Түшкірген кезде ауызды қалай дұрыс жабу керек

Шынтағыңызға қалай дұрыс түшкіру керек

2020 жылғы зерттеу жөтел кезінде ауызды жабудың әртүрлі әдістерін қарастырды.

Зерттеушілер шынтағыңызды жауып тұратын ұзын жеңдер жалаң қолмен салыстырғанда жөтелдің ауа ағынының қоршаған ортаға шығуын айтарлықтай азайтатынын анықтады.

Түшкіру де тамшыларды шашатындықтан, түшкіргенде аузыңызды жабудың мәні бар.

The Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) матаға түшкіруді ұсынады. Содан кейін оны лақтырып, қолыңызды таза жууға болады.

Бірақ егер сіз майлыққа уақытында жете алмасаңыз, шынтағыңызға түшкіру – келесі ең жақсы нәрсе. Ол міндетті түрде ауаға немесе қолыңызға түшкіреді.

Шынтағыңызға қалай түшкіруге болады

• Басқалардан мүмкіндігінше алыс жүріңіз. Жақын жерде тұрып қалсаңыз, бұрылыңыз.
• Мұрын мен ауызды ішкі шынтағыңызға көміңіз.
• Түшкіріңіз, содан кейін жолда тағы бір түшкіру бар-жоғын білу үшін бірнеше секунд күтіңіз.
• Енді сіздің жеңіңіз түшкіру тамшыларымен суланғанын есте сақтаңыз. Қазір құшақтасатын немесе сырласатын уақыт емес. Егер сіз жеңіңізге қол тигізсеңіз, ешкімге немесе ештеңеге қол тигізбес бұрын қолыңызды жуыңыз.

Бет маскасымен түшкіру

• Сіз шынтағыңызға түшкірген кезде бет маскасын ұстай аласыз.
• Қосалқы бетперде болса, түшкіргеннен кейін оны өшіруге болады. Әйтпесе, оны киюге болады.
• Бір рет қолданылатын ластанған масканы тастаңыз немесе кір жуатын күнге дейін матадан жасалған масканы пластик пакетке салыңыз.
• Жаңа масканы киер алдында қолыңызды мұқият жуыңыз немесе дезинфекциялаңыз.

Ауырған кезде әлі де шынтағыңызға түшкіру керек пе?

Біріншіден, егер сіз ауырсаңыз, басқа адамдармен араласпауыңыз керек. Бірақ үйіңізде оқшаулана алмасаңыз, бетперде киіп, басқаларды қорғаңыз. Сондай-ақ:

• Қолыңызда майлық қорапшасын ұстаңыз. Қағаз сүлгілері де жасайды.
• Түшкіру және жөтел салфеткаға.
• Оны тастаңыз.

• Кез келген нәрсеге қол тигізбес бұрын қолыңызды жақсылап жуыңыз.

Егер сізде тіндер болмаса, шынтақ әдісін қолданыңыз. Ешқашан ауаға түшкірмеңіз. Сондай-ақ бөлшектердің ауаға шығып, қолдарыңызға қайта түсуіне мүмкіндік беретін қолдарыңызға түшкіруден аулақ болыңыз.

Егер сіз түшкіруді әрекетте көргіңіз келсе, Массачусетс технологиялық институтының (MIT) осы бейнесін қараңыз.

Балаларды шынтақтарына түшкіруге үйрету

Оларды бастау қиын екені сөзсіз. Сіз оларға дәретхананы пайдаланғаннан кейін немесе кешкі ас ішер алдында қолдарын жуу керектігін еске салғандай еске салуыңыз керек.

Бірақ сіз оларды бортқа түсіргеннен кейін, олардың шынтағына түшкіру әдетте әдетке айналады.

