Ревматоидты артриттің (РА) емі жоқ, бірақ симптомдарды басқаруға көмектесетін тиімді емдеу әдістері бар. Сарапшылар адамдарға олардың жеке жағдайына арналған ең жақсы дәрі-дәрмектерді анықтау үшін ревматологпен кеңесуге кеңес береді.
Бұл жақсы кеңес. Бірақ сіз фармацевтикалық препараттарға сенсеңіз де, РА емдеуге көмектесетін әртүрлі табиғи, тұтас және қосымша тәсілдер бар. Мен бұл біртұтас әдістерді жақсы білемін, өйткені мен олардың көпшілігін өзім қолданамын.
Міне, мен РА белгілерімен күресудің және мен РА-мен күрескен кезде де салауатты өмір салтын ұстанудың ең сүйікті 10 табиғи тәсілі.
1. Эфир майлары
Эфир майлары мен ароматерапия ежелгі заманнан бері қолданылған – ладан мен мирра туралы естідіңіз бе? Олар жиі РА сияқты жағдайлардың белгілерін жеңілдету үшін қолданылады.
Мен лаванданың релаксацияға жақсы әсер ететінін білемін. Жалбыз мен эвкалипт маған ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Мен сарымсақ майын қолданып көрдім, өйткені ол бар деп ойлады
Мен сенетін тағы бір керемет эфир майы негізіндегі Deep Blue Rub өнімі бар. Бұл жергілікті ауырсынуды басатын сусабын.
Эфир майларын қалай қолданатыныңызды әрқашан есте сақтаңыз. Өнімнің қаптамасындағы кез келген нұсқауларға немесе ескертулерге назар аударыңыз және күмәнданған кезде сарапшыдан немесе өндірушіден кеңес алыңыз. Кейбір майларды ішке қабылдауға немесе жергілікті қолдануға болмайды. Көптеген эфир майлары ароматерапия диффузорында қолдануға арналған.
Әдетте мен майларды өз қажеттіліктерім үшін жергілікті және хош иісті түрде қолданамын. Жергілікті, олар жиі ауырсынуға көмектеседі. Хош иісті түрде олар мені тыныштандыруға және көңіл-күйімді жақсартуға көмектеседі.
Зерттеулер денсаулыққа пайдасы бар екенін көрсетсе де, FDA эфир майларының тазалығын немесе сапасын қадағаламайды немесе реттемейді. Эфир майларын қолдануды бастамас бұрын денсаулық сақтау маманымен сөйлесу маңызды және бренд өнімдерінің сапасын міндетті түрде зерттеңіз. Жаңа эфир майын қолданбас бұрын әрқашан патч сынамасын жасаңыз.
2. Қалқымалы
Флоатациялық терапия, сондай-ақ сенсорлық айыру терапиясы ретінде белгілі, денсаулықты табиғи емдеудегі жаңа тренд.
Сеанс кезінде сіз қою қара және дыбыс өткізбейтін «под» жылы, тығыздығы жоғары тұзды судың үстінде жүзесіз. Оның идеясы – бұл ақыл-ой мен денені босаңсытады, бұлшықет кернеуін босатады және буындарға қысым жасайды.
Мен бұл туралы тек жақсы нәрселер айта аламын. Менің күйеуім – жеке жаттықтырушы және американдық Ninja Warrior бәсекелесі – өткен аптада ғана барды және сонымен бірге жанкүйер. Менің Arthritis Ashley желілік қауымдастығымдағы көптеген адамдар жүзудің артықшылықтары туралы пікір білдірді.
Бұл керемет, бірақ мен сияқты аздап клаустрофобия болса, абай болыңыз. Үйрену үшін біраз уақыт қажет, бірақ менде бұлшықет спазмы ауырады, сондықтан мен кернеуді жеңілдететін кез келген нәрсеге дайынмын!
3. Криотерапия
Криотерапия және мұз ванналары ыңғайсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ олар тірек-қимыл аппаратының созылмалы ауруы және РА сияқты қабыну аурулары бар адамдар үшін жақсы болуы мүмкін. Шын мәнінде, криотерапия алғаш рет РА бар адамдармен ойлап табылды!
Криотерапия сеансы кезінде сіз сұйық азотпен толтырылған криозауна резервуарына кіресіз. Сіздің денеңіз –200ºF (–128,9ºC) төмен температураға ұшырайды – иә, сіз мұны дұрыс оқыдыңыз! Сіз көбінесе жалаңашсыз, іш киім, шұлық, қолғап және қолғаптарды қоспағанда.
Бұл 2-3 минут ішінде немесе қанша уақытқа шыдай алатын болсаңыз, өте қолайлы. Мен бірінші рет 2 минуттан аз уақытқа созылдым, ал екінші рет 3 минутқа жақындадым.
Криотерапияның идеясы – сіздің табиғи күресу немесе ұшу процесінің бөлігі ретінде денеңізді «жөндеу» режиміне қою. Ісінген буынды немесе жарақатты мұздату керек екенін естіген шығарсыз.
