Үндістанда пайда болған тай массажы 2500 жылдан астам уақыт бойы пайда болды. Бастапқыда емдік өнер ретінде қарастырылған дәстүрлі тай массажы аюрведиялық және дәстүрлі қытай медицинасының әсерлерін қамтиды.
Батыс типіндегі әдеттегі массаждардан айырмашылығы, массаж терапевті денеңізге май жағып, бұлшықеттер мен қысым нүктелерін илеген кезде массаж төсегінде жатуды қамтымайды.
Оның орнына, сіз төсеніште толығымен киініп, жерде жатасыз, бұл кезде тәжірибеші кернеуді жеңілдету, релаксацияны жақсарту және икемділік пен қан айналымын жақсарту үшін созылу, тарту және тербелу әдістерін қолданады.
Кейде көмекші йога деп аталатын тай массажы бүкіл денеңіздегі энергия ағынын жақсартуға бағытталған.
Бұл мақалада біз дәстүрлі тай массажының ғылымға негізделген артықшылықтарын және массаждың осы түрін таңдасаңыз, не күтуге болатынын егжей-тегжейлі қарастырамыз.
Дәстүрлі тай массажының қандай пайдасы бар?
Тай массажы сіздің денсаулығыңызға көптеген жолдармен пайдалы болуы мүмкін, олардың көпшілігі ғылыми зерттеулермен расталған.
Төменде біз зерттеулермен расталған алты негізгі артықшылықты қарастырамыз.
1. Бас ауруын басады
Егер сізде мигрень болса немесе шиеленісті бас ауруы болса, дәстүрлі тай массажы симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі.
Созылмалы бас ауруы бар науқастарды қамтитын бірнеше шағын зерттеулерде зерттеушілер тай массажы екеуінің де қарқындылығын төмендететінін анықтады.
Егер сіз бас ауруын жеңілдету үшін фармацевтикалық емес құралдарды қолданғыңыз келсе, зерттеушілер тай массажының пайдасы бірнеше күннен 15 аптаға дейін созылуы мүмкін деген қорытындыға келгенін атап өткен жөн.
2. Арқадағы ауырсынуды азайтады
Тай массажы арқадағы ауырсынуды азайтудың тиімді, фармацевтикалық емес құралы болуы мүмкін.
Екі топ аптасына екі рет 4 апта бойы емделді және екі топта да айтарлықтай ауырсыну болды.
Басқа
3. Буынның қаттылығы мен ауырсынуын басады
Тай массажы қозғалыс кезінде ауырсыну мен қаттылықты сезінсеңіз, буын жұмысыңызды жақсартуы мүмкін.
Бір зерттеуде,
Басқасында
4. Икемділік пен қозғалыс ауқымын арттырады
Қозғалыс ауқымы мен икемділігіңіз спорттық өнімділікке әсер етсе немесе жүруді қиындатса, тай массажы сізге оңайырақ қозғалуға көмектеседі.
34 футболшы бір бөлігі болды
Зерттеушілер икемділіктің жоғарылауы тай массажының қан ағымы мен бұлшықеттерді оттегімен қамтамасыз етуді жақсарту мүмкіндігіне ие болуы мүмкін деп болжайды. Бұл, өз кезегінде, ауырсынуды азайтуға және бұлшықет адгезиясын азайтуға көмектеседі.
Сондай-ақ, зерттеушілер тай массажының процедуралары ойыншылардың алаңдағы жылдамдығы мен ептілігін жақсартқанын анықтады.
5. Мазасыздықты жеңілдетеді
Массаж терапиясының ең тартымды аспектілерінің бірі – бұл тыныштық пен релаксация сезімі.
Тай массажы массаж терапиясының басқа түрлеріне қарағанда жігерлі болғанымен, ол алаңдаушылықты төмендетеді және жүйелі тыныштық сезімін арттырады.
Тай массажын алған адамдардың миын сканерлеу
6. Энергияны жандандырады
Тай массажы бүкіл дене қозғалыстарын қамтиды, олардың көпшілігі йогаға ұқсайды. Осы себепті көптеген адамдар тай массажының сеанстарынан босаңсып қана қоймай, сонымен қатар жасарған күйде қалдыратынын айтады.
Бір зерттеуде ғалымдар тай массажы мен швед массажының шаршаған адамдарға әсерін салыстырды.
Олар массаждан кейін қатысушылармен сұхбат жүргізіп, тай массажын жасағандар психикалық қуаттанғанын және физикалық күш алғанын анықтады.
