Ұйқыдағы апноэ сізді түні бойы жиі оятуға әкеледі, бұл тыныш, қалпына келтіретін ұйқыға кедергі келтіруі мүмкін. CBD сіздің демалысыңызды жақсартуға көмектесе ала ма?
Ұйқыдағы апноэ болса, түні бойы бірнеше рет ұйқыда тыныс алуды қысқа уақытқа тоқтатасыз. Бұл кез келген жерден болуы мүмкін
Айтпақшы, бұл бұзылған ұйқы үлгісі сізді күн ішінде ұйқышылдық пен тұманды сезінуі мүмкін. Тұрақты негізде жеткілікті ұйықтамау сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін.
Дәрігер немесе ұйқы маманы ұйқыдағы апноэды емдеу үшін үздіксіз оң ауа қысымы (CPAP) аппаратын немесе ауызша құрылғыны тағайындауы мүмкін, бірақ сіз ылғалдандырғышты пайдалану немесе ұйқы күйін өзгерту сияқты әртүрлі үйдегі емдеу әдістерін де қарастыра аласыз.
Интернеттегі әртүрлі көздер, соның ішінде subreddit r/sleepapnea – пайдалы құрал ретінде каннабидиол (CBD) майы туралы мақтайды.
Егер сіз CBD-нің жақсы ұйқыны жақсартуға көмектесетін әлеуетін бұрыннан білетін болсаңыз, CBD сіздің ұйқы апноэыңызды жақсарта алады деп елестету үлкен секіріс сияқты көрінбеуі мүмкін. Анекдот бойынша, ұйқы апноэы бар кейбір адамдар CBD айырмашылықты жасайды дейді. Дегенмен, бүгінгі күнге дейін ешқандай ғылыми зерттеулер CBD-нің ұйқыдағы апноэ үшін пайдасын зерттеген жоқ.
Төменде CBD артықшылықтары мен ұйқы апноэын шешуге арналған шектеулер туралы мәліметтерді және оны қолданбас бұрын не білу керектігін алыңыз.
CBD заңды ма?2018 жылғы ферма туралы заң жобасы бақыланатын заттар туралы заңдағы марихуананың заңды анықтамасынан қарасораны алып тастады. Бұл қарасорадан алынған кейбір CBD өнімдерін THC 0,3% -дан аз федералды заңды етті. Дегенмен, құрамында 0,3% THC бар CBD өнімдері әлі күнге дейін марихуананың заңды анықтамасына жатады, бұл оларды федералды заңсыз, бірақ кейбір штат заңдары бойынша заңды етеді. Мемлекет заңдарын тексеріңіз, әсіресе саяхаттаған кезде. Сондай-ақ, FDA рецептсіз CBD өнімдерін мақұлдамағанын және кейбір өнімдердің таңбалануы қате болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.
Неліктен CBD?
CBD – каннабис пен қарасора өсімдіктеріндегі көптеген химиялық қосылыстардың немесе каннабиноидтердің бірі.
Сіз танитын басқа каннабиноидтан айырмашылығы, тетрагидроканнабинол (THC), CBD мас күйінде әсер етпейді. Басқаша айтқанда, ол сізге THC-мен байланыстыруы мүмкін «жоғары» бермейді.
CBD және THC екеуі де сіздің эндоканнабиноидты жүйемен (ECS) әрекеттесу арқылы жұмыс істейді. Барлығында бұл жүйе бар – сіз CBD қолданасыз ба, жоқ па маңызды емес.
ECS ұйқы, көңіл-күй және тәбет сияқты функцияларды реттейді. Ол сондай-ақ сіздің денеңізді сау ұстау үшін жұмыс істейді. Ол эндоканнабиноидтерден немесе өз ағзаңыз өндіретін каннабиноидтерден, сондай-ақ рецепторлар мен ферменттерден тұрады. THC және CBD сияқты эндоканнабиноидтар мен каннабиноидтардың барлығы бірдей рецепторлармен байланыса алады.
Сарапшылар ECS рецепторларының екі түрін анықтады:
- CB1 рецепторлары, негізінен орталық жүйке жүйесінде кездеседі
- CB2 рецепторлары, негізінен сіздің перифериялық жүйке жүйеңізде кездеседі
THC CB1 және CB2 рецепторларымен байланысады, ал CBD CB1 рецепторларымен өте әлсіз байланысады.
ECS ұйқыда рөл атқаратындықтан, кейбір адамдар каннабиноидтар ұйқының бұзылуына көмектесетініне сенеді.
Зерттеулерге келетін болсақ, нәтижелер әлі де қорытынды емес. 2022 жылғы шолуға сәйкес, кейбір зерттеулер каннабиноидтар ұйқыны жақсарта алады деп болжайды, бірақ CBD-нің әлеуетті артықшылықтарына көбірек жарық түсіру үшін әлдеқайда көп зерттеулер қажет.
