Стресс денеге қалай әсер етеді?
Дәрігерлер мен зерттеушілер адамның өз санасында сезінетін күйзеліс пен оның денесіне, соның ішінде асқазан мен ішекке әсері арасында берік байланысты анықтады. Дене стресске жауап беру үшін табиғи түрде «сымды».
Сіз мазасызданған кезде миыңыз симпатикалық жүйке жүйесі арқылы денеңізге сигналдар жібереді. Бұл күрес немесе ұшу реакциясы ретінде белгілі. Жүрегіңіз жылдамдайды, сіз сергек сезінесіз, бұлшықеттеріңіз шиеленісіп, әрекетке дайын.
Дегенмен, бұл жауап биологиялық тұрғыдан адамға біреуден немесе оларды қуып келе жатқан бірдеңеден қашуға көмектесу үшін арналған – жұмыс, мерзім, отбасылық міндеттемелер, ақша және т.б. күнделікті күйзелістерден емес.
Егер сіздің стрессіңіз асқазан-ішек жолдарының бұзылуына, соның ішінде диареяға әкеліп соқтырса, сіз өзіңізді жақсы сезіну үшін қадамдар жасай аласыз.
Стресс пен диарея арасында қандай байланыс бар?
Дәрігерлер ондаған жылдар бойы стресстің диареяны тудыруы туралы зерттеулер жүргізді. Ең бірі
Бүгінгі этикалық емес нәрседе дәрігерлер тіпті зерттеуге қатысушыларға ішек реакциясын өлшеу үшін тоқ ішек қатерлі ісігі бар екенін айтты (кейінірек олар бұлай емес деп айтты).
Олардың тапқаны күйзеліске ұшыраған көптеген адамдар біледі: Стресстік жағдайлар ішектің қысылуына әкелуі мүмкін. Және бұл диареяға әкелуі мүмкін.
Бақытымызға орай, зерттеулер мен технологиядағы жетістіктер дәрігерлерге мидың ішекке қалай әсер ететінін дәлірек анықтауға мүмкіндік берді.
Зерттеушілер асқазан мен ішекте өздерінің жүйке жүйесі деп санауға болатын нәрсе бар екенін анықтады. Дәрігерлер мұны ішек жүйке жүйесі деп атайды. Бұл жүйке жүйесі денені шығаратын стресс гормондарына жауап береді.
Стресс ішек жүйесін асқазан мен жіңішке ішекте қозғалғыштығын немесе қозғалысын бәсеңдету үшін сигнал беретін гормондардың босатылуын тудырады. Дәрігерлер бұл гормондарды кортикотропин-релизинг факторлары (CRF) деп атайды.
Дегенмен, дәл осы гормондар тоқ ішекте көбірек қозғалысты тудырады. Бұл денедегі ықтимал зиянды токсиндерді жоюға және жоюға дененің жауабы болуы мүмкін. Бірақ ол сонымен қатар ваннаға баруға мәжбүр етеді және диареяға әкелуі мүмкін.
Стресске байланысты басқа қандай белгілер бар?
Адамдар стресстің физикалық әсерін әртүрлі жолдармен сезінуі мүмкін. Кейбіреулер әрқашан асқазанның бұзылуын немесе іштің ауырсынуын сезінеді. Басқаларында әртүрлі белгілер бар. Олардың мысалдары мыналарды қамтуы мүмкін:
- аппетит жоғалту
- ұйқының қиындауы
- шаршау
- иммунитеттің төмендеуі, мысалы, көбірек суық тию
- төмен энергия деңгейлері
- салмақ жоғалту
Созылмалы стресс ұзақ мерзімді және ауыр денсаулық проблемаларын тудыруы мүмкін,
- жүрек ауруы
- Жоғарғы қан қысымы
- қант диабеті
Стресс және ішек жағдайлары
Стресс әсіресе тітіркенген ішек синдромы (IBS) бар адамдарға әсер етуі мүмкін. Зерттеушілер IBS бар адамдарда күйзеліске бейім тоқ ішек бар екенін анықтады. Олардың ішектері IBS жоқ адамға қарағанда тезірек және стресске көбірек жауап беретін сияқты.
Зерттеулер IBS үшін емделетін адамдардың 50-ден 90 пайызына дейін мазасыздық немесе депрессияға ұшырайды деп есептейді. IBS бар адамдар жиі стресс пен алаңдаушылықты азайту үшін дәрі қабылдаудан пайда көреді.
Стресс сонымен қатар Крон ауруы және ойық жаралы колит сияқты ішектің қабыну аурулары (IBD) бар адамдарға қатты әсер етуі мүмкін. Бұл жағдайлар ішектерді зақымдауы мүмкін болғандықтан, мүмкіндігінше өршуді болдырмау маңызды.
Дәрігерлер стресстен туындаған диареяны қалай емдейді?
Стресске байланысты диареяны емдеудің көпшілігі негізгі стресс факторларын анықтауды және жоюды қамтиды:
- Диарея мен ас қорыту жолының тітіркенуіне ықпал ететін тағамдардан аулақ болыңыз. Мысалы, сүт өнімдері, газдалған сусындар және кофеин бар сусындар.
- Стресс көздері мен белгілерін тану. Егер сізде диарея эпизоды болса, стрессті тудырған эпизодқа дейін не істеп жатқаныңызды ойлаңыз.
- Мақсаттарыңызды қойыңыз. Сіздің өміріңізде не маңызды екенін анықтаңыз. Уақытыңызды бөліп жатқан маңызды емес істеріңіз бар-жоғын бағалаңыз. Осы нәрселерді жою арқылы сіз релаксация уақытын көбейтіп, стрессті азайта аласыз.
- Кез келген бос уақытыңызды босаңсыту үшін пайдаланыңыз. Мысалдарға медитация, тайчи, күнделік жүргізу, йога, музыка тыңдау немесе оқу жатады.
Диареяның пайда болу ықтималдығын азайту үшін адам спазмолитикалық препараттарды қабылдауды уақытша қарастыруы мүмкін. Бұл препараттар бұлшықет спазмын емдейді. Дегенмен, олар бірінші кезекте диареяны тудыратын негізгі стрессті шешпейді.
Осы емдеу әдістерінен басқа, көптеген адамдар стрессті жақсырақ басқарудың жаңа жолдарын анықтауға көмектесетін кеңестерден пайда көре алады. Кейде кәсіпқойға бару адамға өміріндегі күйзеліс үлгілерін анықтауға көмектеседі. Дәрігер сондай-ақ стресс пен алаңдаушылыққа қалай жақсырақ жауап беру әдістерін ұсына алады.
Дәрігерді қашан көру керек
Стресс шамадан тыс болуы мүмкін. Қажет болса, қолдау сұрау маңызды. Дәрігерге қаралыңыз, егер:
- Сіз стрессті жеңу үшін алкоголь немесе есірткі сияқты заттарды пайдаланасыз.
- Өзіңізге зиян тигізу туралы ойларыңыз бар.
- Стресске байланысты диарея эпизодтары ерекшеліктен гөрі нормаға көбірек ұқсайды.
- Сіз қолданып жатқан үйдегі емдеу әдістері жұмыс істемейді.
Егер бірдеңе әдеттен тыс сезілсе немесе күнделікті өміріңізге әсер етсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Шешімдер бар және олар бұл мәселенің алдын алады.
