Диеталық қоспалар – бұл денсаулықты жақсартуға көмектесетін витаминдер, минералдар және шөптер сияқты өнімдер. Бұл қоспалардың көпшілігінің белгілі артықшылықтары бар, бірақ сіз білуіңіз керек қауіптер де бар.
Кейбір диеталық қоспалар жалпы денсаулықты жақсартуға және кейбір денсаулық жағдайларының қаупін азайтуға көмектеседі. Медицина мамандары көбінесе белгілі бір денсаулық жағдайы бар, белгілі бір жағдайларға қауіп төндіретін немесе диеталарында қоректік заттардың жетіспеушілігі бар адамдарға диеталық қоспаларды ұсынады.
Бірақ бұл диеталық қоспаларды қабылдау әрқашан қауіпсіз дегенді білдірмейді. Олардың жанама әсерлері мен қауіптері болуы мүмкін, соның ішінде органдар мен жүйке зақымдануы.
Диеталық қоспалар дегеніміз не?
Диеталық қоспаларға витаминдер, шөптер, минералдар, ферменттер, аминқышқылдары және ботаникалық заттар сияқты өнімдер кіреді. Олар кассада қол жетімді. С және D дәрумендері, балық майы, эхинацея, мелатонин, кальций, темір және пробиотиктер қарапайым қоспалардың мысалдары болып табылады.
Олардың көпшілігі бірнеше формада келеді, мысалы:
- таблеткалар
- капсулалар
- сағыздар
- шайлар
- ұнтақтар
- кәмпиттер
- энергетикалық сусындар
- тамақтану барлары
Диеталық қоспалардың қандай пайдасы бар?
Диеталық қоспалар қоректік заттардың тамаша көзі бола алады. Олар жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі және кейбір денсаулық жағдайларының қаупін азайтады.
Кейде денсаулық сақтау маманы сізге диеталық қоспаларды қабылдауды ұсынуы мүмкін. Мысалы, егер сізде темір тапшылығы анемиясы болса, олар сізге темір қоспасын немесе остеопороз қаупі бар болса, кальций қабылдауға кеңес беруі мүмкін.
Медицина қызметкері диеталық қоспаны ұсынуы мүмкін, егер:
- қоректік затты қосу арқылы төмендетуге болатын денсаулық жағдайының жоғары қаупі бар
- қосымша қоректік заттар қажет, себебі сіз жүктісіз немесе бала емізетінсіз
- денеңіздің қоректік заттарды сіңіруін қиындататын бүйрек жеткіліксіздігі сияқты жағдай бар
- арнайы қоректік заттар жоқ мамандандырылған немесе шектеулі диетаға ие болыңыз
- дұрыс тамақтанбау және диетадан қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін алмау
- белгілі бір қоректік заттың жетіспеушілігін көрсететін зертханалық нәтижелерді алу
- егде жастағы адамдар және тағамнан қоректік заттарды сіңіру қиынға соғады
Кейбір диеталық қоспалар кейбір жағдайлардың қаупін азайтуға және денсаулықты жақсартуға байланысты болды. Мысалы:
- Фолий қышқылы – бұл
байланысты ұрықтың даму мәселелерінің төмен қаупі. - Балық майында омега-3 май қышқылдары бар
байланысты жақсартылған жүрек денсаулығымен. -
Кальций мен D дәрумені көмектеседі
ақырындау сүйек жоғалуы. - А, С және Е дәрумендері
байланысты көз денсаулығына. - Көптеген қарапайым шөптер, соның ішінде Сент-Джон сусласы мен розмарин бар
антиоксиданттық қасиеттер . - Пробиотиктер
белгілі ас қорытуды және иммундық жүйені қолдау қабілеті үшін. - Магний мүмкін
насихаттау ұйқы және сау ас қорыту.
Диеталық қоспаларды қабылдаудың жанама әсерлері бар ма?
Диеталық қоспалар әкелуі мүмкін
Диеталық қоспалардың ықтимал жанама әсерлері мыналарды қамтиды:
- жүрек айнуы
- құсу
- бас ауруы
- іш қату
- шамадан тыс ұйқышылдық
Диеталық қоспаларды қабылдаудың ықтимал қауіптері қандай?
