Олардың жарамдылығы туралы кейбір пікірталастарға қарамастан, арамшөптердің асқынуы шынайы болуы мүмкін. Тақырып бойынша зерттеулер шектеулі болғанымен, анекдоттық есептер марихуана шегу кейбір адамдарда келесі күннің белгілерін тудыруы мүмкін деп болжайды.
Ұқсас атауларға қарамастан, арамшөптердің асқынулары алкогольден туындаған аурумен бірдей емес. Көптеген адамдар үшін арамшөптердің асқынуы алкогольге байланысты емес.
Арамшөптердің асқынуының жалпы белгілері:
- шаршау
- летаргия
- ми тұманы
- құрғақ көздер мен ауыз
- бас аурулары
- жеңіл жүрек айнуы
Осы әсерлермен қалай күресуге болатыны туралы кеңестерді оқыңыз және арамшөптердің асқынуы шынымен де бар ма деген сұраққа медициналық қоғамдастықтың пікірталастары туралы көбірек біліңіз.
Одан қалай құтыламын?
Арамшөптердің асқынуы әдетте өздігінен кетеді. Дереу түзету үшін көп нәрсе істей алмайсыз, бірақ бұл кеңестер жеңілдік бере алады:
- Ылғалданған күйде болыңыз. Арамшөптерді қолданар алдында, кезінде және одан кейін жасай алатын ең маңызды нәрсе – жеткілікті мөлшерде су ішу. Бұл бас ауруы, құрғақ ауыз және құрғақ көз сияқты белгілерді жеңілдетуге көмектеседі.
- Нәрлі таңғы ас ішіңіз. Арамшөптерді қолданғаннан кейін таңертең пайдалы, теңдестірілген таңғы асты таңдаңыз. Ақуыз бен сау майдың майсыз көзімен бірге тұтас дәнді көмірсулардың шағын порциясын қолданып көріңіз.
- Душқа түсу. Таңертең арамшөп шегуден кейін душ сізге сергек және ылғалданған сезінуге көмектеседі. Ыстық душтан шыққан бу тыныс алу жолдарын ашуы мүмкін.
- Зімбір шайын жасаңыз. Зімбір жүрек айнуы сияқты ас қорыту белгілеріне көмектеседі. Асқазанды тыныштандыру үшін лимон мен бал қосылған ыстық суға аздап үгітілген имбирь қосыңыз.
- Кофеинді ішіңіз. Бір кесе кофе немесе кофеин бар шай сізді сергек сезінуге көмектеседі.
- CBD қолданып көріңіз. Кейбір анекдоттық есептер каннабидиол (CBD) арамшөптердің асқынуымен байланысты кейбір белгілерге қарсы тұра алады деп болжайды. Құрамында THC бар кез келген препараттардан аулақ болыңыз.
- Ауырсынуды басатын дәрі қабылдаңыз. Тұрақты бас ауруы үшін ибупрофен (Адвил, Мотрин) немесе ацетаминофен (Тиленол) сияқты рецептсіз ауырсынуды басатын дәрі қабылдаңыз.
Қолыңыздан келсе, күннің қалған бөлігін жеңілдетуге тырысыңыз. Түнгі жақсы демалу арқылы сіз қайтадан өзіңізді сезінуіңіз керек.
Бұл арамшөптің асқынғанын қалай білемін?
Арамшөптерді қолданғаннан кейін өзіңізді аздап әлсіретіп жатсаңыз, бұл міндетті түрде сіз бастан өткеріп жатқан асқыну болмауы мүмкін.
Міне, басқа ықтимал кінәлілер:
- Арамшөптерді пайдалану кезінде алкогольді ішу немесе басқа препараттарды қолдану. Егер сіз марихуананы шегу кезінде басқа заттарды тұтынуға бейім болсаңыз, олар келесі күні таңертең сіздің сезіміңізге әсер етуі мүмкін.
- Марихуананы алып тастау. Егер сіз үнемі арамшөп шегетін болсаңыз, темекі тартпаған кезде абстиненция белгілері пайда болуы мүмкін. Марихуананы алудың белгілері көңіл-күйдің өзгеруін, ұйқысыздықты және назар аударудың қиындығын қамтиды.
- Арамшөптердің ұзаққа созылатын әсері. Арамшөптердің жоғарылауы қанша уақытқа созылады, сіздің жеке төзімділік пен метаболизмге қосымша доза, концентрация және жеткізу әдісі сияқты факторларға байланысты. Көбінесе марихуананың жоғары деңгейі бір сағаттан төрт сағатқа дейін созылады.
Арамшөпті соңғы рет қолданғаннан бері кем дегенде бес сағат өтсе және сізде алкоголь немесе басқа заттарды қолданбасаңыз, сіз арамшөптің кейінгі әсерін бастан кешіруіңіз мүмкін.
Олар туралы зерттеулер бар ма?
Арамшөптердің асқынулары туралы көп дәлелдер жоқ. Қолданыстағы зерттеулер жиі ескірген немесе үлкен шектеулерге ие.
Ескі зерттеулер
Бір танымал
Тесттер сұрыптау карталарын және уақыт аралығын бағалауды қамтыды. Келесі күні таңертең сынақтар қайталанған кезде, арамшөпті темекі шегетін топ уақыт аралығын олардан 10 немесе 30 секунд ұзағырақ деп санады.