Бұл әдіс сол қабынуға қарсы салқындату тұжырымдамасын қолданады, бірақ бүкіл денеңізге. Ылғалдың, ылғалдылықтың, ылғалдылықтың немесе желдің болмауы суық температураны төзімді етеді.
Мен үшін криотерапия мұзды ваннаға қарағанда әлдеқайда жағымды болды – және маған Питтсбургтегі суық қыстан гөрі жақсырақ ұнады! Қаншалықты жұмыс істегенін білмеймін, бірақ мен әлемді бағындыратындай сергек және қуаттанғандай болдым.
4. Шөптік шай
Шөп шайының көптеген тыныштандыратын пайдасы болуы мүмкін. РА-мен өмір сүретін көптеген адамдар жасыл шай, зімбір шайы, куркума шайы және көкжидек шайы сияқты шайларды таңдайды. Кейбір компаниялар тіпті «артритке қарсы» немесе «бірлескен жайлылық» шөп шайларын жасайды.
Мен ұйықтар алдында демалуға көмектесу үшін күніне бірнеше кесе шай ішемін, соның ішінде түнде түймедақ немесе Sleepytime шай. Мен шайсыз жүре алмаймын!
5. Акупунктура
Акупунктура – уақыт сынынан өткен ежелгі ем. Бұл дәстүрлі қытай медицинасының бөлігі, бірақ Батыс медицинасына да жол ашты.
Акупунктура сеансы кезінде акупунктурист денеңіздің белгілі бір нүктелеріне өте жұқа инелерді пайдаланады. Әдетте, инелер өте терең енгізілмейді.
Әрбір ине дене бөлігімен, жүйесімен немесе органымен үйлестіреді. Инелер денедегі жақсы және жаман энергияның ағынын теңестіреді немесе үзеді, дененің хи (немесе qi) деп те аталады.
Акупунктура нүктелік массаж тәжірибесімен біршама байланысты. (Олар немере ағалары.) Қазіргі ғылым акупунктураның РА емдеуі ретінде жұмыс істейтінін растамағанымен, кейбір дәрігерлер оны ұсынады.
Неліктен екені белгісіз, бірақ РА бар кейбір адамдар акупунктура немесе нүктелік массаждан кейін өзін жақсы сезінетінін хабарлайды.
Мен оны өте жақсы көремін және оны ұсынамын – егер сіз сертификатталған тәжірибеші дәрігерге барсаңыз. Мен үшін бұл қорқынышты емес және ауыртпайды. Мен оның токсиндерді шығаратынын және «жақсы дірілдердің» денеме сіңуіне мүмкіндік беретінін елестетемін!
Мен бұл ауырсынуды, стрессті және жалпы денсаулықты жеңілдететін сияқты сезінемін.
6. Хиропрактика
РА үшін хиропротика түсінігі өте қиын – және бұл бәріне бірдей емес. Кейбір ревматологтар мен РА бар адамдар хиропракторға бармауға кеңес береді. Басқалары онымен жақсы.
Маған модерация ұнайды, бірақ кейбіреулер ұнатпайды. Бұл жақсы нұсқа екенін жеке адам мен оның дәрігері шешеді.
Көптеген хиропракторлар РА өршуі кезінде, әсіресе мойын аймағында хиропротикалық емдеуден бас тартуға кеңес береді. Мен емдеумен айналысамын, бірақ мойныма емес, өйткені мен 2011 жылы мойынға операция жасадым.
Модерацияда және техникалық қызмет көрсету мақсатында жұмсақ хиропротикалық жұмыс мен үшін ауырсынуды жеңілдетудің тамаша көзі бола алатынын білемін.
Мен әдетте денемнің хиропротикалық түзетуді қажет ететінін айта аламын. Егер сіз бұл опцияны қолданғыңыз келсе, алдымен дәрігеріңізбен сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз. Егер дәрігер мақұлдаса, үй тапсырмасын орындап, беделді хиропрактологты табыңыз.
7. Физиотерапия
Мен үшін физиотерапия (PT) – бұл құдайдың сыйы. Бұрын РА-мен айналысатын адамдар үшін жаттығуларға тыйым салынған. Қазіргі уақытта дәрігерлердің көпшілігі оны толығымен қабылдайды. Мен алғаш диагноз қойылған кезде физиотерапияны орта мектепте бастағанымды қалаймын!
РА-мен өмір сүретін көптеген адамдар сияқты, мен қалыпты белсенділікпен өзімді жақсы сезінемін. Жеңіл жаттығу режимі қажет болған жағдайда PT-мен бірге буындарымды қозғалмалы және бұлшықеттерімді күшті және икемді ұстауға көмектеседі.
PT кейбір операциялардан кейін де маңызды.
