Текструальдық кезеңге дейін пайда болатын бас аурулары көптеген әйелдер үшін ашуланшақ және әлсірететін тәжірибе бола алады. Бұл бас аурулары көбінесе менструацияға әкелетін бірнеше күнде болатын гормоналды тербелістермен байланысты.
Алданструальды бас ауруы дегеніміз не?
Алдын-ала бас ауруы – бұл етеккір кезеңінен бірнеше күн немесе апта ішінде кездесетін бас ауруының белгілі бір түрі. Бұл бас аурулары мигреньдерден немесе кернеудің бас ауруынан ерекшеленеді, олар гормоналды түрде басқарылады және әдетте етеккір цикліне байланысты тұрақты үлгіні ұстанады.
Пременструальды бас ауруы ауырлықта өзгеруі мүмкін, әдетте, олар әдетте гормоналды ауысыммен, әсіресе эстроген мен прогестерон деңгейлерімен байланысты болады. Бұл бас аурулары пременструальды синдромның басқа белгілерімен байланысты болуы мүмкін (premenstal syxrual syndrome), мысалы, көңіл-күй, іш қуысы, шаршау сияқты. Кейбір әйелдер үшін бұл бас аурулары жеңіл және оңай басқарылатын болуы мүмкін, ал басқа әйелдер үшін олар альпинацияға және күнделікті іс-шараларға кедергі келтіруі мүмкін.
Менструальдық цикл және гормоналды тербелістер
Неліктен бұл бас аурулары болғанын түсіну үшін біз алдымен етеккір цикліне және пайда болатын гормоналды өзгерістерге мұқтажбыз. Менструальдық циклдің орташа мәні 28 күнге созылады, бірақ ол әйелден әйелге әр түрлі болуы мүмкін. Бұл цикл төрт фазаға бөлінеді: фолликулярлық фаза, овуляция, лютеральдық фаза және менструация.
- Фолликулярлық фаза (1-14 күн): етеккір циклінің бірінші жартысы эстроген деңгейінің жоғарылауымен ерекшеленеді, бұл организмді овуляцияға дайындауға көмектеседі.
- Овуляция (14-күн): эстроген шыңдары, жұмыртқаның аналық бездерден шығарылуын тудырады.
- Luteal фазасы (Luteal phase; 15-28-ші күн): Овуляциядан кейін жүктіліктің ықтимал деңгейіне қолдау көрсету үшін прогестерон деңгейі жоғарылайды. Егер ұрықтандыру болмаса, эстроген және прогестерон деңгейі төмендейді, етеккірдің басталуына әкеледі.
Бұл эстроген мен прогестерондағы драмалық ауысуларға байланысты Premenstrual бас аурулары ықтималдығы жоғары болған кезде. Бұл гормоналды теңгерімсіздік мигрень тәрізді симптомдарды немесе жалпы бас ауруын тудыруы мүмкін, сонымен қатар дененің стресстен, ұйқы және қан ағымын өңдеуге әсер етуі мүмкін, олардың барлығы бас ауруының басталуы мүмкін.
Бас ауруының себептері етеккірге дейін
Бірнеше факторлар менструацияға дейін бас аурулардың пайда болуына ықпал етеді. Бұл факторлар көбінесе гормоналды өзгерістерді қамтиды, бірақ өмір салты, генетика және медициналық жағдайлық жағдайлары да рөл атқара алады.
Гормоналды теңгерімсіздіктер
Эстроген мен прогестерондағы тербелістер – бұл алдын-ала бас ауруының негізгі себебі болып табылады. Дене овуляцияның жоғары деңгейден жоғары деңгейден төмен деңгейден төмен деңгейден төмен болған сайын, бұл өзгерістерде бұл өзгерістер бас ауруын тудыруы мүмкін. Эстрогеннің бұл төмендеуі серотонин деп аталатын нейротрансмиттің шығуын арттыра алады, олар мида қан тамырларының қысылуы мүмкін және бас ауруының ауырсынуына әкелуі мүмкін нейротрансмиттің шығуын арттыра алады.
