Семіздік жүрек-қан тамырлары денсаулығының көптеген мәселелерімен байланысты тыныштықта жүрек соғу жиілігінің жоғарылау қаупін арттыруы мүмкін. Бірақ жылу, стресс немесе кейбір дәрі-дәрмектер сияқты басқа факторлар да рөл атқаруы мүмкін.
Тыныштықтағы жүрек соғу жиілігі, сондай-ақ импульс деп те аталады, сіз отырғанда, демалғанда немесе тыныш және қозғалыссыз болған кезде жүректің минутына соғу саны (б/мин).
Қалыптыдан жылдамырақ тыныштықтағы жүрек соғу жиілігі (RHR) кейде аритмияның болуы, ықтимал қауіпті жүрек ырғағының бұзылуы сияқты жүрек жұмысына қатысты мәселелерді көрсетуі мүмкін. Қалыптыдан баяу жүрек соғу жиілігі (брадикардия) да проблемалы болуы мүмкін, бірақ ол жүрек-қан тамырлары фитнесінің жоғары деңгейін көрсете алады.
Көптеген факторлар жүрек соғу жылдамдығына, соның ішінде дене майына әсер етуі мүмкін. Дене майы дене салмағының индексімен (BMI) өлшенеді, ол ұпайға жету үшін адамның бойы мен салмағын пайдаланады. Семіздікпен ауыратын адамдарда RHR жоғарылауы мүмкін.
The
Семіздікпен ауыратын адамның жүрек соғу жиілігі қандай?
Американдық жүрек қауымдастығының мәліметтері бойынша, адамның орташа RHR болуы мүмкін
Орташа RHR үшін өте кең диапазон болғандықтан, семіздікпен ауыратын көптеген адамдарда орташа BMI бар адамдар сияқты RHR бірдей болуы мүмкін. Дегенмен, зерттеулер семіздіктің жиі RHR жоғарылауымен байланысты екенін көрсетеді.
Мысалы, а
Дене түрі адамның RHR деңгейін көтеретін факторлардың бірі болуы мүмкін, бірақ басқалары бар. Келесі жағдайлар мен мінез-құлық жүрек соғу жиілігінің жоғарылауына себеп болуы мүмкін:
- дене позициясы: тұру RHR-ді отыруға немесе жатуға қарағанда көбірек көтеруі мүмкін
- эмоционалдық күй: әсіресе стресс, толқу немесе ашу сияқты сезімдер
- дәрілер: мысалы, қалқанша безінің аурулары, астма және басқа да жағдайлар
Ауа температурасы мен ылғалдылығы RHR-ге де әсер етуі мүмкін, әсіресе сізде артық салмақ немесе семіздік болса.
2015 жылғы зерттеу көрсеткендей, өте ыстық және орташа ылғалды жағдайда, шамамен 18 және 25 арасындағы BMI бар адамның орташа RHR минутына 67 және 89 соққы, ал BMI 25 және 32 арасында орташа RHR арасында болған. 71 және 101 соққы/мин.
Семіздікпен жүрек соғу жиілігінің артуына не себеп болады?
Артық салмақты көтеру жүректің бүкіл денеге қан айдауын қиындатады. Бұл жүрек соғу жиілігін және қан қысымын жоғарылатуы мүмкін.
Семіздік сонымен қатар артериялардың ішіндегі майлы бляшкалардың жиналуымен байланысты, бұл олардың тарылуына әкеледі (атеросклероз).
Денедегі артық май да органдарға және олардың ішіндегі қан тамырларына қысым жасауы мүмкін. Таралу сіздің RHR жоғарылауына әкелуі мүмкін, өйткені жүрек дененің барлық мүшелерін, бұлшықеттері мен тіндерін қанмен қамтамасыз ету үшін көбірек жұмыс істейді.
Дене майы дегеніміз не?
Дене майын ғылыми тілде майлы тін деп атайды. Бұл терінің астында, ішкі ағзаларыңыздың арасында және дененің басқа жерінде жатқан дәнекер тін.
Семіздік сізде май тінінің шамадан тыс мөлшерін білдіреді және бұл көптеген денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін. Мысалы, артық май тіндері дененің метаболизмін күшейтеді және нәтижесінде сіздің RHR жоғарылайды дегенді білдіреді.
Семіздікпен жоғары жүрек соғу жиілігінің ықтимал асқынулары қандай?
Жоғары RHR – бұл сіздің жүрек-қан тамырлары жүйеңіздің стресске ұшырағанын көрсететін бірнеше көрсеткіштердің бірі, бұл жүрек проблемаларына әкелуі мүмкін.
2018 жылы жүргізілген зерттеу семіздікпен ауыратын адамдардың жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы ғана емес, жүрек ырғағы (афиб) деп аталатын ықтимал қауіпті жүрек ырғағының проблемасын дамыту қаупі жоғары екенін көрсетеді. Афиб қан ұйығыштарының пайда болуы мен инсульттің негізгі қауіп факторы болып табылады.
А
А
Салмақты жоғалту арқылы жүрек соғу жиілігін төмендете аласыз ба?
Жүрек соғу жиілігін төмендету үшін бірнеше қадамдар жасауға болады, соның ішінде семіздік болса, салмақ жоғалту.
Сәнді диета немесе қоспалармен емес, ең жақсы әдіс – салауатты диета мен жаттығулардың үйлесімі арқылы баяу және тұрақты салмақ жоғалту.
Дұрыс тамақтану үлгілерін және жүйелі жаттығуларды қабылдау арқылы сіз салмақты жоғалтқаннан кейін оны ұстап тұрудың ең жақсы мүмкіндігіне ие боласыз.
Жүрек соғу жиілігін төмендетудің басқа әдістері мыналарды қамтиды:
- жеткілікті ұйқы алу
- кофеинді тұтынуды шектеу
-
темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастау
- медитация, йога, тыныс алу жаттығулары және басқа әдістер арқылы стрессті басқару
Семіздік міндетті түрде сізде қалыпты емес RHR болады дегенді білдірмейді, бұл сіздің қан қысымыңыз, холестерин және қандағы глюкоза деңгейлерімен бірге RHR тым жоғары болуы мүмкін деген қауіпті арттырады.
Дәрігермен салмағыңызды басқару және RHR деңгейін сау диапазонға жеткізу стратегиялары туралы сөйлесіңіз. Осы екі мәселені шешу сізге жақсы жүрек-қан тамырлары денсаулығына қол жеткізуге және сақтауға көмектесуі мүмкін.
