Шекаралық холестериннің болуы нені білдіреді?

Қысқа жауап қандай?

Шекаралық холестерин – идеалдан жоғары, децилитріне 200 миллиграмнан (мг/дл) асатын, бірақ 240 мг/дл және одан жоғары болып саналатын жоғары холестерин диапазонына толық жетпеген жалпы холестерин.

Жоғары холестерин деңгейі жүрек ауруының даму қаупін арттыруы мүмкін. Шекаралық холестеринді жою мүмкін тәуекеліңізді азайтыңыз инфаркт немесе инсульт және жоғары холестериннің әсерін жойыңыз.

Шекаралық холестеринге не себеп болады?

Холестерин – бұл липид. Майлы балауыз тәрізді зат сіздің қаныңыз арқылы өтіп, жасуша денсаулығын қолдайды.

Егер сіздің денеңіз липопротеинді өңдей алмаса, ол тамырларыңыздың қабырғаларына жабысып, бляшкаға айналуы мүмкін. Шектеу жүрек ауруына және басқа да асқынуларға әкелуі мүмкін.

Шекаралық холестерин жоғары холестериннің және жүрек ауруларының басқа түрлерінің даму қаупі бар кезеңін білдіреді.

LDL, HDL және жалпы холестерин деңгейлері арасында айырмашылық бар ма?

Липидті панель қандағы холестерин мен басқа майлардың мөлшерін өлшейді. Зерттелетін липопротеидтер төмен тығыздықты (LDL) немесе жоғары тығыздықты (HDL) липопротеидтерге ыдырайды.

Липидті панель өлшейді осы майлардың деңгейі қан айналымында:

• жалпы холестерин немесе қандағы холестериннің жалпы мөлшері
• LDL, яғни «жаман» холестерин
• HDL, яғни «жақсы» холестерин
• триглицеридтер, бұл қандағы басқа балауыз зат

Холестерин деңгейі қандай болуы керек екенін қалай білуге ​​болады?

Сіздің туған кезде тағайындалған жасыңыз бен жынысыңыз күтілетін холестерин деңгейіне әсер етеді.

Жүрек ауруы сияқты қосымша қауіп факторлары сізді сау деп саналатын басқа қолайлы диапазонға қоюы мүмкін. Сіздің күтім жоспарыңыз сіздің жеке қажеттіліктеріңізге сәйкес келетініне көз жеткізу үшін нәтижелерді дәрігермен талқылау маңызды.

сәйкес Американдық кардиология колледжі/Американдық жүрек қауымдастығының жұмыс тобының нұсқаулары 2018 жылы жарияланған, холестериннің оңтайлы деңгейлері келесідей:

Холестерин деңгейіне қандай факторлар әсер етуі мүмкін?

Холестерин деңгейіне әртүрлі факторлар әсер етуі мүмкін. Кейбір қарастыруға боладысоның ішінде сіздің:

• Диета: Транс және қаныққан майларға бай диетаны тұтыну жалпы жағдайды арттырады холестерин деңгейлері. Құрамында холестерин деңгейі жоғары және қаныққан майлары бар тағамдарды төменгі деңгейдегі баламалармен алмастыру уақыт өте келе холестерин деңгейін төмендетуі мүмкін.
• Физикалық белсенділік: Әрекетсіздік артерияларда бляшканың жиналуына әкелуі мүмкін. Бұл жинақ жүрекке қажетті қанды қабылдауды қиындатып, жүрек ауруының қаупін арттырады. Тұрақты қозғалыс LDL холестеринді азайтуға және HDL холестеринді арттыруға көмектеседі, жоғары холестерин және басқа асқынулардың қаупін азайтады.
• Салмағы: Артық салмақ холестерин деңгейін жоғарылатуы мүмкін, сонымен қатар жүрек ауруларының қаупін арттырады. Теңгерімді тамақтану және тұрақты қозғалыс қалыпты салмақты сақтауға көмектеседі. Бұл LDL және жалпы холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Бұл сонымен қатар HDL холестеринді арттыруға көмектеседі.

Сіз басқара алмайтын басқа қауіп факторлары бар, соның ішінде:

• Жасы: Уақыт өте келе холестерин деңгейі табиғи түрде артады.
• Жынысы: Бұрын менопауза, туылған кезде әйелдерге тағайындалған адамдарда жалпы холестерин деңгейі бірдей жастағы туылған кезде тағайындалған еркектерге қарағанда төмен. Менопаузадан кейін туылған кезде әйелдерге тағайындалған адамдарда LDL холестеринінің жоғарылауы байқалады.
• Гендер: Жоғары холестерин отбасыларда жүреді. Сіздің гендеріңіз денеңіздің табиғи түрде қанша холестерин жасайтынына әсер етеді.

