Эректильді дисфункцияның 9 табиғи емі

Эректильді дисфункцияны емдеудің қандай табиғи құралдары бар?

ЭД емдеудің көптеген табиғи әдістері бар. Олар диета мен жаттығуларды өзгерту сияқты өмір салтын өзгертуден бастап, психикалық денсаулықты немесе қарым-қатынас бойынша кеңес алуды қамтиды.

Жаңа емдеуді өз бетіңізше қолданбас бұрын дәрігеріңізбен сөйлескеніңіз жөн. Олар ЭД себебін анықтауға көмектесе алады және дәстүрлі, табиғи немесе аралас ЕД емдеудің тиімді нұсқаларын ұсынады.

Диета

Теңгерімді тамақтану жыныстық функцияны сақтауға және ЭД қаупін азайтуға көмектеседі.

А 2020 оқу Жерорта теңізі диетасын немесе балама салауатты тамақтану индексі 2010 диетасын қатаң ұстанатын ерлердің ЭД даму мүмкіндігі төмен екенін анықтады. Атап айтқанда, олар қызыл немесе өңделген етті аз тұтынды және ең алдымен:

• жемістер
• көкөністер
• бұршақ дақылдары
• жаңғақтар
• балық

2017 жылғы зерттеулер де жемістерді, көкөністерді және флавоноидтарды (өнімдерде, кофеде және басқа да тағамдарда кездесетін қосылыстар) көбірек жеу 18 бен 40 жас аралығындағы ер адамдарда ЭД қаупін төмендететінін көрсетті.

Бұл тағамдар сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін маңызды, сондықтан жыныстық функцияңызды сақтауға немесе жақсартуға көмектесу де жеңіске жетеді.

Жаттығу

Зерттеулер көрсеткендей, физикалық белсенділік ЭҚ-дан қорғауға және жақсартуға көмектеседі. Бұл, әсіресе, егер сіздің ЭД семіздік, әрекетсіздік немесе жүрек-қан тамырлары ауруынан туындаса, басқа жағдайлармен қатар тиімді болуы мүмкін.

А 2018 жылғы зерттеулерге шолу Күніне 40 минут, аптасына төрт рет 6 ай бойы орташа және қарқынды аэробты жаттығулар ED-ны азайтуға көмектесетінін анықтады. Бұған келесі жаттығулар кіреді:

• жүгіру
• жылдам жүру
• велосипедпен жүру
• жүзу
• шаңғы

Физикалық белсенділік қан тамырларының денсаулығын жақсартуға, стрессті төмендетуге және тестостерон деңгейін көтеруге көмектеседі, бұл ED-ге көмектеседі.

Ұйқы

Әр түнде жеткілікті ұйықтау жалпы денсаулығыңыз үшін маңызды. Тұрақты ұйықтау сіздің ЭҚ-ны жақсартуы мүмкін.

2017 жылғы зерттеу ұйқы сапасы нашарлаған түнгі ауысымда жұмыс істейтін ерлердің ЭД қаупі жоғары екенін көрсетті.

Үлкен 2015 оқу сондай-ақ ұйқының бұзылуы бар адамдарда ЭД даму қаупі жоғары екенін көрсетті. Басқа зерттеу обструктивті ұйқы апноэын ЭД ықтималдығының жоғарылауымен байланыстырды.

Ұйқының жеткіліксіздігі сіздің тестостерон деңгейін төмендетуі мүмкін, бұл ED-ге ықпал етуі мүмкін. Ұйқының тұрақты болмауы қант диабеті және жоғары қан қысымы сияқты ED-ге қатысты жағдайлармен де байланысты.

Салмақ жоғалту

Сіздің салмағыңыз ED-дегі тағы бір фактор болуы мүмкін.

2020 жылғы зерттеу шолуына сәйкес, ED артық салмағы бар немесе семіздікке ие немесе белі үлкенірек ерлерде айтарлықтай жиі кездеседі.

2014 жылғы шағын зерттеу асқазанды айналып өту операциясы өте семіз ерлер арасында қан тамырларының денсаулығын және ED-ны жақсартатынын көрсетті. 2017 жылғы зерттеу шолуы бариатриялық (салмақ жоғалту) операциясынан кейін ED-нің жақсарғанын анықтады.

Егер сіздің салмағыңыз ED-ге үлес қосса, жаттығу және теңдестірілген диета салмақ жоғалтуға және ЭД жақсартуға көмектеседі.

Психотерапия

Кейбір жағдайларда ЭД физикалық және психологиялық мәселелердің үйлесуі нәтижесінде пайда болады. Оларға сәтсіздіктерден қорқу, діни сенімдер және жыныстық жарақаттар, т.б.

Өз кезегінде, ЭД қосымша психикалық денсаулық мәселелеріне, соның ішінде эмоционалды күйзеліс пен өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне әкелуі мүмкін, содан кейін ЭД одан әрі нашарлатуы мүмкін. Терапия ЭД жақсарту үшін осы мәселелерді шешуге көмектесуі мүмкін.

