Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия алуымыз мүмкін Міне, біздің процесс.
Брендтер мен өнімдерді қалай тексереміз
Денсаулық желісі Сізге тек артта тұрған брендтер мен өнімдерді көрсетеді.
Біздің команда сайтымызда жасаған ұсыныстарды мұқият зерттеп, бағалайды. Өнім өндірушілерінің қауіпсіздік пен тиімділік стандарттарына жауап беретінін анықтау үшін біз:
- Ингредиенттер мен композицияны бағалаңыз: Олардың зиян келтіру мүмкіндігі бар ма?
- Денсаулыққа қатысты барлық шағымдарды тексеру: Олар қазіргі ғылыми дәлелдер жиынтығына сәйкес келе ме?
- Брендті бағалау: Ол адалдықпен жұмыс істей ме және саланың озық тәжірибесіне сүйене ме?
Сіздің денсаулығыңыз бен саулығыңызға арналған сенімді өнімдерді табу үшін біз зерттеу жүргіземіз.
Құрғақ айға кірісіп жатсаңыз да, байсалды қызықсыз ба немесе жай ғана алкогольді тұтынуды азайтқыңыз келсе, Reframe саяхатта пайдалы серіктес бола алады.
Бұл iOS қолданбасы сізге алкоголь және оның денеңізге тигізетін әсері туралы үйрету үшін ғылымға негізделген стратегияларды пайдаланады. Сіз сондай-ақ бейне курстары, күресу стратегиялары және байсалдылық үшін жұмыс істейтін басқа адамдармен күнделікті Zoom кездесулері сияқты мүмкіндіктерді пайдалана аласыз.
Біз тіпті бұл қолданбаның шынымен жұмыс істейтінін тексеру үшін сынап көрдік. Төменде Reframe туралы терең шолуымызды қараңыз және оның артықшылықтары, кемшіліктері, мүмкіндіктері және т.б. туралы оқыңыз.
Біз Reframe-ді сынадық
Кристи Снайдер, Healthline редакторы, терапевтімен алкогольмен қарым-қатынасы туралы сөйлескеннен кейін бұл қолданбаны пайдалана бастады.
«Мен өзімді қызық санайтын едім», – дейді ол. «Мен ұсынар едім [Reframe] Алкогольді тұтынуға саналы және ғылыми тұрғыдан қарауды қалайтын кез келген адам үшін ».
Ол өз тәжірибесіне риза болды, бұл сөзсіз терапияны алмастыра алмаса немесе алкогольді тұтыну бұзылысы (AUD) бар адамдарға сәйкес келмесе де, бұл сіз ішпейтін күндерді бақылауға пайдалы екенін атап өтті.
«Маған қолданбаның ғылымға негізделгені өте ұнайды», – дейді ол. «Мен көп нәрсені үйрендім».
Ең бастысы, ол әртүрлі мазмұнды ұнатты, соның ішінде тіркелу, мақсатты бақылау, дұрыс күресу механизмдері және т.б.: «Мен алкогольді тұтынбаудың алғашқы бірнеше аптасы және адамның денесі мен ақыл-ойы қалай әрекет ететіні туралы көбірек білгім келді».
Reframe дегеніміз не?
Reframe – алкогольді толығымен тастау немесе оны азайту арқылы пайдалы ішу әдеттерін қалыптастыруға көмектесуге арналған алкогольді азайту қолданбасы. Ол сізге саяхатта көмектесу үшін дәлелге негізделген мінез-құлықты өзгерту бағдарламасын пайдалана отырып, неврологияның күшін пайдаланады. Сайттың хабарлауынша, бағдарламаны психикалық денсаулық пен медицина мамандары әзірлеген.
Reframe пайдалану үшін ақы төлеу керек (қолданбаның өзі тегін, ай сайынғы және жылдық мүшелік қолжетімді). Жазылым арқылы сіз келесі мүмкіндіктерге қол жеткізесіз:
- тәрбиелік оқулар
- Zoom жүйесінде күнделікті тіркелу кездесулері
- аз ішу кезінде жақсы өмір сүру туралы курстар
- қажет кезде ақылыңызды алшақтату үшін күресу стратегияларына толы құралдар жинағы
Reframe кәсіби көмекті алмастыра алмайды
Егер сізде AUD немесе алкогольге тәуелділік бар деп күдіктенсеңіз, Reframe терапияны, медициналық араласуды, детоксикацияны немесе реабилитацияны іздеуді алмастырмайды.
