Теріңіздің күйзеліске ұшырауының 8 тәсілі және оны қалай тыныштандыруға болады

Созылмалы күйзеліс терімізді тоздыруы мүмкін

1. Күннің күйзеліске ұшырауы және терінің қажу қорғанысы

Тіпті ішке қарау алдында теріңізді физикалық күйзеліске түсіріп, оның қорғанысын әлсірететін бір сәулелену факторы бар: ультракүлгін (УК) сәуле. Күн сәулесінің әсерінен канцероген, ол болуы мүмкін теріс әсер теріде.

Табиғи күн сәулесі немесе солярий сияқты жасанды құралдар түрінде болсын, ультракүлгін сәулелерді сіңіру қан жасушаларына оны қалпына келтіру әрекеті үшін ашық аймаққа асығу туралы сигнал бере алады. Бұл күннің күйіп қалуымен көрінеді, бірақ мұнымен аяқталмайды: ультракүлгін сәулеленудің шамадан тыс әсер етуі қараңғы дақтардың, меңдердің және тіпті тері қатерлі ісігінің пайда болуына әкелуі мүмкін.

Ультракүлгін сәулелермен және күн стрессімен күресудің ең жақсы жолы – күн сайын таңертең күннен қорғайтын кремді қолдану. Avène және Dermalogica сияқты брендтердің сүйкімді және ықшам майсыз нұсқалары бар, бұл күнделікті жұмыстың қарапайымдылығын азайтады. Оларды алып жүру оңай емес, сонымен қатар пайдалану оңай, сондықтан күнделікті қолдануды ұмытып кету ықтималдығы аз.

Сіз сондай-ақ күннен қорғайтын табиғи майларды жағыңыз. сәйкес а жасушаны зерттеу, зәйтүн, кокос жаңғағы, жалбыз, тулси және лимон шөптері ең жоғары SPF мәніне ие.

Олар күннен қорғайтын кремді алмастыра алмаса да, бұл ақ бояу қалдырмайтын күннен қорғайтын кремді табу қиынға соғатын адамдар үшін керемет ынталандыру болуы мүмкін.

Майлар мен кремдердің үстіне күннің зақымдалуымен ішкі жағынан да күресуге болады. Зерттеу белгілі бір қоректік заттарды теріңіздің табиғи күннен қорғауды күшейту қабілетімен байланыстырды.

Сіз лимоненді, цитрус жемістерінің терісінен алынған және қатерлі ісік ауруының алдын алатын дәрілерде қолдану үшін зерттелген химиялық затты тануға болады. Бұл жемістерді, атап айтқанда цитрус қабығын жеу – күн қорғанысын да қамтамасыз ете алады да.

Антиоксиданттар мен С дәрумені жоғары жемістер (құлпынай мен анар сияқты) жасушаларыңызды қорғау қабілетіне ие күн сәулесінің әсерінен болатын бос радикалдардың зақымдануынан.

2. Қабыну және қосымша тітіркену

Бөртпе, псориаз, экзема, дерматит, розацеа… бұл көбінесе қабынудың салдары, бірақ зерттеулер сонымен қатар сіздің миыңыз шамадан тыс жұмыс істеп тұрғанда, ол шынымен де әсер ететінін көрсетеді. ымыраға келу теріңіздің қорғаныс қабілеті.

Басқаша айтқанда, стресс теріңіздің реттелуін және теңгерімді болуын қиындатады. Ұйқысыз аптаның ішінде немесе қатты дау-дамайдан кейін сізде қосымша серпіліс болуы таңқаларлық емес.

Қабыну да безеуді тудыруы мүмкін, бірақ есіңізде болсын, розацеа сияқты кейбір тері аурулары да безеу сияқты көрінуі мүмкін. Шарттарды емдеуден бұрын айырмашылықты атап өту маңызды, соның ішінде сіздің тітіркенуіңіз стресстің, аллергияның немесе нашар өнімнің нәтижесі ме, жоқ па.

Стресстің қабынуымен күресу себебін жоюдан басталады. Стресстің нақты себебін табу қиын немесе мүмкін емес болуы мүмкін, бірақ тамақпен, жаттығумен немесе терапиямен өртті сөндірудің әлі де жолдары бар.

3. Май өндірудің жоғарылауы және безеу

Финал аптасының жақындап келе жатқан қорқынышы ма, әлде өздігінен жүрек соғысы ма, бәріміз қыңыр безеуден (немесе екі) зардап шеккен шығармыз.

Ғылымның мұндай стресстің безеумен, әсіресе әйелдер үшін жоғары байланысты екенін анықтағаны таңқаларлық емес – және стресс теріміздің жүйке сигналдарын араластырып, теңгерімсіз гормондар мен май өндірісін арттыратын химиялық заттарды тудыруы мүмкін.

