Қуықты тітіркендіруі мүмкін тағамдар
Қуықтың шамадан тыс белсенділігі, кейде шақыруды ұстамау деп аталады, бұл зәр шығарудың кенеттен пайда болуына және қуықтың бақылауының әлсіреуіне әкелетін мәселе.
Бұл жағдайға бірқатар факторлар әсер етеді. Бір фактор – сұйықтықты қабылдау көлемі; сұйықтықты неғұрлым көп ішсеңіз, соғұрлым зәр шығару қажет болады. Темекі шегу де фактор болып табылады. Шылым шегу қуықтың бұлшықеттерін тітіркендіреді, ал темекі шегушінің жөтелінен туындаған спазм зәрдің ағуына әкелуі мүмкін.
Кейбір тағамдар қуықты немесе зәр шығару жолдарын тітіркендіріп, симптомдарды күшейтуі мүмкін. Әр түрлі тағамдардың қуықтың шамадан тыс белсенділігіне әсері әр адамға байланысты. Қандай тағам сізге жеке әсер ететінін анықтау үшін сынақ пен қателікті қолданыңыз.
Қызанақ өнімдері
Кливленд клиникасының мәліметі бойынша, қызанақ – бұл сіздің қуығыңызды тітіркендіретін және OAB белгілерін нашарлататын қышқыл тағам. Әсіресе сезімтал адамдар томат өнімдерін кесіп тастауы керек, мысалы:
- макарон
- пицца тұздығы
- кетчуп
- сальса
Кофе мен шай
Кофе мен шайдың кінәсі – кофеин. Бұл қуықтың белсенділігін арттырады және нәтиже береді
Егер сіз кофеинге ерекше сезімтал болсаңыз, кофе мен кофенің құрамында кофеин бар екенін есте сақтаңыз.
Шоколад
Кофе мен шай сияқты, бір порция шоколадта кофеин бар – шамамен бір шыныаяқ кофенің 1/4 бөлігі. Әдетте құрамында кофеин жоқ ақ шоколадты немесе құрамында какао бар және сіздің құмарлығыңызды аз мөлшерде қанағаттандыратын қара шоколадты қолданып көріңіз.
Апельсин, әк және лимон
Қызанақ сияқты, цитрус жемістерінде көп мөлшерде лимон қышқылы бар, бұл қуықты бақылауды нашарлатуы мүмкін. Цитрус жемістеріне назар аудару керек:
- апельсин
- әк
- лимондар
- грейпфрут
Сіз әлі де жемістерді пайдалы диетаның бір бөлігі ретінде қосуыңыз керек, сондықтан алма немесе банан сияқты қышқылдықты азайтып көріңіз. Әркім тағамға әр түрлі әсер ететіндіктен, қай жеміс сізге қиындық тудыратынын білу үшін тәжірибе жасаңыз.
Алкогольді сусындар
Шоколад пен кофемен қатар, егер сізде қуықтың шамадан тыс белсенділігі болса, ересектерге арналған сусындарды шектеуге болатын жамандықтар тізіміне қосыңыз. Бұл мыналарды қамтиды:
- сыра
- шарап
- ішімдік
Алкоголь қуықты тітіркендіріп, мидың қуықтың толып кетуі туралы сигналдарын бұзуы мүмкін.
Газдалған сусындар
Газдалған сусындардың ыдырауы OAB белгілерін күшейтуі мүмкін. Сусындардан сақ болыңыз, мысалы:
- алкогольсіз сусындар
- газдалған су
- энергетикалық сусындар
Көмірқышқылдығы мен кофеині бар сусындар қосымша қиындық тудыруы мүмкін, сонымен қатар құрамында газдалған және қуықты қоздыратын спирті бар шампан.
Ащы тағамдар
Көзіңізді ағызатын және ерніңізді күйдіретін тағамдар қуықты тітіркендіруі мүмкін, деп кеңес береді Урологияға қамқорлық қоры. Ащы бұрыш пен тұздықтардан абай болыңыз. Бұл тізімдегі басқа тағамды қамтитын ащы сальстардан абай болыңыз: қызанақ.
