Жүктілік кезінде ананастан бас тарту керек пе?

Сіз жүкті болған кезде жақсы ниетті достарыңыздан, отбасы мүшелеріңізден және тіпті бейтаныс адамдардан көптеген ойлар мен пікірлерді естисіз. Сізге берілген кейбір ақпарат пайдалы. Басқа биттердің ақпараты нашар болуы мүмкін.

Мысалы, сіз тұтас ананас жесеңіз, толғақ болады деген ескі ертегіні естіген боларсыз. Келесі 9 айда осы дәмді, қоректік жемістен бас тартпас бұрын, міне фактілер.

Ананас жүктілік кезінде қауіпсіз, пайдалы таңдау болып табылады. Біреу сізге бұл жемістен аулақ болуды айтқан болуы мүмкін, себебі ол ерте түсік түсіруге немесе босануға әкелуі мүмкін. Дегенмен, бұл жай ғана миф.

Ананас жүктілік кезінде қауіпті екенін растайтын ғылыми дәлелдер жоқ. Ананас туралы қауесеттер тек қана анекдот.

Ананас құрамында бромелайн, фермент түрі бар.

Бромелайн таблеткаларын жүктілік кезінде қолдану ұсынылмайды. Олар ағзадағы ақуыздарды ыдыратып, қалыпты емес қан кетуге әкелуі мүмкін.

Бромелайн ананастың өзегінде болғанымен, біз жейтін ананастың етінде өте аз. Ананастың бір порциясындағы бромелайн мөлшері жүктілікке әсер етпейді.

Төменгі жол: Бұл жемісті қалыпты қабылдау жүктілікке теріс әсер етуі екіталай.

Америка Құрама Штаттарының Ауыл шаруашылығы департаментінің (USDA) мәліметтері бойынша, жүктілікке арналған тамаша диета келесі бес топтағы тағамдардан тұрады:

• көкөністер
• жемістер
• сүт
• дәндер

• ақуыз, мысалы, ет, құс еті, балық, жұмыртқа және бұршақ

Бұл топтардың тағамдары нәрестеңізге өсіп, дамуы үшін қажетті дәрумендер мен минералдардың көп мөлшерін беруге көмектеседі. Өзіңізді жақсы сезіну үшін сіз пайдалы, қоректік заттарға бай тағамдардың толық қоспасын алуға тырысуыңыз керек. Суды да көп ішіңіз.

Дәл қанша жейтініңіз жасыңызға, бойыңызға, салмағыңызға және белсенділік деңгейіңізге байланысты.

Мысалы, 5 фут, бойы 4 дюйм және салмағы 140 фунт болатын орташа белсенді 30 жастағы адамды қарастырайық.

USDA MyPlate жоспары оған бірінші триместрде күніне шамамен 4,5 кесе жемістер мен көкөністерді алуды ұсынады. Екінші және үшінші триместрлерде ұсынылған мөлшер 5 кесеге дейін секіреді.

Бойы 5 фут, 9 дюйм болатын 30 жастағы күтушіге оның белсенділік деңгейіне байланысты күніне 6,5 кесе жеміс пен көкөніс алу қажет болуы мүмкін.

Бір кесе ананас болуы мүмкін 100 пайызға жуық жүкті әйелдің С витаминін күнделікті қабылдау ұсынылады.

Бұл сондай-ақ мыналардың сенімді көзі:

• фолий қышқылы
• темір
• магний
• марганец
• мыс

• В-6 витамині (пиридоксин)

Бұл қоректік заттардың барлығы балаңыздың дамуы мен жалпы денсаулығыңыз үшін маңызды.

Егер сіз ананасты жүктілік диетаңызға қосқыңыз келсе, бірақ неден бастау керектігін білмесеңіз, оны әртүрлі жолдармен қосуға болады.

Ананасты көбірек жеңіз!

• Таңертеңгілік йогуртқа жаңа піскен кесектерді салыңыз.
• Мұздатылған ананасты коктейльге араластырыңыз.
• Салауатты жазғы десерт үшін грильге жаңа ананас қойыңыз.
• Оның үлкен бөліктерін ет пен көкөніс қосылған кебабтарға салыңыз.
• Ананасты сальсаға кесіңіз.
• Ананас мұзын жасаңыз.
• Оны қуыруға қосыңыз немесе гавай пиццасын жасаңыз.

Тағы не жеу керек? Жергілікті азық-түлік дүкенінің өнім бөліміне барыңыз. Жыл мезгіліне байланысты жемістер мен көкөністердің көптеген түрлері бар.

Ақылды таңдау мыналарды қамтуы мүмкін:

• алма
• апельсиндер
• жасыл бадана
• өрік
• манго
• тәтті картоп
• қысқы сквош
• cаумалдық

Егер сіз асығыс болсаңыз, мұздатылған, консервіленген немесе кептірілген жемістер мен көкөністер де қажетсіз тағамдарға жақсы балама болып табылады.

Ананасты тұтыну қауіпті болмауы мүмкін немесе нәрестеңізбен тезірек танысуға көмектесуі мүмкін, бірақ көп мөлшерде жеу ыңғайсыз әсер етуі мүмкін. Егер сізде сезімтал асқазан болса, сақ болыңыз.

Ананастағы қышқылдар жүрек айнуы немесе рефлюкс тудыруы мүмкін. Бұл жанама әсерлерді болдырмау үшін бұл дәмді жемісті қалыпты мөлшерде тұтынған дұрыс.

Егер сіз әдетте ананас жемейтін болсаңыз және тамақтанғаннан кейін қандай да бір аллергиялық белгілерді сезінсеңіз, дәрігерге хабарласыңыз.

Аллергиялық белгілерге мыналар жатады:

• аузыңызда қышу немесе ісіну

• тері реакциялары
• астма
• тоқырау немесе мұрынның ағуы

Егер сізде аллергия болса, бұл реакциялар әдетте ананас жегеннен кейін бірнеше минут ішінде пайда болады. Тозаңға немесе латекске аллергияңыз болса, сізде бұл жеміске аллергия болуы ықтимал.

Жүктілік кезінде ананас жеу түсік түсіруге немесе сізді ертерек босануға әкелуі мүмкін емес. Жаңа піскен ананас, консервіленген ананас немесе ананас шырынын қалыпты порцияларын қауіпсіз пайдалана аласыз.

Егер сіз әлі де осы жемісті диетаңызға қосу туралы алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен алаңдаушылық туралы сөйлесіңіз және жүктілікке қауіпсіз тағамдар туралы қосымша ақпарат сұраңыз.