Стресті теңдеуден толығымен алып тастау мүмкін болмаса да, онымен күресудің жолдары бар. Денеңіздің бейімделу қабілеттерін арттыру үшін 5 және 10 минуттық стрессті жеңілдету тәсілдерін қолыңызда ұстаңыз және жаттығу сияқты ұзақ стрессті басқару әдістерін қолданып көріңіз.

Бақытымызға орай, безеулердің көпшілігі жергілікті емдеуге де жауап береді.

Безеуге қарсы ең сүйікті өнімдеріміздің құпия ингредиенті – салицил қышқылы деп аталатын бета-гидрокси-қышқыл. Бұл майда еритін химиялық зат бітелуді және тазалау үшін тері тесіктеріне өте жақсы енеді, бірақ бұл оның өз кемшіліктерінен босатылғанын білдірмейді. Тым көп немесе тым күшті салицил қышқылы процесте теріні құрғатып, тіпті тітіркендіреді.

Сондықтан мұқият қолдануды ескере отырып, түнгі дақтарды емдеу – айналадағы теріге зақым келтірместен проблемалы аймақтарға бағытталған құдайдың нығметі. Origins Super Spot Remover безеуді кетіруге арналған гель құрамында қияр сығындылары бар (ол гиперпигментацияны да жоя алады), ал Murad Rapid Relief безеуді емдеуге арналған құрал қабыну мен қызаруды немесе меланинге бай адамдар үшін көкшіл-қоңыр түстің өзгеруін жеңуге жақсы.

4. Балауыз бас терісі, шаштың түсуі және тырнақтардың пилингі

Стресті бастан кешірудің бір жолы жоқ. Шашыңызды бейсаналық түрде жұлып, тырнақтарыңызды тістеп алған немесе екеуін де алған кезіңіз болды ма? Бұл сіздің денеңіздің күресу немесе ұшу реакциясын тудыратын стресс гормоны, кортизол болуы мүмкін.

Стресс деп ойламас бұрын, басқа мүмкіндіктерді жоққа шығару үшін дерматолог пен дәрігерге хабарласқыңыз келуі мүмкін. Мысалы, қабыршақты немесе балауыз тері жағдайында бұл экзема болуы мүмкін. Немесе шаштың түсуі немесе тырнақтардың пилингі жағдайында тамақты өткізіп жіберуден жеткіліксіз тамақтану болуы мүмкін.

Қазіргі уақытта теріңізге және бас терісіңізге зиян келтірмеу үшін өте ыстық душтан аулақ болыңыз. Жүйелі түрде жаттығу жасау және жемістер мен көкөністердің теңдестірілген диетасын жеу арқылы күніңізге тұрақтылық әкеліңіз.

5. Жұқа, сезімтал тері

Кортизол деңгейі өте жоғары болған жағдайда тері жұқаруы мүмкін. Кортизол тері белоктарының ыдырауына әкеліп соғады, бұл терінің қағаздай жұқа болып көрінуіне, сондай-ақ көгеріп, оңай жыртылуына әкеледі.

Дегенмен, бұл симптом Кушинг синдромымен айтарлықтай байланысты. Гиперкортицизм деп те аталады, бұл гормондық ауру глюкозаға төзбеушілік, бұлшықет әлсіздігі және әлсіреген иммундық жүйе сияқты қосымша белгілерді қамтиды (сізде инфекциялардың жоғарылауы мүмкін).

Егер сізде Кушинг синдромы болуы мүмкін деп ойласаңыз, медициналық қызмет көрсетушімен кездесуге жазылыңыз. Көптеген жағдайларда кортизол деңгейін басқару үшін дәрі-дәрмек тағайындалуы мүмкін.

6. Жараның табиғи жазылуының кешігуі

Қатты күйзеліске ұшыраған кезде эпидермисіңіз тез әлсіреп, инфекциялар мен қоршаған орта патогендері қаупін арттырады. Бұл сонымен қатар теріңіздің жараларды, тыртықтарды және безеулерді емдеуге арналған табиғи қабілетін бәсеңдетеді.

Терінің тосқауылын қалпына келтіру үшін глицерин мен гиалурон қышқылы бар өнімдерді қолдануға болады. Кәдімгі гиалурон қышқылы 2% + B5 – бұл көптеген өнімдерде кездесетін барлық қосымша қоспаларсыз, теріңізге қажет нәрсені қамтамасыз етуге бағытталған тазартылған сарысу.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence сонымен қатар басқа сарысулармен қабаттасуға жеткілікті жеңіл. Формуланың негізгі ингредиенттері, гиалурон қышқылы және ұлулар секрециясы кез келген көрінетін тыртықтарды теңестіре отырып, терінің табиғи ылғалдылығын сақтайды.