Егер сізге сөйлесетін адам қажет болса немесе психикалық денсаулыққа қатысты төтенше жағдайға тап болсаңыз, SAMHSA Ұлттық сенім телефонына 1-800-662-HELP (4357) нөміріне қоңырау шалуыңызға болады.
Алкогольді теріс пайдалану белгілері, емдеу нұсқалары және т.б. туралы қосымша ақпаратты осы жерден таба аласыз.
Reframe-тің артықшылықтары мен кемшіліктері
Артықшылықтары
- 7 күндік тегін сынақ нұсқасы
- жеңіл бас тарту саясаты
- психикалық денсаулық және медициналық сарапшылар әзірлеген ғылымға негізделген стратегиялар
- оңай тіркелу процесі
- пайдаланушыға ыңғайлы интерфейс
- пайдаланушыларға ішу әдеттерін басқаруға көмектесетін жеке бағдарламалар
- пайдаланушыларға мақсаттарға жетуге көмектесетін нақты қадамдар
- күнделікті виртуалды кездесулер қолжетімді
Кемшіліктері
- тек Apple құрылғыларында қолжетімді (Google және Android пайдаланушылары күту тізіміне қосыла алады)
- сақтандыруды қабылдамайды
- тегін нұсқасы жоқ
- жазылым үшін төлеген кезде де қосымша курстарға қол жеткізу үшін пайдаланушылардан «тиын» табу тапсырмаларын орындауды талап етеді.
Reframe қалай жұмыс істейді?
Тіркелу
Қазіргі уақытта Reframe тек Apple құрылғылары үшін қол жетімді. Қолданбаны iOS App Store дүкенінен жүктеп алып, бастау үшін «Менің жеке жоспарымды бастау» түймесін түртіңіз.
Бастау
Reframe-те тіркелгіге тіркелген кезде, ең алдымен, алкогольмен қарым-қатынасыңыз туралы сауалнаманы толтырыңыз, мысалы, қашан және не үшін ішетініңіз. Қолданба ықтимал триггерлерді анықтауға көмектесу үшін сіз берген ақпаратты пайдаланады.
«Қолданба сізді алкоголь мен ми туралы білу арқылы 160 күндік «саяхатқа» апару үшін орнатылған. [and] дене », – дейді Кристи.
Сізге күнделікті оқу үшін «сабақ» тағайындалады. Бұл күнделікті оқулар сізге алкоголь мен тәуелділіктің артындағы ғылым туралы білуге көмектеседі. Осы білім беру оқулары арқылы жұмыс істегенде, мақсат сіздің ойыңыз бен денеңізде не болып жатқанын түсіну үшін жақсырақ жабдықталу.
Осы күнделікті оқуларға қоса, сіз курстарға, ойындарға және қауымдастық форумдарына қол жеткізе аласыз.
Фреймдерді қайта құру
Reframe пайдаланушылары келесі мүмкіндіктерді пайдалана алады:
- Күнделікті тапсырмалар: Күн сайын қолданба сізге алкоголь туралы ғылым туралы көбірек білуге көмектесетін қысқаша оқу тапсырмасын береді. Ол сондай-ақ стресс деңгейлері мен тәбетіңізді тіркеуге шақырады және «күнделікті мотивация» сұрауын береді. Кристи қолданбаның сіз ішпейтін әр күніңізді қадағалайтынын атап өтті, бірақ аптасына бір-екі сусын ішу сияқты апталық мақсаттарыңызға жету үшін бөлек трекер бар.
- Курстарды қайта құру: Reframe жазылған және тікелей бейнелер түрінде курстар ұсынады. Бұл бейнелер жұмыс орны, қарым-қатынас және психикалық денсаулық сияқты тақырыптарды қамтиды. Олар аз ішіп, мағыналы өмір сүруге көмектесу үшін жасалған.
- Қауымдастық: Қолдау көрсету және алу үшін форумдарға жариялау арқылы тәулік бойы жұмыс істейтін қауымдастық мүмкіндігін пайдалануға болады. Қаласаңыз, ата-аналарға немесе LGBTQIA+ қауымдастығының мүшелеріне арналған топ сияқты мамандандырылған қауымдастық тобына қосыла аласыз.