CBD және THC
Көптеген адамдар THC өнімдеріне қарағанда CBD өнімдерін таңдайды, өйткені CBD:
- оңай қол жетімді болуға бейім
- Құрамында THC 0,3%-дан аз болса, заңды болып табылады
- сізді «жоғары» сезіндірмейді
- әдетте THC-ге қарағанда жанама әсерлерді азайтады
CBD майы, аты айтып тұрғандай, қарасора тұқымының майы немесе кокос майы сияқты тасымалдаушы майда суспензияланған CBD бар. Ол әдетте тамшылататын шағын бөтелкеде сатылады, бұл майды өлшеуге және оны тікелей аузыңызға сығуға мүмкіндік береді.
Қандай пайдасы бар?
Бүгінгі күнге дейін ешқандай зерттеулер CBD майы немесе CBD-нің кез келген басқа түрі ұйқы апноэын жеңілдетуге немесе емдеуге көмектесетінін ұсынбайды. Айтпақшы, CBD ұйқы апноэының сіздің денеңізге тигізетін кейбір әсерлерін шешуге көмектесуі мүмкін.
Ұйқыңызды бұзатындықтан, ұйқыдағы апноэ көңіл-күйіңізге, жадыңызға және физикалық денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін.
CBD осы әсерлердің кейбірін жеңілдетуге көмектеседі. Мысалы, ол көмектеседі:
-
Депрессия мен мазасыздықтың төмендеуі:
Дәлел Ұйқыдағы апноэды депрессия мен мазасыздық сезімімен байланыстырады және жаңа зерттеулер CBD депрессияны да, мазасыздықты да жеңілдетуге көмектеседі деп болжайды. -
Төмен қан қысымы: Ұйқыдағы апноэ жоғары қан қысымының дамуына ықпал етуі мүмкін және көптеген адамдар обструктивті ұйқы апноэымен өмір сүреді.
жоғары қан қысымы бар . 2020 жылғы бір зерттеу CBD стресске байланысты жоғары қан қысымын төмендетуге көмектесуі мүмкін деп болжайды, бірақ көбірек зерттеулер осы ықтимал пайдаға көбірек қолдау көрсетуге көмектеседі. -
Күндізгі ұйқының төмендеуі: Ұйқыдағы апноэ күндізгі шаршауға әкелуі мүмкін. Кейбір
зерттеу CBD нарколепсиясы бар адамдар үшін күндізгі ұйқышылдықты төмендетуі мүмкін деп болжайды. Сарапшылар CBD-нің ұйқыдағы апноэы бар адамдар үшін күндізгі шаршауды жеңілдетудегі рөлін әлі зерттеген жоқ, бірақ оның осындай пайдасы болуы мүмкін.
Зерттеу не дейді?
Ұйқыдағы апноэ үшін каннабиноидтарды қолдану жөніндегі зерттеулер өте шектеулі болып қала береді.
Ұйқыдағы апноэға арналған CBD
Осы уақытқа дейін ешқандай клиникалық зерттеулер CBD-нің ұйқы апноэына пайдасын зерттеген жоқ, сондықтан қазіргі уақытта зерттеулер CBD-ді ұйқы апноэ белгілерін азайтудың әлеуетті әдісі ретінде қолдамайды.
Жалпы алғанда, өте аз зерттеулер CBD ұйқысыздық сияқты басқа ұйқының бұзылуын емдеуде пайдасы бар-жоғын қарастырды.
Ұйқыдағы апноэ үшін дронабинол
Дронабинол (Маринол, Синдрос) – құрамында CBD жоқ THC синтетикалық нұсқасы. FDA мақұлдаған бұл препарат химиотерапиядан туындаған жүрек айнуы мен құсуды емдеуге көмектеседі.
Жоғарыда айтылған 2022 жылғы шолуға сәйкес, кейбір дәлелдер дронабинолдың ұйқыдағы апноэға көмектесетінін болжайды, бірақ жақсару соншалықты аз, бұл клиникалық тұрғыдан маңызды емес.
Болашақ клиникалық зерттеулер дронабинолға ұйқы апноэының ықтимал емі ретінде көбірек қолдау көрсетуге көмектесуі мүмкін.
Ұйқыдағы апноэ және медициналық каннабис
Медициналық каннабис бағдарламалары бар кейбір штаттар обструктивті ұйқы апноэын біліктілік шарты ретінде қамтиды.
Яғни, құрамында THC бар медициналық каннабис ұйқыдағы апноэ белгілерін нашарлататын кейбір жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Мысалы, каннабис күндізгі ұйқышылдықты нашарлатып, зейінді шоғырландыру, ойлау немесе нақты ойлау, ақпаратты есте сақтау қабілетіңізге әсер етуі мүмкін.
Ұйқымен байланысты тыныс алу бұзылыстары бар адамдар үшін оның қауіпсіздігін көрсететін зерттеулердің болмауына байланысты
Алайда, AASM ұйқы апноэ үшін CBD пайдалану туралы ресми ұстанымы жоқ.
