақ болу маңызды.
Салауатты диета
Денеңізді дұрыс тағам түрлерімен толтыру салауатты қарым-қатынас пен жыныстық өмірді қолдау үшін көңіл-күй мен қуат деңгейін көтеруге көмектеседі. Оңтайлы денсаулық үшін транс майлары, қаныққан майлар, қосылған қанттар және натрий аз қоректік заттарға бай диетаны жеңіз. Жемістердің, көкөністердің, дәнді дақылдардың, бұршақ дақылдарының, жаңғақтардың және майсыз ақуыздардың алуан түрлерін жеңіз. Салмақ жинамау үшін бір күнде жегеннен артық калория жемеңіз.
Аргинин және L-цитрулин
Аргинин, сондай-ақ L-аргинин ретінде белгілі, сіздің денеңіз азот оксидін жасау үшін пайдаланатын амин қышқылы. Бұл маңызды химиялық зат қан тамырларының босаңсуына көмектеседі, бұл жақсы қан ағымына ықпал етеді. Егер сіз ер адам болсаңыз, эрекцияны сақтау үшін пенисадағы эректильді тіндерге жақсы қан ағымы маңызды.
Қосымша аргининді қабылдағанда, ішектер оның көп бөлігін қанға жеткенге дейін бұзады. L-цитрулин қоспаларын қабылдау пайдалырақ болуы мүмкін. L-цитрулин – сіздің денеңізде аргининге айналатын басқа амин қышқылы. Шағын зерттеу жарияланған
Екі аминқышқылы да тағамда кездеседі. L-цитрулин қарбыз сияқты тағамдарда кездеседі. Аргинин көптеген тағамдарда кездеседі, соның ішінде:
- жаңғақ
- бадам
- балық
- сарысу
- жемістер
- жапырақты көкөністер
Цинк
Мырыш пен жыныстық денсаулық арасындағы байланыс толығымен түсінілмеген, бірақ мырыш сіздің денеңіздің тестостерон өндірісіне әсер ететін сияқты. Сондай-ақ ерлердегі шәует пен шәуеттің дамуы үшін қажет. Мырыштың жеткілікті деңгейі ерлердің құнарлылығын арттыруы мүмкін. Мырыш және фолий қышқылы сияқты басқа қоректік заттар әйелдердің құнарлылығына әсер етуі мүмкін.
Мырыш қосымша түрінде қол жетімді. Ол кейбір тағамдарда да кездеседі. Устрица – бұл маңызды элементтің табиғаттағы ең бай көзі. Таңқаларлық емес, олар дәстүрлі түрде жыныстық құмарлықты тудыратын афродизиак ретінде қарастырылды.
Алкоголь
Алкогольді ішу сіздің тежелуіңізді төмендетіп, жыныстық қатынасқа түсу ықтималдығын арттыруы мүмкін. Дегенмен, ол сондай-ақ жедел немесе созылмалы эректильді дисфункцияны тудыруы мүмкін. Бұл қауіпті әрекетке де әкелуі мүмкін. Жыныстық қатынасты алкогольмен араластырғанда, қажетсіз жүктілік пен жыныстық жолмен берілетін инфекциялардың алдын алу үшін тиісті сақтық шараларын қолдану ықтималдығы аз болады. Бақылаусыз ішу сіздің мінез-құлқыңызға және басқа адамдармен қарым-қатынасыңызға теріс әсер етуі мүмкін. Жыныстық өміріңізді жақсарту үшін алкогольге сенбеңіз.
Тамаққа қатысты әдеттер мен қақтығыстар
Кейде тамақ қарым-қатынаста стресс пен жанжалдың көзі болуы мүмкін. Екінші жағынан, сіз және сіздің серіктесіңіз ортақ тамақты бірге жеуге болады.
Бірге тамақтану
Кейбір мағынада сіздің миыңыз ең маңызды жыныстық орган болып табылады. Секс сүйіспеншіліктен, жақындықтан және тілектен басталады. Тамақтану уақыты – серігіңізбен демалуға және босаңсыған және жағымды ортада жақындық орнатуға тамаша уақыт.
