Іштің ауыруы дегеніміз не және оның себебі неде?
Іштің кернеуі іш бұлшықеттерінің кез келген жыртылуын, созылуын немесе жыртылуын білдіруі мүмкін. Сондықтан іштің кернеуі кейде тартылған бұлшықет деп аталады.
Іштің ауыруы келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:
- кенеттен бұралу немесе жылдам қозғалыс
- қарқынды және шамадан тыс жаттығулар
- артық пайдаланылған бұлшықеттерді дұрыс демалмау
- жүгіруді, бұрылуды және секіруді қажет ететін спорт түрлерімен айналысу кезінде дұрыс емес техника
- ауыр заттарды көтеру
- күлу, жөтелу немесе түшкіру
Бұл іштің грыжасымен бірдей емес, бірақ кейбір белгілер бірдей болуы мүмкін. Грыжа ішкі орган немесе дене бөлігі оны қамтитын бұлшықет немесе тіннің қабырғасынан шығып кеткенде пайда болады.
Іштің кернеуінің белгілері, оны қалай емдеу керектігі және оның қайталануын болдырмау туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Бұл қандай сезім?
Егер сізде іштің ауыруы болса, асқазан аймағының беті нәзік және қабынған болуы мүмкін. Сіз іш бұлшықеттерін жиырылғанда және қозғалған кезде бұл сезімдерді көбірек сезінесіз.
Басқа белгілерге мыналар жатады:
- кенеттен өткір ауырсыну
- ісіну
- көгеру
- әлсіздік
- қаттылық
- ауырсыну немесе бұлшықетті созу немесе бүгу қиындықтары
- бұлшықет спазмы немесе құрысу
Штаммның ауырлығына байланысты сізге жүру, тік тұру немесе алға немесе бүйірге иілу қиын болуы мүмкін. Бастың үстіне жету сияқты негізгі бұлшықеттеріңізді қамтитын басқа қозғалыстар да қиын болуы мүмкін.
Симптомдар грыжадан қалай ерекшеленеді?
Іштің кернеуі мен грыжа белгілері ұқсас болып көрінгенімен, екеуінің арасында бірнеше айырмашылықтар бар.
Егер сізде грыжа пайда болса, сіз мыналарды байқай аласыз:
- іште күтпеген түйір немесе дөңес
- тұрақты ауырсыну немесе жану сезімі
- жүрек айнуы
- құсу
- іш қату
Іштің штаммын қалай емдеуге болады
Әдетте іштің штаммын үйде емдеуге болады. Көптеген жұмсақ штаммдар бірнеше апта ішінде емделеді. Міне, тез қалпына келтіруге көмектесетін кейбір емдеу нұсқалары.
1. Суықпен емдеу
Суық терапияны мүмкіндігінше тезірек орындау қан кетуді, ауырсынуды және ісінуді жеңілдетуге көмектеседі. Суық терапия қабынуды азайтуға көмектеседі.
Мұны істеу үшін:
- Алу зардап шеккен аймақты мұздату үшін пайдалануға болатын мұз пакеті, гель пакеті немесе мұздатылған көкөністер пакеті.
- Суық қаптаманың айналасына шүберекті немесе сүлгіні ораңыз. Бұл теріңізді қорғауға көмектеседі және қосымша тітіркену қаупін азайтады.
- Суық қаптаманы жарақатыңызға бір уақытта 10-15 минутқа ақырын жағыңыз.
- Мүмкін болса, жарақат алған алғашқы бірнеше күн ішінде бұл процесті сағат сайын қайталаңыз.
2. Жылу терапиясы
Жылу терапиясын қолдану бұлшықеттерді босаңсытып, ауырсынуды азайтуға көмектесетін кернеуді жеңілдетуге көмектеседі. Жылу сонымен қатар зардап шеккен аймаққа қан ағымын арттырады. Бұл ауруды емдеуге және қабынуды азайтуға көмектеседі.
Мұны істеу үшін:
- Алу жылыту төсемі немесе патч.
- Егер сізде дайын компресс болмаса, таза шұлықты күрішпен толтырып, оны байлап қоюға болады. Шұлықты 1-2 минутқа микротолқынды пешке қойыңыз. Оның қол тигізу ыңғайсыз ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз.
- Жылы компрессті зардап шеккен аймаққа бір уақытта 20 минутқа дейін жағыңыз.
- Мүмкін болса, жарақатыңыздың алғашқы күндерінде бұл процедураны сағат сайын қайталаңыз.
3. Рецептсіз (OTC) ауырсынуды басатын дәрілер
Сондай-ақ ауырсынудың ауырлығын азайту үшін OTC препараттарын қабылдауға болады.
