Көптеген құрылғылардағы әдепкі параметр ақ фонда қара мәтінді көрсету болып табылады. Құрылғыны қараңғы режимге қою оның қараңғы фонда ақ мәтінді көрсететінін білдіреді.
Қараңғы режим көгілдір жарықтың әсерін азайтуға және экран уақытының ұзаруына байланысты көздің шаршауына көмектесуге арналған.
Қараңғы режимнің мұны жасайтыны туралы нақты дәлелдер жоқ, бірақ қараңғы режим туралы біз білетін және білмейтін нәрселерді қарастырайық.
Көк жарықтың оған қандай қатысы бар?
Қараңғы режимнің денсаулыққа қандай да бір пайдасы бар-жоғын түсіну үшін алдымен көк жарықтың көзімізге қалай әсер ететінін қарастыруымыз керек.
Экрандық құрылғыларымыздан көк жарық толқындары шығады. Бірақ көгілдір жарық ең алдымен күннен келеді, біздің атмосфераға таралады және аспанымызды көк түске бояйды.
Бұл толқындар жарықтың басқа түстеріне қарағанда көбірек энергияға ие және біздің миымызға күндізгі уақыт туралы сигнал жібереді.
Экрандардың шамадан тыс көгілдір жарық әсерінің жанама әсерлерін енді ғана түсіне бастағанымызбен, оның көзіңізді неге шатастыра бастайтынын елестете аласыз.
Қараңғы режимді насихаттайтын адамдар кейде оны ұйықтар алдында бірнеше сағатта пайдалану тезірек ұйықтап кетуге және ұзақ уақыт ұйықтауға көмектеседі деп мәлімдейді.
Теориялық тұрғыдан, бұл әдепкі экран параметрлері қараңғы түскеннен кейін сізге көбірек көгілдір жарық түсіретіндіктен, тәуліктік ырғақты бұзады және денеңізге ұйықтау уақыты келгенін білдіретін гормон – мелатонинді басады.
Қараңғы режимді оқу оңайырақ болуы мүмкін, әсіресе жарық өшіп тұрған бөлмеде болғанда. Көгілдір жарықтың азаюы жоғары жарықтықпен байланысты кез келген қысылуды немесе кернеуді азайтуы мүмкін.
Көк жарық пен көздер туралы бұл анекдоттар міндетті түрде зерттеулермен немесе сарапшылардың пікірімен расталмайды.
Американдық Офтальмология Академиясы (AAO) сандық көздің шаршауы сандық құрылғыларды пайдалану тәсілінен туындайтынын айтады, олардан келетін көк жарық міндетті емес.
Зерттеу не дейді?
Қараңғы режим және басқа көк жарықты сүзу шешімдері көк жарық әсерін азайту үшін жұмыс істей ме деген зерттеулер нәтижесіз. Дегенмен, қараңғы режим көздің шаршауына қарағанда ұйқы ырғағына көбірек әсер ететін сияқты.
Кейбір зерттеулер қараңғы режимнің адамдардың ұйықтау қабілетіне әсері туралы арнайы жасалды.
А
Зерттеу авторлары әрі қарай түнгі ауысым тәуліктік ырғақты қалпына келтіру үшін жеткіліксіз деп болжайды. Құрылғының жарықтық параметрлерін азайту бірдей (немесе одан да көп) маңызды болып көрінді.
Бұл тұжырым сарапшылардың ресми ұсыныстарымен сәйкес келетін сияқты. AAO ресми түрде экрандағы параметрлерді өзгерту, сондай-ақ құрылғыларды қараңғы немесе түнгі режимге орнату арқылы жарқырау мен жарықтылықты азайтуды ұсынады.
Кейбір зерттеулер көгілдір жарық пен қаншалықты тез ұйықтап кетудің арасында қандай да бір байланыс болуы мүмкін деп болжайды.
Кішкентай
Қараңғы режимді пайдаланудың артықшылықтары бар ма?
Қараңғы режимнің әсерін зерттеу қорытынды емес. Бірақ анекдот бойынша, кейбір адамдар қараңғы режимді пайдалану оларға пайда әкеледі деп мәлімдейді.
Қараңғы режим көздің шаршауын азайтуы мүмкін
Қараңғы режимнің жанкүйерлері бұл сіз оқып жатқан мәтін мен фон арасындағы контраст мөлшерін арттыра алады деп мәлімдейді.
Бұл, теориялық тұрғыдан, құрылғыңызда оқуды жеңілдетеді. Экранда ұзақ уақыт оқу көздің шаршауына және көздің құрғауына әкелуі мүмкін болғандықтан, көзіңізге үзіліс беру үшін оған тырысқан жөн сияқты.
Қараңғы режим көк жарық әсерін азайтуы мүмкін
Көк жарық экспозициясы бар
Қараңғы режим көгілдір жарықтың әсерін азайтуы мүмкін, бірақ қараңғылықтан кейін, әсіресе айналаңыз қараңғы болған кезде, экранның жарықтығын азайту арқылы бұл нәтижелерге қол жеткізуге болады.
Қараңғы режим құрылғыңыздағы батареяның қызмет ету мерзімін ұзартуы мүмкін
Бұл денсаулыққа нақты пайда емес.
Бірақ экрандарды көп қарап жатсаңыз, құрылғыны зарядтау арасында бір-екі сағат қосу зиян тигізбейді.
Дәрігерді қашан көруім керек?
Егер сізде белгілі бір белгілер пайда болса және үйде емдеу немесе алдын алу стратегиялары жұмыс істемесе, кәсіби медициналық көмекке жүгініңіз.
Төмендегілердің кез келгенін байқай бастасаңыз, көз дәрігеріне қаралыңыз:
- көздің қатты ауыруы немесе ауыруы
- созылмалы құрғақ көз
- рецептсіз берілетін дәрі-дәрмектерге жауап бермейтін жиі бас ауруы немесе мигрень шабуылдары
- сіздің көзқарасыңыздағы кедергілер
- көз инфекциясының белгілері
Қараңғы режиммен бірге қолдануға болатын емдеу әдістері бар ма?
Құрғақ көз, көздің шаршауы және ұйқысыздық сияқты жағдайлар көк жарықтың шамадан тыс әсерінен туындауы мүмкін.
Бұл белгілерді емдеу мыналарды қамтиды:
-
ұйқысыздыққа арналған мелатонин қоспалары немесе рецепт бойынша ұйықтататын дәрілер (мысалы, эсзопиклон немесе золпидем)
-
кортикостероидты көз тамшылары немесе құрғақ көзге қарсы қабынуға қарсы дәрі
-
көздің шаршауына арналған рецепт бойынша көзілдірік
Қараңғы режим көп уақытты экранға қарап отыратын кейбір адамдар үшін көздің шаршауын және құрғақ көзді азайту үшін жұмыс істеуі мүмкін.
Дегенмен, қараңғы режим құрылғыңыздың батареясының қызмет ету мерзімін ұзартудан басқа ештеңеге де көмектесетінін дәлелдейтін нақты күн жоқ.
Қараңғы режимді қолданып көру үшін ешнәрсе қажет емес және көзіңізге зиян тигізбейді. Бірақ егер сізде көздің шаршау және құрғақ көз белгілері сақталса, емдеудің басқа стратегияларын талқылау үшін көз дәрігеріне бару керек.
