Шашымның сау емес екенін қалай білуге болады?
Зақымдану белгілерін іздеу арқылы шаштың денсаулығы туралы ақпарат алуға болады.
Егер шашыңыз көп түссе (тәулігіне 50-100 талдан астам), бұл стресстің белгісі немесе медициналық тексеруді қажет ететін басқа нәрсе болуы мүмкін.
Жақында нәресте туу, жоғары температура немесе хирургиялық араласу шаштың шамадан тыс түсуіне әкелуі мүмкін, бірақ бұл әдетте уақыт өте келе өздігінен шешіледі.
Егер шашыңыз түтіккен болып көрінсе, ұштары бөлінген болса, оңай шатастырылса немесе сынса және икемділігі болмаса (жайлап тартқанда кері серпілмейді), бұл да шаштың зақымдануының белгілері болуы мүмкін.
Серіктес кеңесі
Грейпфрут дәмі бар Olly Undeniable Beauty® гуммилері шаш пен тырнақ денсаулығын сақтауға арналған. Олардың құрамында биотин, кератин және С және Е дәрумендерінің қоспасы бар.
*демеушілік жасады
Шаштың денсаулығын жақсартудың ең жақсы стратегияларының кейбірі қандай?
Шаш ылғал болған кезде зақымдануға ең осал. Шашыңызды жайлап шешу үшін кең тісті тарақты пайдалану шаштың қажетсіз сынуын болдырмауға көмектеседі. Сондай-ақ шашыңыздың түріне арнайы жасалған сусабынды қолданған дұрыс. Мысалы, егер сізде майлы шаш болса, жиналудың алдын алу үшін тазартатын сусабын қолданыңыз.
Сусабынмен жуған кезде, оны май мен жиналу бар бас терісіне жағуға назар аударыңыз. Шаштың ұзындығын шамадан тыс жуу олардың сынғыш және түтіккен болуына әкелуі мүмкін.
Кондиционерлеу кезінде шаштың бөлінуін болдырмау және шашыңызды күшті және жылтыр ету үшін шаштың ұштарына назар аударыңыз. Барлық шашыңызды кондиционерлеу оның ақсап көрінуіне әкелуі мүмкін.
Шаштың денсаулығын жақсартудың басқа стратегиялары мыналарды қамтиды:
- қыздырылған шаш құралдарын пайдалануды шектеу
- шашыңызды бояйтын жиілікті шектейді
- жүзу кезінде шашыңызды қорғау
- шашыңызды ультракүлгін сәулелерден және ластанудан қорғаңыз
Терінің денсаулығын жақсарту үшін қандай зиянды әдеттерден бас тартуым керек?
Сіздің теріңіз – сіздің ең үлкен органыңыз және инфекциялардан қорғайтын бірінші желі, сондықтан оған жақсы күтім жасау өте маңызды.
Теріңізге теріс әсер ететін кейбір әдеттер мыналарды қамтиды:
- темекі шегу
- күшті алкогольді қолдану
- қоректік емес диета
- суды нашар қабылдау
- күннен қорғайтын құралдарсыз күнге шығу
- солярийлерді пайдалану
- басқарылмайтын стресс
Нашар теріні тазарту әдістері де теріңіздің денсаулығына зиян келтіруі мүмкін. Теріңізді «сықырлаған» таза болғанша сүрту маңызды табиғи майларды кетіреді және тітіркенуді тудырады, бұл безеу сияқты жағдайларды нашарлатуы мүмкін.
Терінің сау болуы үшін не қажет?
Теріңізді сау ұстау және терінің қартаюын бәсеңдету үшін жасай алатын кейбір нәрселер:
- Суды көп ішіңіз.
- Антиоксиданттарға бай тағамдарды жеңіз.
- Алкогольді тұтынуды шектеңіз.
- Темекі өнімдерінен аулақ болыңыз.
- Күннен қорғайтын құралдарды қолданыңыз, әсіресе таңғы сағат 10-дан 16.00-ге дейін
- Солярийден аулақ болыңыз.
- Тері күтімінің жұмсақ әдістерін қолданыңыз.
Сонымен қатар, кейбір косметикалық препараттар (дәрілік қасиеттері бар деп есептелетін биоактивті ингредиенттері бар косметикалық өнімдер), мысалы, жергілікті С витамині,
Таңертең, кешке және қарқынды жаттығулардан кейін әдеттегіден артық терлеген кез келген уақытта теріңізді ақырын тазалаңыз. Құрғауды болдырмау және тері тосқауылын сақтау үшін тазартудан кейін теріңіздің түріне арналған ылғалдағышты пайдаланыңыз.
Ақырында, инфекциялар мен тыртықтарды болдырмау үшін бетіңізді қажетсіз поплатпаңыз, қыспаңыз немесе тиіспеңіз – безеулердің пайда болуы дерматологтың қорқынышты арманы!
Неліктен менің тырнақтарым үнемі сынады және сындырады?