Азық-түлік қақтығыстары
Кейде әртүрлі тағамдық артықшылықтар мен әдеттер қарым-қатынаста стресстің көзі болуы мүмкін. Жақындық пен сенімді нығайтуға көмектесу үшін серіктесіңізбен тамақпен қарым-қатынасыңызға қатысты мәселелер туралы сөйлесіңіз. Ықтимал қақтығыстардың көздеріне мыналар жатады:
- мәдени айырмашылықтар
- діни тамақтану шектеулері
- вегетариандық пен жейтіндердің арасындағы шиеленіс
- таңдаулы және шытырман жегіш арасындағы шиеленіс
Егер сіздердің біреулеріңізде тамақтану бұзылыстары немесе созылмалы диеталар тарихы болса, бұл тағаммен және бір-біріңізбен қарым-қатынасыңызға да әсер етуі мүмкін.
Қолдау
Дене салмағы көптеген адамдар үшін өзін-өзі бағалауға және дене имиджіне байланысты. Егер сіздің серіктесіңіз салмағын жоғалтқысы келсе, оған көмектесіңіз. Егер сіз олардың эмоционалды жегіш екенін білсеңіз, олар ренжіген кезде оларға қолдау көрсетіңіз. Олардың тамақ таңдауын сынау немесе тамақ ішіп жатқанда иығына қарау жақсы сезімдерді тудырмайды. Деструктивті емес, қолдаушы болыңыз.
Диетаға байланысты жағдайлар
Диетаға байланысты көптеген денсаулық жағдайлары сіздің жыныстық өміріңізге, сондай-ақ жалпы денсаулық пен өмір сапасына теріс әсер етуі мүмкін. Семіздік, жоғары қан қысымы және жоғары холестерин сияқты диетаға байланысты жағдайлардың алдын алу және емдеу үшін шаралар қабылдаңыз.
Артық салмақ
Семіздік құнарлылықтың төмендеуімен байланысты болды. Артық салмақ немесе семіздік өзін-өзі бағалауды бұзуы мүмкін, бұл сіздің либидоңызға және интимдік ниетіңізге әсер етуі мүмкін.
Артық салмақтан арылу үшін тұтынғаннан гөрі көп калорияларды жағыңыз. Пайдалы бөліктерді жеп, майы мен қанттары жоғары тағамдарды шектеңіз. Тұрақты жаттығу да маңызды.
Жоғарғы қан қысымы
Тым көп натрийді жеу қан қысымын жоғарылатып, қан ағымын шектейді. Бұл ерлерде эректильді дисфункцияға әкелуі мүмкін және әйелдерде қынапқа қан ағынын азайтады. Кейбір қан қысымы препараттары жағымсыз жыныстық әсерлерді тудыруы мүмкін.
Салауатты қан қысымын сақтауға көмектесу үшін дұрыс теңдестірілген диетаны ұстаныңыз, натрийді тым көп жемеңіз және калийге бай тағамдарды күнделікті қосыңыз. Егер сіз қан қысымын төмендететін дәрі-дәрмектің жағымсыз жанама әсерлерін сезінесіз деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Балама дәрі болуы мүмкін.
Жоғары холестерин
Қаныққан немесе транс майлары жоғары диета сіздің «жаман» LDL холестериніңізді арттыруы мүмкін. Тым көп LDL холестерині сіздің артерияларыңызда бляшканың жиналуына әкелуі мүмкін, бұл қан ағынын шектейді және атеросклерозға ықпал етеді. Атеросклероз көптеген жүрек ауруларының негізгі себебі болып табылады. Ол сондай-ақ эректильді дисфункцияға ықпал етуі мүмкін.
Салауатты қандағы холестерин деңгейін сақтауға көмектесу үшін талшыққа бай және қаныққан және транс майлары төмен теңдестірілген диетаны қолданыңыз. Омега-3 май қышқылдарына бай тағамдарды қосыңыз.
