Қан тапсырар алдында жеуге болатын ең жақсы тағамдар

Не жеп, не ішу керек

Егер сіз қан тапсыратын болсаңыз, донорлық алдында және одан кейін ылғалдану маңызды. Себебі сіздің қаныңыздың жартысы судан тұрады. Сондай-ақ, темірді тұтынуды көбейту жақсы, өйткені донорлық кезінде темір жоғалады. Темірдің төмен деңгейі шаршау белгілерін тудыруы мүмкін.

Темір

Темір – сіздің денеңіз гемоглобин жасау үшін пайдаланатын маңызды минерал. Гемоглобин сіздің өкпеңізден денеңіздің қалған бөлігіне оттегін тасымалдауға жауапты.

Темірге бай тағамдармен жақсы теңдестірілген диетаны қолдану қосымша темірді сақтауға көмектеседі. Қан тапсыру кезінде жоғалтқан темірдің орнын толтыру үшін жинақталған темір жеткіліксіз болса, сізде темір тапшылығы анемиясының дамуы мүмкін.

Тағамдарда темірдің екі түрі бар: гемдік темір және гемдік емес темір. Гемдік темір оңай сіңеді, сондықтан ол сіздің темір деңгейін тиімдірек арттырады. Сіздің денеңіз гемдік темірдің 30 пайызын және гемсіз темірдің тек 2-10 пайызын сіңіреді.

Қан тапсырар алдында темірге бай тағамдарды тұтынуды көбейтуді ойластырыңыз. Бұл сіздің денеңіздегі темір қорын көбейтуге және темір тапшылығы анемиясының қаупін азайтуға көмектеседі.

Гем теміріне бай тағамдарға мыналар жатады:

• Еттер,сияқтысиыр еті, қой еті, ветчина, шошқа еті, бұзау еті және кептірілген сиыр еті.
• Құс етітауық және күркетауық сияқты.
• Балық және ұлулар, тунец, асшаяндар, моллюскалар, құмыра және скумбрия сияқты.
• Органдар, мысалы, бауыр.
• Жұмыртқа.

Гемдік емес темірге бай тағамдарға мыналар жатады:

• Көкөністер, сияқтышпинат, тәтті картоп, бұршақ, брокколи, бұршақ бұршақтары, қызылша жасылдары, одуванчика жасылдары, жағалар, қырыққабат және борд.
• Нан және жарма, соның ішіндебайытылған ақ нан, байытылған жарма, толық бидай нан, байытылған макарон, бидай, кебек жарма, жүгері жармасы, сұлы, қара бидай наны және байытылған күріш.
• Жемістер, мысалы, құлпынай, қарбыз, рацион, құрма, інжір, қара өрік, қара өрік шырыны, кептірілген өрік және кептірілген шабдалы.
• Атбас бұршақтар, соның ішінде тофу, бүйрек, гарбанцо, ақ, кептірілген бұршақ, кептірілген бұршақ және жасымық.

С дәрумені

Темір гем сіздің темір деңгейіңізді тиімдірек көтерсе де, С дәрумені ағзаңызға өсімдік негізіндегі темірді немесе гемдік емес темірді жақсы сіңіруге көмектеседі.

Көптеген жемістер С дәруменінің жақсы көзі болып табылады. Бұл дәруменге бай жемістер мыналарды қамтиды:

• жұпар иісті қауын
• цитрус жемістері мен шырындары
• киви жемісі
• манго
• папайа
• ананас
• құлпынай
• таңқурай
• көкжидек
• мүкжидек
• қарбыз
• қызанақ

Су

Сіз беретін қанның жартысы судан тұрады. Бұл сіздің толық ылғалдандырғыңыз келетінін білдіреді. Қан тапсыру процесінде сұйықтықты жоғалтқан кезде қан қысымы төмендеп, бас айналуға әкелуі мүмкін. Америкалық Қызыл Крест қан тапсырар алдында қосымша 16 унция немесе 2 кесе су ішуді ұсынады. Басқа алкогольсіз сусындар да жақсы.

Бұл қосымша сұйықтық күнделікті ішу керек ұсынылған 72-104 унцияға (9-13 кесе) қосымша болып табылады.

Неден аулақ болу керек

Кейбір тағамдар мен сусындар қанға теріс әсер етуі мүмкін. Қан тапсырар алдында келесі әрекеттерден аулақ болуға тырысыңыз:

Алкоголь

Алкогольді сусындар дегидратацияға әкеледі. Қан тапсырар алдында 24 сағат бұрын алкогольді ішпеуге тырысыңыз. Егер сіз алкогольді ішетін болсаңыз, қосымша су ішу арқылы өтеуді ұмытпаңыз.

Майлы тағамдар

Фри картоптары немесе балмұздақ сияқты майы жоғары тағамдар қандағы сынақтарға әсер етуі мүмкін. Егер сіздің донорлығыңыз жұқпалы ауруларға тексерілмесе, оны қан құю үшін пайдалануға болмайды. Сондықтан донорлық күні пончиктерді өткізіп жіберіңіз.

Темір блокаторлары

Кейбір тағамдар мен сусындар сіздің денеңіздің темірді сіңіру қабілетіне әсер етуі мүмкін. Бұл тағамдардан толығымен бас тартудың қажеті жоқ, бірақ темірге бай тағамдарды немесе темір қоспаларын тұтына отырып, оларды жеуден аулақ болыңыз. Темірдің сіңуін төмендететін тағамдарға мыналар жатады:

• кофе мен шай
• сүт, ірімшік және йогурт сияқты кальцийі жоғары тағамдар
• қызыл шарап
• шоколад

Аспирин

Егер сіз тромбоциттерді донорлық етіп жатсаңыз – бұл тұтас немесе қалыпты қан тапсырудан басқа процесс – донорлық алдында 48 сағат бойы жүйеңіз аспиринсіз болуы керек.

Қан тапсырғаннан кейін не ішіп-жеу керек

Қан тапсырғаннан кейін сізге жеңіл тағамдар мен ішетін нәрсе беріледі. Бұл қандағы қант пен сұйықтық деңгейін тұрақтандыруға көмектеседі. Сұйықтықты толтыру үшін келесі 24 сағат ішінде қосымша 4 кесе су ішіңіз және алкогольден аулақ болыңыз.

Қан тапсырудың жанама әсерлері бар ма?

Көптеген адамдар қан тапсыру кезінде жанама әсерлерді сезбейді. Қан тапсырғаннан кейін өзіңізді жақсы сезініп жатқаныңызға көз жеткізу үшін сізден 10-15 минут бойы тамақ ішетін жерде күту сұралады.

Тамақтанып, ішетін бірдеңе ішіп болған соң, күнделікті істеріңізге қайта оралуға болады. Қызыл Крест күні қалған уақытта ауыр жүк көтеруден және күшті жаттығулардан аулақ болуды ұсынады.

Егер сіз жиі қан тапсырушы болсаңыз, дәрігеріңізбен темір препараттары туралы сөйлескіңіз келуі мүмкін. Алуы мүмкін айлар қан тапсырғаннан кейін темір деңгейлері қалыпқа келуі үшін. А 2015 оқу темір препараттарын қабылдау бұл қалпына келтіру уақытын айтарлықтай қысқартуы мүмкін екенін анықтады.

Алып кету

Қан тапсыру – қоғамға қайтарудың тамаша тәсілі. Бұл әдетте тез және оңай. Егер донорлық күні дұрыс тамақтансаңыз және артық сұйықтықты көп ішсеңіз, сізде жанама әсерлер аз болуы немесе болмауы керек.