2021 жылғы зерттеу шолуына сәйкес, когнитивті мінез-құлық терапиясы сияқты психологиялық араласулар әсіресе ED препараттарымен жұптастырылған кезде тиімді болды. Психикалық денсаулыққа араласу өздігінен тиімді болуы мүмкін, бірақ қосымша зерттеулер қажет.

4 апталық зейінге бағытталған топтық терапияны қамтитын 2018 жылғы шағын зерттеу терапияның бұл түрі ЭД және жыныстық қанағаттануды жақсарту үшін де пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетті.

ЭД үшін психотерапияның ең тиімді түрлерін анықтау үшін көбірек зерттеулер жүргізу керек.

Жыныстық терапия немесе жұптарға кеңес беру

Айналасында 10-25 пайыз ЭД бар ерлердің белгілі қауіп факторлары жоқ. Органикалық емес ЭД деп аталатын бұл жағдай депрессия сияқты психикалық денсаулық мәселелерінен немесе жыныстық қатынас кезіндегі алаңдаушылықтан туындауы мүмкін.

2020 жылғы шағын зерттеу когнитивті мінез-құлық жыныстық терапиясы (CBST) және дәрі-дәрмектің органикалық емес ЭТ-ны азайтуда әрқайсысы өз бетінше тиімді екенін көрсетті. Сонымен қатар, CBST зерттеуге қатысушылар арасында алаңдаушылықты төмендетуде тиімдірек болды.

Сіздің жағдайыңызды түсінуге және сізге қолдау көрсету жолдарын талқылауға көмектесу үшін серіктесіңізбен кеңеске қатысу пайдалы болуы мүмкін.

2016 жылғы зерттеулер ED жыныстық серіктестер үшін ортақ денсаулық мәселесі ретінде белгіленген және ерлі-зайыптыларға білім беру, кеңес беру және терапиямен бірге айналысуды ұсынды.

Стресті азайту

Стресс пен мазасыздық сияқты психикалық денсаулық мәселелері жиі ЭД-мен байланысты.

А 2019 оқу стресс ЭД негізгі болжаушылардың бірі екенін анықтады, алаңдаушылық пен депрессия да осы жағдаймен байланысты. Зерттеу созылмалы стресстің тестостеронға әсер етуі немесе ЭД-ге ықпал ететін ұйқының болмауына әкелуі мүмкін деп болжайды.

Дегенмен, басқа зерттеулер стресстің ЭД-ге әсері әлі анық емес екенін көрсетеді. 2020 жылғы зерттеу стресс пен ЭД арасында ешқандай байланыс таппады.

Тағы бір кішкентай 2014 жылдан бастап оқу Дәрі-дәрмекпен бірге 8 апталық стрессті басқару бағдарламасы жалғыз дәрімен салыстырғанда ЭД жақсарту үшін бірдей тиімді екенін анықтады.

Стресс пен ЭД туралы көбірек түсінбейінше, жалпы денсаулықты жақсарту үшін күнделікті өмірде стрессті азайту пайдалы.

Алкогольді азайту

Зерттеулер алкогольдің ЭД-ге әсері үшін аралас нәтижелерді көрсетті.

А 2018 жылғы зерттеулерге шолу жеңіл және орташа мөлшердегі алкогольді ішу (аптасына 21 сусыннан аз) шын мәнінде ЭД қаупінің төмендеуімен байланысты екенін анықтады. Екінші жағынан, тұрақты және жоғары тұтыну ЭД айтарлықтай әсер етпеді.

Дегенмен, басқа зерттеулер алкогольді қолдануды ЭД-мен байланыстырды. А 2018 оқу жыныстық дисфункция, әсіресе ЭД, алкогольге тәуелділік синдромы бар адамдарда жиі кездесетінін анықтады. 2020 жылғы зерттеулерге шолу сонымен қатар алкогольді ЭД үшін қауіп факторы ретінде анықтады.

ЭД-дегі алкогольдің рөлі туралы көбірек зерттеулер қажет. Жалпы алғанда, Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары ер адамдарға күніне екі немесе одан аз алкогольді ішімдіктерді тұтынуды ұсынады.

Темекі шегуді тоқтату

Темекі шегу – ЭД-ге ықпал ететін тағы бір мінез-құлық. Бұл ішінара темекі шегу қан тамырларын зақымдап, эрекцияға жеткілікті қанның пениске жетуіне кедергі келтіруі мүмкін.

Темекі шегу сонымен қатар денеде азот оксидінің болуын азайтуы мүмкін, бұл бұлшықеттердің еріксіз релаксациясын және эрекцияда рөл атқаратын қан ағымын жоғарылату үшін қажет.

сәйкес а 2015 жылғы зерттеулерге шолужиі темекі шегу ЭД даму қаупінің жоғарылауымен, сондай-ақ аса ауыр ЭД дамуымен байланысты болды.

Темекі шегудің кейбір зияны қалпына келмеуі мүмкін. Дегенмен, шолу темекіні тастау, әсіресе 50 жасқа толмаған ер адамдар үшін ЭД жақсартуға көмектесуі мүмкін деген қорытындыға келді.