Сіз күн сәулесімен күресу үшін пайдаланған құралдар осында да қолданылады! Ұқсас әсер және күшейтілген ішкі емдеу үшін антиоксидантқа бай тағамды қолданыңыз.

Терінің ылғалдануын ішке (суды тұтыну арқылы) сақтаумен қатар, мырыш, сал (Shorea robusta) және зығыр майы негізіндегі өнімдерді пайдалануға назар аударыңыз. Бұл ингредиенттер теріңізді ылғалдандырып, оны қамтамасыз ету үшін көрсетілген жараны емдеуге арналған оралған емдік соққы.

7. Шаршаған көз және орбиталық тері

Егер сіз көзіңіздің айналасындағы даусыз қара шеңберлер туралы түсініктеме алудың соңында болсаңыз, онда сіз ұйқының жетіспеушілігі физикалық тұрғыдан қаншалықты көрінетінін білесіз. Иә, бұл да стресс туралы сөйлесу.

Белсендірілген «Ұшу немесе күрес» режимінде біздің денеміз адреналинді тұрақты циклде, соның ішінде түнде сол қымбат, аса қажет сағаттарды қосады.

Егер сіз ұйықтау үшін медитация мен йогамен айналысып жатсаңыз, ұйықтау уақытының тәртібін арттырыңыз эфир майы диффузорлары, ақ шу машиналары немесе ең оңай орындалатын тәжірибе — ұйқыға дейін екі сағаттық уақыт аралығында экрандардан мүлдем аулақ болу.

Ұйқысыздық және ұйқы апноэ сияқты ұйқының бұзылуына, CBD майы және мелатонин таблеткалары сенімдірек құралдар ретінде әрекет етуі мүмкін.

8. Жіңішке сызықтар мен әжімдер

Біреулер жүректерін жеңдеріне, ал кейбіреулері бүкіл бетіне тағып жүреді. Психологиялық күйзеліс қастың борозынан бастап, бет бұлшықеттерін басып алатын қабаққа дейін бүкіл әлем көру үшін біздің эмоцияларымызды тұрақты дәлелдеудің жолын табады. Күлімсіреу сызықтары, көз қыртысы, қастың ортасындағы «11»… олар қайталанған бет қимылынан кейін пайда болады.

Сонымен, бұл туралы не істеу керек? Ал, бет йогасы. Ботоксқа қарағанда қауіпсіз, бет йогасы ұқсас нәтижелерге әкелуі мүмкін, бірақ мұны күн сайын жасау міндеттемесі оған тұрарлық емес болуы мүмкін.

Біз күнделікті қолданатын мимикалық бұлшықеттерге бағыттау арқылы, маңдай, қас және жақ сызығы сияқты жоғары кернеулі аймақтарда ұшты массаж әдістері арқылы бұл жаттығулар дамып келе жатқан әжімдерге қарсы тұра алады және теріні икемді және серпімді етеді.

Қосымша көмек алу үшін салқындатылған бетке қысым жасау нефрит ролик лимфа жүйесін белсендіреді, ол сонымен қатар терідегі ісінуді және стресстік зақымдануды азайтады.

Стресс циклін тоқтатыңыз

Стресс әр адамда бірдей көрінбейді, бірақ әр адам белгілі бір дәрежеде күйзеліске ұшырайды. Стресс деңгейін басқалармен салыстырудың орнына, сіздің күйзелісіңіздің «соншалықты жаман» екенін анықтау үшін, қажет кезде өзіңізге күтім жасауды таңдаңыз.

Біз тым күтпеген жағдайда стресстің бізге әсер ететін сансыз әдістерін басқара алмасақ та, біз оған қалай әрекет етуді таңдай аламыз. Стресс сіздің теріңізге қалай әсер ететінін білу, егер сіз оған рұқсат етсеңіз, оны босатуға болады. Егер бұл безеудің өршуін немесе жұқа әжімдерін жоюды білдірсе (олар мүлдем қорқынышты болмаса да), мұны жасаңыз.

Өзімізге және терімізге күтім жасауды ұмытпау – бұл бақылауды баяу, бірақ сенімді түрде қалпына келтіруге болатын шағын әдістердің бірі – және стрессті жеңудің бұл механизмдері бастау үшін жақсы орын!

Аделин Хочин – шығанақ аймағында орналасқан алжирлік мұсылман фрилансер жазушы. Healthline үшін жазудан басқа, ол Medium, Teen Vogue және Yahoo Lifestyle сияқты басылымдарға жазған. Ол тері күтіміне және мәдениет пен сауықтыру арасындағы қиылыстарды зерттеуге құмар. Ыстық йога сеансы арқылы терлегеннен кейін сіз оны кез келген кеште қолыңызда бір стақан табиғи шарап бар бет маскасында таба аласыз.