Оны қалай көруге болады
Тағы да, өте аз зерттеулер CBD кез келген нысанда ұйқы апноэына көмектесе алады деп болжайды. Бірақ анекдот бойынша, ұйқы апноэымен өмір сүретін кейбір адамдар CBD олардың ұйқысын жақсартады және күндізгі шаршау және көңіл-күй белгілері сияқты қайталама белгілерді азайтады дейді.
Ұйқыдағы апноэ және оған қатысты мәселелер үшін CBD қолданып көргіңіз келсе, сізде таңдаудың алуан түрлі нұсқалары бар. CBD майымен немесе тұнбаларымен қатар, сіз мыналарды қолданып көріңіз:
- сияқты жеуге болатын заттар сағыздар
- капсулалар
- өзекті тақырыптар
CBD дозасын анықтауға келгенде, сіз әдетте төмен дозадан бастайсыз және қажет болса, оны біртіндеп арттырғыңыз келеді. Мысалы, сіз тәулігіне 20 мг-нан бастай аласыз және күшті әсер алғыңыз келсе, оны 5 мг-ға арттыра аласыз.
Сізге ең жақсы доза туралы сенімді болмасаңыз, жақсы бірінші қадам дәрігерден немесе басқа медицина қызметкерінен қанша қабылдау керектігі туралы сұрауды қамтуы мүмкін.
Сіз CBD-ді тәуліктің кез келген уақытында пайдалана аласыз, бірақ оны ұйқыдағы апноэ үшін пайдаланған кезде оны ұйықтар алдында бір-екі сағат бұрын қабылдағыңыз келуі мүмкін.
Маңызды
Ұйқыдағы апноэ немесе кез келген денсаулық жағдайыңыз болса, қоспалар мен ұқсас өнімдерді, соның ішінде CBD-ді қолданбас бұрын дәрігермен сөйлесу маңызды.
Сіз дәрігер тағайындаған кез келген дәрі-дәрмекті тоқтатқаныңыз дұрыс деп айтпаса, қабылдауды жалғастырғыңыз келеді. Егер сіз CBD қолданып көрсеңіз, дәрігерге оны қаншалықты жиі қолданатындығыңызды және бір дозаға қанша қабылдайтыныңызды хабарлағаныңыз жөн.
Қауіпсіздік және жанама әсерлер
CBD салыстырмалы түрде қауіпсіз болып саналады. Көптеген адамдар жұмсақ деп сипаттайтын кейбір жанама әсерлерді байқай аласыз.
- диарея
- жүрек айну және құсу
- тәбет пен салмақтың өзгеруі
- шаршау
CBD-ны белгілі бір дәрі-дәрмектермен біріктіру қосымша жанама әсерлерге әкелуі мүмкін – CBD қолданбас бұрын дәрігермен сөйлескеннің тағы бір себебі.
Сіз CBD майын CPAP құрылғысына сала аласыз ба?
CPAP аппараты – ұйқыдағы апноэды емдеуге арналған құрылғы. Ол сіз ұйықтап жатқанда мұрныңызға және аузыңызға қысымды ауа жіберу арқылы жұмыс істейді. Бұл тыныс алу жолдарының ашық болуына көмектеседі, осылайша сіз ұйықтап жатқанда үздіксіз дем аласыз.
Сіз CPAP құрылғысына CBD майын қосу түні бойы CBD тұрақты дозасын жеткізе ме деп ойладыңыз ба? Бұл ең жақсы идея емес шығар.
CPAP машиналары CBD майын өңдеуге немесе булануға арналмаған, сондықтан CBD майын CPAP құрылғысына қосу оны бұзуы мүмкін.
Төменгі сызық
Ұйқы апноэы бар көптеген адамдар симптомдарын жеңілдету үшін CBD майын қолданса да, ешқандай ғылыми зерттеулерде CBD-нің ұйқы апноэ белгілеріне пайдасын бағалаған жоқ.
Күннің соңында CBD ұйқыны жақсартуға көмектесуі мүмкін, бірақ ол ұйқы апноэын тікелей емдей алмайды. Ұйқыдағы апноэ сіздің демалуыңызды үнемі бұзса, сіздің ең жақсы нұсқаңыз негізгі дәрігермен сөйлесу немесе ұйқы маманына жолдама алу болып табылады.
Ұйқыдағы апноэды емдеудің ықтимал әдістеріне CPAP құрылғысын немесе ұқсас құрылғыны пайдалану, темекі шегуді тастау немесе ауызша құрылғыларды пайдалану сияқты өмір салтын өзгерту кіреді. Дұрыс емдеуді табу сіздің жалпы денсаулық пен әл-ауқатыңызды айтпағанда, ұйқыңызды жақсарта алады.
Сиан Фергюсон – Оңтүстік Африканың Кейптаун қаласында орналасқан денсаулық сақтау және каннабис бойынша штаттан тыс жазушы. Ол оқырмандарға ғылыми негізделген, эмпатикалық түрде жеткізілетін ақпарат арқылы олардың психикалық және физикалық денсаулығына қамқорлық жасауға мүмкіндік беруді құмартады.