Тағы да, әркім әр түрлі жауап береді. Ащы тағамдарды мүлдем алып тастамас бұрын, олардың қайсысы сізге әсер ететінін және қайсысы әсер етпейтінін байқап көріңіз.
Тәттілендіргіштер
Кливленд клиникасының мәліметінше, жасанды да, табиғи да тәттілендіргіштер ОАБ симптомдарын күшейтетіні туралы кейбір дәлелдер бар. Басқа азық -түліктер сияқты, сізде қантты толығымен алып тастаудың қажеті жоқ шығар, бірақ сіз диетада оларды шектеген кезде симптомдардың азайғанын байқап көрген жөн.
Өңделген тағамдар
Өңделген тағамдарда хош иісті заттар мен консерванттар сияқты көптеген жасанды ингредиенттер бар, олар сіздің қуықты тітіркендіреді және OAB белгілерін нашарлатады. Дұрыс, теңдестірілген диета көкөністер мен дәнді дақылдар сияқты табиғи және жаңа тағамдарды қамтуы керек. Бұл әсіресе OAB бар адамдарға қатысты.
Пияз
Ащы және қышқыл тағамдар сияқты, пияз қуық проблемаларын тудыруы және зәр шығаруға деген ынтаны арттыруы мүмкін. Шикі пияз негізгі кінәлілер болып табылады, сондықтан олардың қуыққа тигізетін жағымсыз әсерін азайту үшін оларды тамақтанар алдында дайындауға тырысыңыз.
Мүкжидек
Көптеген адамдар мүкжидек шырыны несеп жолдарының инфекцияларының белгілерін жеңілдетеді деп мәлімдейді, бірақ мүкжидек қышқыл. Қызанақ пен цитрус жемістері сияқты, мүкжидек қуықты тітіркендіріп, ұстамауды тудыруы мүмкін. Сіз мүкжидек шырынын жеңілдету үшін азғыруға болады, бірақ бұл сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін. Егер сіз сұйықтық ішкіңіз келсе, су – сіздің ең жақсы ставкаңыз (келесі слайдты қараңыз).
Теңгерімді су қабылдау
Кәдімгі даналық зәр шығаруды үнемі тоқтатпау үшін сұйықтықты мүмкіндігінше аз ішуге болатынын көрсетеді. Бірақ олай емес. Суды қабылдау мен ОАБ туралы айтатын болсақ, есте сақтау керек сөз – «тепе -теңдік».
Судың көп болуы сізге қиындық туғызады, бірақ сұйықтықтың аз болуы несептің концентрациясын жоғарылатады және ваннаны пайдалану қажеттілігін арттырады. Сұйықтықты шектеу сізді іш қатуға әкелуі мүмкін.
Сіздің дәрігер сізге дұрыс тепе-теңдікті айта алады, бірақ көптеген сарапшылар күніне 8 унциялы алты стаканға тең мөлшерде ішуді және кешке тұтынуды шектеуді ұсынады.
Тамақтану күнделігін жүргізіңіз
Тағамның ағзаға әсері әр адамға әр түрлі болуы мүмкін болғандықтан, бұл тағамдардың әрқайсысынан бас тарту керек немесе болмауы керек деп нақты айту мүмкін емес. Азық -түлік күнделігі қандай тағамдар сіздің белгілеріңізді нашарлататынын анықтауға көмектеседі.
Күнделікке қандай тағамдарды жегеніңізді, қашан жегеніңізді және одан кейін қандай белгілерді бастан өткергеніңізді жазыңыз. Бұл сіз жейтін тағамдар мен OAB белгілері арасындағы кез келген үлгіні немесе байланысты көруге мүмкіндік береді.
OAB туралы қосымша ақпарат
Есіңізде болсын, егер сізде қуық проблемалары болса, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіз проблеманы неғұрлым тез анықтасаңыз, оны тезірек емдеуге және басқаруға болады.
Егер сізде диагноз қойылған болса, сіздің жағдайыңызды басқаруға көмектесетін тағы бірнеше ресурстар бар:
- OAB жеңілдететін шөптік қоспалар
- OAB белгілерін емдеуге арналған препараттар