Жоғары холестерин, жоғары қан қысымы және жүрек ауруы көбірек таралған кейбір нәсілдік және этникалық топтарда. Бұған оңтүстік және шығыс азиялық, испандық емес қара немесе афроамерикалық және байырғы (жергілікті американдық және Аляска жергілікті) шыққан адамдар кіреді.

Сәйкес зерттеу 2022 жылы жарияланғанбелгілі бір нәсілдік және этникалық топтарда бұл жағдайлардың жоғары таралуы қоғамдағы жүйелік теңсіздіктерге, соның ішінде сапалы, мәдени орталықтандырылған медициналық көмекке қолжетімділіктің болмауына байланысты болуы мүмкін.

Үйде холестерин деңгейін қалай басқаруға болады?

Егер профилактикалық шаралар қабылданса, шекаралық холестеринді емдеуге болады. Міне, деңгейлеріңізді жақсарту үшін жасай алатын бірнеше нәрсе:

Талшықты көбірек жеңіз: Сұлы және цитрус жемістері сияқты еритін талшықтарға бай кейбір тағамдар холестеринді байланыстырады және оны денеден шығарады. Жаңғақтар мен картоп сияқты ерімейтін талшыққа бай басқа тағамдар салмақты басқаруға көмектесетін тезірек тойып сезінуіңізді тудырады.

Омега 3-ті көбірек жеңіз: Омега-3 май қышқылдары триглицеридтердің деңгейін төмендетуге және қандағы HDL холестерин деңгейін арттыруға көмектеседі. The Американдық жүрек қауымдастығы (AHA) лосось, форель, тунец және сардина сияқты майлы балықтың кем дегенде екі порциясын апта сайын жеуге кеңес береді. Егер сіз балықты жемесеңіз, күнделікті өміріңізге омега-3 қоспасын қосу туралы денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз.

Қызыл етті азайтыңыз: Қызыл ет әдетте қаныққан май мен холестеринге бай. Егер сіз қызыл ет жесеңіз, құрамында майы аз майсыз еттерді таңдаңыз.

Құс етінің терісін тазалаңыз: Тауық пен балықтан теріні алып тастау сіз тұтынатын майдың мөлшерін азайтуға көмектеседі. Етті қуырудың орнына қуыру, пісіру, грильдеу және қуыру да қаныққан майларды азайтуға көмектеседі.

Сүт өнімдерін майы аз, майсыз немесе өсімдік негізіндегі баламаларға ауыстырыңыз: Тұтас сүт пен ірімшік әдетте қаныққан майға бай. Өсімдік негізіндегі баламалар жақсы нұсқа болуы мүмкін.

Белсенді болыңыз: Сарапшылар ұсыну балалар мен жасөспірімдердің денелерін күніне кемінде 60 минут қозғалтуы керек, ал ересектерге әдетте күніне шамамен 45 минут немесе аптасына 5 сағат жүру ұсынылады. Бұл маңайда немесе саябақта жылдам серуендеуден бастап жүзу немесе велосипед тебуге дейін кез келген нәрсені қамтуы мүмкін.

Орташа салмақты ұстаныңыз: Семіздік сіздің денеңіздің холестеринді қалай пайдаланатынына әсер етеді және денеңіздің қаныңыздағы LDL холестеринді жою қабілетін бәсеңдетеді. Медициналық қызметкер емдеу жоспарының бөлігі ретінде салмақ жоғалтуды ұсынуы мүмкін. Салмақты жоғалту сіздің шекаралық холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Дәрігермен немесе басқа денсаулық сақтау маманымен сіз үшін пайдалы салмақ болып саналатын нәрсе туралы кеңесіңіз.

Алкогольді шектеу немесе одан бас тарту: Алкогольді шамадан тыс тұтыну жалпы холестерин мен триглицеридтердің деңгейін жоғарылатуы мүмкін. сәйкес Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC)шамадан тыс тұтыну туылған кезде әйелдерге тағайындалған адамдар үшін күніне бір сусыннан артық және туған кезде еркектерге тағайындалған адамдар үшін күніне екіден көп сусын ретінде анықталады.

Никотин мен темекі өнімдерін шектеңіз немесе одан аулақ болыңыз: Темекі шегу немесе никотинді темекі шегу қан тамырларын зақымдауы, артерияларды қатайтуы және жүрек ауруының жалпы қаупін арттыруы мүмкін. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастау иммундық жүйеңізді күшейтіп, LDL және HDL холестерин деңгейін жақсартады.

Басқа негізгі шарттарды басқару: Жоғары холестеринмен бірге жүрек ауруы, жоғары қан қысымы және қант диабеті инфаркт немесе инсульт қаупін арттыруы мүмкін.