- Құралдар жинағы: Егер сіз ішімдікке құмар болсаңыз және ойыңызды қызықтыратын бірдеңе қажет болса, өзіңізді алаңдатуға көмектесетін күресу стратегияларына толы құралдар жинағы бөліміне өтуіңізге болады. Сіз жылдам басқарылатын медитация арқылы жұмыс істей аласыз, ойын ойнай аласыз немесе журнал жазбасын жасай аласыз.
- Тіркелу кездесулері: Күн сайын Reframe жаттықтырушылары Zoom жүйесінде күнделікті тіркелу кездесулерін өткізеді. Бұл мүмкіндік сізге қажет бетпе-бет қауымдастық қолдауын алуға көмектеседі. Кейбір кездесулер кез келген адамға арналған, ал басқалары жоғарыда айтылғандай нақты қауымдастықтарға арналған.
- Жеке коучинг: Премиум пайдаланушылар Thrive Coach-пен хабар алмасу (айына $99,99) немесе тікелей бейне сеанстар (айына $249,99) арқылы жұмыс істей алады. Reframe өзінің жаттықтырушыларының тіркелгі деректері мен фоны туралы өте анық болмаса да, бұл опция сізге жекелендірілген қолдау алуға көмектеседі.
Reframe-ді кім қолдануы керек?
Егер сіз алкогольді ішуді тоқтатқыңыз келсе немесе алкогольді тұтынуды азайтқыңыз келсе, Reframe сізге қолайлы болуы мүмкін. Сіз Reframe қолданбасын жеке немесе басқа қалпына келтіру немесе сауықтыру бағдарламаларымен бірге пайдалана аласыз, мысалы, анонимді маскүнемдіктер, бірақ ол кәсіби көмек немесе қолдау топтарын алмастырмауы керек.
Кристи дәрігерімен сөйлескеннен кейін қолданбаны жүктеп алуды шешті, ол Reframe оның байсалды мақсаттарына сәйкес келеді деп ұсынды.
Бірақ ол бұл барлығына бірдей емес екенін және «ақылмен ішу әдеттерін жасағысы келетіндерге немесе мидың, дененің және алкогольдің бір-бірімен қалай әрекеттесетіні туралы көбірек білгісі келетіндерге» ең қолайлы болуы мүмкін екенін атап өтті. Ол сондай-ақ күн сайын өзін және оның эмоцияларын тексеруді пайдалы деп тапты.
Дегенмен, Reframe проблемалы ішу мен алкогольге тәуелділік үлгісі ретінде анықталған AUD емдеуге арналмаған. Reframe сонымен қатар детоксикация немесе оңалту бағдарламасы емес, және сайт өткір тәуелділікпен айналысатын адамдарды дереу медициналық көмекке жүгінуге шақырады.
Қай жерде құлағаныңызға сенімді болмасаңыз, Reframe сізге спектрде қай жерде екеніңізді анықтауға көмектесетін жылдам онлайн викторинасын ұсынады.
Reframe жұмыс істей ме?
Қолданбаның веб-сайтына сәйкес, Reframe пайдаланушыларының 91% 3 ай ішінде алкогольді тұтынудың айтарлықтай төмендегенін атап өтті, ал 81% пайдаланушылар 2 ай ішінде алкогольді тұтынудың айтарлықтай төмендегенін атап өтті.
Бұл статистика қолданбаны дұрыс пайдалануды мақсат етсеңіз, байсалдылық мақсаттарыңызға жете алатыныңызды көрсетеді.
Жалпы, Кристи оны байыптылықты сынауға ғылымға негізделген тәсілдерді қалайтын адамдарға ұсынатынын айтады.
Reframe қанша тұрады?
Reframe өз веб-сайтында жазылу шығындарын жалпыға ортақ бөліспейді — бағаларды көру үшін тіркелуіңіз керек. 7 күндік тегін сынақ нұсқасы қолжетімді. Осыдан кейін сіз ай сайынғы жазылым (айына $13,99) және жылдық жазылым (жылына $79,99) арасында таңдай аласыз.
Курстар мен семинарлар сияқты кейбір мүмкіндіктер «қосымша» болып саналады. Бұл мүмкіндіктерге қол жеткізгіңіз келсе, монеталарды табу және әрбір курс немесе семинар үшін «төлеу» үшін күнделікті тапсырмаларды орындауыңыз керек.