• Ерте бастаңыз!
• Қате техниканы байқаған кезде, оны қалай дұрыс жасау керектігін еске түсіре отырып, олардың қолын жайлап орнына келтіріңіз.
• Жақсы мінез-құлық үлгісі. Үй шаруашылығындағы ересектер мен жасөспірімдердің шынтақтарына түшкіргеніне және жөтелгеніне көз жеткізіңіз.
• Бұл әдетті күшейту үшін жалған түшкірумен бірге жаттығу сессиясын өткізіңіз. Мұны қуыршақтарды, тұлыптар немесе экшн фигуралары арқылы да жасауға болады.
• Олардың адал ойын сезіміне жүгіну. Олар басқаларға көмектескендей көмектесетінін айтыңыз.
• Олар дұрыс жасаған кезде оларға үлкен бас бармақ беріңіз.

Бұл процеске кішкентай балаларды тартуы мүмкін бірнеше қысқа бейнелер:

• Эльмо ​​мен Росита: түшкірудің дұрыс жолы! АҚШ денсаулық сақтау және халыққа қызмет көрсету департаментінен

• Балаларға арналған Рокки тауындағы ауруханадан Дракула жөтелін біліңіз

• Гровермен жөтелуді және түшкіруді үйреніңіз! PBS KIDS сайтынан

Аурудың таралуын тоқтатудың басқа жолдары

Шынтаққа түшкіру жақсы, бірақ бұл аурудың таралуын тоқтату үшін қажет емес.

Қолыңызды жиі жуыңыз

Ең жақсы әдіс – сабын мен суды кем дегенде 20 секунд пайдалану. Сабын мен суға қол жеткізе алмасаңыз, кем дегенде 60 пайыз спирті бар қолды тазартқышты пайдаланыңыз.

Қолыңызды жаңа ғана жуған болсаңыз, қолыңызды ұстамаңыз:

• мұрын
• ауыз
• көздер

Үйден шыққанда өзіңізбен бірге қол дезинфекциясын алып жүріңіз.

Маска жабыңыз

COVID-19 індетіне байланысты үйіңізден тыс басқа адамдардың қасында болған сайын бетперде кию керек.

Бұл вирус басқаларға сөйлескенде, жөтелгенде немесе түшкіргенде жұғуы мүмкін. Маскалар тамшылардың ауаға таралуын тоқтатуға көмектеседі.

Физикалық қашықтық

2020 жылғы зерттеу көрсеткендей, маскалар вирустың таралуын айтарлықтай төмендетсе де, олар мінсіз емес.

Мүмкіндігінше, басқалардан кемінде 6 фут қашықтықта болыңыз және үй ішінде адамдармен кездесу үшін ашық ауаны таңдаңыз. Бетпе-бет әрекеттесу COVID-19 жұқтыру қаупін арттырады.

Егер сізде COVID-19 сынағы оң болса немесе жай ғана белгілер болса, сауығып кеткенше басқа адамдардан аулақ болыңыз.

Жуу алдында қақпақты жабыңыз

2020 жылы Қытайда жүргізілген зерттеу COVID-19 инфекциясының нәжіс-ауыз арқылы берілу жолын тапты.

Вирус тыныс алу жолдарын тазартқаннан кейін де нәжісте анықталды. Қақпақты жоғары көтеріп шаю ауаға ұшатын бөлшектерді жіберуі мүмкін. Жанұядағы әрбір адам жуар алдында қақпақты жабуы керек.

Ала кету

Түшкіруді сезгенде, ең жақсы нұсқа:

• Майлыққа түшкіріңіз.
• Оны тастаңыз.
• Қолыңызды жуыңыз.

Бұл мүмкін болмаса, мұрын мен аузыңызды қолыңыздың қисық аймағына қойыңыз. Мінсіз шешім болмаса да, ол ауаға және жақын маңдағы беттерге жіберетін ылғалды тамшылардың санын айтарлықтай азайтады.

Бұл COVID-19 сияқты жұқпалы ауруларды жұқтыру мүмкіндігін төмендетуге көмектесетін бір әдіс, бірақ бұл жеткіліксіз. Аурудың таралуын бәсеңдету үшін келесі гигиеналық шаралар өте маңызды:

• физикалық алшақтау
• бет маскаларын кию
• ауырған кезде оқшаулау

Қолыңыздың орнына шынтағыңызға түшкіру туралы кеңес жылдар бойы болды, бірақ COVID-19 пандемиясы бұл әрекеттің қаншалықты маңызды екенін көрсетеді.