Мен тіземді 2017 жылдың қыркүйегінде ауыстырдым, мен әлі күнге дейін аптасына үш рет, сеансқа 2 сағат немесе одан да көп уақыт бойы PT-ге баруды асыға күтемін. Мен бассейнде 1 сағат гидротерапия жасаймын, соның ішінде салқын аква жүгіру жолы — сосын құрлықта шамамен 1 сағат. Бұл салмақты көтеру және қозғалыс ауқымын арттыру жаттығуларын қамтиды.
Маған шынымен ұнайды. PT мені қозғалуды жалғастыруға шабыттандырды!
8. Массаж
Мен ай сайынғы 90 минуттық терең тіндік массажсыз қалай басқарарымды білмеймін. РА бар көптеген адамдар массаждың әртүрлі түрлерін пайдалы деп санайды. Хиропрактикалық жұмыс сияқты, массажды тек рұқсат етілгендей жасау керек.
Массаждың әртүрлі түрлері бар, соның ішінде ыстық тас массажы, босаңсытатын спа тәрізді массаж, триггер нүкте массажы, терең тіндік массаж және т.б. Массажды спа немесе салон жағдайында, физиотерапевт кеңсесінде немесе хиропротикалық клиникада жасауға болады.
Менің жеке массаж және сауықтыру орталығына ай сайын мүшелігім бар және әр жолы бір массаж терапевтіне барамын. Бұл процедура менің РА-мен өзіме күтім жасау үшін маңызды.
9. Инфрақызыл жылу терапиясы және жарықдиодты жарық терапиясы
Мен инфрақызыл жылу терапиясын да, жарықдиодты жарық терапиясын да қолданамын. Екі нұсқа да денедегі қабынуды азайту үшін әртүрлі жылу мен жарық түрлерін пайдаланады. Жақсы микротолқынды пешке арналған жылыту тақтасы да трюк жасай алады!
Егер сіз инфрақызыл жылу терапиясын іздесеңіз, мен Thermotex өнімдерін жеке қолданамын және ұсынамын.
10. Биокері байланыс және медитация
Биокері байланыс пен медитация қатар жүреді. Кез келген адамға медитация жасауды үйренуге көмектесетін ықшам дискілер, подкасттар және қолданбалар бар. Кейбіреулер тіпті созылмалы ауруы бар адамдарға да қызмет етеді.
Биокері байланыс және ауырсынуды басқару медитациясының арқасында мен назарымды ауырсынудан қалай ауыстыруға болатынын білдім.
Бұл сондай-ақ стресс пен алаңдаушылықты жеңілдетуге көмектеседі. Мен невропатолог ауырсынуды емдеу үшін ұсынған CD арқылы жетекші медитацияны қолданып көрдім. Мен Muse миды сезетін бас таңғышын да қолдандым. Менің ойымша, екеуі де байқап көруге тұрарлық.
Денсаулықты басқарудың табиғи тәсілдерін қолданбас бұрын дәрігермен немесе сарапшымен кеңескен дұрыс. Мен талқылаған әртүрлі нұсқаларды әдетте рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен бірге қолдануға болады, бірақ әлі де тексерген жөн.
Мен өзімнің денсаулығыма дәстүрлі және табиғи тәсілдердің араласуын ұнатамын. Ақылдың, дененің және рухтың интегративті және трансляциялық, тұтас тұлғалық тәсілі ең жақсы деп есептеймін.
Мен қажет кезде дәрі қабылдаймын, бірақ мүмкіндігінше табиғи нұсқаларды қолдануға тырысамын. РА-мен өмір сүрген кезде салауатты өмір салты үшін құнарлы диета да өте маңызды.
РА бар әрбір адам бірегей екенін есте ұстаған жөн. Бір адамға жұмыс істейтін нәрсе екіншісіне жұмыс істемеуі мүмкін.
Кейде біз жақсы дәрігерлік кеңеспен қатар сынақ пен қателікке сенуіміз керек, біз үшін не жұмыс істейтінін көру үшін. Біз жұмыс істейтін нәрсені тапқаннан кейін, сауықтыру жолында жұмсалған барлық уақыт пен күш оған тұрарлық болуы керек.
Бұл мақаланы испан тілінде оқыңыз.
Редакцияның ескертпесі: Бұл оқиға 2018 жылдың 2 ақпанында жарияланған. Оның ағымдағы жарияланған күні жаңа медициналық шолуды көрсетеді.
Эшли Бойнс-Шук – жарияланған автор, денсаулық жөніндегі жаттықтырушы және пациенттерді қорғаушы. Интернетте артрит Эшли деген атпен белгілі, ол arthritisashley.com және abshuck.com сайттарында блогтар жүргізеді және Healthline.com сайтында жазады. Эшли сонымен қатар аутоиммундық тізіліммен жұмыс істейді және Lions клубының мүшесі. Ол үш кітап жазды: «Ауру идиот», «Созылмалы позитив» және «Бар болу». Эшли РА, JIA, OA, целиак ауруы және т.б. Ол Ниндзя жауынгері күйеуімен және олардың бес үй жануарларымен Питтсбургте тұрады. Оның хоббиі астрономия, құстарды бақылау, саяхаттау, безендіру және концерттерге бару.