Зерттеу көлемі шағын болды, сондықтан бұл нәтижелерді растау үшін көбірек зерттеулер жүргізу қажет.
Тай массажында қандай әдістер қолданылады?
Дәстүрлі тай массажында тәжірибешілер бұлшықеттеріңіздегі кернеуді азайту үшін қолдарын, бас бармақтарын, шынтақтарын, білектерін, кейде тіпті аяқтарын пайдаланады.
Тай массажы энергия сіздің денеңізде болжамды сызықтар немесе сезім деп аталатын жолдар бойынша қозғалады деген идеяға негізделген.
Сезім арқылы энергия ағынын арттыру үшін тәжірибеші сіздің денеңізді әртүрлі тәсілдермен тартып, тербетумен қатар, денеңізді йога тәрізді позицияларға жылжытады.
Созылу, қозғалыс және қысым үйлесімі тай массажын басқа массаж түрлерінен ерекшелендіреді.
Тай массажы сіз үшін жақсы нұсқа болуы мүмкін, егер сіз массаждың белсенді түрін қаласаңыз, массаж бойы жатып емес, қозғалатын және қатысасыз.
Не күтуге болады
Тай массажымен сіз өзіңіздің кең киімдеріңізді киюге болады немесе тәжірибеші сізге скраб тәрізді киімдерді – кең мақтадан жасалған үстіңгі және жіпті шалбарды ауыстыруы мүмкін. Массаж бойы киіміңізді киіп жүресіз.
Әдетте сіз массаж үстелінде емес, еденде төсеніш немесе массаждық матрацта жатасыз. Тәжірибеші төсекке шыққаннан кейін сіздің денеңіздің салмағы мен қысымын пайдаланып, сізге көмектесу үшін денеңізді бірнеше созылу арқылы баяу жылжытады.
Швед массажынан айырмашылығы, май қолданылмайды және бұлшықеттер әдетте иленбейді. Оның орнына, тәжірибеші денеңіздің әртүрлі бөліктерін созу, тарту және тербету үшін қолдарын, бас бармақтарын, шынтақтарын және тізелерін пайдаланады. Олар сізді белгілі бір позицияларға созу үшін тіпті сізге отыруы мүмкін.
Созылулардың кейбір түрлері жаттығушыны ұстап тұру немесе позаны сақтау үшін тарту арқылы йога тәрізді қозғалыстардан өтуді қамтуы мүмкін.
Егер сіздің бұлшықеттеріңіз ауырса немесе шиеленісе, сіз біраз ыңғайсыздықты сезінуіңіз мүмкін. Егер солай етсеңіз, тәжірибешіге қысым мен созылуды азайту үшін хабарлаңыз.
Егер сізде жарақат болса немесе денеңіздің кейбір бөлігі ауырсынуға ерекше сезімтал болса, массаж сеансын бастамас бұрын дәрігерге хабарлауды ұмытпаңыз.
Тәуекелдер және қауіпсіздік
Тай массажы қан айналым жүйеңізге қатты әсер ететіндіктен, массажды жоспарламас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз, әсіресе сізде:
- жүрек ауруы немесе коронарлық артерия ауруы
- Жоғарғы қан қысымы
- омыртқаға әсер ететін жағдайлар, соның ішінде остеопороз және неврологиялық аурулар
- қант диабеті
- жақында жасалған операция
- ашық жаралар
- қатерлі ісік
Тай массажы жүкті әйелдерге ұсынылмайды.
Сонымен қатар, медицина мамандары келесі жағдайларда массаж жасаудан бас тартуға кеңес береді:
- қан кету бұзылыстары
- терең тамыр тромбозы
- күйіп қалады
- тромбоцитопения
Төменгі сызық
Тай массажы – заманауи ғылым қолдайтын көптеген артықшылықтары бар ежелгі тәжірибе. Ол бас ауруларының ауырлығын азайтады, бел мен буындардағы ауырсынуды азайтады, икемділігін арттырады, алаңдаушылықты тыныштандырады және ақыл мен денеге қуат береді.
Тай массажы пассивті ем емес. Сіздің тәжірибеші сіздің бұлшықеттеріңіздегі кернеумен жұмыс істеуге қосымша, сізді йога тәрізді позициялардың біртіндеп сериясы арқылы жылжытады.
Тай массажы барлығына қауіпсіз болмауы мүмкін. Егер сіздің денсаулығыңыздың негізгі жай-күйі болса, массаждың бұл дәстүрлі түрі сіз үшін қауіпсіз ме, жоқ па, дәрігеріңізден біліңіз.
