Жасыл шай сізді тітіркендіреді ме?

Зерттеу не дейді?

Жасыл шайға және нәжіске байланысты көптеген зерттеулер жоқ – бұл біз іш жүргізетін әсер деп атаймыз. Дегенмен, кейбір зерттеулер сіздің ас қорыту жолдарыңыздың жасыл шайға қалай әсер ететіні туралы анықтама бере алады.

• 2016 жылы жануарларға жүргізілген зерттеу жасыл шайда жиі кездесетін қосылыс стриктиннің әсерін қарастырды. Авторлар стриктининмен қоректенетін егеуқұйрықтардың қосылысты қабылдамаған егеуқұйрықтарға қарағанда іш жүргізетін әсері жоғары екенін анықтады. Олар стриктинин егеуқұйрықтың жіңішке ішегіндегі қозғалысты күшейтетінін анықтады, бұл олардың нәжісін жиірек етеді.
• Жасыл шайдың құрамында кофеин бар. Асқазан-ішек ауруларының халықаралық қоры (IFFGD) кофеиннің диареяға әкелетін іш жүргізетін әсері бар екенін хабарлайды. Қор күніне екі-үш кесе кофе немесе шай ішу симптомдарды нашарлатуы мүмкін дейді.
• Көбірек сұйықтық ішу іш қатуды азайтуға көмектеседі, бұл жиі нәжіс шығара алмайтын немесе нәжістің өтуі қиын. Көбірек сұйықтықтарды, соның ішінде жасыл шайды ішу, нәжісті жұмсарта алады, осылайша сізде дәрет оңайырақ болады.

Бұл жасыл шайдың нәжіс шығаруының кейбір жолдары ғана, бірақ бұл сөзсіз шындық екенін айтатын адам зерттеулері болған жоқ. Сондай-ақ, жасыл шайдың ықтимал іш жүргізетін әсері сенна және каскара сияқты басқа шайлар сияқты күшті емес сияқты.

Жасыл шай сығындылары немесе қоспалар туралы не деуге болады?

Қосымша өндірушілер жасыл шайдың құрамындағы кейбір қосылыстарды алып, оларды қоспалар мен ұнтақтарға буып алады. Бұл қоспалар жасыл шайдың артықшылығына жету үшін күн сайын көп шай ішуді қаламайтын адамдарға ұнауы мүмкін.

Жасыл шай сығындыларындағы ең көп таралған компоненттердің бірі эпигаллокатехин галлат (EGCG) болып табылады. Бұл антиоксиданттық (қабынумен күресу) қасиеттері бар қосылыс болып табылатын катехин. Дегенмен, зерттеушілер EGCG-нің іш жүргізетін әсері бар екенін анықтаған жоқ.

Егер жасыл шайдағы кофеин сіздің дәретіңізді тудыратын негізгі себеп болса, жасыл шай қоспаларын мұқият оқып шығыңыз. Кейбір қоспаларда кофеин бар, ал басқаларында кофеин жоқ. Сондай-ақ, жасыл шай сығындылары сұйықтық емес, бұл олардың іш қатуды азайтатын артықшылықтарына әсер етуі мүмкін.

Жасыл шайдың дәлелденген пайдасы қандай?

Зерттеушілер жасыл шай және оның денсаулыққа пайдасы туралы көптеген зерттеулер жүргізгенімен, жасыл шайдың емдік пайдасы бар деген қорытындыға келетін нақты дәлелдер көп емес. Дегенмен, адамдар жасыл шайды немесе оның сығындыларын пайдаланады келесі мақсаттардың кейбірі:

• салмақ жоғалтуға көмектесу
• психикалық белсенділікті арттыру
• қатерлі ісік пен жүрек ауруынан қорғайды
• бас ауруы ауырсынуын азайту
• кейбір қатерлі ісік түрлерінің қаупін азайту

Төменде оқитыныңыздай, жасыл шай ішудің жанама әсерлері көп емес және оның көптеген артықшылықтары бар. Оны ішу сіздің денсаулығыңызды жақсартуға көмектесуі мүмкін, бірақ ол сіздің денсаулығыңызға, диетаңызға немесе сіз қабылдап жатқан дәрі-дәрмектерге қатысты дәрігердің кеңесін алмастырмауы керек.

Жасыл шай ішудің қандай зияны бар?

The Қосымша және біріктіруші денсаулық сақтау ұлттық орталығы жасыл шай қалыпты мөлшерде қолданғанда қауіпсіз екенін хабарлайды. Жасыл шайды тұтынудың сирек кездесетін, бірақ ықтимал жанама әсерлерінің кейбірі:

• сарғаюды, қара зәрді немесе асқазанның ауырсынуын тудыруы мүмкін бауыр бұзылыстары
• бета-блокатор надололдың әсерінің төмендеуі

Жасыл шайдың құрамында кофеин бар екенін білу маңызды. Егер сіз кофеинге сезімтал болсаңыз, сізде келесідей жағымсыз белгілер пайда болуы мүмкін:

• жылдам жүрек соғу жиілігі
• ұйықтау проблемалары
• бас аурулары

Іш жүргізетін әсері бар басқа шай түрлері бар ма?

Шай өндірушілер пайдаланады Camellia sinensis қара, жасыл және оолонг шайларын жасау үшін өсімдік. Бұл шайдың бұл түрлері ішекке ұқсас әсер етуі мүмкін дегенді білдіреді. Дегенмен, әр шай түрі әртүрлі тәсілдермен дайындалады. Мысалы, жасыл шай жапырақтарды аздап бумен пісіру арқылы өндіріледі.

Дегенмен, кейбір шайлардың іш жүргізетін әсері күштірек екені белгілі Camellia sinensis өсімдік.

IFFGD сенна шайы табиғи іш жүргізетін дәрі екенін хабарлайды. Бұл шайдың құрамында күшті іш жүргізетін әсері бар антрахинон қосылыстары бар.

Іш қату кезінде көмектесетін басқа шай түрлері мыналарды қамтиды:

• каскара шайы
• одуванчика шайы
• жалбыз шайы

Бұл шайлар сіздің денеңізге әртүрлі әсер етуі мүмкін, бұл сіздің ваннаға бару ықтималдығын арттырады.

Бұл шайлар кейде іш қатуды жеңілдету үшін пайдалы екенін ескеру маңызды, бірақ оларды ұзақ мерзімді шешім ретінде қолдануға болмайды. Егер сізде созылмалы іш қату болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Бұл негізгі жағдайға байланысты болуы мүмкін.

Негізгі қорытындылар

Кейбір адамдар жасыл шай ішкен кезде тезірек немесе оңай нәжіс шығаруы мүмкін. Дегенмен, жасыл шайдың қаншалықты әсер етуі мүмкін екенін немесе жасыл шай ішу адамдардың көпшілігінің дәретін шығаратынын көрсететін ешқандай зерттеулер жоқ.

Егер сіз іш жүргізетін әсері бар шай ішуді қаласаңыз, сенна шайы сияқты басқа нұсқалар туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.