Мигрень және оның гормондармен байланысы
Мигреньдер әйелдерде, әсіресе репродуктивті жылдар ішінде жиі кездеседі, ал мигрендер менструация кезінде жиі кездеседі немесе ауыр болады. Зерттеулер көрсеткендей, мигреньдер тәжірибесі бар әйелдердің шамамен 60-70% -ы мигреньдер, әсіресе предменструальдық кезеңдегі гормондық болып табылатындығын көрсетеді.
Мигрень механизмі генетикалық және экологиялық факторларды қамтиды. Гормоналды ауытқулар, әсіресе эстрогендік ауытқулар, сезімтал адамдардағы мигреньдік шабуылдардың жиілігін арттыруға арналған. Егер сіз қазірдің өзінде мигреньдерге бейім болсаңыз, эстрогендегі алдын-ала тамшы мигреньді күшейтуі немесе қоздыруы мүмкін.
Нуроваскулярлық өзгерістер
Қандағы қан тамырлары мен жүйке талшықтарынан тұратын мидың найроваскулярлық жүйесі, сонымен қатар превенстра бас ауруында да рөл атқара алады. Luteal фазасында гормоналды өзгерістер мидағы қан тамырларының таралуына және тарылуына әсер етуі мүмкін. Бұл ауырсыну және басқа белгілерге әкелуі мүмкін, мысалы, жүрек айну, жарық сезімталдығы немесе Aura-ны көру, көші-жарақ шабуылдары кезінде жалпы белгілері болып табылады.
Стресс және өмір салты факторлары
Стресс, диета, ұйқының әдеті және физикалық белсенділік бас ауруының пайда болуына да әсер етуі мүмкін. Luteal кезеңінде көптеген әйелдер гормоналды ауысымдарға байланысты стресстен жоғары деңгейге ие, бұл бас ауруының белгілерін нашарлатады. Сонымен қатар, ұйқының бұзылуы, пременструальды синдромның жалпы симптомы, бас ауруының жиілігі мен қарқындылығына ықпал етуі мүмкін. Ұйқының болмауы әйелдерде бас ауруын тудыруы немесе ашуы мүмкін.
Кофеин, тұз және қант тұтыну сияқты диеталық факторлар да бас ауруына ықпал ете алады. Атап айтқанда, кофеинді алу және шамадан тыс натрийді қабылдау етеккірдің басталуына әкелуі мүмкін.
Генетикалық бейімділік
Кейбір әйелдер гормоналды бас ауруын немесе мигреньдерді бастан кешіреді. Зерттеулер көрсеткендей, егер сізде мигреньдердің отбасылық тарихы болса, сіз етеккір цикліңізде ұқсас белгілерді сезіну ықтималдығы жоғары. Сіздің денеңіздің гормондар мен стресстікке қалай әсер ететін генетикалық факторлары сізді алдын-ала мерзімді бас ауруына көбірек сезімтал етуі мүмкін.
Симптомдар
Алдын-ала бас ауруының белгілерін тану оларды тиімді басқару үшін маңызды. Төменде ортақ белгілер бар, олар сізден бассала бастаңыз:
- Мерзімі: Бас ауруы, әдетте, етеккірге апаратын күндерде, көбінесе етеккір басталғанға дейін 1-3 күн бұрын пайда болады.
- Ауырсыну түрі: ауырсыну түтіккен немесе дірілдеуі мүмкін, ал кейбір жағдайларда, ол кернеу түріндегі бас ауруы немесе мигрень сияқты сезінуі мүмкін.
- Ассоциацияланған белгілер: жүрек айну, құсу, жарық сезімталдығы немесе дыбыстық сезімталдық сезілуі мүмкін (мигрендермен жиі кездеседі).
- Көңіл-күй және физикалық өзгерістер: Бұл бас аурулары басқа прельденсструальды синдромдармен сәйкес келуі, шаршау, тітіркену немесе сүт безінің нәзіктігімен сәйкес келуі мүмкін.