Авторлар темекі шегудің күндізгі әсерлері нәзік болса да, олар бар болуы мүмкін деген қорытындыға келді. Дегенмен, бұл зерттеудің шағын іріктеу мөлшері және барлық ер адамдар қатысушылары айтарлықтай шектеулер болып табылады.
1990 жылғы зерттеуде де осындай шектеулер болған. Оған бір демалыс күндері марихуана, ал екіншісінде плацебо шегетін, содан кейін бірқатар субъективті және мінез-құлық сынақтарын аяқтаған 12 ер марихуана пайдаланушы қатысты. Бірақ бұл авторлар келесі күні таңертең арамшөп көп әсер етпейтін сияқты деген қорытындыға келді.
Соңғы зерттеулер
Жақында, А
Дегенмен, зерттеу авторлары бұл әсерді қанша қатысушы хабарлағанын көрсетпеді.
А
қосымша зерттеулер қажет
Әрине, марихуананың асқынуы туралы көптеген анекдотикалық есептер бар, бұл олардың мүмкін екенін көрсетеді. Арамшөптердің асқынуларының себептерін, белгілерін және қауіп факторларын, сондай-ақ ұсынылатын өзін-өзі күтуді түсіну үшін қосымша зерттеулер жүргізу қажет.
Сонымен қатар, жоғарыда сипатталған зерттеулердің көпшілігі марихуананың аз мөлшерін темекі шегудің таңертеңгілік әсеріне бағытталған. Артық тұтынудың салдарын зерттейтін зерттеулер де қажет.
Олардың алдын алуға бола ма?
Арамшөптердің асқынып кетпеуіне кепілдік берудің жалғыз жолы – арамшөптерден аулақ болу. Дегенмен, арамшөптердің теріс әсерін азайтуға байланысты көптеген нәрселер бар.
- Маңызды әрекеттің алдында түнде арамшөптерді шегуден аулақ болыңыз. Егер сіз арамшөптердің асқынуын сезінсеңіз, емтихан немесе жұмыстағы стресстік күн сияқты маңызды нәрсенің алдындағы түнде марихуананы қолданбауға тырысыңыз.
- Демалыс күндерін алыңыз. Мүмкін болса, арамшөптерді күнделікті пайдаланбаңыз. Үздіксіз арамшөптерді пайдалану сіздің төзімділікті арттыруы мүмкін, бұл сайып келгенде, таңертең кету белгілерін тудыруы мүмкін.
- Пайдалануды шектеңіз. Егер сіз шамадан тыс тұтынсаңыз, арамшөптердің асқынуын сезінуіңіз мүмкін. Жоғары көтерілмес бұрын тиісті мөлшерді шешіңіз және оны ұстаныңыз.
- THC төмен марихуананы қолданып көріңіз. THC арамшөптердің белсенді ингредиенті болып табылады. Ешкім THC арамшөптердің асқыну белгілеріне қалай әсер ететініне толық сенімді емес, бірақ таңертеңгі белгілердің алдын алуға көмектесетінін білу үшін төмен THC штаммдарын қолданып көрген жөн.
- Жаңа өнімді қолданған кезде абай болыңыз. Дозаға, концентрацияға және жеткізу әдісіне байланысты арамшөпке басқаша әрекет ететініңізді байқауыңыз мүмкін. Бір нәрсені бірінші рет сынап көргенде, төмен дозадан бастаңыз.
- Оны басқа заттармен араластырмаңыз. Егер сіз ішімдік ішу немесе басқа препараттарды қолдану кезінде темекі шегуге бейім болсаңыз, арамшөптің таңертеңгі әсері күштірек болуы мүмкін.
- Арамшөптер мен дәрі-дәрмектің әсері туралы медициналық провайдермен сөйлесіңіз. Сіз қабылдаған кез келген рецептсіз немесе рецепт бойынша дәрі-дәрмек арамшөппен өзара әрекеттесуі мүмкін екенін есте сақтаңыз. Бұл сіздің таңертеңгі сезіміңізге әсер етуі мүмкін.
Қашан көмек алу керек
Танымал пікірге қарамастан, арамшөптер тәуелді болуы мүмкін. Сіз оны қаншалықты жиі қолдансаңыз, соғұрлым оған тәуелді боласыз.
Егер сіз үнемі арамшөптердің асқынуын сезінсеңіз, бұл сіздің шамадан тыс асқынып жатқаныңыздың белгісі болуы мүмкін. Қолдануыңызды шектеу қиын болса, дәрігеріңізден көмек сұрайтын уақыт болуы мүмкін.
Арамшөптерді теріс пайдаланудың басқа ықтимал белгілері мыналарды қамтиды:
- оны күнделікті немесе күнделікті пайдалану
- оған деген құштарлықты сезіну
- бұл туралы ойлауға немесе оны алуға көп уақыт жұмсау
- уақыт өткен сайын көбірек пайдаланады
- ойлағаныңыздан көп пайдалану
- жағымсыз салдарға қарамастан оны пайдалануды жалғастыру
- тұрақты қамтамасыз ету
- мүмкін болмаса да, оған көп ақша жұмсау
- жағдайлардан немесе сіз оны пайдалана алмайтын жерлерден аулақ болыңыз
- жоғарыда көлік жүргізу немесе механизмдерді басқару
- пайдалануды тоқтатуға тырысады және сәтсіздікке ұшырайды
- тоқтатқан кезде абстиненция белгілері пайда болады