Холестерин деңгейін реттеуге көмектесетін дәрі қашан қажет?

Егер сіз 3-6 ай бойы жақсартусыз деңгейіңізді үнемі төмендетуге тырыссаңыз, дәрігермен немесе басқа медицина қызметкерімен дәрі-дәрмек туралы сөйлесетін уақыт болуы мүмкін.

Дәрілердің бірнеше түрі бар, соның ішінде:

• Статиндер: Статиндер – бұл ең таралған жоғары холестеринді емдеу. Бұл препараттар бауырда холестеринді өндіруді болдырмайды. Мысалдар: ловастатин, правастатин, симвастатин, флувастатин және аторвастатин.
• Өт қышқылының секвестрлері: Бұл препараттар өт қышқылдарымен байланысады, сонымен қатар олардың реабсорбциясын тежейді. Екі әрекет те холестерин деңгейін төмендетуге әкеледі. Бұл дәрілердің мысалдарына холестирамин, колестипол және колезвелам жатады.
• Ниацин: Бұл В дәрумені бауырдағы қан майларының өндірісін шектейді. Бұл триглицеридтерді азайтуға көмектеседі және жұмсақ LDL төмендететін әрекетке ие.
• Фибраттар: Бұл дәрі-дәрмектер триглицеридтердің деңгейін төмендетуге көмектеседі және LDL-ті төмендететін жұмсақ әрекетке ие. Мысалдарға гемфиброзил, клофибрат және фенофибрат жатады.
• Холестеринді сіңіру тежегіштері: Zetia сияқты холестеринді сіңіру ингибиторлары болып табылады ең жиі статиндік емес агенттер қолданылады. Бұл препараттар холестериннің ішекте сіңуіне жол бермейді.
• PCSK9 ингибиторлары: PCSK9 ингибиторлары LDL холестеринін төмендету үшін бауырдағы PCSK9 протеинімен байланысады және белсендірмейді. Мысалдарға алирокумаб және эволокумаб жатады.

Басқа жиі қойылатын сұрақтар

Неліктен LDL холестерині «жаман» деп саналады?

Артық LDL холестерині артерия қабырғаларында жиналып, жүрек соғысының қаупін арттыратын қабыну заттарының бөлінуін тудырады. Бұл процесс атеросклероз деп аталады. Артық липидтер мен липопротеидтер жүрек ауруының дамуы үшін белгіленген қауіп факторлары болып табылады.

Неліктен HDL холестерині «жақсы» деп саналады?

HDL холестеринінің жоғары деңгейі жақсы деп саналады, өйткені бұл белоктар холестеринді қан ағымынан бауырға шығару үшін шығару арқылы артериялардан алып тастайды.

Триглицеридтер дегеніміз не?

Триглицеридтер – қанда табылуы мүмкін басқа балауыз липидтер. Дене энергия үшін триглицеридтерді пайдаланады. Холестерин, қаныққан май және транс майы жоғары тағамдарды жеу және алкогольді ішу триглицеридтер деңгейін арттыруы мүмкін.

Холестерин деңгейін қаншалықты жиі тексеру керек?

Егер сіз 20 жаста немесе одан үлкен болсаңыз, AHA холестерин деңгейін кем дегенде 4-6 жылда бір рет тексеріп тұруды ұсынады. Егер сізде жоғары холестерин немесе басқа қауіп факторларының тарихы болса, сіздің дәрігеріңіз жиірек сынақ кестесін ұсынуы мүмкін.

Төменгі сызық

Шекаралық холестерин – 200 мг/дл-ден 239 мг/дл-ге дейінгі холестерин деңгейін көрсететін липидтік панельдің аралық сатысы. Бұл көрсеткіш жалпы холестериннің оңтайлы деңгейінен өткен, бірақ жоғары холестерин диагнозынан бұрын.

Егер емделмеген болса, жоғары холестерин жүрек ауруларының қаупін арттырады. Жоғары холестерин әдетте симптомдарды тудырмайды, сондықтан тұрақты скрининг анықтаудың кілті болып табылады.

Каташа Гордон – Оклахома штатындағы Спенсерден келген сексуалдық тәрбиеші. Ол сексуалдық көрініс пен білімге негізделген Expression Over Repression компаниясының иесі және негізін қалаушы. Сіз әдетте оның жыныстық тәрбие беру материалдарын жасап жатқанын немесе табыт шегелерінің жаңа жиынтығында қандай да бір қытырлақ жабдықты жасағанын таба аласыз. Ол сом балық (құйрық үстінде), бау-бақша, күйеуінің табағынан тамақ жегенді ұнатады және Бейонсе. Оған барлық жерде еріңіз.