Емдеудің нұсқалары
Прененстра бас ауруын емдеу өмір салтын өзгерту, дәрі-дәрмектер, кейде гормоналды емдеумен жүзеге асырылады. Мақсат – бас ауруының жиілігі мен қарқындылығын азайту және лутеральды кезеңдегі өмірдің жалпы сапасын жақсарту.
Қарсы дәрі-дәрмектер
Жұмсақ бас аурулары үшін, зардап шеккеннен асып кеткен ауырсынуды жеңілдетеді, мысалы, Ибупрофен (ADVIN), ацетаминофен (Тіленол) немесе Naproxen (Aleve) ауырсыну мен қабынуды азайтады. Бұл дәрі-дәрмектер мигренмен байланысты емес бас ауруы үшін тиімді.
Рецепт бойынша дәрі-дәрмектер
Қатты бас аурулары немесе мигреньдерден зардап шеккен әйелдер үшін рецепт бойынша дәрі-дәрмектер қажет болуы мүмкін. Кейбір рецепт бойынша көптеген дәрі-дәрмектерге мыналар кіреді:
- Триптанс: Бұл қан тамырларын қысып, мидың ауырсыну сигналдарын бұғаттайтын мигреньге арналған дәрі-дәрмектер.
- Ауызша контрацептивтер: Тууды бақылау таблеткалары, патчтар немесе сақиналар прединстриалды бас ауруына ықпал ететін гормоналды тербелістерді реттеуге көмектеседі.
- Гормоналды терапиялар: эстроген патчтары немесе прогестеронның емдеуге арналған терапиялар немесе прогестерон-процедуралар ұсынылуы мүмкін.
Өмір салты өзгереді
Кейбір өмір салты өзгерістер бас ауруының пайда болуы мен қарқындылығын азайтуға болады:
- Стрессті басқару: йога, медитация немесе терең тыныс алу жаттығулары сияқты релаксация әдістері.
- Ұйқы гигиенасы: Ұйқы бойынша тұрақты ұйқы кестесін сақтаңыз және Luteal фазасында жеткілікті демалыңыз.
- Диеталық түзетулер: кофеинді, тұзды және қантты қабылдауды шектеңіз. Көкөністер, дәндер мен ардық протеиндер көп теңдестірілген диетаға назар аударыңыз.
- Жаттығу: жаяу, жүзу немесе велосипед сияқты тұрақты физикалық белсенділік айналымды жақсарту және стрессті азайту арқылы бас ауруының ауырлығын төмендетуі мүмкін.
Балама терапия
Кейбір әйелдер алдын-ала емдеуден бастап, акупунктура, шөптік құралдар немесе диеталық қоспалар сияқты балама емдеу арқылы алдын-ала басады. Жалпы диеталық қоспаларға магний, рибофлавин (B2) және кейбір адамдардағы мигрендердің жиілігі мен ауырлығын азайту үшін көрсетілген.
Профилактикалық шаралар және ұзақ мерзімді басқару
Менструальдық циклды және бас ауруының циклін бақылау сізге профилактикалық шараларды қабылдауға мүмкіндік беретін бас ауруы болған кезде болжауға көмектеседі. Бағдарламалар немесе журналдар сізге циклдерді анықтауға көмектеседі және сіздің емдеу тәсіліңізді сәйкесінше бейімдеуге көмектеседі. Егер сізде созылмалы алдын-ала бас ауруы немесе мигреньдер болса, дәрігеріңіз күнделікті дәрі-дәрмектер немесе гормоналды терапия сияқты ұзақ мерзімді алдын-ала алдын-алу процедураларын ұсына алады.
Дәрігерді көру үшін қашан бару керек?
Егер алдын-ала бас ауруы ауыр болса, бірнеше күнге созылады немесе әдеттегідей жұмыс істеу қабілетіңізге кедергі келтірсе, сіз дәрігерге баруыңыз керек. Бұған қоса, егер сіз симптомдар, мысалы, визуалды бұзылулар, қарқынды жүрек айну немесе неврологиялық функцияның өзгеруі, сіз бірден медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.