Темекі шегуді тастау қиын, бірақ көмектесетін көптеген ресурстар бар. Темекі шегуді тоқтату сіздің ED-ге көмектесу ғана емес, сонымен қатар сіздің денсаулығыңыздың басқа да көптеген салаларына пайдалы болуы мүмкін.

Табиғи препараттарды қолданудың кемшіліктері бар ма?

Өмір салтын өзгерту ЭД үшін тиімді табиғи құрал болуы мүмкін және жалпы денсаулықты жақсартады. Бірақ салмақ жоғалту, темекі шегуден бас тарту немесе теңдестірілген диета сияқты көптеген өзгерістерге қол жеткізу қиын болуы мүмкін.

Сондай-ақ табиғи емдеудің әсері болуы үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Кейбір адамдар ЭД себебіне байланысты, дәрі-дәрмексіз немесе басқа емдеусіз жақсартуларды көрсетпеуі мүмкін. Сізге тиімді емдеуді табу үшін дәрігермен жұмыс істеу пайдалы.

ЭД қоспаларының қауіптері

Интернетте ЭД емдеу ретінде жарнамаланған көптеген қоспалар бар, бірақ олардың ешқайсысы тиімді және қауіпсіз екендігі дәлелденбеген. Кейбіреулерінде ингредиенттердің қауіпті комбинациялары немесе тым жоғары дозалар болуы мүмкін.

Адамдарда ED үшін шөптік препараттар мен басқа қоспалар бойынша көбірек зерттеулер жүргізу керек. Егер сіз біреуін қолданып көруді шешсеңіз, алдымен дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз. Олар емдеудің қауіпсіз болуы мүмкін екенін және сіз қабылдаған кез келген дәрі-дәрмекпен әрекеттесетінін анықтауға көмектеседі.

Эректильді дисфункция туралы жиі қойылатын сұрақтар

Эректильді дисфункцияны емдеудің ең тиімді әдісі қандай?

Сіз үшін ең тиімді емдеу ED-нің негізгі себебіне байланысты. Өмір салтын өзгерту әдетте ЭД жақсарту кезінде қауіпсіз болғанымен, оларға қол жеткізу қиын болуы мүмкін. Ауызша дәрі-дәрмектер ЭД үшін тағы бір негізгі емдеу болып табылады, бірақ олар барлық адамдар үшін жұмыс істемейді.

Американдық урологиялық қауымдастығының 2018 жылғы ЭД бойынша нұсқауларында ер адамдар емдеуді бастау үшін кез келген опцияны таңдай алады – дәрі-дәрмек, өмір салтын өзгерту, көмекші құрылғылар немесе хирургия. Олар әр емдеудің қауіптері мен пайдасы туралы дәрігермен сөйлесуді ұсынады.

Эректильді дисфункцияны емдеуге бола ма?

Егер сіздің ЭД өмір салты факторынан, денсаулық жағдайынан немесе сіз қабылдап жатқан дәрі-дәрмектен туындаса, негізгі себепті жою арқылы оны қалпына келтіруге болады. Хирургиялық араласу кейбір жағдайларда ЭД емдеуі мүмкін.

Екінші жағынан, дәрі-дәрмектер ED белгілерін емдейді және ЭҚ-ны жақсарта алады, бірақ оны тудыратын жағдайды емдемейді.

Мен серіктесіме эректильді дисфункциямен қалай көмектесе аламын?

ED – екі жыныстық серіктеске де әсер ететін жалпы жағдай. Зерттеу диагностикамен, білім берумен және терапиямен бірге айналысатын серіктестер ЭД жақсарту және жыныстық қатынастан көбірек қанағаттану үшін тиімдірек болуы мүмкін деп болжайды.

Табиғи ED емдеу жұмыс істемесе ше?

ЭД себебіне байланысты, табиғи препараттар тиімді болмауы мүмкін. Егер бұл болса, сіздің дәрігеріңіз ЭД үшін дәрі-дәрмектерді тағайындай алады, мысалы:

• силденафил (Виагра)

• тадалафил (Cialis)

• аванафил (Stendra)

• варденафил (Левитра)

Бұл препараттардың жанама әсерлері бас ауруы, ас қорыту бұзылысы және бас айналу болуы мүмкін. Сіз сондай-ақ нитраттарды (кеуде ауырсынуына қарсы препараттар) қабылдасаңыз, оларды қолданбауыңыз керек.

ED – ерлердің сеніміне, қарым-қатынасына және өмір сүру сапасына әсер ететін жалпы жағдай. Ең тиімді емдеу сіздің ЭД себебіне байланысты. Дегенмен, табиғи дәрі-дәрмектер ED және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектесуі мүмкін.

Пайдалы болуы мүмкін емдеу әдістерін анықтау үшін дәрігермен ЭД туралы сөйлескен дұрыс. Сіздің жағдайыңызға серіктесіңізбен бірге жақындау да пайдалы болуы мүмкін.

Емдеу, әсіресе салмақ жоғалту немесе көбірек жаттығу сияқты өмір салтын өзгерту уақытты қажет етуі мүмкін екенін есте сақтаңыз. Сізге ең қолайлы емдеуді немесе емдеу құралдарының комбинациясын табу үшін дәрігеріңізбен жұмыс істеңіз.