Егер сіздің тырнақтарыңыз үнемі сынып, қиыршықталып жатса, бұл сіздің тырнақтарыңыз сынғыш және әлсіз екенін білдірсе керек. Белгілі бір тырнақ процедуралары тырнақтың жұқаруы мен зақымдалуына әкелуі мүмкін, мысалы, акрилді тырнақ жағу.
Тұрақты маникюрді таңдау немесе лаксыз жүру тырнақтарды қалпына келтіруге және нығайтуға көмектеседі.
Бұған қоса, тырнақтарды шамадан тыс ылғалға шамадан тыс әсер ету олардың кебуіне және оңай жыртылуына әкелуі мүмкін.
Ақырында, кейбір тырнақ бұзылыстары тырнақтың сынғыштығын тудыруы мүмкін. Егер сіз тырнақтың денсаулығына алаңдасаңыз, дерматолог не болып жатқанын анықтауға көмектеседі.
Тырнақтарымды нығайту үшін не істей аламын?
Тырнақтарыңызға дұрыс күтім жасау өте маңызды. Оларды күшті және сау ұстау үшін мына нәрселерді жасай аласыз:
- Тырнақтарыңызды дымқыл ұстаудан аулақ болыңыз: Олар судың тұрақты әсерінен жыртылып, құрғауы ықтимал. Ыдыс жуу кезінде қолғап кию көмектеседі.
- Тырнақтарыңызды тіке кесіңіз: Сондай-ақ, тырнақтарды болдырмау үшін зығыр тақтасын пайдаланыңыз.
- Тырнақтарыңызды тістемеңіз: Бұл оларды зақымдауы мүмкін және инфекцияға әкелуі мүмкін.
Теңгерімді тамақтану тырнақтың беріктігіне де көмектеседі, өйткені биотин сияқты кейбір қоректік заттар тырнақ денсаулығында рөл атқарады.
Биотинді қосу биотин тапшылығы жоқ адамдарға көмектесетіні туралы көп дәлелдер жоқ, бірақ диета арқылы жеткілікті мөлшерде алу тырнақтарыңыздың сау болуын қамтамасыз етуге көмектеседі.
Биотиннің тағамдық көздеріне мыналар жатады:
- ет
- жұмыртқа
- бадам
- тәтті картоп
Дәрігерге биотин қоспаларын қабылдасаңыз, әсіресе қан тапсырып жатсаңыз, хабардар етіңіз. Биотин қоспалары қалқанша безінің деңгейі және тропонин (жүрек соғысын басқаруда маңызды жүрек ферменті) сияқты белгілі бір зертханалық бағалауларға кедергі келтіруі мүмкін.
Диета шаш, тері және тырнақ денсаулығында қалай рөл атқарады?
Теңгерімді, антиоксиданттарға бай диета шашыңызды, теріңізді және тырнақтарыңызды жақсартуға көмектеседі.
Шаштың, терінің және тырнақтың денсаулығына арналған биотинге қатысты дәлелдер әлі анық емес, бірақ әртүрлі диетаны қолдану биотиннің табиғи көздерін қосымша қажет етпестен алуға көмектеседі.
Ақырында, көп су ішу
Шашымды, терімді және тырнақтарымды сау ұстағым келсе, қандай сұлулық тәжірибесінен аулақ болуым керек?
Шашыңыздың сау болып көрінуін қамтамасыз ету үшін шашыңызды дымқыл күйінде тараудан және үлгілеуден аулақ болыңыз, бұл сынуына әкелуі мүмкін. Төмендегілер шаштың зақымдалуына да себеп болуы мүмкін:
- шашқа арналған ыстық құралдар
- тығыз шаш үлгілері
- шаш бояғыштары
- химиялық пермалар
Терінің сау болуы үшін келесі әрекеттерден аулақ болыңыз:
- солярийлерді пайдалану
- кең спектрлі күннен қорғайтын кремді қолданбау
- абразивті тері күтімі өндірісін қолдану
- безеу шығуы
Күннен қорғайтын құралдардың болмауы болашақта терінің қатерлі ісігіне шалдығу қаупін тудырады және терінің қартаюын тездетеді.
Тырнақтарды болдырмауға болатын әдеттерге келетін болсақ, әдеттегі акрилді тырнақ жағу тырнақтарыңызды жұқартып, зақымдауы мүмкін. Сонымен қатар, маникюр немесе педикюр кезінде кутикуланы кесу инфекциялар қаупін тудырады, өйткені кутикула бактериялар мен саңырауқұлақтардан табиғи қорғаныс береді.
Доктор Джоан Пол – псориаз, тері қатерлі ісігі, түрлі-түсті тері және жаһандық денсаулық мәселелері бойынша маманданған ABMS кеңесінің сертификатталған дерматологы. Ол сонымен қатар Гаити, Тринидад және Тобаго, Мексика, Малави, Уганда, Үндістан және Ботсвана елдерінде жеті медициналық миссияны аяқтады.