Тұтынушылардың пікірлері мен бағалаулары
Trustpilot жүйесінде Reframe-тің орташа рейтингі 3,5 жұлдызды құрайды (жалпы екі шолу негізінде). iOS App Store дүкенінде қолданбаның рейтингі 4,8 жұлдыз және 18 000-ға жуық шолу бар. Рецензенттер бұл қолданба оларға жақсы әдеттерге көбірек сәйкес болуға көмектескенін айтады, өйткені олар алкогольді тұтынуды бақылауды үйренді.
Интернеттегі шолулар өте оң болғанымен, кейбіреулер қолданбаның тұтынушыларға қызмет көрсету мәселелерін атап өтеді, бұл пайдаланушылардың есептік жазбаларын қымбатырақ жазылымдармен сұрамай-ақ жаңартқан сияқты.
Кристи оған келесі дәрежелерді берді:
- Пайдаланудың қарапайымдылығы үшін 5 жұлдыздың 4-і
- Қолжетімділік үшін 5 жұлдыздың 1-і
- Интернетте оңай табу үшін 5 жұлдыздың 2-і (ол қазір тек Apple құрылғысының пайдаланушылары үшін қолжетімді)
Бәсекелестерге қарсы
| Бағасы | Тегін байқама версиясы? | Бұл не үшін жақсы | Маңызды жерлер | Кемшіліктері | |
|---|---|---|---|---|---|
| Қайта өңдеу | Айына $13,99 немесе жылына $119,99 | иә, 7 күндік тегін сынақ нұсқасы | «сұр аймақ» ішетіндер күресу дағдыларын іздейді | • күнделікті Zoom жиналыстары • күресу стратегиялары • тәрбиелік оқулар |
• қымбат • тек Apple құрылғылары үшін қолжетімді |
| Nomo | Тегін | жоқ | қарапайым нәрсені іздейтін кез келген адам | • байсалдылық сағаттарын жасауға және ортақ пайдалануға мүмкіндік береді • Тегін |
• жақында жаңартылмады • жауапты серіктестердің болмауы |
| Мен Сабырмын | қолданба арқылы сатып алу арқылы тегін | жоқ | құрылымды іздейтін кез келген адам | • орындалу барысын оңай бақылауға мүмкіндік береді • жаңа әдеттерді қалыптастыруға көмектеседі • қауымдастық табуға көмектеседі |
кейбір мүмкіндіктердің құны |
| Сабыр тор | қолданба арқылы сатып алу арқылы тегін | жоқ | қоғам құруды қалайтын адамдар | • 24/7 қолдау қол жетімді • жақын маңдағы байсалды адамдармен байланысуға мүмкіндік береді |
кейбір мүмкіндіктердің құны |
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Reframe қолданбасы жақсы ма?
Reframe iOS App Store дүкеніндегі 18 000-нан астам шолу негізінде 4,8 жұлдызды рейтингке ие. Рецензенттер қолданбаның ғылыми негізделген тәсілін және ол ұсынатын мүмкіндіктердің алуандығын бағалайды.
Reframe ішуді тоқтатуға немесе азайтуға арналған ба?
Reframe қолданбасы осы мақсаттардың кез келгеніне жақсы сәйкес келеді. Кейбір Reframe пайдаланушылары алкогольді толығымен тастауға тырысады. Басқалары тек тұтынуды азайтқысы келеді. Дегенмен, қолданбаны анонимді маскүнемдіктердің орнына немесе терапевт немесе кеңесшінің кәсіби көмегі ретінде пайдаланбау керек.
Егер сізде AUD болса немесе алкогольді тұтынуды азайтуда қиындықтар туындаса, психикалық денсаулық маманымен сөйлескеніңіз немесе қолдау тобына барғаныңыз жөн.
Алкогольді тұтынуға көмектесетін ең жақсы қолданба қандай?
Алкогольді тұтынуға көмектесетін ең танымал қолданбалардың кейбірі: Reframe, Nomo, I Am Sober және Sober Grid.
Reframe кейбір басқа алкогольді азайту қолданбаларына қарағанда қымбатырақ, бірақ ол алкогольмен жақсы қарым-қатынас орнатуға көмектесу үшін сарапшылар әзірлеген мүмкіндіктердің жан-жақты жиынтығын ұсынады. Егер сіз оны қолданып көргіңіз келсе, Reframe қолданбасын iOS App Store дүкенінен жүктеп алуға болады.