Қосымшалар сонымен қатар ұзақ мерзімді асқынулар мен қауіптерге ие болуы мүмкін, мысалы:
- бауыр немесе басқа органдардың зақымдануы
- сүйек беріктігінің төмендеуі
- ұрықтың дамуындағы ауытқулар
- қан кету қаупінің жоғарылауы
- анестезияға реакцияңыздың өзгеруі
- химиотерапияның тиімділігінің төмендеуі
- жүйке жүйесінің зақымдануы
Сонымен қатар, кейбір қоспалар тағайындалған дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
Кейбір жанама әсерлер белгілі бір қоспаларға немесе белгілі бір қоспалар мен дәрілердің комбинациясына тән. Мысалы, К дәрумені қанды сұйылтатын варфариннің тиімділігін төмендетеді.
Сондықтан денсаулық сақтау маманына қабылдаған кез келген қоспалар туралы айту әрқашан маңызды.
Тағамдық қоспалар мен диеталық қоспалардың айырмашылығы неде?
Өндірушілер мен сатушылар кейде зертханада жасалмаған, тағамға қосу үшін жасалған немесе калориясы жоғары арнайы ингредиенттерден жасалған қоспаларды таңбалау үшін «тағамдық қоспалар» терминін пайдаланады.
Мысалы, тағамға немесе сусынға араластыруға арналған кейбір ұнтақ қоспаларды тағамдық қоспалар деп атауға болады. Калорияны қамтамасыз ететін және тағамды немесе тағамның бір бөлігін алмастыруға арналған қоспаларды кейде тағамдық қоспалар деп атауға болады.
Диеталық қоспаларды қабылдайтын адамдардың болжамы қандай?
Сіз қабылдаған кез келген тағамдық қоспалар туралы денсаулық сақтау маманымен сөйлесу маңызды. Кейбіреулер жалпы денсаулықты жақсартады және белгілі бір денсаулық жағдайларының қаупін азайтады деп табылғанымен, қоспалар да қауіп төндіруі мүмкін.
Кез келген қосымшаны қабылдауға қатысты тәуекелдер мен болжам қосымшаның түріне, дозасына, оны қабылдау себебіне және жалпы денсаулығыңыз бен сіз қабылдаған кез келген дәрі-дәрмектер сияқты факторларға байланысты.
Денсаулық сақтау маманы сіз қарастырып жатқан кез келген қосымшаның ықтимал қауіптері мен артықшылықтарын түсінуге көмектеседі.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Диеталық қоспалар сіздің денеңізге не береді?
Әртүрлі тағамдық қоспалар сіздің денеңізге әртүрлі әсер етеді. Мысалы, D дәрумені ағзаға кальций мен куркуминді сіңіруге көмектеседі
Диеталық қоспалар салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?
Көптеген қоспалар артықшылықтар тізімінде салмақ жоғалтуды қамтиды. Дегенмен, бұл мәлімдемелердің көпшілігіне ғылыми дәлелдер аз немесе жоқ. Қосымшалар мен салмақ жоғалту туралы толығырақ мына жерден оқи аласыз.
Диеталық қоспалардың жұмыс істеуі үшін қанша уақыт қажет?
Қосымшаның әсерін көру үшін қажет уақыт қоспаның түрі мен дозасына байланысты. Кейде бұл бір-екі күнді алуы мүмкін. Бірақ кейбір қоспалардың әсерін байқағанша апталар немесе айлар өтуі мүмкін.
Дәрумендер, шөптер және минералдар сияқты диеталық қоспалар қоректік заттармен қамтамасыз етуге және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
Қоспалардың денсаулыққа қандай да бір әлеуетті пайдасы бар және денсаулық сақтау маманы сіздің денсаулығыңыздың белгілі бір жағдайлары немесе диеталық шектеулеріңіз болса, қосымша қабылдауды ұсынуы мүмкін.
Дегенмен, қоспалар жанама әсерлер мен қауіптермен де байланысты. Денсаулық сақтау маманымен сіз үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін қабылдаған кез келген қоспалар туралы сөйлесу маңызды.