Ибупрофен (Адвил) және натрий напроксені (Алеве) сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) ісіну мен қабынуды жеңілдетуге көмектеседі.
Сіз сондай-ақ аспирин (Байер) және ацетаминофен (Тиленол) сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдауға болады, бірақ олар қабынуға әсер етпейді.
4. Қысу
Ішіңізді қысуға көмектесу үшін абдоминальды байлағышты немесе таңғышты киюді қарастыруға болады. Қолданылатын қысым қозғалыс пен ісінуді азайтуға көмектеседі.
Симптомдарды шешу үшін байланыстырғышты қаншалықты ұзақ және қаншалықты тығыз кию керектігі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Таңдау кез келген аллергиялық реакцияны болдырмау үшін гипоаллергенді материалдан жасалған байланыстырғыш.
5. Демалу
Мүмкіндігінше демалыңыз және стрессті немесе стрессті тудыратын кез келген әрекеттерден аулақ болыңыз. Бұл әсіресе спорттық жарақат алған жағдайда өте маңызды.
Отырудың немесе жатудың ыңғайлы әдісін табуға тырысыңыз және осы уақытты босаңсытатын нәрсемен айналысыңыз. Ауырсынуыңыз толығымен басылғанша жеңілдетіңіз. Бұл бірнеше аптаға созылуы мүмкін.
6. Жаттығу
Сіздің белгілеріңіз басылғаннан кейін сіз іш пен өзекті күшейтетін жаттығуларды бастай аласыз. Бұйралар мен жамбастың қисаюы екі танымал емдеу әдісі болып табылады.
Егер сіздің денеңіз рұқсат етсе, бұл жаттығуларды аптасына бірнеше рет жасаңыз. Сеанстар арасында демалуға уақыт бергеніңізге көз жеткізіңіз.
Бұйраларды жасау үшін:
- Бүгілген тізелермен арқаңызда жатыңыз.
- Қолдарыңызды екі жаққа қойыңыз.
- Басыңызды және иықтарыңызды бірнеше дюймге көтеріңіз. Қолдарыңызды жамбас сияқты жоғары көтеріңіз.
- 6 секунд ұстап тұрыңыз.
- Артқы жағын төмен түсіріңіз.
- 8 қайталаудың 3 жиынтығын орындаңыз.
Жамбас еңкеюін жасау үшін:
- Бүгілген тізелермен арқаңызда жатыңыз.
- Ішке тартылған кезде іштің бұлшық еттерін тартып, қатайтыңыз, кеудеңізді омыртқаға қарай тартыңыз.
- Жамбас пен жамбасты артқа аздап еңкейткенде, төменгі арқаңызды еденге басыңыз.
- 6 секунд ұстап тұрыңыз.
- Демалыңыз және бастапқы қалыпқа оралыңыз.
- 8 қайталаудың 3 жиынтығын орындаңыз.
Болжам қандай?
Егер сіз ауырсынуды емдеу үшін шаралар қабылдап жатсаңыз және ол жақсармаса немесе ауырсынуыңыз нашарласа – дәрігерге хабарласыңыз. Сіздің белгілеріңіз негізгі жағдайдың белгісі болуы мүмкін.
Сондай-ақ, келесі белгілермен бірге жүретін кез-келген жедел және қатты ауырсынуды сезінсеңіз, дәрігерге қаралуыңыз керек:
- құсу
- суық тер
- бас айналу
Дәрігер сізге емдеудің ең жақсы курсын анықтауға және қандай да бір негізгі жағдайлардың бар-жоғын білуге көмектеседі.
Іштің көптеген штамдары бірнеше апта ішінде емделеді.
Болашақта іштің ауыртпалығын қалай болдырмауға болады
Болашақта іштің ауыруын болдырмау үшін шаралар қабылдау маңызды. Іштің қайталанатын кернеуі асқынуларға әкелуі мүмкін.
Жаттығу кезінде сізге:
- Кез келген физикалық белсенділікпен айналыспас бұрын, жылыныңыз және созыңыз.
- Жаттығудан кейін салқындатыңыз.
- Бұлшықеттеріңізді демалу үшін апта сайын демалыс алыңыз.
- Жаңа жаттығу бағдарламасын бастаған кез келген уақытта баяу бастаңыз және қарқындылығы мен ұзақтығы бойынша біртіндеп жоғарылаңыз.
Жалпы, сізге қажет:
- Ауыр заттарды көтеру үшін тізе мен жамбасыңызды бүгіңіз және тік арқамен төмен түсіріңіз.
- Отырғанда немесе тұрғанда жақсы позаны сақтаңыз. Күні бойы күйіңізді тексеріп, түзетіңіз.
- Ұзақ уақыт отыруға тура келсе, үзіліс жасап, жиі қозғалу үшін тұруды ұмытпаңыз.
